Kind - Kurt Viebranz Verlag
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Runter vom Liegestuhl,<br />
rauf aufs Rad...<br />
Im Sommer und Herbst ist Fahrrad fahren eine Wohltat für Herz und<br />
Kreislauf. Schattige Waldwege und der Fahrtwind spenden Kühle. Vor<br />
dem Start sollte das Rad passend eingestellt werden, um Haltungsfehler<br />
zu vermeiden. Informationen über die Wirkungen auf die Gesundheit,<br />
Trainingstipps für Einsteiger und die richtige Sitzposition bietet das neue<br />
Themenheft »Rad fahren« der VERBRAUCHER INITIATIVE. »Radfahren ist<br />
ein ideales Ausdauertraining für nahezu jedes Lebensalter und fördert das<br />
Wohlbefinden. Bei warmem Wetter sollte man unbedingt ein gemäßigtes<br />
Tempo wählen, um sich nicht zu überfordern«, empfiehlt Alexandra Borchard-Becker,<br />
Fachreferentin bei der VERBRAUCHER INITIATIVE. Untersuchungen<br />
zeigen, dass schon die alltäglichen Strecken, zum Beispiel zum<br />
Einkaufen, ins Büro oder zum Bahnhof, für einen Trainingseffekt ausreichen<br />
können. Wer sich vorgenommen hat, wieder mehr für sich und die<br />
Gesundheit zu tun, sollte einen ärztlichen Check-up durchführen lassen.<br />
Empfehlenswert ist außerdem die Überwachung der Herzfrequenz (Herzschläge<br />
pro Minute) mit einem Pulsmesser, um eine Überlastung des Körpers<br />
zu vermeiden.<br />
»Damit das Rad fahren Spaß macht und man sicher, bequem und rückengerecht<br />
sitzen kann, sollten die Einstellungen überprüft werden«, rät die<br />
Fachreferentin. An den Fahrer angepasst werden sollten die Sattelhöhe,<br />
die Sattelposition und die Sitzlänge.<br />
Wer auch in den Ferien nicht auf das Rad verzichten möchte, findet in dem<br />
neuen Heft »Rad fahren« Tipps zum Urlaub mit dem Rad. Es informiert<br />
außerdem über die verschiedenen Radtypen und die Ausstattung. Enthalten<br />
sind Empfehlungen zum Kauf, auch von Zubehör wie Helmen, Anhängern<br />
oder <strong>Kind</strong>ersitzen.<br />
Die 24-seitige Broschüre ist erhältlich für vier Euro (inklusive Versand) bei<br />
der VERBRAUCHER INITIATIVE<br />
Elsenstraße 106, 12435 Berlin<br />
oder kann heruntergeladen werden unter<br />
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