reformleben - Ausgabe Nr. 7

Dr. Mohrs Gesundheits-Elemente®
Ihr Unabhängiges magazin für gesundes Lesen
PrintAusgabe 2 Nr.7 MärzApril | 2016
arzneiformen Lindenblüten Tiliae flos
märzform Pflanze des Monats Löwenzahn
basisform Vertrauen ist lebensfördernd
Im Frühjahr
Im Frühjahr
Ihr Neubeginn Seite 4
Ärztlich
empfohlen von
Dr. med. Klaus Mohr
Elementares
fürs Gesundsein
www.reformleben.de

Elementares
I n h a l t
basisform
Dr. Mohr: Seite 04
Im Frühjahr Ihr Neubeginn
Vertrauen Seite 12
ist lebensfördernd
Frühjahrsputz für die Haut Seite 18
In einer Woche frisch und gut gelaunt
märzform
Saftig wohlfühlen Seite 23
Neu in Schwung kommen
arzneiformen
Lindenblüten Seite 26
Tiliae flos
rezeptform
Löwenzahn Seite 29
Pflanze des Monats
buchform
Buchempfehlungen Seite 17–18
Seite 22
formales
Impressum Seite 31

Ausgabe 2 | 2016 Nr. 7
Liebe Leserinnen
und Leser!
Wer jetzt kein Haus hat, baut sich keines
mehr, stellt Rainer Maria Rilke in dem
Gedicht Herbsttag fest. Aber was hat
denn diese melancholische Erfahrung des Herbstes
in dieser Ausgabe von reformleben zum
Frühjahr 2016 zu suchen? Entscheidendes! Weil
wir im Frühjahr mit entscheiden können, daran
bauen können, wie unsere Gesundheit (wohl das
wichtigste »Haus«) im kommenden Herbst sein
wird: sturmfest oder baufällig. Gewiss liegt nicht
alles in unserer Hand und in unserem Ermessen.
Mit dem Älterwerden wächst aber die Notwendigkeit,
mehr für die Gesundheit zu tun. Von Jahr zu
Jahr muss dann unsere Gesundheit immer wieder
renoviert werden. Die permanent erforderlichen
Mittel dazu werden im Basisprogramm für längere
Gesundheit (Gesundheitselemente) erklärt.
Im Frühjahr, mit dem wachsenden Sonnenlicht,
öffnet sich das natürliche Zeitfenster für die Regeneration.
Wer da Gesundheit aus der Natur bewusst
herein lässt, wird im Herbst und im Winter
resilienter sein: wird da besser bestehen können.
Editorial
Dass die Frühjahrskur sinnvoll ist, war bereits
in der frühen Lebensreform Bewegung intuitiv
erkannt worden. Daher verfügen Reformhäuser
noch immer über die längste Erfahrung und die
bewährtesten Mittel dazu. In ihrem Kompetenzmagazin
reformleben werden geeignete Maßnahmen
und Mittel erklärt, die empirisch bewährt
und wissenschaftlich fundiert und sinnvoll sind.
Das kann in unserer Zeit, in der es zahllose pseudowissenschaftliche
Behauptungen und eben solche
gegen Behauptungen – sowie Sinnlosigkeit –
gibt, ratsam sein. Mit unserer Dreifachbewertung
(empirisch, wissenschaftlich, sinnvoll) möchte
Ihnen Ihr Magazin reformleben als ehrlicher
(auch selbstkritischer), vertrauenswürdiger, uneigennütziger
Ratgeber dienen: Den es nicht überall
gibt, auch nicht in jedem Reformwarenhaus.
Grundsätzlich empfehlen wir Ihnen nur Maßnahmen,
die wir selber auch anwenden, und Mittel,
die wir selber auch einnehmen. Das gilt für alle
Elemente des Basisprogramms für längere Gesundheit
und auch für die Frühjahrskur, die in
dieser Ausgabe von reformleben weiter erklärt
wird.
Mit ausgewählten pflanzlichen Vitalstoffen gestärkt,
können Sie nicht nur im Sommer gesünder
sein, sondern auch im Herbst noch bestehen.
Bauen wir daher gemeinsam am Haus unserer
Gesundheit, in dem wir im Herbst noch sicher
wohnen können.
Mit besten Wünschen für Sie
und freundlichem Gruß
Dr. med. Klaus Mohr
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Dr. Mohrs Gesundheits-Elemente®
Elementares
fürs Gesundsein
Ärztlich
empfohlen von
Dr. med. Klaus Mohr
T i t e l t h e m a
Im Frühjahr
Ihr Neubeginn
Dr. med. Klaus Mohr
❦
»Das Leben gehört dem Lebendigen an,
und wer lebt, muß auf Wechsel gefasst sein.«
Johann Wolfgang von Goethe
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❦
Ausgabe 2 | 2016 Nr. 7
Unser Zeitverständnis ist linear, logischerweise.
An jedem Silvestertag
stellen wir fest, dass wieder ein Jahr
vergangen ist. Und an jedem Geburtstag stellen
wir fest, dass wir wieder um ein Jahr älter
geworden sind. Was durchaus nicht selbstverständlich
ist. Daher sollte jede Geburtstagsfeier
vor allem Ausdruck des Dankes für die bisherigen
Jahre seien, verbunden mit der Hoffnung
auf Frieden, Gesundheit und Bestehen in der
noch weiter verbleibenden Zeit. Diese Werte in
der Zeit sind bedeutsamer als die Länge dieser
Zeit. Niemand kann ewig jung (forever young)
bleiben. Älter werden bedeutet auch Altern.
Wobei das Altern von der Lebensmitte an gewöhnlich
mit dem Schwinden kognitiver Funktionen
und körperlicher Kräfte assoziiert wird.
Individuell ist das aber ganz unterschiedlich.
Es gibt viele Menschen, die früh schon und
schnell altern.
Es gibt aber auch Menschen, die sehr lange
beständig sind. Die selbst im hohen Alter noch
kognitiv und körperlich gutausreichend leistungsfähig
sind. Zu den Faktoren, um dies zu
erreichen, gehört die regelmäßige Regeneration
des Organismus. In unserer Zivilisation wirken
unnatürliche Anforderungen und Belastungen
auf den Körper und das Nervensystem ein.
Leistungsfähigkeit durch regelmäßige
Regeneration des Organismus
Stress entsteht nicht nur am Arbeitsplatz, sondern
auch in der Freizeit und im Ruhestand.
Kaum jemand noch fühlt sich nicht überfordert.
Stress ist allgegenwärtig. Der Organismus
reagiert darauf mit permanenter Alarmbereitschaft.
Regeneration kann aber nur aus Gelassenheit,
Entspannung und innerer Ruhe kommen.
Körperliche Inaktivität mit gleichzeitiger
mentaler Anspannung wirkt stressfördernd.
Regelmäßige körperliche Bewegung bis nahe
an die Belastbarkeitsgrenze wirkt stressabbauend
und entspannungsfördernd. Unverzichtbar
für die alltägliche Regeneration ist der Schlaf,
wobei die Schlaf-Qualität noch wichtiger als
die Schlaf-Dauer ist. Beispielsweise fühle ich
mich selber nach meist 5 – 6 Stunden Schlafzeit
wieder fit und leistungsfähig (obgleich ich
vor dem Schlafengehen stets noch eine große
Tasse Grüntee trinke). Positiv beeinflusst wird
die Schlafqualität von intensiver Tagesaktivität,
die mit einem wirksamen Adaptogen
(gut geeignet ist die Kombination von Safran
und Rhodiola rosea) sowie der Entsäuerung
des Bindegewebes vor dem Schlafengehen mit
einem bewährten Basentee und/oder der Dusche
mit einem geeigneten Basenpulver
samt resultierender
Entspannung gefördert werden
kann.
Idealerweise sollte sich der Organismus
in jedem Tageszyklus
wieder vollständig regenerieren
können. Was aber oft nicht
gelingt. Gewiss kann die optimale
Erholung wegen äußerer
Anforderungen, wegen Schlafstörungen, aber
auch wegen fehlender Selbstdisziplin nicht
immer erreicht werden. Manche Belastungen
und Defizite können mit dem Basisprogramm
(Gesundheitselemente) für längere Gesundheit
kompensiert werden.
Gewöhnlich wächst von der Mitte des Erwachsenenalters
an bei vielen Menschen die Sorge
um das Nachlassen und das Schwinden der Lebenskräfte.
Kinder und Jugendliche sind meist
stolz darauf, wieder ein Jahr älter geworden zu
sein. Das Alter und das Altern scheint da noch
weit – gefühlt unendlich weit – entfernt. Auch
im dritten, vierten und fünften Lebensjahrzehnt
ist vom Altern gewöhnlich noch wenig zu
spüren: da stehen andere Herausforderungen
im Vordergrund. Von der Lebensmitte, vom
mittleren Erwachsenenalter an beginnen aber
– zunächst kaum bemerkt – manche Kräfte des
Körpers allmählich zu schwinden. Spätestens
von da an – früher wäre noch besser gewesen
– bedarf unser Organismus optimaler natürlicher
Mittel, um länger gesund und kräftig zu
5

Neubeginn
bleiben. Oftmals wird dieser Bedarf aber spät
erst wahrgenommen, dann wird Regeneration
deutlich schwieriger.
Ohnehin ist Regeneration (wörtlich: Wiederentstehung)
in der modernen Medizin nicht gerade
ein Schlüsselbegriff – daher gibt es auch keine
Leitlinien bzw. Anweisungen dazu. Oftmals erforderlich
– und geregelt vom Sozialgesetzbuch
(SGB V) ist da aber die Rehabilitation (Wiederherstellung)
nach schweren Erkrankungen,
ambulant oder stationär. Heutige stationäre Rehabilitationsmaßnahmen
sind medizinisch viel
eingreifender und spezieller als die einstmaligen
Kuren mit natürlichen Mitteln (Badekuren,
Klimakuren, Wasserkuren, Lehmkuren).
❦
Die Pflanzenarten mit den bestgeeigneten,
bewährtesten, wissenschaftlich geprüften Sekundärstoffen
werden im Basisprogramm für
längere Gesundheit (in reformleben) erklärt.
Optimal wirken die Elemente des Basisprogramms
in kontinuierlicher Anwendung (siehe
bisherige und künftige Ausgaben von reformleben)
zusammen.
Regeneration – Wiederentstehung –
im Jahresrhythmus
In der Natur gibt es aber immer noch die Regeneration
(Wiederentstehung): im Jahresrhythmus
ausdauernder Pflanzenarten. Einige davon
bilden Sekundärstoffe, die bei sachgerechter
Anwendung optimal schützend für die Gesundheit
des Menschen wirken. Diese Pflanzenarten
waren lange schon vor den Menschen auf
der Erde. Ist demnach deren Wirkung für den
Menschen ein Zufall – oder ein Wunder?
Diese Wirkung ist rational erklärbar:
Ohne das Pflanzenreich hätte die Menschheit
nicht entstehen und nicht leben können. Von
was sonst hätte Adam, der kein Jäger war und
keine Herden hatte, sich ernähren können?
Ebenso wie die Pflanzen ist der Organismus
des Menschen aus erstaunlich struktur- und
funktionsähnlichen Zellen aufgebaut.
Pflanzenzellen bilden aber weitaus mehr
Schutzstoffe, ursprünglich zum eigenen Schutz
und zur eigenen Regeneration, als die Zellen
des Menschen.
Einige pflanzliche Sekundärstoffe – aber
durchaus nicht alle – können in faszinierender
Weise auch die Körperzellen des Menschen
und somit dessen Gesundheit schützen. Oder
gar wieder Gesundheit entstehen lassen (regenerieren).
So kann Regeneration entstehen: das Phänomen,
das es nur in der Natur und mit der Natur
gibt. Im Denken des Menschen wird der Zeitablauf
gewöhnlich als linear wahrgenommen:
von der Vergangenheit in die Gegenwart und
weiter in die (ungewisse) Zukunft verlaufend,
unumkehrbar. Und auf diesem unendlich (?)
langen Zeitvektor der Anfang und das Ende
jedes Einzelnen: unsere vergleichsweise kurze
Lebenszeit. In Relation zum bisherigen Bestehen
der Erde würden auch 1000 Jahre wie
der Tag erscheinen, der gestern vergangen ist
(Psalm 90,4).
In der Natur gibt es aber lineare und zyklische
Zeitstrukturen. Natürlich folgt auch da der heutige
Tag auf den gestrigen und das neue Jahr
auf das alte – linear. Auch da gibt es das Werden
und Vergehen im Laufe der Zeit. Gleichzeitig
entsteht da aber im Tages- und Jahreszyklus
auch Regeneration.
Nach täglicher Aktivität und Ermüdung erholt
sich der Organismus im Schlaf, um am nächsten
Morgen wieder erfrischt zu sein. Und in jedem
Frühjahr, nach den dunklen Wintermonaten,
kann zusammen mit dem Wiedererwachen des
Pflanzenreichs im zunehmenden Sonnenlicht
ein neuer Aufbruch entstehen. Dann ist auch
unser Organismus besonders bereit dazu. Be-
6

❦
wusst gilt es, dieses Zeitfenster zu öffnen. Der
Organismus ist ein hochkomplexes, interagierendes
System, in dem nicht nur Alterungsprozesse
ablaufen, sondern auch aktive regenerative
Prozesse möglich sind. Die Befähigung zur
Regeneration ist evolutionär im Pflanzenreich
entstanden und rudimentär noch – nicht gleichermaßen
– in den Körperzellen des Menschen
angelegt. Die bestmögliche Entwicklung
unserer Regenerationskräfte erreichen wir
zusammen mit gut geeigneten Pflanzenarten,
in der Verbindung mit natürlichen Rhythmen
(Tag-Nachtrhythmus, Wochenrhythmus, Jahresrhythmus).
Bei höheren Pflanzenarten ist die Regeneration
im Jahresrhythmus besonders evident: das
Wiederaufgehen und Neuwerden im Frühjahr.
Auf sich allein gestellt vermögen unsere weiter
entwickelten, hochspezialisierten Organzellen
das nicht mehr zu leisten: weiterhin benötigen
wir die Hilfe von lange bewährten pflanzlichen
Schutzstoffen. Die wichtigsten, bewährtesten
davon werden im Basisprogramm für längere
Gesundheit in reformleben genannt und erklärt.
Bei guter Verträglichkeit ist deren stetige,
ganzjährige Anwendung ideal. Die optimal
dosierte Versorgung mit Alphalinolensäure
(Leinöl), Curcumin, Kokosöl, Docosahexaensäure
(z.B. DHA-Öl oder –Kapseln) sowie die
Entsäuerung des Bindegewebes sollte für bestmögliche
Wirkung alltäglich erfolgen. Weitere
Informationen dazu (»Updates«) können sie in
künftigen Ausgaben von reformleben finden.
In jedem Frühjahr, mit dem wieder wachsenden
Sonnenlicht, können Sie zudem einen Neustart
in ihren Körperzellen fördern. Alle Jahre
wieder ist das Sonnenlicht nach der Dunkelheit
im Winter der belebende Impulsgeber für
Das Sonnenlicht ist der belebende
Impulsgeber
unseren Organismus und unsere Stimmung. In
seriösen Studien erwies sich die antidepressive
Wirkung des Sonnenlichts im Frühjahr syn-
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Neubeginn
thetischen Mitteln als ebenbürtig – wenn wir
es aufnehmen. Allerdings wirkt helles Licht
nicht bei allen Menschen gleich gut antriebssteigernd
und stimmungsaufhellend. Zudem
können nicht alle von uns, zum Beispiel aus beruflichen
Gründen, von morgens bis abends im
Freien sein. Da hat sich bei Antriebsmangel,
Mattigkeit, Müdigkeit, trüber Stimmung
und innerer Leere die alljährliche
Kur mit hochwertigem Johanniskrautsaft
aus der Frischpflanze,
6 –12 Wochen lang oder auch länger,
gerade im Frühjahr gut bewährt.
Der alkoholfreie Johanniskrautsaft
verstärkt die positiven Wirkungen
des Sonnenlichts auf den Körper,
wirkt aber auch unabhängig davon
anti-depressiv. Etliche synthetische
Medikamente werden schneller abgebaut,
wenn zusätzlich Johanniskraut genommen
wird. Wer auf derartige, eingreifende Mittel
angewiesen ist, sollte Johanniskraut ohne
ärztlichen Rat nicht anwenden. Als Alternative
dazu, mit ebenfalls vitalisierender und antidepressiver
Wirkung, gibt es einen hochwertigen
Safran-Rhodiola Extrakt.
Regeneration im Frühjahr, körperlich und seelisch,
stärkt die Gesundheit und die Lebenskraft
im kommenden Jahr. Ohne Regeneration
würde die Lebenskraft und die Gesundheit vom
mittleren Erwachsenenalter an kontinuierlich
schwinden. Durchschnittliche Schwundraten
der Organfunktionen, der Gehirnleistung, der
Herzleistung und der Muskelkraft von alljährlich
zwei Prozent gelten dann als normal – und
der allgemeinen Erfahrung entsprechend. Der
alljährliche, schleichende Verlust an Lebenskraft
wird aber gewöhnlich erst zehn bis zwanzig
Jahre später bemerkt: nachdem signifikante
Defizite entstanden sind. Dann wird aber das
Ausgangsniveau nur schwer oder kaum wieder
zu erreichen sein. Um diesem Schwund zu
begegnen, ist die möglichst frühzeitige Regeneration,
von der Lebensmitte an, besser noch
früher, ratsam.
❦
Grundlegend ist die alltägliche Regeneration
im Tag-Nacht-Rhythmus mit
– gesunder vitalstoffreicher kalorisch gerade
ausreichender Ernährung, die wahrscheinlich
mit relativ niedriger Zufuhr von Kohlenhydraten
und entsprechend höherer Zufuhr
gesundheits-wichtiger Pflanzenöle (Leinöl,
Kokosöl und DHA, siehe bisherige Ausgaben
von reformleben) optimal ist
– möglichst hohem Maß regelmäßiger Bewegung:
Gehen, Laufen, Radfahren, Treppensteigen
zur Stärkung von Muskulatur, Kreislauf
und Atemkapazität
– regelmäßiger Basenzufuhr morgens und
nachmittags zur Entlastung des Bindegewebes
– konsequenter Anwendung des Basisprogramms
für längere Gesundheit
– erholsamem Schlaf.
Im Wochenrhythmus ist am Sonntag die
Zeit für innere Ruhe und mentale Erholung,
zum Loslassen, zur seelischen Regeneration.
Im Jahresrhythmus regt das Frühjahr
zusammen mit dem wachsenden Sonnenlicht
und dem Wiedererwachen des Pflanzenreiches
zum Neustart und zu grundlegender
Regeneration an. Bei unseren Vorfahren
waren nach dem Winter die Nahrungsvorräte
oftmals abgeschmolzen. Gewöhnlich war
da von der Obst- und Gemüseernte des Vorjahres
bis auf welke Äpfel, Kartoffeln und
das verbliebene Sauerkraut im Steingutfass
nicht mehr viel übrig. Damit war im Frühjahr
erst mal dürftige Kost angesagt. Umso
stärker wirkte die Regeneration mit den ersten
frischen Wildkräutern: Scharbockskraut,
Brunnenkresse, Löffelkraut und Brennnessel.
In unserer Zeit ist nährstoffreiche Nahrung
aus Getreide (Gebäck), Kartoffeln, aus
Tiefkühllagerung oder aus anderen Regionen
bezogen, ganzjährig verfügbar. Aus Überernährung
wird aber keine Regeneration
entstehen. Ein randvolles Gefäß lässt
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❦
Ausgabe 2 | 2016 Nr. 7
sich schwerlich neu füllen. Wenige Fastentage
bereits wirken dann umstimmend, begleitet
von besonders basenbildenden Pflanzensäften,
Tees und Mineralien. Wer nicht fasten
will oder darf, kann auch mit einer Basenund
Pflanzensaftkur alleine die im Frühjahr
erforderliche Umstimmung erwirken. In der
klassischen Frühjahrskur wird die Basenzufuhr
und damit die Entsäuerung des Bindegewebes
mit Pflanzensäften zur Anregung der
Nierenfunktion und des Gallenflusses kombiniert.
Ausleitend und umstimmend wirken
basische Mineralien, richtig dosiert, auch von
außen her, an der Haut: in Bädern oder Abreibungen
und Duschen. Eine gut konzipierte,
bewährte Basenmischung dazu können
Sie auch im Reformwarenhaus finden.
Mit diesen einfachen, bewährten und effektiven
Maßnahmen (die auch von Berufstätigen
leicht durchzuführen sind) im Frühjahr ist der
Organismus wieder zur alljährlichen Regeneration
bereit. Sechs Wochen lang sollte nun mindestens
einmal pro Tag ein Salat aus frischen
Wildkräutern (Brennnessel-, Brunnenkresse-,
Löffelkraut-, Löwenzahn-, Scharbockskrautsblättchen)
und Sprossen (Alfalfa, Kresse und
Senfsaat) aufgenommen werden. In unserer Zeit
Sechs Wochen mindestens
einmal pro Tag frischer Salat
werden diese Pflanzenarten aus eigenem Anbau
oder aus Wildsammlung aber kaum noch
bezogen. Eine gute Alternative dazu, mit weiteren
wichtigen Schutzstoffen, ist ein besonderes
Vitalstoffkonzentrat, das von dem Kollegen
Dr. med. Georg Wolz, der naturheilkundlich
ebenso wie wissenschaftlich sehr kompetent
ist, entwickelt worden. Dieses Produkt – hergestellt
aus Frucht-und Gemüsesaftkonzentraten,
sowie aus Kräuter-, Grüntee-, Brokkoli – und
Tomatenextrakten, aus milchsauervergorenem
Sauerkrautsaft und getrockneter, inaktivierter
Hefe – enthält die bewährtesten konzentrierten
Schutzstoffe von dreißig Pflanzenarten in natürlicher
Matrix.
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9

Neubeginn
❦
Dieses Vitalstoffkonzentrat ist in der Regel
sehr gut verträglich und wirksam. Bei Allergien
gegen enthaltene Pflanzenarten darf es aber
nicht eingenommen werden. Allergien nicht nur
gegen chemische Mittel sondern auch gegen
manche Pflanzenarten sind häufig geworden.
Im Zweifelsfall kann ein Tropfen des Vitalstoffkonzentrates
in die Beugeseite des Unterarmes
eingerieben werden. Wenn daraufhin
eine Hautreaktion (Juckreiz, Schwellung oder
Quaddelbildung) ausbleibt, ist eine Allergie gegen
die Inhaltsstoffe unwahrscheinlich. Bei Patienten,
die zu Allergien neigen, führe ich diesen
einfachen Test in der Praxis häufig durch.
Fehlen wichtigste Pflanzenstoffe,
wächst die Gefahr
chronischer Entzündungen
Heute muss bei allem und jedem an eventuelle
Allergien gedacht werden. Allergien gegen die
im Vitalstoffkonzentrat enthaltenen, lange vertrauten
Pflanzenarten sind aber selten.
Bei guter Verträglichkeit können Sie mit 20ml
des Vitalstoffkonzentrats Ihren täglichen Bedarf
an zellschützenden, gesundheitswichtigen
Pflanzenstoffen leicht zuführen. Diese notwendige
Versorgung wird derzeit, wie Studien
zeigen, von ungefähr 75 Prozent der Menschen
in Deutschland nicht erreicht. Wenn die wichtigsten
gesundheitsschützenden Pflanzenstoffe
fehlen, wächst aber die Gefahr, an chronischen
Entzündungen, Krebs und Demenz zu erkranken.
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❦
Regeneration verhilft aber erwachsenen,
kranken und alten Menschen nicht dazu, wieder
genauso zu sein wie vor Jahrzehnten, wie
Zwanzig- oder Dreißigjährige. Zumal das, als
»forever young« problematisch sein könnte.
Oder sind sie heute nicht weiter als damals?
Alljährliche Regeneration hilft jedoch, bisherige
Krankheiten besser zu überwinden und das
Entstehen künftiger Krankheiten zu vermindern
- und länger gesund zu bleiben. So wie sich
das Pflanzenreich im Frühjahr, im wachsenden
Sonnenlicht, nach der Dunkelheit im Winter
regeneriert, kann auch für den Menschen das
Frühjahr die beste Jahreszeit zur Regeneration
sein. Wer diese Phase, diese Chance zur Regeneration
versäumt, wird sie im kommenden
Jahr nur noch schwerlich finden.
Wer jetzt kein Haus hat, baut sich keines mehr,
sagt Rainer Maria Rilke in dem Gedicht
Herbsttag allegorisch von dem im Frühjahr
Versäumten. Wobei das für Sie wichtigste Haus
wohl Ihre Gesundheit ist – und das Frühjahr
die beste Zeit zur Regeneration Ihrer Gesundheit.
In dieser Ausgabe von reformleben finden
Sie notwendige Anregungen und geeignete Mittel
dazu.
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T i t e l t h e m a
Vertrauen
ist lebensfördernd
Dr. med. Klaus Mohr
Wem – und worauf – kann man derzeit noch vertrauen?
Welcher Politik, gar welcher Polemik, welcher Behauptung, welcher Maßnahme,
welcher Medizin, welchem Mittel? Stets wird uns Kontrolle geboten, für die wir
– oder andere – bezahlen müssen.
Zum Ausgleich dafür werden wir versorgt und überwacht.
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Ausgabe 2 | 2016 Nr. 7
Ist Vertrauen noch sinnvoll? Oder ist es
gefährlich geworden zu vertrauen? Ist es
sicherer, stets misstrauisch zu sein? Von
Wladimir Iljitsch Uljanow, genannt Lenin,
ist dessen Credo überliefert: »Vertrauen ist
gut, Kontrolle ist besser«. Lenin war anscheinend
kein vertrauender, sondern ein extrem
misstrauischer Mensch. Mit Brutalität
und Terror etablierte er nach Jahren im Untergrund
(und Exil in der Schweiz) von 1917 an
die Herrschaft der kommunistischen Partei,
deren Vorsitz er hatte, in Russland. Da war
aber Lenin, in seinem siebenundvierzigsten
Lebensjahr, schon krank. Er litt an Zwangsvorstellungen.
Fünf Jahre später wurde Lenin von
einem Schlaganfall betroffen und rechtsseitig
gelähmt, an dessen Folgen er 1924 starb, in
seinem vierundfünfzigsten Lebensjahr.
Zweifellos hilft Misstrauen und Kontrollieren
dabei, zu bekommen. Heute ist in Staaten und
Konzernen, vor allem im Finanzwesen, das
Controlling, zuerst in den USA etabliert, unverzichtbar
geworden. Wird nun Lenins Denken
in dieser Weise auch vom Kapitalismus
bestätigt?
Gewiss bedürfen große und komplexe Projekte,
die von fehlbaren Menschen betrieben werden,
stringenter Kontrollen. Das Befolgen von
Gesetzen, Rechtsnormen und Auflagen muss
überwacht werden. Wenn die Vertrauenswürdigkeit
der Menschen, ob Leistungserbringer
oder Leistungsempfänger, ob Produzenten oder
Konsumenten schwindet, muss immer mehr
kontrolliert werden. Kontrollen aller Art zu fordern
und zu betreiben ist politisch opportun,
obgleich es je nach Parteiideologie da unterschiedliche
Schwerpunkte gibt. Im Zweifelsfall
wird immer mehr kontrolliert. Das Kontrollwesen
wächst unaufhaltsam.
Allerdings verändert das Kontrollwesen nicht
nur die Dinge, sondern auch die Menschen.
Und das mehr als ihnen anfangs bewusst ist.
Während die Dinge perfekter und sicherer werden,
werden die Menschen selbst unsicherer
und abhängiger. Sie verlieren ihre einstmalige
Selbstverantwortung, ihre Selbstbestimmung
und ihr Selbstvertrauen. Auch in demokratischen
Staaten werden die Bürgerinnen und
Bürger nicht nur behütet, sondern auch getrieben
– einer Schafsherde vergleichbar, die vor
Wölfen beschützt werden muss. Anscheinend
wollen die meisten Wählerinnen und Wähler
das so. Die einzige liberale Partei, die sich für
Selbstverantwortung einsetzt, wird nur noch
selten gewählt.
Kontrollen werden immer wichtiger,
aber ohne Vertrauen
kann unser System nicht bestehen.
Meine persönliche Alternative zu Lenins Doktrin
ist: Kontrollen werden immer wichtiger,
aber ohne Vertrauen kann unser System nicht
bestehen. Misstrauen schafft wenig und zerstört
mehr. Vertrauen wirkt gemeinschaftsbildend
und lebensfördernd. In seiner letzten Rede zur
Lage der Nation als
Präsident der USA
hat Barack Obama
am 12. Januar 2016
bekannt: die Demokratie
bedarf eines
Grundvertrauens zwischen
ihren Bürgern.
Anderenfalls kann
sie nicht bestehen.
Demokratien sind auf
Vertrauen und auf
Vertrauenswürdigkeit
gegründet.
Ohne Vertrauen und
Vertrauenswürdigkeit kann auch der einzelne
Mensch nicht gut leben. Der Mensch lebt nicht
vom Brot (oder gar vom Geld) allein. Dazu
brauchen Menschen Vertrauen: Gottvertrauen
und Naturvertrauen sowie Selbstvertrauen.
Lenin bezog seine Macht aus Misstrauen und
Kontrollen. Von Schlaganfällen gelähmt starb
dieser Mächtige früh.
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Ausgabe 2 | 2016 Nr. 7
Dass Urvertrauen (Basic Trust) lebenswichtig
ist, begründete der Psychoanalytiker Erik
H. Erikson in seinem Buch Childhood and
Society, das erstmals im Jahr 1950 erschien.
Demnach entsteht im ersten Lebensjahr jedes
Menschen, im »extra-uterinen Frühjahr« das
»Urvertrauen ist lebenswichtig«
Erik H. Erikson
entscheidende Grundgefühl, ob dieser Säugling
auch künftig seiner Umgebung vertrauen
kann – oder nicht. In seiner psychotherapeutischen
Arbeit hatte Erik H. Erikson erkannt,
dass Urvertrauen für den Menschen lebensund
gesundheitswichtig ist – und auch für die
soziale Gemeinschaft unverzichtbar.
Menschen brauchen Vertrauen und Vertrauenswürdigkeit.
Grundvertrauen (Urvertrauen)
bedeutet aber nicht blind zu vertrauen, sondern
bewusst. Dem zu vertrauen, das ehrlich, richtig
und bewährt ist: das vertrauenswürdig ist.
Und derart auch anderen und sich selber so zu
vertrauen. Wohl wissend, dass wir niemals vor
Irrtümern und Fehlern gefeit sind.
Die Bereitschaft, zu vertrauen ist wohl jedem
Menschen angeboren. Wird sie jedoch im ersten
Lebensjahr nicht entwickelt oder gar enttäuscht,
entsteht statt Grundvertrauen mehr
Misstrauen, Zwanghaftigkeit und Machtstreben.
Später fällt es dann schwer, von diesen
Impulsen nicht völlig beherrscht zu werden.
Der Gesundheit und dem sozialen Zusammenleben
sind diese Impulse abträglich.
Vertrauen hilft heilen. Es ist notwendiger Faktor
zur Überwindung schwerer Krankheiten.
Gewiss müssen da noch weitere Therapiefaktoren
hinzukommen. Mit Vertrauen alleine
kann allenfalls selten eine Art Wunderheilung
erzielt werden. Andererseits wird die Wirkung
auch der effektivsten Therapie vermindert oder
gar völlig verändert, wenn das Vertrauen fehlt.
Zutiefst misstrauische Menschen sind schwer
heilbar.
Vertrauen fördert und verbindet, integriert und
baut auf. Während Misstrauen abwehrt und
verhindert.
Vertrauen wäre jedoch töricht, wenn es überhaupt
keine Vertrauenswürdigkeit mehr gäbe.
Tatsächlich ist unser derzeitiges System, auch
die demokratische Politik, das Sozial- und
das Steuerwesen und auch die moderne Medizin
mehr von Misstrauen und Kontrollen als
von Vertrauen bestimmt. Aus Misstrauen und
Kontrollen allein entsteht jedoch keine Vertrauenswürdigkeit,
sondern endlos wachsender
Kontrollbedarf, an dem das gesamte System
schließlich erstickt. Ohne das Vertrauen, wenn
schon nicht aller, so doch einer Mehrheit ist es
nicht zukunftsfähig.
Allgemeines Vertrauen kann erst dann wieder
entstehen, wenn das System und die Mehrheit
darin wirklich ehrlich, zuverlässig und solidarisch
wird – wenn aus ihm mehr Selbstlosigkeit
als Verantwortungslosigkeit erwächst.
Bis dahin gilt es, das persönliche Vertrauen zu
bewahren, mit der Natur, die uns bisher ermöglicht
hat. Gegen die Natur und auch ohne die
Natur erwächst kein Vertrauen. Und ohne Vertrauen
verkümmert der Mensch.
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Vitamine:
B-Vitamine,
C, E, D
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Schwarze
Johannisbeere
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146 mg
Anthocyane
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100 g
rote
Trauben
100 g
Heidelbeeren
20 g
Aronia
400 mg
Gesamtphenole
+
50 g
Holunderbeeren
100 g
Schwarze Möhre
20 ml
Vitalkomplex
Dr. Wolz
150 g
Hagebutten
+
ca. 200 mg
weitere Phenole
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150 g
Rote Bete
2 mg
Lycopin
50 g
Tomaten
100 g
Granatapfel
Für Immunsystem,
Energie & Stoffwechsel*
Top versorgt in jeder Lebensphase,
für die ganze Familie
In Studien getestet
Mineralstoffe
und Spurenelemente:
Zink,
Calcium, Eisen,
Magnesium
1 mg
Glucoraphanin
30 g
Brokkolisprossen
20 ml Vitalkomplex Dr. Wolz
versorgen den Körper täglich
mit Vitaminen, Mineralstoffen
und Spurenelementen sowie
sekundären Pfl anzenstoffen
aus 800 g besonders
ausgewählten dunklen
Obst & Gemüsesorten.
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16

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schmoren, backen, braten,
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Vertrauen: Finden, was
mich wirklich trägt (Achtsam
leben)
Sylvia Wetzel
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(1. September 2015)
112 Seiten,
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Urnahrung: Wie wir die
Vitalkraft von Wildkräutern,
alten Obst- und
Gemüsearten nutzen
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Gebundene Ausgabe
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Einsteiger:
Über 50 ketogene Rezepte
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Alzheimerprävention und
Gewichtsreduktion
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Krebszellen mögen
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17

Kraftvolle Natur
Frühjahrsputz für die Haut
In einer Woche frisch und gut gelaunt
Sigrid Oldendorf
»Das Leben ist wie Fahrrad fahren:
Um die Balance zu halten, musst du in Bewegung bleiben.«
Albert Einstein
Endlich besseres Wetter. Tschüss, Winter!
Überall weicht tristes Grau frischer
Farbe – wird auch Zeit. Doch was ist mit
der Haut? Nach den Schmuddelwetter-Monaten
sieht sie fahl, blass und müde aus. Das muss
und soll nicht so bleiben.
Machen Sie Ihre persönliche Schönheitswoche.
Es lohnt sich. Liebevolle Pflege verbessert das
Hautbild und fördert nebenbei das Wohlbefinden.
Sechs Tage etwas für die Schönheit tun,
am siebten mit neuem Glanz raus aus dem
Haus, mit Freunden den Abend genießen. Das
ist unser Vorschlag.
18

MÄRZ
19
Samstag
Zeit für ein Körperpeeling. Das löst
trockene Hautschüppchen, verbessert
die Aufnahmefähigkeit für die anschließende
Pflege. Kurz unter die Dusche,
oberflächlich abtrocknen und Peelingmasse
auf die feuchte Haut auftragen, Den Körper mit
sanften, kreisenden Bewegungen massieren –
besonders auf raue Stellen an Ellbogen, Knien
SCHLANKHEITS-KUR
FÜR 10 TAGE
Gesundes Ernährungskonzept zum
Abnehmen und Entschlacken
Die KUR mit
PFLANZENSÄFTEN
Sechs Tage etwas
für die Schönheit tun
und Fersen achten. Da darf etwas kräftiger gerubbelt
werden. Danach geht’s das zweite Mal
unter die Dusche, Wintergrau und die Reste
der Peelingmasse sorgfältig abspülen.
Nach dieser Vorarbeit ist die Haut aufnahmebereit
für eine pflegende Körperemulsion. Direkt
nach dem Duschen wieder oberflächlich
abtrocknen, dann die Pflege großzügig auftragen
und sanft einmassieren. Wirkstoffe in aller
Ruhe einziehen lassen. Wer leicht friert, hüllt
sich locker in ein warmes Badetuch ein.
Sonntag
MÄRZ
Die Hände sind dran. Ein warmes
20
Handbad mit einem ölhaltigen Badezusatz
tut ihnen sehr gut. Kamille zum
Beispiel pflegt und hilft, dass rissige
Stellen heilen. Das Handbad sollte zehn
Minuten dauern, dann können die Nagelhaut
zurückgeschoben, ein Nagelöl einmassiert, die
Nägel in Form gebracht und schließlich dick
eingecremt werden. Wer für mindestens eine
halbe Stunde Baumwollhandschuhe anzieht,
sorgt für ein besseres Einziehen der Creme, die
so die Hände schon geschmeidig glatt macht.
Zudem wird ein Abstreifen an Gegenständen
vermieden.
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Mit neuen, kalorienreduzierten,
vegetarisch-veganen Rezepten!
MÄRZ
21
Montag
Wie die Hände benötigen die Füße
eine Extra-Pflegeeinheit. Zum Auftakt
sorgt eine Massage – es gibt dafür
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19

Ausgabe 2 | 2016 Nr. 7
Durchblutung. Folgen sollte ein Fußbad mit
einem Badezusatz für Füße oder dem für die
Hände verwendeten Ölbad. Verhornte Stellen
werden am besten nochmals mit dem Massagehandschuh
bearbeitet. Damit aufnahmefähig
gemacht, werden auch die Füße dick eingecremt
und in Baumwollsocken gepackt. Diese
können über Nacht getragen werden.
Aber nicht so fest rubbeln! Die Gesichtshaut ist
zarter als die Körperhaut. Es reicht, wenn die
Peelingmasse eine Minute mit den Fingerspitzen
leicht kreisend einmassiert wird. Anschließend
mit feuchten Kosmetikschwämmchen abnahmen
und mit viel Wasser nachwaschen.
Danach sollte der Haut etwas besonders Gutes
gegönnt werden: eine Maske oder eine Ampulle.
Diese Extras sind immer empfehlenswert,
wenn die Haut müde, fahl und abgespannt
wirkt. Sie enthalten Wirkstoff-Konzentrate zur
Regeneration und Belebung.
Gönnen Sie sich mal etwas besonders
Gutes: eine Maske oder Ampulle
Dienstag
MÄRZ Die meiste Beachtung erhält das Gesicht,
22
weshalb dafür zwei Abende vorgesehen
sind. Es empfiehlt sich, mit dem unangenehmen
Teil zu beginnen. Der besteht
aus der Korrektur der Augenbrauen und
dem Entfernen störender Härchen über der
Oberlippe und am Kinn. Das ziept und reizt
die Haut. Deshalb diese Behandlung auf jeden
Fall abends durchführen.
Nach den Strapazen sollte die Haut mit kühlen
Kompressen beruhigt werden, bevor um die
Augen eine Augenfältchencreme einmassiert
wird und ansonsten wie gewohnt die Nachtcreme.
Mittwoch
MÄRZ Tag fünf ist dem angenehmen Teil der Gesichtsbehandlung
gewidmet. Sie beginnt
23
mit einem Gesichts- und Dekolletépeeling
(Augenpartie aussparen). Wie schon
beim Körperpeeling beschrieben, Masse
auf die vorgereinigte, feuchte Haut auftragen.
Masken werden in der Regel nach der empfohlenen
Einwirkzeit abgewaschen, die Haut
danach mit der gewohnten Gesichtscreme versorgt.
Der Ampulleninhalt bleibt auf der Haut.
Mit etwas Abstand sollte ebenfalls die Gesichtscreme
folgen.
Neben den feuchtigkeitsbetonten Ampullen
gibt es stärker ölhaltige, die sich besonders zur
Intensivpflege der Halspartie eignen. Inhalt
einer Ampulle in einem Wasserbad erwärmen,
das lauwarme Öl auf dem Hals verteilen und
darüber ein möglichst vorgewärmtes Frotteetuch
geben. Diese Öl-Packung 15 bis 20 Minuten
einwirken lassen, danach überschüssiges
Öl abtupfen. Ölreste zusammen mit der
Gesichtscreme – am Kinn sollte übrigens nie
Schluss sein – sanft einmassieren. Am besten
massiert die rechte Hand die linke Seite der
Halspartie und umgekehrt die linke Hand die
rechte Seite.
MÄRZ
24
Donnerstag
Zu guter Letzt kommt Glanz
ins Haar. Nach der Haarwäsche
im handtuchtrockenen
Haar eine Haarkur verteilen,
etwas zwei Minuten einwirken
lassen und anschließend wieder ausspülen.
Das verbessert die Kämmbarkeit und verleiht
dem Haar Elastizität und Geschmeidigkeit.
20

Wer mit der Farbe nachhelfen möchte, findet im
Reformwarenhaus Haarfarben und -tönungen
mit wenig chemischen Stoffen. Bei den meisten
Produkten kommt die Farbe aufs trockene
Haar, muss sorgfältig verteilt werden und eine
halbe Stunde einwirken, bevor dann die Haare
gewaschen werden.
Freitag
MÄRZ Geschafft. Die Woche ist um. Genießen
Sie es, frisch wie der Früh-
25
ling, schön und zufrieden mit sich
selbst zu sein! Zur Belohnung wäre
ein Konzertbesuch genau richtig,
denn Musik beschwingt noch zusätzlich.
Schönheitswoche plus
– Jeden Tag zehn Minuten Gymnastik machen.
Das kräftigt die Muskulatur, macht straffer.
– Gemüse und Obst essen (zu jeder Mahlzeit)!
Portionen klein halten, dafür die Haut von innen
befeuchten.
Tee, Mineralwasser oder Gemüse- sowie Frischpflanzensäfte,
die in einem anderen Beitrag dieses
Heftes beschrieben werden, unterstützen
die Wirkung der Schönheitswoche, indem sie
den Stoffwechsel ankurbeln.
Allgemeine Empfehlung
Immer Lust auf immer
mehr: Wenn Essen zum
Problem wird
Renate Göckel
Taschenbuch,
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21

Unsere Buch-Empfehlungen
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Kokosöl – Das Geheimnis
gesunder Zellen
(4. Aufl. 2014) von
Bruce Fife
Wie Kokosöl die Gesundheit
fördert und Sie schöner
macht, ein umfassendes
Handbuch.
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Sekundäre Pflanzenstoffe:
Einsatz in der
naturheilkundlichen
Therapie
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Georg Wolz
Taschenbuch
(7.Juni 2015)
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Gesundheit durch
Entschlackung
Peter Jentschura /
Josef Lohkämper
Broschiert
20.Auflage, 2014
320 Seiten,
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Krebszellen lieben
Zucker – Patienten brauchen
Fett
Ulrike Kämmerer
Gebundene Ausgabe
(18. Januar 2016)
291 Seiten,
10,99 EUR
Das Säure-Basen-Erfolgskonzept
Entschlackung - Ernährung
- Körperpflege
Michael Droste-Laux
Gebunden
2014 – Droemer/Knaur
256 Seiten,
19,99 EUR
Leinöl macht glücklich
Das blaue Ernährungswunder
(2012) von
Hans-Ulrich Grimm
Rezepte und Infos zu
Leinöl. Ein Buch über
die fast unglaubliche
Wirkungen eines uralten
Lebensmittels.
Knaur (Reihe MensSana)
176 Seiten, 17,99 EUR
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LebensArt
Saftig wohlfühlen
Neu in Schwung kommen
Sigrid Oldendorf
Über den Winter macht sich Trägheit
breit und setzt gern das eine oder andere
Pfund an. Das soll sich im Frühjahr
wieder ändern. Am besten funktioniert dies
natürlich mit einer dauerhaften Ernährungsumstellung,
bei der Fitmacher getrunken und
gegessen werden, dafür Belastendes weggelassen.
Kurzfristig kann eine Kur als Einstieg die
richtigen Impulse setzen und schnell für mehr
Wohlbefinden sorgen.
Der Kampf gegen Doppelkinn, Kugelbauch,
Krautstampfer & Co. ist nie auf Dauer gewonnen.
Alljährlich zeigt der Spiegel so etwas wie
einen neuen Jahresring. Wird er nicht »abgeschmolzen«
sammeln sich über die Zeit mehrere
davon an. In-Form-Kommen wird eine
immer größere Aufgabe. Trotzdem kein Grund
zu resignieren. Bekanntlich beginnt jeder Weg
mit dem ersten Schritt. Die Kur ist dann zwar
nur der Einstieg in den Ausstieg aus den Übergrößen,
aber der Anfang gemacht und eine Erleichterung
schon spürbar.
Low carb oder low fat?
Weil Fett mit neun Kilokalorien pro Gramm
dem Körper mehr als doppelt so viel Energie
liefert wie Kohlenhydrate und Eiweiß, stand es
lange Zeit in Verruf, Hauptverantwortlicher für
Übergewicht zu sein. Dann stellte sich heraus,
dass Abnehmen bei Menschen, die die Kohlenhydrate
weitgehend meiden sogar besser funktioniert
als bei den Fettsparern. Der Schlüssel,
um den Widerspruch zu erklären, ist die Insulinwirkung
eines Lebensmittels.
Insulin hat großen Einfluss auf die Stoffwechselprozesse
im Körper. Schüttet nach einer
Mahlzeit mit vielen leicht verdaulichen Kohlenhydraten
die Bauchspeicheldrüse rasch eine
große Menge Insulin aus, wird der Fettabbau
gebremst. Zusätzlich steigt das Risiko von
23

24
Heißhungerattacken, wenn die Insulinkurve
anschließend »abstürzt«. Von entscheidender
Bedeutung ist die Art der Kohlenhydrate. In
Zucker und Weißmehl sowie Produkten daraus
stecken die leichtverdaulichen, an die in Gemüse,
Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten
kommt der Körper nicht so schnell heran und
die ebenfalls enthaltenen Ballaststoffe sorgen
für eine langsamere Verdauung und geringere
Insulinwirkung des Lebensmittels. Dazu enthalten
sie wertvolle Vitalstoffe. Die stecken
auch in Obst, doch größere Mengen Obst führen
wegen des enthaltenen leichtverdaulichen
Zuckers ebenfalls zu Blutzuckerspitzen.
Kuren erleichtern den Anfang
Bewusste Lebensmittelauswahl, basierend auf
Vollwertkost, die den Blutzuckerspiegel nicht
unnötig in die Höhe treibt, aber viele Vitalstoffe
enthält kann eine Trendumkehr bei der Gewichtsentwicklung
einleiten. Das Reformhaus
bietet Kuren an, die die Umstellung erleichtern.
Denn die ersten zehn bis 14 Tage sind entscheidend,
ob die Umstellung gelingt, das heißt der
Körper »lernt«, mit weniger und anders zusammengestellter
Kost zufrieden zu sein. Wer das
geschafft hat, kann es oft kaum noch verstehen,
welche Riesenportionen vorher in seinem Magen
Platz fanden.
Besonders beliebt und erfolgreich ist die Schoenenberger-Kur.
Zur Anregung des Stoffwechsels
werden Heilpflanzensäfte genutzt, die das
Sigrid Oldendorf
Langjährige Erfahrung
als Chefredakteurin des
RefomhausKurier und
Redakteurin weiterer
Kundenzeitschriften aus
den Bereichen Gesundheit
und Ernährung
Abnehmen begünstigen. Morgens und abends
wird ein Mix aus Artischocken-, Brennnesselund
Kartoffelsaft getrunken. Artischocke regt
die Verdauung an, Brennnessel fördert die Ausscheidung,
Kartoffel bindet die Magensäure und
mindert das Hungergefühl. Die Mixbasis gibt
es in drei Varianten: gemüsig als Tomatensaft
plus Apfelpektin, fruchtig aus Möhren, Äpfeln
und Mango sowie mit dem asiatischen Gewürz
Ingwer, wobei Apfelsaft der Hauptbestandteil
ist. Den Kurpaketen liegen kalorienarme Rezeptvorschläge
bei – im letzten Fall nach der
5-Elemente-Ernährung. Die durchschnittliche
Gewichtsabnahme beträgt acht Pfund in zehn
Tagen.
Es gibt sogar Nutzer, die diese Kur immer wieder
machen, obwohl sie keine überflüssigen
Pfunde loswerden müssen. Die Kur aktiviert
den Stoffwechsel, entwässert, entschlackt, reinigt
das Blut und entsäuert, fördert ganz allgemein
das Wohlbefinden. Warum Übersäuerung
schlapp macht, stand in reformleben 11/12/15;
im Internet unter www.reformleben.de abrufbar.
Wer nicht abnehmen will, trinkt einfach nur
den Cocktail, richtet sich nicht nach den Diätvorschlägen.
Der Kurdrink hilft aber auch
beim Durchhalten der Diät. Gemüsebrühe,
Wasser und Tee sind während der Kur die besten
zusätzlichen Getränke. Viel trinken füllt
den Magen und schwemmt Abbauprodukte des
Stoffwechsels aus. Einige Tees haben besondere
Vorteile: Mate dämpft den Hunger, Ingwer
wärmt. Basen-Tees, Mischungen diverser Kräuter,
Früchte & Co., wirken besonders gut der
Übersäuerung entgegen. Basenreich und den
Stoffwechsel ankurbelnd sind ebenfalls die Detox-Tees,
die unter anderem Brennnessel und

Ausgabe 2 | 2016 Nr. 7
Löwenzahn enthalten und so zusammengestellt
sind, dass der Schwerpunkt die Reinigung des
Körpers ist. Die Entgiftung soll auch dem Zellschutz
dienen. Neben den Tees ist ein Elixier
erhältlich, ein Nahrungsergänzungsmittel.
Optimal versorgt
Wenig essen, aber trotzdem mit allen Vitalstoffen
versorgt sein? Hier tut sich mit zunehmendem
Alter eine Schwierigkeit auf. Der Kalorienbedarf
sinkt, der Bedarf an Schutzstoffen steigt.
Es ist kaum möglich, alle aufzunehmen, ohne
dabei zu viel zu essen. Logistisch ist es außerdem
schwierig, sehr viele verschiedene Lebensmittel
zu bevorraten, um jeden Tag ein wenig
davon zu verzehren. Nahrungsergänzungsmittel
erleichtern die Bedarfsdeckung, Vitalkomplex
zum Beispiel aus Früchten, Gemüsen, Kräutern
plus Mineralstoffe und Spurenelemente oder
Wurzelkraft mit zahlreichen Auszügen pflanzlicher
Lebensmittel plus Blütenpollen. Diese
sind ein traditionell naturheilkundlich genutztes
Stärkungsmittel, mit dem die meisten Menschen
positive Erfahrungen machen. Für Allergiker
allerdings ist Vorsicht angesagt. Während
die einen nach der Anwendung von einer enormen
Verbesserung ihrer Symptome berichten,
verschlimmern sich diese bei anderen bis hin
zu massiven Beschwerden.
Wichtig ist, Ergänzungsmittel nicht als Ersatz
für gesundes Essen anzusehen. Nur wenn das
Milieu im Körper stimmt, können sie ihre Wirkung
zusätzlich zu den mit den Mahlzeiten aufgenommenen
Vitalstoffen entfalten.
Mit Sport abnehmen
Jogging, Walking, Nordic Walking, Skilanglauf,
Wandern, Radfahren, Schwimmen, Rudern oder
ein Training auf einem Ausdauer- oder Ganzkörperfitnessgerät
helfen, die Figur in Form zu
bringen. Idealerweise sollte eine dieser Ausdauersportarten
dreimal in der Woche ausgeübt
werden. So lange viele Pfunde bewegt werden
müssen, belastet Jogging die Gelenke, andere
Sportart bevorzugen. Eine halbe Stunde reicht.
Die Fettverbrennung ist sogar besser, wenn
man sich nicht verausgabt, sondern es bei einer
Pulsfrequenz von 180 minus Lebensalter genug
sein lässt. Einfacher ausgedrückt: Wer sich noch
mit einem Partner unterhalten kann, ist nicht außer
Atem, heißt übertreibt es nicht.
Ein Rechenbeispiel: Wer dreimal pro Woche
zirka 300 kcal beim Sport verbraucht und täglich
etwa 200 kcal beim Essen weniger zu sich
nimmt, hat am Monatsende eine Bilanz von zirka
30 x 200 = 6000 kcal + 13 x 300 = 3900 kcal,
was zusammen bewirkt, dass ein gutes Kilo
Fett abgebaut wird. Mit ein paar Rückschlägen
an Feiertagen und bei Einladungen sind innerhalb
eines Jahres zwölf Kilo Gewichtsverlust realistisch
zu erreichen. Leistungsdefizite sind bei
diesem langsamen, gesunden Abnehmen nicht
zu befürchten.
Das gesunde Gewicht
Rundungen sind in unserer Gesellschaft kein
Schönheitsideal. Deshalb bemühen sich viele
Frauen und Männer abzunehmen. Wann aber ist
es gesundheitlich zu viel?
Zur Beurteilung der Körpermasse dient der Body-Mass-Index
(BMI). Formel: kg : (m) 2
Beispiel: Jemand ist 1,80 m groß und wiegt 95
kg, also 95 : 3,24 (1,8 x 1,8) = 29,32
Als Normalgewicht gilt ein BMI zwischen 18,5
und 24,9. Unter 18,5 bedeutet Untergewicht.
Bei Werten zwischen 25 und 29,9 ist entweder
jemand sehr muskulös (die meisten nicht) oder
liegt ein leichtes bis mittleres Übergewicht vor.
Abnehmen sollte, wer unter Stoffwechselstörungen
wie Diabetes, Bluthochdruck, hohen
Blutfettwerten, Gicht, Rheuma oder Gelenkschmerzen
leidet, die sich oft zuerst an den
Knien bemerkbar machen. Einige Kilos weniger
können auch einfach mehr Wohlbefinden bedeuten
oder dafür sorgen, dass das Gewicht
nicht zum dicken Problem anwächst. Bei einem
BMI ab 30 ist Abnehmen auf jeden Fall besser.
Wenn noch keine gesundheitlichen Diagnosen
bestehen, kommen diese sonst sicherlich mit
der Zeit.
25

M e d i z i n
Lindenblüten
Tiliae flos
Dr. Caroline Seyfang
Mondscheintrunkne Lindenblüten, / Sie ergießen ihre Düfte,
Und von Nachtigallenliedern / Sind erfüllet Laub und Lüfte.
Heinrich Heine (1797–1856)
Neuer Frühling
26

Ausgabe 2 | 2016 Nr. 7
In Europa sind die Sommer- (Tilia platyphyllos)
und die Winterlinde (Tilia cordata),
die einige Wochen später blüht, heimisch.
Der Lindenbaum, dessen Blätter herzförmig
sind, gilt als Baum der Liebenden und soll der
Liebesgöttin Freya gewidmet sein; dies ist allerdings
nicht hinreichend belegt. Unter der
Linde werden in Dörfern Feste gefeiert, getanzt
und gesungen. Im germanischen Volksglauben
hatte die Linde eine weitere große Bedeutung.
In vielen Ortssagen galt die Linde als heiliger
bzw. bemerkenswerter Baum, so dass man
unter der Dorflinde Gericht hielt, weshalb sie
auch Gerichtsbaum bzw. Gerichtslinde genannt
wird. Des Weiteren schützt die Linde vor Verzauberung
und allem Bösen. An Johanni steckt
man in Niederösterreich Lindenzweige an die
Haustür, um Einbrecher fernzuhalten. In der
Gegend von Posen halten Lindenäste an Stalltüren
und Lindenbast an den Hörnern der Tiere
befestigt Hexen fern.
Am meisten verbreitet ist jedoch das Wissen
um die arzneiliche Anwendung der Lindenblüten.
Der Wirkstoffgehalt der Blüten ist ein
bis drei Tage nach dem Aufblühen am größten,
deshalb sollten sie in dieser Zeit gepflückt werden.
Sie enthalten Glykoside (Flavonoide und
Saponine), Gerbstoffe und Schleimstoffe. Die
Schleimstoffe stillen Hustenreiz und lindern
Halsschmerzen. Die Glykoside wirken krampflösend,
schmerzstillend und entzündungshemmend.
Lindenblütentee wird traditionell als
schweißtreibendes und fiebersenkendes Mittel
bei Erkältungskrankheiten verwendet. Die
schweißtreibende Wirkung des Lindenblütentees
beruht teilweise auf einem physikalischem
Effekt. Heiße Flüssigkeit wird in Form des Tees
dem Körper zugeführt und man kann im Sinne
einer Schwitzkur für eine verminderte Wärmeabgabe
sorgen, wenn man sich in Decken einhüllt.
Am effektivsten ist die schweißtreibende
Wirkung am Nachmittag und Abend. Die
Lindenblütentee gehört
zum Standardsortiment
Kommission E – eine selbstständige wissenschaftliche
Sachverständigenkommission für
pflanzliche Arzneimittel des Bundesinstituts
für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM)
– hat der Linde eine Positiv-Monographie als
Grundlage für die Zulassung von pflanzlichen
Arzneimitteln erteilt. Damit ist die Wirksamkeit
und Verträglichkeit der innerlichen Anwendung
für Katarrhe der Atemwege und trockenem
Reizhusten geprüft und das Kraut als
traditionelles Arzneimittel zugelassen worden.
Lindenblütentee gehört zum Standardsortiment
einer jeden Apotheke und eines jeden Reformwarenhauses.
Umschläge mit Lindenblütenwasser – einfach
hergestellt mit einer Hand voll Lindenblüten
auf 1/4 Liter heißes Wasser und dieses abkühlen
lassen – helfen bei leichten Verbrennungen
und entzündeten Hautstellen. Neben den
Blüten der Linde kommen auch deren Blätter
zur Anwendung. Bereits im ausgehenden Mit-
27

Ausgabe 2 | 2016 Nr. 7
28
telalter nutzte man die Blätter
des Lindenbaumes als wundheilendes
Mittel. Man wusste
zudem von der harntreibenden
und menstruationsfördernden
Wirkung der Lindenblätterund
-blüten. So schrieb der
Mediziner und Botaniker Leonhard
Fuchs (1501–1566 ) in
seinem New Kreüterbuch von
1543 :
»Die bletter vom Lindenbaum
dem weible / grün mit essig
zerstossen unnd übergelegt / heylen die wunden.
Der safft auß den blettern unn blumen /
vertreibt runtzel unn flecken des angesichts
/ darmit gewäschen. Der safft von der innern
rinden angestrichen / legt nider die geschwulst.
Die rind im mund gekewet und übergelegt /
heylet die wunden. Gedachter safft angestrichen
/ macht das har wachsen / und verhindert
das es nit außfelt. Die bletter im mund gekewet /
heylen die mundfeule. Inn wein oder wasser gesotten
unnd getruncken / treiben sie den harn /
unn bringen den frawen
jre zeit. Sie seind auch
diser gestalt gebraucht
gut denen so die fallende
sucht haben / unnd
treiben das grieß. Die
wurtzel hatt gleiche
krafft. Die bletter zerknütscht
unnd auff die
geschwollne füß gelegt
/ treiben die geschwulst
hinweg.«
Ein Geheimtip für Frauen mit empfindlichen
Augen ist der Linden-Lidschatten, der nicht nur
verträglich ist, sondern auch gerötete Augenränder
heilt. Für die Herstellung des Lidschattens
lässt man einen Linden-Ast mit der Rinde
langsam verkohlen. Von dieser Kohle verreibt
man 2g in einem Mörser und gibt langsam
Tropfen für Tropfen eine
Mischung aus 7ml Glycerin
und 3ml Wasser
zu – insgesamt 6 bis 8
Tropfen. Jeden einzelnen
Tropfen rührt man sorgfältig
ein, bis das Pulver
leicht zusammenklumpt
und fest angedrückt werden
kann. Für etwas Farbe
kann man getrocknete
Rosenblütenblätter oder
Malvenblütenblätter hinzugeben.
Lindenblütenhonig durch
Bienen aus dem Nektar
Die Linde ist Trachtpflanze für die Honigsorten
Lindenhonig und Lindenblütenhonig. Letzterer
entsteht durch Bienen aus dem Nektar der
Lindenblüten. Besitzt der Honig zudem einen
Anteil an Honigtau – ein zuckerhaltiges Ausscheidungsprodukt
verschiedener Insekten –,
den Bienen gelegentlich von der Linde sammeln,
so bezeichnet man die Honigsorte als
Lindenhonig. Der Lindenblütenhonig hat eine
weiße Farbe, wohingegen der Lindenhonig je
nach Menge des Honigtaus gelblich bis bräunlich
ist
Lindenblüten werden in der Nouvelle Cuisine
als kulinarischer Gaumenschmaus in Gelees,
Sirupen, Panna Cotta oder als essbare Blüten
in Salaten angeboten.
Dr. Caroline Seyfang
Apothekerin &
Pharmaziehistorikerin
2009 für ihre Dissertation
mit dem internationalen
»Prix Carmen Francés«
ausgezeichnet; zahlreiche
Publikationen.
www.cs-pharmahis.de

LebensArt
Löwenzahn
Pflanze des Monats
Sigrid Oldendorf
Während die meisten Gärtner Löwenzahn
als lästiges und hartnäckiges
Unkraut betrachten, das aus der
kleinsten Ritze wächst, haben Kräuterkundige
erkannt, was der unverwüstliche Löwenzahn in
Wirklichkeit ist: eine Heilpflanze. Löwenzahn
enthält Bitterstoffe und eignet sich daher zur
Behandlung von Verdauungsstörungen, Appetitlosigkeit
und zur Förderung des Gallenflusses.
Das Kraut ist reich an Kalium, was zu der
wassertreibenden und mild abführenden Wirkung
beiträgt. Verwendet wird die Pflanze auch
zur Durchführung von Frühjahrskuren, wobei
sie neue Lebenskraft und Energie spendet. Ob
Kräuterbitter, Kräuter-Aperitif, Leber-Galle-
Tee oder Detox-Mischung zur Reinigung von
innen, Löwenzahn ist dabei. Pur gibt es ihn
selbstverständlich ebenfalls als Frischpflanzensaft
zum Beispiel.
Bald wächst er ganz frisch und jung draußen
und kann sogar in der Küche verwendet werden.
Die Blattrosetten sind vermutlich allen
bekannt.
29

Vegane Küche im März
Aufgeschnappt im Internet
Serviervorschlag
Serviervorschlag
Löwenzahnsalat
mit Orangenfilets und
Sesamdressing
Zutaten (4 Portionen):
2 Bund Löwenzahn oder 1 große Portion selbst
gesammelte Blätter • ca. 12 Cocktailtomaten
• 3 Orangen • 4 EL Sesammus (Tahin) • 2 EL
Sesamöl • 1/2 TL Honig (z. B. Wiesentracht
oder Orangenblüte) • je 1 Prise zerstoßener
Koriander, Salz und weißer Pfeffer
Zubereitung
Löwenzahn belesen, waschen, trocken
schütteln. Die groben Stiele entfernen und die
Blätter in mundgerechte Stücke zerteilen. Tomaten
waschen und halbieren. Zwei Orangen
schälen, die weiße Haut sorgfältig entfernen,
dann mit einem scharfen Messer die Filets aus
den Trennwänden schneiden. Die dritte Orange
halbieren und auspressen.
Orangensaft mit Sesammus, Sesamöl, Honig
und den Gewürzen verrühren. Die Löwenzahnblätter
mit der Salatsauce mischen. Orangenfilets
und Tomatenhälften unterheben.
www.zentrum-der-gesundheit.de
Hirse-Salat
Hirse wirkt sich besonders positiv auf die Knochen, Gelenke,
die Haut, das Haar und die Nägel aus. (Zentrum der Gesundheit)
Zutaten (Salat):
700 ml Gemüsebrühe (hefefrei) • 250 g Hirse •
2 – 3 Tomaten • 1/2 Salatgurke • 1 Zwiebel • 6 EL kalte
Gemüsebrühe • 3 EL Olivenöl • 2 EL Zitronensaft •
2 EL fein geschnittene Pfefferminze • Ursalz • frisch
gemahlener Pfeffer • Pfefferminze
Zubereitung:
Gemüsebrühe aufkochen, die Hirse einrühren und die
Temperatur sofort herunterschalten. Auf abgeschalteter
Herdplatte etwa 30 Minuten quellen lassen.
Den Stielansatz der Tomaten entfernen, Tomaten in
kleine Würfel schneiden. Die Gurke schälen, halbieren
und die groben Kerne herausschaben. Das Fruchtfleisch
in kleine Würfel schneiden. Die Zwiebel schälen und
sehr fein schneiden. Tomaten, Gurke und Zwiebel mit
der Hirse sorgfältig vermengen.
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Ausgabe 2 | 2016 Nr. 7
Die Gemüsebrühe mit Olivenöl, Zitronensaft
und Pfefferminze verrühren und mit Salz und
Pfeffer abschmecken. Die Sauce zur Hirse
geben und mischen. Rund 30 Minuten im
Kühlschrank ziehen lassen.
Lesen Sie mehr zu Hirse-Salat unter:
www.zentrum-der-gesundheit.de
IMPRESSUM
02. Ausgabe 2016
reformleben Nr.7
Unabhängiges Magazin
für eine gesunde Lebensführung
und Ernährung
Satz / Druckvorstufe:
zoeMedia GmbH
Druck:
Kröger Druck GmbH
Industriestr. 21, Wedel
Guten Appetit!
Wünscht Ihnen Ihre Redaktion.
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35460 Staufenberg
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Geschäftsführer
Bernhard Sillich
Ärztlich wissenschaftliche
Redaktion:
Dr. med. Klaus Mohr
Die Empfehlungen in
diesem Heft erfolgen nach
bestem Wissen und Gewissen.
Alle Angaben dienen
jedoch nur zur Information
und stellen keine Anleitung
zur Selbstbehandlung dar.
Bei Erkrankungen ist stets
ein Arzt zu konsultieren.
Deshalb haften weder die
Autoren noch der Verlag
für Forderungen aller Art,
die mit dem Inhalt dieser
Ausgabe in Zusammenhang
gebracht werden.
Erscheinungsweise:
Bundesweite Erscheinung,
teilw. Österreich – alle zwei
Monate in Printform.
Hinweis für Österreich:
Die genannten Produkte
werden größtenteils auch
in Österreich angeboten,
jedoch sind Abweichungen
aufgrund arzneimittelrechtlicher
Bestimmungen
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