Hamburg Nordost Magazin I-2016

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Gut schlafen – Tipps für eine erholsame Nacht
So machen Sie sich den Schlaf zum Freund
Gut schlafen – das ist für viele Menschen ein Problem.
Wälzen auch Sie sich häufiger ruhelos in
den Kissen? Dann schauen Sie doch mal, ob sich
Ihre Schlafumgebung oder Ihre Zu-Bett-geh-Gewohnheiten
noch optimieren lassen. Manchmal
können nämlich schon kleine Veränderungen
wahre Wunder bewirken. Lesen Sie fünf Tipps für
eine erholsame Nacht:
1. Gut schlafen mit dem richtigen Klima
Leise, dunkel und nicht zu kalt sollte ein Zimmer
sein, um darin gut zu schlafen. Ideal ist eine Temperatur
von etwa 18 Grad. Lichtdichte Vorhänge
lohnen sich für alle, die nicht mit der Sonne aufstehen
möchten. Wer Lärmquellen nicht ganz ausschalten
kann, der fährt mit Ohrenstöpseln gut.
Schlafen und Fernseher, Computer oder Handy am
Bett passen nicht zusammen!
2. Das passende Bettzeug für Sie
Bei der idealen Matratze sinken Becken und Schultern
in der Seitenlage leicht ein. Wenn die Wirbelsäule
waagerecht liegt, ist alles gut. Schlafen müssen
Sie im Matratzengeschäft natürlich nicht, ein
ausgiebiges Probeliegen ist aber schon angesagt.
Eine dünne Sommer- und eine dicke Winterdecke
sorgen für gutes Schlafklima zu jeder Jahreszeit.
Hausstaub-Allergiker sollten einen waschbaren
Matratzenüberzug sowie waschbare Bettdecken
und Kopfkissen verwenden. Wenn Ihr Arzt Ihnen
eine antiallergene Bettausstattung verordnet,
übernimmt die DAK-Gesundheit die Kosten dafür.
Nähere Informationen dazu erhalten Sie in Ihrem
DAK-Servicezentrum.
Mein Bauch muss weg!
Mit Airpressure Bodyforming wohlgeformt und
knackig werden!
50 Frauen für Studie gesucht!
Viele Frauen sind mit ihrem Körper unzufrieden.
Schuld ist überflüssiges Depotfett, meist kombiniert
mit Cellulite oder Schwangerschaftsstreifen.
Figurspezialisten raten deshalb zu regelmäßiger
Bewegung und gesunder Ernährung.
Auch das Damen Aktiv Studio ist überzeugt von
diesen zwei Erfolgsfaktoren, ergänzt aber einen
dritten Aspekt: Die gezielte Durchblutung der Problemzonen!
„Bei vielen Frauen sind gerade die
3. Wie das Abendessen Ihnen hilft, gut zu schlafen
Mit leerem oder zu vollem Magen schläft es sich
schlecht. Wer gut schlafen will, nimmt die letzte
Mahlzeit des Tages etwa vier Stunden vor dem Zubettgehen
zu sich und wählt leicht verdauliche
Kost, zum Beispiel mageres Fleisch, Nudeln, Reis
oder gegartes Gemüse. Nicht auf den Abendbrottisch
– zumindest wenn Sie nicht gut schlafen –
gehören deftige oder blähende Speisen wie fettes
Fleisch, Kohl, Rohkost oder Vollkornbrot.
4. Gut schlafen, Kaffee und Wein passen nicht
zusammen
Wenn Sie Schlafprobleme haben, sollten Sie nach
15 Uhr auf koffeinhaltige Getränke wie Kaffee oder
Cola verzichten. Spätabends sollte auch das Glas
Wein ausfallen. Zwar mag Alkohol beim Einschlafen
helfen, er bringt jedoch Tiefschlaf- und Traumphasen
durcheinander. Dadurch wird die Nachtruhe
weniger erholsam, Ihre Chancen, gut zu schlafen,
sinken. Außerdem fördert Alkohol das
Schnarchen.
5. Abschalten für erholsame Nächte
Nur wer gründlich abschalten kann, bleibt langfristig
gesund und produktiv. Rituale helfen, den
Tag innerlich zu beenden: eine kurze abendliche
Dusche, der Wechsel aus der Büro- zur Freizeitkleidung
oder ein halbstündiger Spaziergang.
Viele können auch nach einer Yoga-Einheit am
Abend besonders gut schlafen. Die DAK-Gesundheit
bezuschusst Entspannungskurse wie Hatha-
Yoga oder Tai Chi.
Quelle: DAK
Problembereiche Bauch, Beine und Po schlecht
durchblutet. Das kann den Stoffwechsel behindern“,
so Sandra Maris, Damen Aktiv Studio Hamburg.
Die Lösung heißt: Slim Belly.
Durch sanfte Wechseldruckmassage fördert der
Slim Belly die Durchblutung am Bauch. Mit dem
mobilen Bauchgurt wird dabei an modernen Cardiogeräten
oder in spaßbetonten Gruppenkursen
trainiert. „Die ersten Testkunden sind begeistert.
Schon nach kurzer Zeit sind deutlich sichtbare
und messbare Ergebnisse möglich.“, so Sandra
Maris, Inhaberin des Damen Aktiv Studio. Um das
Konzept weiter in der Praxis zu testen, werden 50
Frauen aus Region Hamburg-Nord gesucht.
Die Studie läuft über 4 Wochen mit 3 Einheiten/Woche
leichtem Ausdauertraining à
30-45 Min. mit Slim Belly. Zusätzlich erhält
jede Teilnehmerin bewährte Ernährungsregeln.
Teilnahmegebühr: 19,90 Euro/Woche.
Nähere Infos und Anmeldung bis spätestens
31.03.16 unter Damen Aktiv Studio,
Fabriciusstr. 25, Hamburg-Bramfeld.
Tel: 040/ 691 11 12 und im Internet:
www.damen-aktiv-studio.de.
Was wir tun ...
... damit Gutes gut bleibt.
Bei Betten Bubert gibt es sie noch, Bettdecken
und Kissen aus deutschen Bettenmanufakturen.
Zum Beispiel das dormabell Nackenstützkissen
Cervical – die perfekte Unterstützung
für den Kopf. Denn durch anatomisch richtiges
Liegen beugt man Verspannungen, Nackenund
Schulterschmerzen vor.
Und wie es sich für ein traditionelles Fachgeschäft
gehört, bietet Betten Bubert auch die
Reinigung und Pflege der Federn & Daunen
wertvoller Zudecken und Kissen an. Denn die
klassische Bettfedernreinigung ist nicht zu vergleichen
mit einem Waschen von Betten. Auf
eine Kurzformel gebracht: bei der klassischen
Reinigung erfolgt eine schonendere Behandlung,
aller Schmutz wird entfernt und verschlissene
Daunen und Federn werden aussortiert
und auf Wunsch ersetzt. Besser könnte es
selbst Frau Holle nicht. So hat man viele, viele
Jahre Freude an Daunen- und Federbettzeug.
Hagener Allee 14 • 22926 Ahrensburg
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