reformleben - Ausgabe Nr. 6

24
4
Koffein
5
Energiefrühstück
6
Musik
7
Wasser
innerlich
8
Akupressur
Tipp 4: Koffein
Ohne Kaffee in den Tag starten – für viele undenkbar.
Im Gegenteil: Tagsüber wird regelmäßig
»nachgeschüttet«, um keine Bettschwere
aufkommen zu lassen. Dabei ist der Kaffee wie
der Zucker ein Kollege mit zwei Gesichtern. Zuerst
hilft er ein wenig, auf Touren zu kommen,
dann schlägt’s ins Gegenteil um. Viel Kaffee
macht schlapp, weil er zur Übersäuerung des
Organismus erheblich beiträgt. Müdigkeit ist
ein Anzeichen dieser Erscheinung, die weitere
Nachteile hat; nachzulesen in reformleben
11/12/15. Schwarzer Tee wirkt ähnlich, aber
grüner bringt’s. Er liefert dem Körper Koffein
– wenn auch nicht so viel wie Kaffee – und ist
vorteilhaft für die Gesundheit. Es lohnt sich,
sich an ihn zu gewöhnen.
Tipp 5: Energiefrühstück
Was gegessen wird, ist auch nicht egal. Schnellverdauliche
Kohlenhydrate aus Konfitüre und
Brötchen treiben den Blutzuckerspiegel erst in
die Höhe, dann sackt er ab, Schlappheit ist die
Folge. Ideal sind die langkettigen Kohlenhydrate
aus Vollkorn-Hafer, sie halten den ganzen
Vormittag satt und fit, Hungerattacken und
Leistungstiefs bleiben aus. Zusätzlich punktet
er mit Mineralstoffen wie Eisen, Magnesium
und Calcium, die alle zum Funktionieren des
Energiestoffwechsels beitragen und B-Vitaminen
für Gehirn, Nerven und Muskeln. Gut zur
Energiegewinnung genutzt, also ohne den Stoffwechsel
zu belasten, werden auch mittelkettige
Fettsäuren. Wie wär’s mit etwas Kokosmus im
Müsli?
Sigrid Oldendorf
Langjährige Erfahrung
als Chefredakteurin des
RefomhausKurier und
Redakteurin weiterer
Kundenzeitschriften aus
den Bereichen Gesundheit
und Ernährung
Tipp 6: Musik
Gute-Laune-Songs beschwingen beim Aufwachen
und wach bleiben. Radio gemäß den
persönlichen Vorlieben einstellen und weiter
geht’s. Schon der Wecker kann entsprechend
programmiert sein. Da Musik allerdings auch
nerven kann, Kopfhörer parat halten, wenn
Mitmenschen nicht begeistert sind.
Tipp 7: Wasser innerlich
Stoffwechsel, Entgiftung, optimale Muskelleistung,
Hautpflege, Kopfschmerzvorsorge – all
dies leistet Wasser im Körper des Menschen.
Wie die Dusche von außen erfrischt, erfrischt
das Glas Wasser von innen. Mit zu wenig Flüssigkeit
geht’s dem Organismus wie einem Motor,
der zu wenig Öl hat. Am besten ist stilles Wasser,
denn Kohlensäure ist der Stoff, der ausgeatmet
wird – Kohlendioxid. Wozu es wieder
zuführen?
Tipp 8: Akupressur
Eine sanfte Akupressur ist fähig, Energien zu
mobilisieren. Am effektivsten sind Massagen
an den Außenseiten der Ohrläppchen, an der
Rückseite des Halses, auf der Oberseite des
Kopfes, zwischen Daumen und Zeigefinger
oben auf der Hand und direkt unterhalb des
Knies – Kniescheibe sollte dabei im Handteller
ruhen. Einfach mal ausprobieren.
Tipp 9: Ingwer
Fein geraspelt zum Obstsalat, in der Suppe
oder im Tee, Ingwer aktiviert den Kreislauf und
wärmt schön von innen, denn seine Scharfstoffe
regen die Wärmerezeptoren in Magen und
Darm an. Nebenbei ist die Wurzel gut für die
Balance des Immunsystems und unterstützt die
Ausleitung von Giftstoffen. Wer keinen frischen
Ingwer mag, kann sich getrocknete Ingwerstücke
im Reformhaus besorgen – gibt’s auch ohne
Zuckerzusatz, also nicht kandiert!