reformleben - Ausgabe Nr. 7
Ihr unabhängiges Kundenmagazin für natürliche Gesundheitsvorsorge aus dem Reformwarenhaus
Ihr unabhängiges Kundenmagazin für natürliche Gesundheitsvorsorge aus dem Reformwarenhaus
Sie wollen auch ein ePaper? Erhöhen Sie die Reichweite Ihrer Titel.
YUMPU macht aus Druck-PDFs automatisch weboptimierte ePaper, die Google liebt.
Dr. Mohrs Gesundheits-Elemente®<br />
Ihr Unabhängiges magazin für gesundes Lesen<br />
Print<strong>Ausgabe</strong> 2 <strong>Nr</strong>.7 MärzApril | 2016<br />
arzneiformen Lindenblüten Tiliae flos<br />
märzform Pflanze des Monats Löwenzahn<br />
basisform Vertrauen ist lebensfördernd<br />
Im Frühjahr<br />
Im Frühjahr<br />
Ihr Neubeginn Seite 4<br />
Ärztlich<br />
empfohlen von<br />
Dr. med. Klaus Mohr<br />
Elementares<br />
fürs Gesundsein<br />
www.<strong>reformleben</strong>.de
Elementares<br />
I n h a l t<br />
basisform<br />
Dr. Mohr: Seite 04<br />
Im Frühjahr Ihr Neubeginn<br />
Vertrauen Seite 12<br />
ist lebensfördernd<br />
Frühjahrsputz für die Haut Seite 18<br />
In einer Woche frisch und gut gelaunt<br />
märzform<br />
Saftig wohlfühlen Seite 23<br />
Neu in Schwung kommen<br />
arzneiformen<br />
Lindenblüten Seite 26<br />
Tiliae flos<br />
rezeptform<br />
Löwenzahn Seite 29<br />
Pflanze des Monats<br />
buchform<br />
Buchempfehlungen Seite 17–18<br />
Seite 22<br />
formales<br />
Impressum Seite 31
<strong>Ausgabe</strong> 2 | 2016 <strong>Nr</strong>. 7<br />
Liebe Leserinnen<br />
und Leser!<br />
Wer jetzt kein Haus hat, baut sich keines<br />
mehr, stellt Rainer Maria Rilke in dem<br />
Gedicht Herbsttag fest. Aber was hat<br />
denn diese melancholische Erfahrung des Herbstes<br />
in dieser <strong>Ausgabe</strong> von <strong>reformleben</strong> zum<br />
Frühjahr 2016 zu suchen? Entscheidendes! Weil<br />
wir im Frühjahr mit entscheiden können, daran<br />
bauen können, wie unsere Gesundheit (wohl das<br />
wichtigste »Haus«) im kommenden Herbst sein<br />
wird: sturmfest oder baufällig. Gewiss liegt nicht<br />
alles in unserer Hand und in unserem Ermessen.<br />
Mit dem Älterwerden wächst aber die Notwendigkeit,<br />
mehr für die Gesundheit zu tun. Von Jahr zu<br />
Jahr muss dann unsere Gesundheit immer wieder<br />
renoviert werden. Die permanent erforderlichen<br />
Mittel dazu werden im Basisprogramm für längere<br />
Gesundheit (Gesundheitselemente) erklärt.<br />
Im Frühjahr, mit dem wachsenden Sonnenlicht,<br />
öffnet sich das natürliche Zeitfenster für die Regeneration.<br />
Wer da Gesundheit aus der Natur bewusst<br />
herein lässt, wird im Herbst und im Winter<br />
resilienter sein: wird da besser bestehen können.<br />
Editorial<br />
Dass die Frühjahrskur sinnvoll ist, war bereits<br />
in der frühen Lebensreform Bewegung intuitiv<br />
erkannt worden. Daher verfügen Reformhäuser<br />
noch immer über die längste Erfahrung und die<br />
bewährtesten Mittel dazu. In ihrem Kompetenzmagazin<br />
<strong>reformleben</strong> werden geeignete Maßnahmen<br />
und Mittel erklärt, die empirisch bewährt<br />
und wissenschaftlich fundiert und sinnvoll sind.<br />
Das kann in unserer Zeit, in der es zahllose pseudowissenschaftliche<br />
Behauptungen und eben solche<br />
gegen Behauptungen – sowie Sinnlosigkeit –<br />
gibt, ratsam sein. Mit unserer Dreifachbewertung<br />
(empirisch, wissenschaftlich, sinnvoll) möchte<br />
Ihnen Ihr Magazin <strong>reformleben</strong> als ehrlicher<br />
(auch selbstkritischer), vertrauenswürdiger, uneigennütziger<br />
Ratgeber dienen: Den es nicht überall<br />
gibt, auch nicht in jedem Reformwarenhaus.<br />
Grundsätzlich empfehlen wir Ihnen nur Maßnahmen,<br />
die wir selber auch anwenden, und Mittel,<br />
die wir selber auch einnehmen. Das gilt für alle<br />
Elemente des Basisprogramms für längere Gesundheit<br />
und auch für die Frühjahrskur, die in<br />
dieser <strong>Ausgabe</strong> von <strong>reformleben</strong> weiter erklärt<br />
wird.<br />
Mit ausgewählten pflanzlichen Vitalstoffen gestärkt,<br />
können Sie nicht nur im Sommer gesünder<br />
sein, sondern auch im Herbst noch bestehen.<br />
Bauen wir daher gemeinsam am Haus unserer<br />
Gesundheit, in dem wir im Herbst noch sicher<br />
wohnen können.<br />
Mit besten Wünschen für Sie<br />
und freundlichem Gruß<br />
Dr. med. Klaus Mohr<br />
3
Dr. Mohrs Gesundheits-Elemente®<br />
Elementares<br />
fürs Gesundsein<br />
Ärztlich<br />
empfohlen von<br />
Dr. med. Klaus Mohr<br />
T i t e l t h e m a<br />
Im Frühjahr<br />
Ihr Neubeginn<br />
Dr. med. Klaus Mohr<br />
❦<br />
»Das Leben gehört dem Lebendigen an,<br />
und wer lebt, muß auf Wechsel gefasst sein.«<br />
Johann Wolfgang von Goethe<br />
4
❦<br />
<strong>Ausgabe</strong> 2 | 2016 <strong>Nr</strong>. 7<br />
Unser Zeitverständnis ist linear, logischerweise.<br />
An jedem Silvestertag<br />
stellen wir fest, dass wieder ein Jahr<br />
vergangen ist. Und an jedem Geburtstag stellen<br />
wir fest, dass wir wieder um ein Jahr älter<br />
geworden sind. Was durchaus nicht selbstverständlich<br />
ist. Daher sollte jede Geburtstagsfeier<br />
vor allem Ausdruck des Dankes für die bisherigen<br />
Jahre seien, verbunden mit der Hoffnung<br />
auf Frieden, Gesundheit und Bestehen in der<br />
noch weiter verbleibenden Zeit. Diese Werte in<br />
der Zeit sind bedeutsamer als die Länge dieser<br />
Zeit. Niemand kann ewig jung (forever young)<br />
bleiben. Älter werden bedeutet auch Altern.<br />
Wobei das Altern von der Lebensmitte an gewöhnlich<br />
mit dem Schwinden kognitiver Funktionen<br />
und körperlicher Kräfte assoziiert wird.<br />
Individuell ist das aber ganz unterschiedlich.<br />
Es gibt viele Menschen, die früh schon und<br />
schnell altern.<br />
Es gibt aber auch Menschen, die sehr lange<br />
beständig sind. Die selbst im hohen Alter noch<br />
kognitiv und körperlich gutausreichend leistungsfähig<br />
sind. Zu den Faktoren, um dies zu<br />
erreichen, gehört die regelmäßige Regeneration<br />
des Organismus. In unserer Zivilisation wirken<br />
unnatürliche Anforderungen und Belastungen<br />
auf den Körper und das Nervensystem ein.<br />
Leistungsfähigkeit durch regelmäßige<br />
Regeneration des Organismus<br />
Stress entsteht nicht nur am Arbeitsplatz, sondern<br />
auch in der Freizeit und im Ruhestand.<br />
Kaum jemand noch fühlt sich nicht überfordert.<br />
Stress ist allgegenwärtig. Der Organismus<br />
reagiert darauf mit permanenter Alarmbereitschaft.<br />
Regeneration kann aber nur aus Gelassenheit,<br />
Entspannung und innerer Ruhe kommen.<br />
Körperliche Inaktivität mit gleichzeitiger<br />
mentaler Anspannung wirkt stressfördernd.<br />
Regelmäßige körperliche Bewegung bis nahe<br />
an die Belastbarkeitsgrenze wirkt stressabbauend<br />
und entspannungsfördernd. Unverzichtbar<br />
für die alltägliche Regeneration ist der Schlaf,<br />
wobei die Schlaf-Qualität noch wichtiger als<br />
die Schlaf-Dauer ist. Beispielsweise fühle ich<br />
mich selber nach meist 5 – 6 Stunden Schlafzeit<br />
wieder fit und leistungsfähig (obgleich ich<br />
vor dem Schlafengehen stets noch eine große<br />
Tasse Grüntee trinke). Positiv beeinflusst wird<br />
die Schlafqualität von intensiver Tagesaktivität,<br />
die mit einem wirksamen Adaptogen<br />
(gut geeignet ist die Kombination von Safran<br />
und Rhodiola rosea) sowie der Entsäuerung<br />
des Bindegewebes vor dem Schlafengehen mit<br />
einem bewährten Basentee und/oder der Dusche<br />
mit einem geeigneten Basenpulver<br />
samt resultierender<br />
Entspannung gefördert werden<br />
kann.<br />
Idealerweise sollte sich der Organismus<br />
in jedem Tageszyklus<br />
wieder vollständig regenerieren<br />
können. Was aber oft nicht<br />
gelingt. Gewiss kann die optimale<br />
Erholung wegen äußerer<br />
Anforderungen, wegen Schlafstörungen, aber<br />
auch wegen fehlender Selbstdisziplin nicht<br />
immer erreicht werden. Manche Belastungen<br />
und Defizite können mit dem Basisprogramm<br />
(Gesundheitselemente) für längere Gesundheit<br />
kompensiert werden.<br />
Gewöhnlich wächst von der Mitte des Erwachsenenalters<br />
an bei vielen Menschen die Sorge<br />
um das Nachlassen und das Schwinden der Lebenskräfte.<br />
Kinder und Jugendliche sind meist<br />
stolz darauf, wieder ein Jahr älter geworden zu<br />
sein. Das Alter und das Altern scheint da noch<br />
weit – gefühlt unendlich weit – entfernt. Auch<br />
im dritten, vierten und fünften Lebensjahrzehnt<br />
ist vom Altern gewöhnlich noch wenig zu<br />
spüren: da stehen andere Herausforderungen<br />
im Vordergrund. Von der Lebensmitte, vom<br />
mittleren Erwachsenenalter an beginnen aber<br />
– zunächst kaum bemerkt – manche Kräfte des<br />
Körpers allmählich zu schwinden. Spätestens<br />
von da an – früher wäre noch besser gewesen<br />
– bedarf unser Organismus optimaler natürlicher<br />
Mittel, um länger gesund und kräftig zu<br />
5
Neubeginn<br />
bleiben. Oftmals wird dieser Bedarf aber spät<br />
erst wahrgenommen, dann wird Regeneration<br />
deutlich schwieriger.<br />
Ohnehin ist Regeneration (wörtlich: Wiederentstehung)<br />
in der modernen Medizin nicht gerade<br />
ein Schlüsselbegriff – daher gibt es auch keine<br />
Leitlinien bzw. Anweisungen dazu. Oftmals erforderlich<br />
– und geregelt vom Sozialgesetzbuch<br />
(SGB V) ist da aber die Rehabilitation (Wiederherstellung)<br />
nach schweren Erkrankungen,<br />
ambulant oder stationär. Heutige stationäre Rehabilitationsmaßnahmen<br />
sind medizinisch viel<br />
eingreifender und spezieller als die einstmaligen<br />
Kuren mit natürlichen Mitteln (Badekuren,<br />
Klimakuren, Wasserkuren, Lehmkuren).<br />
❦<br />
Die Pflanzenarten mit den bestgeeigneten,<br />
bewährtesten, wissenschaftlich geprüften Sekundärstoffen<br />
werden im Basisprogramm für<br />
längere Gesundheit (in <strong>reformleben</strong>) erklärt.<br />
Optimal wirken die Elemente des Basisprogramms<br />
in kontinuierlicher Anwendung (siehe<br />
bisherige und künftige <strong>Ausgabe</strong>n von <strong>reformleben</strong>)<br />
zusammen.<br />
Regeneration – Wiederentstehung –<br />
im Jahresrhythmus<br />
In der Natur gibt es aber immer noch die Regeneration<br />
(Wiederentstehung): im Jahresrhythmus<br />
ausdauernder Pflanzenarten. Einige davon<br />
bilden Sekundärstoffe, die bei sachgerechter<br />
Anwendung optimal schützend für die Gesundheit<br />
des Menschen wirken. Diese Pflanzenarten<br />
waren lange schon vor den Menschen auf<br />
der Erde. Ist demnach deren Wirkung für den<br />
Menschen ein Zufall – oder ein Wunder?<br />
Diese Wirkung ist rational erklärbar:<br />
Ohne das Pflanzenreich hätte die Menschheit<br />
nicht entstehen und nicht leben können. Von<br />
was sonst hätte Adam, der kein Jäger war und<br />
keine Herden hatte, sich ernähren können?<br />
Ebenso wie die Pflanzen ist der Organismus<br />
des Menschen aus erstaunlich struktur- und<br />
funktionsähnlichen Zellen aufgebaut.<br />
Pflanzenzellen bilden aber weitaus mehr<br />
Schutzstoffe, ursprünglich zum eigenen Schutz<br />
und zur eigenen Regeneration, als die Zellen<br />
des Menschen.<br />
Einige pflanzliche Sekundärstoffe – aber<br />
durchaus nicht alle – können in faszinierender<br />
Weise auch die Körperzellen des Menschen<br />
und somit dessen Gesundheit schützen. Oder<br />
gar wieder Gesundheit entstehen lassen (regenerieren).<br />
So kann Regeneration entstehen: das Phänomen,<br />
das es nur in der Natur und mit der Natur<br />
gibt. Im Denken des Menschen wird der Zeitablauf<br />
gewöhnlich als linear wahrgenommen:<br />
von der Vergangenheit in die Gegenwart und<br />
weiter in die (ungewisse) Zukunft verlaufend,<br />
unumkehrbar. Und auf diesem unendlich (?)<br />
langen Zeitvektor der Anfang und das Ende<br />
jedes Einzelnen: unsere vergleichsweise kurze<br />
Lebenszeit. In Relation zum bisherigen Bestehen<br />
der Erde würden auch 1000 Jahre wie<br />
der Tag erscheinen, der gestern vergangen ist<br />
(Psalm 90,4).<br />
In der Natur gibt es aber lineare und zyklische<br />
Zeitstrukturen. Natürlich folgt auch da der heutige<br />
Tag auf den gestrigen und das neue Jahr<br />
auf das alte – linear. Auch da gibt es das Werden<br />
und Vergehen im Laufe der Zeit. Gleichzeitig<br />
entsteht da aber im Tages- und Jahreszyklus<br />
auch Regeneration.<br />
Nach täglicher Aktivität und Ermüdung erholt<br />
sich der Organismus im Schlaf, um am nächsten<br />
Morgen wieder erfrischt zu sein. Und in jedem<br />
Frühjahr, nach den dunklen Wintermonaten,<br />
kann zusammen mit dem Wiedererwachen des<br />
Pflanzenreichs im zunehmenden Sonnenlicht<br />
ein neuer Aufbruch entstehen. Dann ist auch<br />
unser Organismus besonders bereit dazu. Be-<br />
6
❦<br />
wusst gilt es, dieses Zeitfenster zu öffnen. Der<br />
Organismus ist ein hochkomplexes, interagierendes<br />
System, in dem nicht nur Alterungsprozesse<br />
ablaufen, sondern auch aktive regenerative<br />
Prozesse möglich sind. Die Befähigung zur<br />
Regeneration ist evolutionär im Pflanzenreich<br />
entstanden und rudimentär noch – nicht gleichermaßen<br />
– in den Körperzellen des Menschen<br />
angelegt. Die bestmögliche Entwicklung<br />
unserer Regenerationskräfte erreichen wir<br />
zusammen mit gut geeigneten Pflanzenarten,<br />
in der Verbindung mit natürlichen Rhythmen<br />
(Tag-Nachtrhythmus, Wochenrhythmus, Jahresrhythmus).<br />
Bei höheren Pflanzenarten ist die Regeneration<br />
im Jahresrhythmus besonders evident: das<br />
Wiederaufgehen und Neuwerden im Frühjahr.<br />
Auf sich allein gestellt vermögen unsere weiter<br />
entwickelten, hochspezialisierten Organzellen<br />
das nicht mehr zu leisten: weiterhin benötigen<br />
wir die Hilfe von lange bewährten pflanzlichen<br />
Schutzstoffen. Die wichtigsten, bewährtesten<br />
davon werden im Basisprogramm für längere<br />
Gesundheit in <strong>reformleben</strong> genannt und erklärt.<br />
Bei guter Verträglichkeit ist deren stetige,<br />
ganzjährige Anwendung ideal. Die optimal<br />
dosierte Versorgung mit Alphalinolensäure<br />
(Leinöl), Curcumin, Kokosöl, Docosahexaensäure<br />
(z.B. DHA-Öl oder –Kapseln) sowie die<br />
Entsäuerung des Bindegewebes sollte für bestmögliche<br />
Wirkung alltäglich erfolgen. Weitere<br />
Informationen dazu (»Updates«) können sie in<br />
künftigen <strong>Ausgabe</strong>n von <strong>reformleben</strong> finden.<br />
In jedem Frühjahr, mit dem wieder wachsenden<br />
Sonnenlicht, können Sie zudem einen Neustart<br />
in ihren Körperzellen fördern. Alle Jahre<br />
wieder ist das Sonnenlicht nach der Dunkelheit<br />
im Winter der belebende Impulsgeber für<br />
Das Sonnenlicht ist der belebende<br />
Impulsgeber<br />
unseren Organismus und unsere Stimmung. In<br />
seriösen Studien erwies sich die antidepressive<br />
Wirkung des Sonnenlichts im Frühjahr syn-<br />
DAS VOLLWERTCENTER WERZ IN IHREM REFORMHAUS<br />
Der Hase<br />
ist gesund!<br />
... und schmeckt gut!<br />
Dinkel-Vollkorn-Spezialitäten<br />
Schoko- und Rübli-Häschen<br />
Honig-Tortelettes & Tortenböden<br />
glutenfreie Vollkorn-Spezialitäten<br />
Reis-Schoko- & 4-Korn-Rübli-Häschen<br />
Honig-Marzipan-Häsli<br />
4-Korn-Obsttortenboden & -Tortelettes<br />
& viele weitere WERZ-Spezialitäten!<br />
Törtchenzeit!<br />
Genießen Sie jetzt<br />
unsere köstlichen<br />
Dinkel-Tortelettes<br />
& -Tortenböden<br />
aus feinem Dinkel-<br />
Vollkornmehl<br />
gebacken – genau<br />
das Richtige für<br />
Ihre süßen Früchte!<br />
EI-,<br />
MILCH-,<br />
LAKTOSE-<br />
FREI<br />
NATURKORN<br />
MÜHLE WERZ<br />
STÄFFELESWIESEN 28<br />
89522 HEIDENHEIM<br />
TEL 07321-51018<br />
FAX 07321-54147<br />
WWW.VOLLWERT<br />
CENTER.DE<br />
7
Neubeginn<br />
thetischen Mitteln als ebenbürtig – wenn wir<br />
es aufnehmen. Allerdings wirkt helles Licht<br />
nicht bei allen Menschen gleich gut antriebssteigernd<br />
und stimmungsaufhellend. Zudem<br />
können nicht alle von uns, zum Beispiel aus beruflichen<br />
Gründen, von morgens bis abends im<br />
Freien sein. Da hat sich bei Antriebsmangel,<br />
Mattigkeit, Müdigkeit, trüber Stimmung<br />
und innerer Leere die alljährliche<br />
Kur mit hochwertigem Johanniskrautsaft<br />
aus der Frischpflanze,<br />
6 –12 Wochen lang oder auch länger,<br />
gerade im Frühjahr gut bewährt.<br />
Der alkoholfreie Johanniskrautsaft<br />
verstärkt die positiven Wirkungen<br />
des Sonnenlichts auf den Körper,<br />
wirkt aber auch unabhängig davon<br />
anti-depressiv. Etliche synthetische<br />
Medikamente werden schneller abgebaut,<br />
wenn zusätzlich Johanniskraut genommen<br />
wird. Wer auf derartige, eingreifende Mittel<br />
angewiesen ist, sollte Johanniskraut ohne<br />
ärztlichen Rat nicht anwenden. Als Alternative<br />
dazu, mit ebenfalls vitalisierender und antidepressiver<br />
Wirkung, gibt es einen hochwertigen<br />
Safran-Rhodiola Extrakt.<br />
Regeneration im Frühjahr, körperlich und seelisch,<br />
stärkt die Gesundheit und die Lebenskraft<br />
im kommenden Jahr. Ohne Regeneration<br />
würde die Lebenskraft und die Gesundheit vom<br />
mittleren Erwachsenenalter an kontinuierlich<br />
schwinden. Durchschnittliche Schwundraten<br />
der Organfunktionen, der Gehirnleistung, der<br />
Herzleistung und der Muskelkraft von alljährlich<br />
zwei Prozent gelten dann als normal – und<br />
der allgemeinen Erfahrung entsprechend. Der<br />
alljährliche, schleichende Verlust an Lebenskraft<br />
wird aber gewöhnlich erst zehn bis zwanzig<br />
Jahre später bemerkt: nachdem signifikante<br />
Defizite entstanden sind. Dann wird aber das<br />
Ausgangsniveau nur schwer oder kaum wieder<br />
zu erreichen sein. Um diesem Schwund zu<br />
begegnen, ist die möglichst frühzeitige Regeneration,<br />
von der Lebensmitte an, besser noch<br />
früher, ratsam.<br />
❦<br />
Grundlegend ist die alltägliche Regeneration<br />
im Tag-Nacht-Rhythmus mit<br />
– gesunder vitalstoffreicher kalorisch gerade<br />
ausreichender Ernährung, die wahrscheinlich<br />
mit relativ niedriger Zufuhr von Kohlenhydraten<br />
und entsprechend höherer Zufuhr<br />
gesundheits-wichtiger Pflanzenöle (Leinöl,<br />
Kokosöl und DHA, siehe bisherige <strong>Ausgabe</strong>n<br />
von <strong>reformleben</strong>) optimal ist<br />
– möglichst hohem Maß regelmäßiger Bewegung:<br />
Gehen, Laufen, Radfahren, Treppensteigen<br />
zur Stärkung von Muskulatur, Kreislauf<br />
und Atemkapazität<br />
– regelmäßiger Basenzufuhr morgens und<br />
nachmittags zur Entlastung des Bindegewebes<br />
– konsequenter Anwendung des Basisprogramms<br />
für längere Gesundheit<br />
– erholsamem Schlaf.<br />
Im Wochenrhythmus ist am Sonntag die<br />
Zeit für innere Ruhe und mentale Erholung,<br />
zum Loslassen, zur seelischen Regeneration.<br />
Im Jahresrhythmus regt das Frühjahr<br />
zusammen mit dem wachsenden Sonnenlicht<br />
und dem Wiedererwachen des Pflanzenreiches<br />
zum Neustart und zu grundlegender<br />
Regeneration an. Bei unseren Vorfahren<br />
waren nach dem Winter die Nahrungsvorräte<br />
oftmals abgeschmolzen. Gewöhnlich war<br />
da von der Obst- und Gemüseernte des Vorjahres<br />
bis auf welke Äpfel, Kartoffeln und<br />
das verbliebene Sauerkraut im Steingutfass<br />
nicht mehr viel übrig. Damit war im Frühjahr<br />
erst mal dürftige Kost angesagt. Umso<br />
stärker wirkte die Regeneration mit den ersten<br />
frischen Wildkräutern: Scharbockskraut,<br />
Brunnenkresse, Löffelkraut und Brennnessel.<br />
In unserer Zeit ist nährstoffreiche Nahrung<br />
aus Getreide (Gebäck), Kartoffeln, aus<br />
Tiefkühllagerung oder aus anderen Regionen<br />
bezogen, ganzjährig verfügbar. Aus Überernährung<br />
wird aber keine Regeneration<br />
entstehen. Ein randvolles Gefäß lässt<br />
8
❦<br />
<strong>Ausgabe</strong> 2 | 2016 <strong>Nr</strong>. 7<br />
sich schwerlich neu füllen. Wenige Fastentage<br />
bereits wirken dann umstimmend, begleitet<br />
von besonders basenbildenden Pflanzensäften,<br />
Tees und Mineralien. Wer nicht fasten<br />
will oder darf, kann auch mit einer Basenund<br />
Pflanzensaftkur alleine die im Frühjahr<br />
erforderliche Umstimmung erwirken. In der<br />
klassischen Frühjahrskur wird die Basenzufuhr<br />
und damit die Entsäuerung des Bindegewebes<br />
mit Pflanzensäften zur Anregung der<br />
Nierenfunktion und des Gallenflusses kombiniert.<br />
Ausleitend und umstimmend wirken<br />
basische Mineralien, richtig dosiert, auch von<br />
außen her, an der Haut: in Bädern oder Abreibungen<br />
und Duschen. Eine gut konzipierte,<br />
bewährte Basenmischung dazu können<br />
Sie auch im Reformwarenhaus finden.<br />
Mit diesen einfachen, bewährten und effektiven<br />
Maßnahmen (die auch von Berufstätigen<br />
leicht durchzuführen sind) im Frühjahr ist der<br />
Organismus wieder zur alljährlichen Regeneration<br />
bereit. Sechs Wochen lang sollte nun mindestens<br />
einmal pro Tag ein Salat aus frischen<br />
Wildkräutern (Brennnessel-, Brunnenkresse-,<br />
Löffelkraut-, Löwenzahn-, Scharbockskrautsblättchen)<br />
und Sprossen (Alfalfa, Kresse und<br />
Senfsaat) aufgenommen werden. In unserer Zeit<br />
Sechs Wochen mindestens<br />
einmal pro Tag frischer Salat<br />
werden diese Pflanzenarten aus eigenem Anbau<br />
oder aus Wildsammlung aber kaum noch<br />
bezogen. Eine gute Alternative dazu, mit weiteren<br />
wichtigen Schutzstoffen, ist ein besonderes<br />
Vitalstoffkonzentrat, das von dem Kollegen<br />
Dr. med. Georg Wolz, der naturheilkundlich<br />
ebenso wie wissenschaftlich sehr kompetent<br />
ist, entwickelt worden. Dieses Produkt – hergestellt<br />
aus Frucht-und Gemüsesaftkonzentraten,<br />
sowie aus Kräuter-, Grüntee-, Brokkoli – und<br />
Tomatenextrakten, aus milchsauervergorenem<br />
Sauerkrautsaft und getrockneter, inaktivierter<br />
Hefe – enthält die bewährtesten konzentrierten<br />
Schutzstoffe von dreißig Pflanzenarten in natürlicher<br />
Matrix.<br />
9<br />
9
Neubeginn<br />
❦<br />
Dieses Vitalstoffkonzentrat ist in der Regel<br />
sehr gut verträglich und wirksam. Bei Allergien<br />
gegen enthaltene Pflanzenarten darf es aber<br />
nicht eingenommen werden. Allergien nicht nur<br />
gegen chemische Mittel sondern auch gegen<br />
manche Pflanzenarten sind häufig geworden.<br />
Im Zweifelsfall kann ein Tropfen des Vitalstoffkonzentrates<br />
in die Beugeseite des Unterarmes<br />
eingerieben werden. Wenn daraufhin<br />
eine Hautreaktion (Juckreiz, Schwellung oder<br />
Quaddelbildung) ausbleibt, ist eine Allergie gegen<br />
die Inhaltsstoffe unwahrscheinlich. Bei Patienten,<br />
die zu Allergien neigen, führe ich diesen<br />
einfachen Test in der Praxis häufig durch.<br />
Fehlen wichtigste Pflanzenstoffe,<br />
wächst die Gefahr<br />
chronischer Entzündungen<br />
Heute muss bei allem und jedem an eventuelle<br />
Allergien gedacht werden. Allergien gegen die<br />
im Vitalstoffkonzentrat enthaltenen, lange vertrauten<br />
Pflanzenarten sind aber selten.<br />
Bei guter Verträglichkeit können Sie mit 20ml<br />
des Vitalstoffkonzentrats Ihren täglichen Bedarf<br />
an zellschützenden, gesundheitswichtigen<br />
Pflanzenstoffen leicht zuführen. Diese notwendige<br />
Versorgung wird derzeit, wie Studien<br />
zeigen, von ungefähr 75 Prozent der Menschen<br />
in Deutschland nicht erreicht. Wenn die wichtigsten<br />
gesundheitsschützenden Pflanzenstoffe<br />
fehlen, wächst aber die Gefahr, an chronischen<br />
Entzündungen, Krebs und Demenz zu erkranken.<br />
Allgemeine Empfehlung<br />
Das Geheimnis der<br />
Lebensenergie in<br />
unserer Nahrung<br />
Ruediger Dahlke<br />
Gebundene <strong>Ausgabe</strong><br />
(20. April 2015)<br />
368 Seiten,<br />
19,99 EUR<br />
10<br />
www.gesundheitsliteratur.de
❦<br />
Regeneration verhilft aber erwachsenen,<br />
kranken und alten Menschen nicht dazu, wieder<br />
genauso zu sein wie vor Jahrzehnten, wie<br />
Zwanzig- oder Dreißigjährige. Zumal das, als<br />
»forever young« problematisch sein könnte.<br />
Oder sind sie heute nicht weiter als damals?<br />
Alljährliche Regeneration hilft jedoch, bisherige<br />
Krankheiten besser zu überwinden und das<br />
Entstehen künftiger Krankheiten zu vermindern<br />
- und länger gesund zu bleiben. So wie sich<br />
das Pflanzenreich im Frühjahr, im wachsenden<br />
Sonnenlicht, nach der Dunkelheit im Winter<br />
regeneriert, kann auch für den Menschen das<br />
Frühjahr die beste Jahreszeit zur Regeneration<br />
sein. Wer diese Phase, diese Chance zur Regeneration<br />
versäumt, wird sie im kommenden<br />
Jahr nur noch schwerlich finden.<br />
Wer jetzt kein Haus hat, baut sich keines mehr,<br />
sagt Rainer Maria Rilke in dem Gedicht<br />
Herbsttag allegorisch von dem im Frühjahr<br />
Versäumten. Wobei das für Sie wichtigste Haus<br />
wohl Ihre Gesundheit ist – und das Frühjahr<br />
die beste Zeit zur Regeneration Ihrer Gesundheit.<br />
In dieser <strong>Ausgabe</strong> von <strong>reformleben</strong> finden<br />
Sie notwendige Anregungen und geeignete Mittel<br />
dazu.<br />
Vital ins Frühjahr!<br />
Detox Bio<br />
Kräuter-Elixier zum Verdünnen<br />
Mit natürlichem Vitamin C aus der<br />
Acerola-Kirsche und 12 Kräutern.<br />
• Ausleiten<br />
• Befreien<br />
• Kraft schöpfen<br />
Detox Treueaktion<br />
Wir schenken Ihnen ein hochwertiges Detox2go-Glas<br />
gegen Einsendung von drei Deckellaschen Detox Elixier!<br />
Mehr Informationen unter www.salus.de<br />
Detox Tee<br />
Basenreich, harmonisch mild<br />
In verschiedenen Sorten, mit ausgewählten<br />
Bio-Kräutern, unterstützt<br />
den natürlichen Stoffwechsel.<br />
DE-ÖKO-003<br />
Salus. Der Natur verbunden.<br />
Der Gesundheit verpflichtet.<br />
www.salus.de
T i t e l t h e m a<br />
Vertrauen<br />
ist lebensfördernd<br />
Dr. med. Klaus Mohr<br />
Wem – und worauf – kann man derzeit noch vertrauen?<br />
Welcher Politik, gar welcher Polemik, welcher Behauptung, welcher Maßnahme,<br />
welcher Medizin, welchem Mittel? Stets wird uns Kontrolle geboten, für die wir<br />
– oder andere – bezahlen müssen.<br />
Zum Ausgleich dafür werden wir versorgt und überwacht.<br />
12
<strong>Ausgabe</strong> 2 | 2016 <strong>Nr</strong>. 7<br />
Ist Vertrauen noch sinnvoll? Oder ist es<br />
gefährlich geworden zu vertrauen? Ist es<br />
sicherer, stets misstrauisch zu sein? Von<br />
Wladimir Iljitsch Uljanow, genannt Lenin,<br />
ist dessen Credo überliefert: »Vertrauen ist<br />
gut, Kontrolle ist besser«. Lenin war anscheinend<br />
kein vertrauender, sondern ein extrem<br />
misstrauischer Mensch. Mit Brutalität<br />
und Terror etablierte er nach Jahren im Untergrund<br />
(und Exil in der Schweiz) von 1917 an<br />
die Herrschaft der kommunistischen Partei,<br />
deren Vorsitz er hatte, in Russland. Da war<br />
aber Lenin, in seinem siebenundvierzigsten<br />
Lebensjahr, schon krank. Er litt an Zwangsvorstellungen.<br />
Fünf Jahre später wurde Lenin von<br />
einem Schlaganfall betroffen und rechtsseitig<br />
gelähmt, an dessen Folgen er 1924 starb, in<br />
seinem vierundfünfzigsten Lebensjahr.<br />
Zweifellos hilft Misstrauen und Kontrollieren<br />
dabei, zu bekommen. Heute ist in Staaten und<br />
Konzernen, vor allem im Finanzwesen, das<br />
Controlling, zuerst in den USA etabliert, unverzichtbar<br />
geworden. Wird nun Lenins Denken<br />
in dieser Weise auch vom Kapitalismus<br />
bestätigt?<br />
Gewiss bedürfen große und komplexe Projekte,<br />
die von fehlbaren Menschen betrieben werden,<br />
stringenter Kontrollen. Das Befolgen von<br />
Gesetzen, Rechtsnormen und Auflagen muss<br />
überwacht werden. Wenn die Vertrauenswürdigkeit<br />
der Menschen, ob Leistungserbringer<br />
oder Leistungsempfänger, ob Produzenten oder<br />
Konsumenten schwindet, muss immer mehr<br />
kontrolliert werden. Kontrollen aller Art zu fordern<br />
und zu betreiben ist politisch opportun,<br />
obgleich es je nach Parteiideologie da unterschiedliche<br />
Schwerpunkte gibt. Im Zweifelsfall<br />
wird immer mehr kontrolliert. Das Kontrollwesen<br />
wächst unaufhaltsam.<br />
Allerdings verändert das Kontrollwesen nicht<br />
nur die Dinge, sondern auch die Menschen.<br />
Und das mehr als ihnen anfangs bewusst ist.<br />
Während die Dinge perfekter und sicherer werden,<br />
werden die Menschen selbst unsicherer<br />
und abhängiger. Sie verlieren ihre einstmalige<br />
Selbstverantwortung, ihre Selbstbestimmung<br />
und ihr Selbstvertrauen. Auch in demokratischen<br />
Staaten werden die Bürgerinnen und<br />
Bürger nicht nur behütet, sondern auch getrieben<br />
– einer Schafsherde vergleichbar, die vor<br />
Wölfen beschützt werden muss. Anscheinend<br />
wollen die meisten Wählerinnen und Wähler<br />
das so. Die einzige liberale Partei, die sich für<br />
Selbstverantwortung einsetzt, wird nur noch<br />
selten gewählt.<br />
Kontrollen werden immer wichtiger,<br />
aber ohne Vertrauen<br />
kann unser System nicht bestehen.<br />
Meine persönliche Alternative zu Lenins Doktrin<br />
ist: Kontrollen werden immer wichtiger,<br />
aber ohne Vertrauen kann unser System nicht<br />
bestehen. Misstrauen schafft wenig und zerstört<br />
mehr. Vertrauen wirkt gemeinschaftsbildend<br />
und lebensfördernd. In seiner letzten Rede zur<br />
Lage der Nation als<br />
Präsident der USA<br />
hat Barack Obama<br />
am 12. Januar 2016<br />
bekannt: die Demokratie<br />
bedarf eines<br />
Grundvertrauens zwischen<br />
ihren Bürgern.<br />
Anderenfalls kann<br />
sie nicht bestehen.<br />
Demokratien sind auf<br />
Vertrauen und auf<br />
Vertrauenswürdigkeit<br />
gegründet.<br />
Ohne Vertrauen und<br />
Vertrauenswürdigkeit kann auch der einzelne<br />
Mensch nicht gut leben. Der Mensch lebt nicht<br />
vom Brot (oder gar vom Geld) allein. Dazu<br />
brauchen Menschen Vertrauen: Gottvertrauen<br />
und Naturvertrauen sowie Selbstvertrauen.<br />
Lenin bezog seine Macht aus Misstrauen und<br />
Kontrollen. Von Schlaganfällen gelähmt starb<br />
dieser Mächtige früh.<br />
13
<strong>Ausgabe</strong> 2 | 2016 <strong>Nr</strong>. 7<br />
Dass Urvertrauen (Basic Trust) lebenswichtig<br />
ist, begründete der Psychoanalytiker Erik<br />
H. Erikson in seinem Buch Childhood and<br />
Society, das erstmals im Jahr 1950 erschien.<br />
Demnach entsteht im ersten Lebensjahr jedes<br />
Menschen, im »extra-uterinen Frühjahr« das<br />
»Urvertrauen ist lebenswichtig«<br />
Erik H. Erikson<br />
entscheidende Grundgefühl, ob dieser Säugling<br />
auch künftig seiner Umgebung vertrauen<br />
kann – oder nicht. In seiner psychotherapeutischen<br />
Arbeit hatte Erik H. Erikson erkannt,<br />
dass Urvertrauen für den Menschen lebensund<br />
gesundheitswichtig ist – und auch für die<br />
soziale Gemeinschaft unverzichtbar.<br />
Menschen brauchen Vertrauen und Vertrauenswürdigkeit.<br />
Grundvertrauen (Urvertrauen)<br />
bedeutet aber nicht blind zu vertrauen, sondern<br />
bewusst. Dem zu vertrauen, das ehrlich, richtig<br />
und bewährt ist: das vertrauenswürdig ist.<br />
Und derart auch anderen und sich selber so zu<br />
vertrauen. Wohl wissend, dass wir niemals vor<br />
Irrtümern und Fehlern gefeit sind.<br />
Die Bereitschaft, zu vertrauen ist wohl jedem<br />
Menschen angeboren. Wird sie jedoch im ersten<br />
Lebensjahr nicht entwickelt oder gar enttäuscht,<br />
entsteht statt Grundvertrauen mehr<br />
Misstrauen, Zwanghaftigkeit und Machtstreben.<br />
Später fällt es dann schwer, von diesen<br />
Impulsen nicht völlig beherrscht zu werden.<br />
Der Gesundheit und dem sozialen Zusammenleben<br />
sind diese Impulse abträglich.<br />
Vertrauen hilft heilen. Es ist notwendiger Faktor<br />
zur Überwindung schwerer Krankheiten.<br />
Gewiss müssen da noch weitere Therapiefaktoren<br />
hinzukommen. Mit Vertrauen alleine<br />
kann allenfalls selten eine Art Wunderheilung<br />
erzielt werden. Andererseits wird die Wirkung<br />
auch der effektivsten Therapie vermindert oder<br />
gar völlig verändert, wenn das Vertrauen fehlt.<br />
Zutiefst misstrauische Menschen sind schwer<br />
heilbar.<br />
Vertrauen fördert und verbindet, integriert und<br />
baut auf. Während Misstrauen abwehrt und<br />
verhindert.<br />
Vertrauen wäre jedoch töricht, wenn es überhaupt<br />
keine Vertrauenswürdigkeit mehr gäbe.<br />
Tatsächlich ist unser derzeitiges System, auch<br />
die demokratische Politik, das Sozial- und<br />
das Steuerwesen und auch die moderne Medizin<br />
mehr von Misstrauen und Kontrollen als<br />
von Vertrauen bestimmt. Aus Misstrauen und<br />
Kontrollen allein entsteht jedoch keine Vertrauenswürdigkeit,<br />
sondern endlos wachsender<br />
Kontrollbedarf, an dem das gesamte System<br />
schließlich erstickt. Ohne das Vertrauen, wenn<br />
schon nicht aller, so doch einer Mehrheit ist es<br />
nicht zukunftsfähig.<br />
Allgemeines Vertrauen kann erst dann wieder<br />
entstehen, wenn das System und die Mehrheit<br />
darin wirklich ehrlich, zuverlässig und solidarisch<br />
wird – wenn aus ihm mehr Selbstlosigkeit<br />
als Verantwortungslosigkeit erwächst.<br />
Bis dahin gilt es, das persönliche Vertrauen zu<br />
bewahren, mit der Natur, die uns bisher ermöglicht<br />
hat. Gegen die Natur und auch ohne die<br />
Natur erwächst kein Vertrauen. Und ohne Vertrauen<br />
verkümmert der Mensch.<br />
14
Die umfassende Vitalstoffversorgung<br />
Vitamine:<br />
B-Vitamine,<br />
C, E, D<br />
57 mg<br />
OPC<br />
1 Apfel (150 g)<br />
50 g<br />
Schwarze<br />
Johannisbeere<br />
+<br />
146 mg<br />
Anthocyane<br />
+<br />
100 g<br />
rote<br />
Trauben<br />
100 g<br />
Heidelbeeren<br />
20 g<br />
Aronia<br />
400 mg<br />
Gesamtphenole<br />
+<br />
50 g<br />
Holunderbeeren<br />
100 g<br />
Schwarze Möhre<br />
20 ml<br />
Vitalkomplex<br />
Dr. Wolz<br />
150 g<br />
Hagebutten<br />
+<br />
ca. 200 mg<br />
weitere Phenole<br />
+<br />
150 g<br />
Rote Bete<br />
2 mg<br />
Lycopin<br />
50 g<br />
Tomaten<br />
100 g<br />
Granatapfel<br />
Für Immunsystem,<br />
Energie & Stoffwechsel*<br />
Top versorgt in jeder Lebensphase,<br />
für die ganze Familie<br />
In Studien getestet<br />
Mineralstoffe<br />
und Spurenelemente:<br />
Zink,<br />
Calcium, Eisen,<br />
Magnesium<br />
1 mg<br />
Glucoraphanin<br />
30 g<br />
Brokkolisprossen<br />
20 ml Vitalkomplex Dr. Wolz<br />
versorgen den Körper täglich<br />
mit Vitaminen, Mineralstoffen<br />
und Spurenelementen sowie<br />
sekundären Pfl anzenstoffen<br />
aus 800 g besonders<br />
ausgewählten dunklen<br />
Obst & Gemüsesorten.<br />
* Die Vitamine C, B6, B12, D sowie Eisen und Zink tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei; alle<br />
enthaltenen B-Vitamine sowie Calcium und Magnesium tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.<br />
Natürlich, nachweislich wirksam.<br />
Dr. Wolz Zell GmbH · Tel. 06722 56100 · info@wolz.de · www.vitalkomplex-drwolz.de
www.gesundheitsliteratur.de<br />
+49 6406 70 60 00 0<br />
Lieferung versandkostenfrei<br />
Immer Lust auf immer<br />
mehr: Wenn Essen zum<br />
Problem wird<br />
Renate Göckel<br />
Taschenbuch,<br />
(7. September 2010)<br />
160 Seiten,<br />
9,95 EUR<br />
Essanfälle adé: Der<br />
autobiografische Ratgeber<br />
für ein suchtfreies<br />
Essverhalten<br />
Olivia Wollinger<br />
Taschenbuch<br />
(12. Juni 2015)<br />
290 Seiten,<br />
19,90 EUR<br />
Krebszellen mögen<br />
keine Sonne. Vitamin D -<br />
der Schutzschild gegen<br />
Krebs, Diabetes und<br />
Herzerkrankungen: Ärztlicher<br />
Rat für Betroffene.<br />
Prof. Dr. Spitz /<br />
Ph. D. Grant<br />
Broschiert<br />
(15. Januar 2011)<br />
157 Seiten,<br />
12,95 EUR<br />
16
Unsere<br />
Buch-Empfehlungen:<br />
Deftig vegetarisch –<br />
schmoren, backen, braten,<br />
rösten, panieren, grillen<br />
Anne-Katrin Weber<br />
Gebundene <strong>Ausgabe</strong><br />
(17. März 2014)<br />
220 Seiten,<br />
29,95 EUR<br />
Vertrauen ist der<br />
Schlüssel<br />
Kerstin Werner<br />
Taschenbuch<br />
(18. Juli 2013)<br />
110 Seiten,<br />
9,90 EUR<br />
Vertrauen: Finden, was<br />
mich wirklich trägt (Achtsam<br />
leben)<br />
Sylvia Wetzel<br />
Broschiert<br />
(1. September 2015)<br />
112 Seiten,<br />
7,99 EUR<br />
Urnahrung: Wie wir die<br />
Vitalkraft von Wildkräutern,<br />
alten Obst- und<br />
Gemüsearten nutzen<br />
Mathias R. Schmidt<br />
Gebundene <strong>Ausgabe</strong><br />
(18. Mai 2015)<br />
353 Seiten,<br />
12,99 EUR<br />
Ketoküche für<br />
Einsteiger:<br />
Über 50 ketogene Rezepte<br />
zur Krebstherapie,<br />
Alzheimerprävention und<br />
Gewichtsreduktion<br />
Ulrike Gonder,<br />
Dorothee Stuth<br />
Broschiert<br />
(21. Dezember 2015)<br />
Krebszellen mögen<br />
keine Himbeeren<br />
Prof. Dr. Richard Béliveau<br />
Taschenbuch<br />
(8. März 2010)<br />
352 Seiten,<br />
12,99 EUR<br />
128 Seiten,<br />
14,99 EUR<br />
www.gesundheitsliteratur.de<br />
17
Kraftvolle Natur<br />
Frühjahrsputz für die Haut<br />
In einer Woche frisch und gut gelaunt<br />
Sigrid Oldendorf<br />
»Das Leben ist wie Fahrrad fahren:<br />
Um die Balance zu halten, musst du in Bewegung bleiben.«<br />
Albert Einstein<br />
Endlich besseres Wetter. Tschüss, Winter!<br />
Überall weicht tristes Grau frischer<br />
Farbe – wird auch Zeit. Doch was ist mit<br />
der Haut? Nach den Schmuddelwetter-Monaten<br />
sieht sie fahl, blass und müde aus. Das muss<br />
und soll nicht so bleiben.<br />
Machen Sie Ihre persönliche Schönheitswoche.<br />
Es lohnt sich. Liebevolle Pflege verbessert das<br />
Hautbild und fördert nebenbei das Wohlbefinden.<br />
Sechs Tage etwas für die Schönheit tun,<br />
am siebten mit neuem Glanz raus aus dem<br />
Haus, mit Freunden den Abend genießen. Das<br />
ist unser Vorschlag.<br />
18
MÄRZ<br />
19<br />
Samstag<br />
Zeit für ein Körperpeeling. Das löst<br />
trockene Hautschüppchen, verbessert<br />
die Aufnahmefähigkeit für die anschließende<br />
Pflege. Kurz unter die Dusche,<br />
oberflächlich abtrocknen und Peelingmasse<br />
auf die feuchte Haut auftragen, Den Körper mit<br />
sanften, kreisenden Bewegungen massieren –<br />
besonders auf raue Stellen an Ellbogen, Knien<br />
SCHLANKHEITS-KUR<br />
FÜR 10 TAGE<br />
Gesundes Ernährungskonzept zum<br />
Abnehmen und Entschlacken<br />
Die KUR mit<br />
PFLANZENSÄFTEN<br />
Sechs Tage etwas<br />
für die Schönheit tun<br />
und Fersen achten. Da darf etwas kräftiger gerubbelt<br />
werden. Danach geht’s das zweite Mal<br />
unter die Dusche, Wintergrau und die Reste<br />
der Peelingmasse sorgfältig abspülen.<br />
Nach dieser Vorarbeit ist die Haut aufnahmebereit<br />
für eine pflegende Körperemulsion. Direkt<br />
nach dem Duschen wieder oberflächlich<br />
abtrocknen, dann die Pflege großzügig auftragen<br />
und sanft einmassieren. Wirkstoffe in aller<br />
Ruhe einziehen lassen. Wer leicht friert, hüllt<br />
sich locker in ein warmes Badetuch ein.<br />
Sonntag<br />
MÄRZ<br />
Die Hände sind dran. Ein warmes<br />
20<br />
Handbad mit einem ölhaltigen Badezusatz<br />
tut ihnen sehr gut. Kamille zum<br />
Beispiel pflegt und hilft, dass rissige<br />
Stellen heilen. Das Handbad sollte zehn<br />
Minuten dauern, dann können die Nagelhaut<br />
zurückgeschoben, ein Nagelöl einmassiert, die<br />
Nägel in Form gebracht und schließlich dick<br />
eingecremt werden. Wer für mindestens eine<br />
halbe Stunde Baumwollhandschuhe anzieht,<br />
sorgt für ein besseres Einziehen der Creme, die<br />
so die Hände schon geschmeidig glatt macht.<br />
Zudem wird ein Abstreifen an Gegenständen<br />
vermieden.<br />
NEU<br />
Mit neuen, kalorienreduzierten,<br />
vegetarisch-veganen Rezepten!<br />
MÄRZ<br />
21<br />
Montag<br />
Wie die Hände benötigen die Füße<br />
eine Extra-Pflegeeinheit. Zum Auftakt<br />
sorgt eine Massage – es gibt dafür<br />
spezielle Handschuhe – für eine gute<br />
Erhältlich auch als „FRUCHTIGE“ und „5-ELEMENTE“ Kur!<br />
www.schoenenberger-schlankheitskur.de<br />
W. Schoenenberger Pflanzensaftwerk GmbH & Co. KG • 71106 Magstadt<br />
Ein Unternehmen der Salus-Gruppe<br />
19
<strong>Ausgabe</strong> 2 | 2016 <strong>Nr</strong>. 7<br />
Durchblutung. Folgen sollte ein Fußbad mit<br />
einem Badezusatz für Füße oder dem für die<br />
Hände verwendeten Ölbad. Verhornte Stellen<br />
werden am besten nochmals mit dem Massagehandschuh<br />
bearbeitet. Damit aufnahmefähig<br />
gemacht, werden auch die Füße dick eingecremt<br />
und in Baumwollsocken gepackt. Diese<br />
können über Nacht getragen werden.<br />
Aber nicht so fest rubbeln! Die Gesichtshaut ist<br />
zarter als die Körperhaut. Es reicht, wenn die<br />
Peelingmasse eine Minute mit den Fingerspitzen<br />
leicht kreisend einmassiert wird. Anschließend<br />
mit feuchten Kosmetikschwämmchen abnahmen<br />
und mit viel Wasser nachwaschen.<br />
Danach sollte der Haut etwas besonders Gutes<br />
gegönnt werden: eine Maske oder eine Ampulle.<br />
Diese Extras sind immer empfehlenswert,<br />
wenn die Haut müde, fahl und abgespannt<br />
wirkt. Sie enthalten Wirkstoff-Konzentrate zur<br />
Regeneration und Belebung.<br />
Gönnen Sie sich mal etwas besonders<br />
Gutes: eine Maske oder Ampulle<br />
Dienstag<br />
MÄRZ Die meiste Beachtung erhält das Gesicht,<br />
22<br />
weshalb dafür zwei Abende vorgesehen<br />
sind. Es empfiehlt sich, mit dem unangenehmen<br />
Teil zu beginnen. Der besteht<br />
aus der Korrektur der Augenbrauen und<br />
dem Entfernen störender Härchen über der<br />
Oberlippe und am Kinn. Das ziept und reizt<br />
die Haut. Deshalb diese Behandlung auf jeden<br />
Fall abends durchführen.<br />
Nach den Strapazen sollte die Haut mit kühlen<br />
Kompressen beruhigt werden, bevor um die<br />
Augen eine Augenfältchencreme einmassiert<br />
wird und ansonsten wie gewohnt die Nachtcreme.<br />
Mittwoch<br />
MÄRZ Tag fünf ist dem angenehmen Teil der Gesichtsbehandlung<br />
gewidmet. Sie beginnt<br />
23<br />
mit einem Gesichts- und Dekolletépeeling<br />
(Augenpartie aussparen). Wie schon<br />
beim Körperpeeling beschrieben, Masse<br />
auf die vorgereinigte, feuchte Haut auftragen.<br />
Masken werden in der Regel nach der empfohlenen<br />
Einwirkzeit abgewaschen, die Haut<br />
danach mit der gewohnten Gesichtscreme versorgt.<br />
Der Ampulleninhalt bleibt auf der Haut.<br />
Mit etwas Abstand sollte ebenfalls die Gesichtscreme<br />
folgen.<br />
Neben den feuchtigkeitsbetonten Ampullen<br />
gibt es stärker ölhaltige, die sich besonders zur<br />
Intensivpflege der Halspartie eignen. Inhalt<br />
einer Ampulle in einem Wasserbad erwärmen,<br />
das lauwarme Öl auf dem Hals verteilen und<br />
darüber ein möglichst vorgewärmtes Frotteetuch<br />
geben. Diese Öl-Packung 15 bis 20 Minuten<br />
einwirken lassen, danach überschüssiges<br />
Öl abtupfen. Ölreste zusammen mit der<br />
Gesichtscreme – am Kinn sollte übrigens nie<br />
Schluss sein – sanft einmassieren. Am besten<br />
massiert die rechte Hand die linke Seite der<br />
Halspartie und umgekehrt die linke Hand die<br />
rechte Seite.<br />
MÄRZ<br />
24<br />
Donnerstag<br />
Zu guter Letzt kommt Glanz<br />
ins Haar. Nach der Haarwäsche<br />
im handtuchtrockenen<br />
Haar eine Haarkur verteilen,<br />
etwas zwei Minuten einwirken<br />
lassen und anschließend wieder ausspülen.<br />
Das verbessert die Kämmbarkeit und verleiht<br />
dem Haar Elastizität und Geschmeidigkeit.<br />
20
Wer mit der Farbe nachhelfen möchte, findet im<br />
Reformwarenhaus Haarfarben und -tönungen<br />
mit wenig chemischen Stoffen. Bei den meisten<br />
Produkten kommt die Farbe aufs trockene<br />
Haar, muss sorgfältig verteilt werden und eine<br />
halbe Stunde einwirken, bevor dann die Haare<br />
gewaschen werden.<br />
Freitag<br />
MÄRZ Geschafft. Die Woche ist um. Genießen<br />
Sie es, frisch wie der Früh-<br />
25<br />
ling, schön und zufrieden mit sich<br />
selbst zu sein! Zur Belohnung wäre<br />
ein Konzertbesuch genau richtig,<br />
denn Musik beschwingt noch zusätzlich.<br />
Schönheitswoche plus<br />
– Jeden Tag zehn Minuten Gymnastik machen.<br />
Das kräftigt die Muskulatur, macht straffer.<br />
– Gemüse und Obst essen (zu jeder Mahlzeit)!<br />
Portionen klein halten, dafür die Haut von innen<br />
befeuchten.<br />
Tee, Mineralwasser oder Gemüse- sowie Frischpflanzensäfte,<br />
die in einem anderen Beitrag dieses<br />
Heftes beschrieben werden, unterstützen<br />
die Wirkung der Schönheitswoche, indem sie<br />
den Stoffwechsel ankurbeln.<br />
Allgemeine Empfehlung<br />
Immer Lust auf immer<br />
mehr: Wenn Essen zum<br />
Problem wird<br />
Renate Göckel<br />
Taschenbuch,<br />
(7. September 2010)<br />
160 Seiten,<br />
9,95 EUR<br />
www.gesundheitsliteratur.de<br />
21
Unsere Buch-Empfehlungen<br />
für März<br />
Lieferung versandkostenfrei<br />
+49 6406 70 60 00 0<br />
Kokosöl – Das Geheimnis<br />
gesunder Zellen<br />
(4. Aufl. 2014) von<br />
Bruce Fife<br />
Wie Kokosöl die Gesundheit<br />
fördert und Sie schöner<br />
macht, ein umfassendes<br />
Handbuch.<br />
238 Seiten,<br />
14,95 EUR<br />
Sekundäre Pflanzenstoffe:<br />
Einsatz in der<br />
naturheilkundlichen<br />
Therapie<br />
Anja Bettina Irmler /<br />
Georg Wolz<br />
Taschenbuch<br />
(7.Juni 2015)<br />
100 Seiten,<br />
9,80 EUR<br />
Gesundheit durch<br />
Entschlackung<br />
Peter Jentschura /<br />
Josef Lohkämper<br />
Broschiert<br />
20.Auflage, 2014<br />
320 Seiten,<br />
14,50 EUR<br />
Krebszellen lieben<br />
Zucker – Patienten brauchen<br />
Fett<br />
Ulrike Kämmerer<br />
Gebundene <strong>Ausgabe</strong><br />
(18. Januar 2016)<br />
291 Seiten,<br />
10,99 EUR<br />
Das Säure-Basen-Erfolgskonzept<br />
Entschlackung - Ernährung<br />
- Körperpflege<br />
Michael Droste-Laux<br />
Gebunden<br />
2014 – Droemer/Knaur<br />
256 Seiten,<br />
19,99 EUR<br />
Leinöl macht glücklich<br />
Das blaue Ernährungswunder<br />
(2012) von<br />
Hans-Ulrich Grimm<br />
Rezepte und Infos zu<br />
Leinöl. Ein Buch über<br />
die fast unglaubliche<br />
Wirkungen eines uralten<br />
Lebensmittels.<br />
Knaur (Reihe MensSana)<br />
176 Seiten, 17,99 EUR<br />
www.gesundheitsliteratur.de
LebensArt<br />
Saftig wohlfühlen<br />
Neu in Schwung kommen<br />
Sigrid Oldendorf<br />
Über den Winter macht sich Trägheit<br />
breit und setzt gern das eine oder andere<br />
Pfund an. Das soll sich im Frühjahr<br />
wieder ändern. Am besten funktioniert dies<br />
natürlich mit einer dauerhaften Ernährungsumstellung,<br />
bei der Fitmacher getrunken und<br />
gegessen werden, dafür Belastendes weggelassen.<br />
Kurzfristig kann eine Kur als Einstieg die<br />
richtigen Impulse setzen und schnell für mehr<br />
Wohlbefinden sorgen.<br />
Der Kampf gegen Doppelkinn, Kugelbauch,<br />
Krautstampfer & Co. ist nie auf Dauer gewonnen.<br />
Alljährlich zeigt der Spiegel so etwas wie<br />
einen neuen Jahresring. Wird er nicht »abgeschmolzen«<br />
sammeln sich über die Zeit mehrere<br />
davon an. In-Form-Kommen wird eine<br />
immer größere Aufgabe. Trotzdem kein Grund<br />
zu resignieren. Bekanntlich beginnt jeder Weg<br />
mit dem ersten Schritt. Die Kur ist dann zwar<br />
nur der Einstieg in den Ausstieg aus den Übergrößen,<br />
aber der Anfang gemacht und eine Erleichterung<br />
schon spürbar.<br />
Low carb oder low fat?<br />
Weil Fett mit neun Kilokalorien pro Gramm<br />
dem Körper mehr als doppelt so viel Energie<br />
liefert wie Kohlenhydrate und Eiweiß, stand es<br />
lange Zeit in Verruf, Hauptverantwortlicher für<br />
Übergewicht zu sein. Dann stellte sich heraus,<br />
dass Abnehmen bei Menschen, die die Kohlenhydrate<br />
weitgehend meiden sogar besser funktioniert<br />
als bei den Fettsparern. Der Schlüssel,<br />
um den Widerspruch zu erklären, ist die Insulinwirkung<br />
eines Lebensmittels.<br />
Insulin hat großen Einfluss auf die Stoffwechselprozesse<br />
im Körper. Schüttet nach einer<br />
Mahlzeit mit vielen leicht verdaulichen Kohlenhydraten<br />
die Bauchspeicheldrüse rasch eine<br />
große Menge Insulin aus, wird der Fettabbau<br />
gebremst. Zusätzlich steigt das Risiko von<br />
23
24<br />
Heißhungerattacken, wenn die Insulinkurve<br />
anschließend »abstürzt«. Von entscheidender<br />
Bedeutung ist die Art der Kohlenhydrate. In<br />
Zucker und Weißmehl sowie Produkten daraus<br />
stecken die leichtverdaulichen, an die in Gemüse,<br />
Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten<br />
kommt der Körper nicht so schnell heran und<br />
die ebenfalls enthaltenen Ballaststoffe sorgen<br />
für eine langsamere Verdauung und geringere<br />
Insulinwirkung des Lebensmittels. Dazu enthalten<br />
sie wertvolle Vitalstoffe. Die stecken<br />
auch in Obst, doch größere Mengen Obst führen<br />
wegen des enthaltenen leichtverdaulichen<br />
Zuckers ebenfalls zu Blutzuckerspitzen.<br />
Kuren erleichtern den Anfang<br />
Bewusste Lebensmittelauswahl, basierend auf<br />
Vollwertkost, die den Blutzuckerspiegel nicht<br />
unnötig in die Höhe treibt, aber viele Vitalstoffe<br />
enthält kann eine Trendumkehr bei der Gewichtsentwicklung<br />
einleiten. Das Reformhaus<br />
bietet Kuren an, die die Umstellung erleichtern.<br />
Denn die ersten zehn bis 14 Tage sind entscheidend,<br />
ob die Umstellung gelingt, das heißt der<br />
Körper »lernt«, mit weniger und anders zusammengestellter<br />
Kost zufrieden zu sein. Wer das<br />
geschafft hat, kann es oft kaum noch verstehen,<br />
welche Riesenportionen vorher in seinem Magen<br />
Platz fanden.<br />
Besonders beliebt und erfolgreich ist die Schoenenberger-Kur.<br />
Zur Anregung des Stoffwechsels<br />
werden Heilpflanzensäfte genutzt, die das<br />
Sigrid Oldendorf<br />
Langjährige Erfahrung<br />
als Chefredakteurin des<br />
RefomhausKurier und<br />
Redakteurin weiterer<br />
Kundenzeitschriften aus<br />
den Bereichen Gesundheit<br />
und Ernährung<br />
Abnehmen begünstigen. Morgens und abends<br />
wird ein Mix aus Artischocken-, Brennnesselund<br />
Kartoffelsaft getrunken. Artischocke regt<br />
die Verdauung an, Brennnessel fördert die Ausscheidung,<br />
Kartoffel bindet die Magensäure und<br />
mindert das Hungergefühl. Die Mixbasis gibt<br />
es in drei Varianten: gemüsig als Tomatensaft<br />
plus Apfelpektin, fruchtig aus Möhren, Äpfeln<br />
und Mango sowie mit dem asiatischen Gewürz<br />
Ingwer, wobei Apfelsaft der Hauptbestandteil<br />
ist. Den Kurpaketen liegen kalorienarme Rezeptvorschläge<br />
bei – im letzten Fall nach der<br />
5-Elemente-Ernährung. Die durchschnittliche<br />
Gewichtsabnahme beträgt acht Pfund in zehn<br />
Tagen.<br />
Es gibt sogar Nutzer, die diese Kur immer wieder<br />
machen, obwohl sie keine überflüssigen<br />
Pfunde loswerden müssen. Die Kur aktiviert<br />
den Stoffwechsel, entwässert, entschlackt, reinigt<br />
das Blut und entsäuert, fördert ganz allgemein<br />
das Wohlbefinden. Warum Übersäuerung<br />
schlapp macht, stand in <strong>reformleben</strong> 11/12/15;<br />
im Internet unter www.<strong>reformleben</strong>.de abrufbar.<br />
Wer nicht abnehmen will, trinkt einfach nur<br />
den Cocktail, richtet sich nicht nach den Diätvorschlägen.<br />
Der Kurdrink hilft aber auch<br />
beim Durchhalten der Diät. Gemüsebrühe,<br />
Wasser und Tee sind während der Kur die besten<br />
zusätzlichen Getränke. Viel trinken füllt<br />
den Magen und schwemmt Abbauprodukte des<br />
Stoffwechsels aus. Einige Tees haben besondere<br />
Vorteile: Mate dämpft den Hunger, Ingwer<br />
wärmt. Basen-Tees, Mischungen diverser Kräuter,<br />
Früchte & Co., wirken besonders gut der<br />
Übersäuerung entgegen. Basenreich und den<br />
Stoffwechsel ankurbelnd sind ebenfalls die Detox-Tees,<br />
die unter anderem Brennnessel und
<strong>Ausgabe</strong> 2 | 2016 <strong>Nr</strong>. 7<br />
Löwenzahn enthalten und so zusammengestellt<br />
sind, dass der Schwerpunkt die Reinigung des<br />
Körpers ist. Die Entgiftung soll auch dem Zellschutz<br />
dienen. Neben den Tees ist ein Elixier<br />
erhältlich, ein Nahrungsergänzungsmittel.<br />
Optimal versorgt<br />
Wenig essen, aber trotzdem mit allen Vitalstoffen<br />
versorgt sein? Hier tut sich mit zunehmendem<br />
Alter eine Schwierigkeit auf. Der Kalorienbedarf<br />
sinkt, der Bedarf an Schutzstoffen steigt.<br />
Es ist kaum möglich, alle aufzunehmen, ohne<br />
dabei zu viel zu essen. Logistisch ist es außerdem<br />
schwierig, sehr viele verschiedene Lebensmittel<br />
zu bevorraten, um jeden Tag ein wenig<br />
davon zu verzehren. Nahrungsergänzungsmittel<br />
erleichtern die Bedarfsdeckung, Vitalkomplex<br />
zum Beispiel aus Früchten, Gemüsen, Kräutern<br />
plus Mineralstoffe und Spurenelemente oder<br />
Wurzelkraft mit zahlreichen Auszügen pflanzlicher<br />
Lebensmittel plus Blütenpollen. Diese<br />
sind ein traditionell naturheilkundlich genutztes<br />
Stärkungsmittel, mit dem die meisten Menschen<br />
positive Erfahrungen machen. Für Allergiker<br />
allerdings ist Vorsicht angesagt. Während<br />
die einen nach der Anwendung von einer enormen<br />
Verbesserung ihrer Symptome berichten,<br />
verschlimmern sich diese bei anderen bis hin<br />
zu massiven Beschwerden.<br />
Wichtig ist, Ergänzungsmittel nicht als Ersatz<br />
für gesundes Essen anzusehen. Nur wenn das<br />
Milieu im Körper stimmt, können sie ihre Wirkung<br />
zusätzlich zu den mit den Mahlzeiten aufgenommenen<br />
Vitalstoffen entfalten.<br />
Mit Sport abnehmen<br />
Jogging, Walking, Nordic Walking, Skilanglauf,<br />
Wandern, Radfahren, Schwimmen, Rudern oder<br />
ein Training auf einem Ausdauer- oder Ganzkörperfitnessgerät<br />
helfen, die Figur in Form zu<br />
bringen. Idealerweise sollte eine dieser Ausdauersportarten<br />
dreimal in der Woche ausgeübt<br />
werden. So lange viele Pfunde bewegt werden<br />
müssen, belastet Jogging die Gelenke, andere<br />
Sportart bevorzugen. Eine halbe Stunde reicht.<br />
Die Fettverbrennung ist sogar besser, wenn<br />
man sich nicht verausgabt, sondern es bei einer<br />
Pulsfrequenz von 180 minus Lebensalter genug<br />
sein lässt. Einfacher ausgedrückt: Wer sich noch<br />
mit einem Partner unterhalten kann, ist nicht außer<br />
Atem, heißt übertreibt es nicht.<br />
Ein Rechenbeispiel: Wer dreimal pro Woche<br />
zirka 300 kcal beim Sport verbraucht und täglich<br />
etwa 200 kcal beim Essen weniger zu sich<br />
nimmt, hat am Monatsende eine Bilanz von zirka<br />
30 x 200 = 6000 kcal + 13 x 300 = 3900 kcal,<br />
was zusammen bewirkt, dass ein gutes Kilo<br />
Fett abgebaut wird. Mit ein paar Rückschlägen<br />
an Feiertagen und bei Einladungen sind innerhalb<br />
eines Jahres zwölf Kilo Gewichtsverlust realistisch<br />
zu erreichen. Leistungsdefizite sind bei<br />
diesem langsamen, gesunden Abnehmen nicht<br />
zu befürchten.<br />
Das gesunde Gewicht<br />
Rundungen sind in unserer Gesellschaft kein<br />
Schönheitsideal. Deshalb bemühen sich viele<br />
Frauen und Männer abzunehmen. Wann aber ist<br />
es gesundheitlich zu viel?<br />
Zur Beurteilung der Körpermasse dient der Body-Mass-Index<br />
(BMI). Formel: kg : (m) 2<br />
Beispiel: Jemand ist 1,80 m groß und wiegt 95<br />
kg, also 95 : 3,24 (1,8 x 1,8) = 29,32<br />
Als Normalgewicht gilt ein BMI zwischen 18,5<br />
und 24,9. Unter 18,5 bedeutet Untergewicht.<br />
Bei Werten zwischen 25 und 29,9 ist entweder<br />
jemand sehr muskulös (die meisten nicht) oder<br />
liegt ein leichtes bis mittleres Übergewicht vor.<br />
Abnehmen sollte, wer unter Stoffwechselstörungen<br />
wie Diabetes, Bluthochdruck, hohen<br />
Blutfettwerten, Gicht, Rheuma oder Gelenkschmerzen<br />
leidet, die sich oft zuerst an den<br />
Knien bemerkbar machen. Einige Kilos weniger<br />
können auch einfach mehr Wohlbefinden bedeuten<br />
oder dafür sorgen, dass das Gewicht<br />
nicht zum dicken Problem anwächst. Bei einem<br />
BMI ab 30 ist Abnehmen auf jeden Fall besser.<br />
Wenn noch keine gesundheitlichen Diagnosen<br />
bestehen, kommen diese sonst sicherlich mit<br />
der Zeit.<br />
25
M e d i z i n<br />
Lindenblüten<br />
Tiliae flos<br />
Dr. Caroline Seyfang<br />
Mondscheintrunkne Lindenblüten, / Sie ergießen ihre Düfte,<br />
Und von Nachtigallenliedern / Sind erfüllet Laub und Lüfte.<br />
Heinrich Heine (1797–1856)<br />
Neuer Frühling<br />
26
<strong>Ausgabe</strong> 2 | 2016 <strong>Nr</strong>. 7<br />
In Europa sind die Sommer- (Tilia platyphyllos)<br />
und die Winterlinde (Tilia cordata),<br />
die einige Wochen später blüht, heimisch.<br />
Der Lindenbaum, dessen Blätter herzförmig<br />
sind, gilt als Baum der Liebenden und soll der<br />
Liebesgöttin Freya gewidmet sein; dies ist allerdings<br />
nicht hinreichend belegt. Unter der<br />
Linde werden in Dörfern Feste gefeiert, getanzt<br />
und gesungen. Im germanischen Volksglauben<br />
hatte die Linde eine weitere große Bedeutung.<br />
In vielen Ortssagen galt die Linde als heiliger<br />
bzw. bemerkenswerter Baum, so dass man<br />
unter der Dorflinde Gericht hielt, weshalb sie<br />
auch Gerichtsbaum bzw. Gerichtslinde genannt<br />
wird. Des Weiteren schützt die Linde vor Verzauberung<br />
und allem Bösen. An Johanni steckt<br />
man in Niederösterreich Lindenzweige an die<br />
Haustür, um Einbrecher fernzuhalten. In der<br />
Gegend von Posen halten Lindenäste an Stalltüren<br />
und Lindenbast an den Hörnern der Tiere<br />
befestigt Hexen fern.<br />
Am meisten verbreitet ist jedoch das Wissen<br />
um die arzneiliche Anwendung der Lindenblüten.<br />
Der Wirkstoffgehalt der Blüten ist ein<br />
bis drei Tage nach dem Aufblühen am größten,<br />
deshalb sollten sie in dieser Zeit gepflückt werden.<br />
Sie enthalten Glykoside (Flavonoide und<br />
Saponine), Gerbstoffe und Schleimstoffe. Die<br />
Schleimstoffe stillen Hustenreiz und lindern<br />
Halsschmerzen. Die Glykoside wirken krampflösend,<br />
schmerzstillend und entzündungshemmend.<br />
Lindenblütentee wird traditionell als<br />
schweißtreibendes und fiebersenkendes Mittel<br />
bei Erkältungskrankheiten verwendet. Die<br />
schweißtreibende Wirkung des Lindenblütentees<br />
beruht teilweise auf einem physikalischem<br />
Effekt. Heiße Flüssigkeit wird in Form des Tees<br />
dem Körper zugeführt und man kann im Sinne<br />
einer Schwitzkur für eine verminderte Wärmeabgabe<br />
sorgen, wenn man sich in Decken einhüllt.<br />
Am effektivsten ist die schweißtreibende<br />
Wirkung am Nachmittag und Abend. Die<br />
Lindenblütentee gehört<br />
zum Standardsortiment<br />
Kommission E – eine selbstständige wissenschaftliche<br />
Sachverständigenkommission für<br />
pflanzliche Arzneimittel des Bundesinstituts<br />
für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM)<br />
– hat der Linde eine Positiv-Monographie als<br />
Grundlage für die Zulassung von pflanzlichen<br />
Arzneimitteln erteilt. Damit ist die Wirksamkeit<br />
und Verträglichkeit der innerlichen Anwendung<br />
für Katarrhe der Atemwege und trockenem<br />
Reizhusten geprüft und das Kraut als<br />
traditionelles Arzneimittel zugelassen worden.<br />
Lindenblütentee gehört zum Standardsortiment<br />
einer jeden Apotheke und eines jeden Reformwarenhauses.<br />
Umschläge mit Lindenblütenwasser – einfach<br />
hergestellt mit einer Hand voll Lindenblüten<br />
auf 1/4 Liter heißes Wasser und dieses abkühlen<br />
lassen – helfen bei leichten Verbrennungen<br />
und entzündeten Hautstellen. Neben den<br />
Blüten der Linde kommen auch deren Blätter<br />
zur Anwendung. Bereits im ausgehenden Mit-<br />
27
<strong>Ausgabe</strong> 2 | 2016 <strong>Nr</strong>. 7<br />
28<br />
telalter nutzte man die Blätter<br />
des Lindenbaumes als wundheilendes<br />
Mittel. Man wusste<br />
zudem von der harntreibenden<br />
und menstruationsfördernden<br />
Wirkung der Lindenblätterund<br />
-blüten. So schrieb der<br />
Mediziner und Botaniker Leonhard<br />
Fuchs (1501–1566 ) in<br />
seinem New Kreüterbuch von<br />
1543 :<br />
»Die bletter vom Lindenbaum<br />
dem weible / grün mit essig<br />
zerstossen unnd übergelegt / heylen die wunden.<br />
Der safft auß den blettern unn blumen /<br />
vertreibt runtzel unn flecken des angesichts<br />
/ darmit gewäschen. Der safft von der innern<br />
rinden angestrichen / legt nider die geschwulst.<br />
Die rind im mund gekewet und übergelegt /<br />
heylet die wunden. Gedachter safft angestrichen<br />
/ macht das har wachsen / und verhindert<br />
das es nit außfelt. Die bletter im mund gekewet /<br />
heylen die mundfeule. Inn wein oder wasser gesotten<br />
unnd getruncken / treiben sie den harn /<br />
unn bringen den frawen<br />
jre zeit. Sie seind auch<br />
diser gestalt gebraucht<br />
gut denen so die fallende<br />
sucht haben / unnd<br />
treiben das grieß. Die<br />
wurtzel hatt gleiche<br />
krafft. Die bletter zerknütscht<br />
unnd auff die<br />
geschwollne füß gelegt<br />
/ treiben die geschwulst<br />
hinweg.«<br />
Ein Geheimtip für Frauen mit empfindlichen<br />
Augen ist der Linden-Lidschatten, der nicht nur<br />
verträglich ist, sondern auch gerötete Augenränder<br />
heilt. Für die Herstellung des Lidschattens<br />
lässt man einen Linden-Ast mit der Rinde<br />
langsam verkohlen. Von dieser Kohle verreibt<br />
man 2g in einem Mörser und gibt langsam<br />
Tropfen für Tropfen eine<br />
Mischung aus 7ml Glycerin<br />
und 3ml Wasser<br />
zu – insgesamt 6 bis 8<br />
Tropfen. Jeden einzelnen<br />
Tropfen rührt man sorgfältig<br />
ein, bis das Pulver<br />
leicht zusammenklumpt<br />
und fest angedrückt werden<br />
kann. Für etwas Farbe<br />
kann man getrocknete<br />
Rosenblütenblätter oder<br />
Malvenblütenblätter hinzugeben.<br />
Lindenblütenhonig durch<br />
Bienen aus dem Nektar<br />
Die Linde ist Trachtpflanze für die Honigsorten<br />
Lindenhonig und Lindenblütenhonig. Letzterer<br />
entsteht durch Bienen aus dem Nektar der<br />
Lindenblüten. Besitzt der Honig zudem einen<br />
Anteil an Honigtau – ein zuckerhaltiges Ausscheidungsprodukt<br />
verschiedener Insekten –,<br />
den Bienen gelegentlich von der Linde sammeln,<br />
so bezeichnet man die Honigsorte als<br />
Lindenhonig. Der Lindenblütenhonig hat eine<br />
weiße Farbe, wohingegen der Lindenhonig je<br />
nach Menge des Honigtaus gelblich bis bräunlich<br />
ist<br />
Lindenblüten werden in der Nouvelle Cuisine<br />
als kulinarischer Gaumenschmaus in Gelees,<br />
Sirupen, Panna Cotta oder als essbare Blüten<br />
in Salaten angeboten.<br />
Dr. Caroline Seyfang<br />
Apothekerin &<br />
Pharmaziehistorikerin<br />
2009 für ihre Dissertation<br />
mit dem internationalen<br />
»Prix Carmen Francés«<br />
ausgezeichnet; zahlreiche<br />
Publikationen.<br />
www.cs-pharmahis.de
LebensArt<br />
Löwenzahn<br />
Pflanze des Monats<br />
Sigrid Oldendorf<br />
Während die meisten Gärtner Löwenzahn<br />
als lästiges und hartnäckiges<br />
Unkraut betrachten, das aus der<br />
kleinsten Ritze wächst, haben Kräuterkundige<br />
erkannt, was der unverwüstliche Löwenzahn in<br />
Wirklichkeit ist: eine Heilpflanze. Löwenzahn<br />
enthält Bitterstoffe und eignet sich daher zur<br />
Behandlung von Verdauungsstörungen, Appetitlosigkeit<br />
und zur Förderung des Gallenflusses.<br />
Das Kraut ist reich an Kalium, was zu der<br />
wassertreibenden und mild abführenden Wirkung<br />
beiträgt. Verwendet wird die Pflanze auch<br />
zur Durchführung von Frühjahrskuren, wobei<br />
sie neue Lebenskraft und Energie spendet. Ob<br />
Kräuterbitter, Kräuter-Aperitif, Leber-Galle-<br />
Tee oder Detox-Mischung zur Reinigung von<br />
innen, Löwenzahn ist dabei. Pur gibt es ihn<br />
selbstverständlich ebenfalls als Frischpflanzensaft<br />
zum Beispiel.<br />
Bald wächst er ganz frisch und jung draußen<br />
und kann sogar in der Küche verwendet werden.<br />
Die Blattrosetten sind vermutlich allen<br />
bekannt.<br />
29
Vegane Küche im März<br />
Aufgeschnappt im Internet<br />
Serviervorschlag<br />
Serviervorschlag<br />
Löwenzahnsalat<br />
mit Orangenfilets und<br />
Sesamdressing<br />
Zutaten (4 Portionen):<br />
2 Bund Löwenzahn oder 1 große Portion selbst<br />
gesammelte Blätter • ca. 12 Cocktailtomaten<br />
• 3 Orangen • 4 EL Sesammus (Tahin) • 2 EL<br />
Sesamöl • 1/2 TL Honig (z. B. Wiesentracht<br />
oder Orangenblüte) • je 1 Prise zerstoßener<br />
Koriander, Salz und weißer Pfeffer<br />
Zubereitung<br />
Löwenzahn belesen, waschen, trocken<br />
schütteln. Die groben Stiele entfernen und die<br />
Blätter in mundgerechte Stücke zerteilen. Tomaten<br />
waschen und halbieren. Zwei Orangen<br />
schälen, die weiße Haut sorgfältig entfernen,<br />
dann mit einem scharfen Messer die Filets aus<br />
den Trennwänden schneiden. Die dritte Orange<br />
halbieren und auspressen.<br />
Orangensaft mit Sesammus, Sesamöl, Honig<br />
und den Gewürzen verrühren. Die Löwenzahnblätter<br />
mit der Salatsauce mischen. Orangenfilets<br />
und Tomatenhälften unterheben.<br />
www.zentrum-der-gesundheit.de<br />
Hirse-Salat<br />
Hirse wirkt sich besonders positiv auf die Knochen, Gelenke,<br />
die Haut, das Haar und die Nägel aus. (Zentrum der Gesundheit)<br />
Zutaten (Salat):<br />
700 ml Gemüsebrühe (hefefrei) • 250 g Hirse •<br />
2 – 3 Tomaten • 1/2 Salatgurke • 1 Zwiebel • 6 EL kalte<br />
Gemüsebrühe • 3 EL Olivenöl • 2 EL Zitronensaft •<br />
2 EL fein geschnittene Pfefferminze • Ursalz • frisch<br />
gemahlener Pfeffer • Pfefferminze<br />
Zubereitung:<br />
Gemüsebrühe aufkochen, die Hirse einrühren und die<br />
Temperatur sofort herunterschalten. Auf abgeschalteter<br />
Herdplatte etwa 30 Minuten quellen lassen.<br />
Den Stielansatz der Tomaten entfernen, Tomaten in<br />
kleine Würfel schneiden. Die Gurke schälen, halbieren<br />
und die groben Kerne herausschaben. Das Fruchtfleisch<br />
in kleine Würfel schneiden. Die Zwiebel schälen und<br />
sehr fein schneiden. Tomaten, Gurke und Zwiebel mit<br />
der Hirse sorgfältig vermengen.<br />
30
<strong>Ausgabe</strong> 2 | 2016 <strong>Nr</strong>. 7<br />
Die Gemüsebrühe mit Olivenöl, Zitronensaft<br />
und Pfefferminze verrühren und mit Salz und<br />
Pfeffer abschmecken. Die Sauce zur Hirse<br />
geben und mischen. Rund 30 Minuten im<br />
Kühlschrank ziehen lassen.<br />
Lesen Sie mehr zu Hirse-Salat unter:<br />
www.zentrum-der-gesundheit.de<br />
IMPRESSUM<br />
02. <strong>Ausgabe</strong> 2016<br />
<strong>reformleben</strong> <strong>Nr</strong>.7<br />
Unabhängiges Magazin<br />
für eine gesunde Lebensführung<br />
und Ernährung<br />
Satz / Druckvorstufe:<br />
zoeMedia GmbH<br />
Druck:<br />
Kröger Druck GmbH<br />
Industriestr. 21, Wedel<br />
Guten Appetit!<br />
Wünscht Ihnen Ihre Redaktion.<br />
Anregungen & Feedback an<br />
postalisch<br />
zoeMedia Verlag GmbH<br />
Stichwort: »Feedback <strong>reformleben</strong>«<br />
Richard-Wagner-Str. 46<br />
35460 Staufenberg<br />
Fax: +49 6406 70 60 00 9<br />
E-Mail: redaktion@<strong>reformleben</strong>.de<br />
Herausgeber:<br />
zoeMedia Verlag GmbH<br />
Richard-Wagner-Str. 46<br />
35460 Staufenberg<br />
T +49 6406 70 60 00 0<br />
F +49 6406 70 60 00 9<br />
Geschäftsführer<br />
Bernhard Sillich<br />
Ärztlich wissenschaftliche<br />
Redaktion:<br />
Dr. med. Klaus Mohr<br />
Die Empfehlungen in<br />
diesem Heft erfolgen nach<br />
bestem Wissen und Gewissen.<br />
Alle Angaben dienen<br />
jedoch nur zur Information<br />
und stellen keine Anleitung<br />
zur Selbstbehandlung dar.<br />
Bei Erkrankungen ist stets<br />
ein Arzt zu konsultieren.<br />
Deshalb haften weder die<br />
Autoren noch der Verlag<br />
für Forderungen aller Art,<br />
die mit dem Inhalt dieser<br />
<strong>Ausgabe</strong> in Zusammenhang<br />
gebracht werden.<br />
Erscheinungsweise:<br />
Bundesweite Erscheinung,<br />
teilw. Österreich – alle zwei<br />
Monate in Printform.<br />
Hinweis für Österreich:<br />
Die genannten Produkte<br />
werden größtenteils auch<br />
in Österreich angeboten,<br />
jedoch sind Abweichungen<br />
aufgrund arzneimittelrechtlicher<br />
Bestimmungen<br />
möglich.<br />
Anzeigen:<br />
Bernhard Sillich<br />
T +49 6406 70 60 00 0<br />
F +49 6406 70 60 00 9<br />
M +49 163 74 55 424<br />
anzeigen@<strong>reformleben</strong>.de<br />
E-Mail:<br />
redaktion@<strong>reformleben</strong>.de<br />
Internet:<br />
www.<strong>reformleben</strong>.de<br />
Alle Rechte vorbehalten
natürlich<br />
nur das Beste<br />
WurzelKraft – das omnimolekulare 100-Pflanzen-<br />
Lebensmittel ist reich an hochwertigen Vitaminen,<br />
Mineral- und sekundären Pflanzenstoffen.<br />
Folsäure trägt zu einer normalen Funktion<br />
des Immunsystems und zur Verringerung<br />
von Müdigkeit bei<br />
Chrom trägt zur Aufrechterhaltung eines<br />
normalen Blutzuckerspiegels bei<br />
ohne Zuckerzusatz (enthält von Natur aus Zucker)<br />
gluten- und laktosefrei<br />
Jetzt Infos und kostenlose Proben anfordern:<br />
Telefon: +49 (0) 25 34 - 97 44-0 · info@p-jentschura.com<br />
www.p-jentschura.com/proben<br />
reform_leben_190x162_D_03-2016_WurzelKraft_Bio.indd 1 01.02.16 08