Nr. 12 (IV-2015) - Osnabrücker Wissen

SPORT & GESUNDHEIT
Wer spielt mit Steinen und Treckerreifen?
Schwere Gewichte und Stangen, große Boxen und Medizinbälle in verschiedenen Größen -
Das sind nur einige der „Spielzeuge“, die Fitness-Hungrige in die Osnabrücker CrossFit-Box
ziehen und dort ins Schwitzen bringen. Trainieren zwischen kalten Fabrikhallen-Wänden,
aber in familiärer Atmosphäre und mit motivierenden High-Fives bei jedem Workout!
Bei CrossFit handelt es sich um ein „hoch
intensives, ständig variierendes, funktionelles
Training“ erklärt Coach Jonathan
Wickham, den alle in der CrossFit-Box Osnabrück
nur „Johnny“ nennen. Bei der neuen
Trainingsmethode werden zum Beispiel
Powerlifting, Turnen, Lauf-und Rudertechniken
oder Körpergewichtsübungen
miteinander kombiniert und - auf Runden
oder in bestimmten Zeitabschnitten - ausgeführt.
Eine Trainingseinheit beginnt zuerst
mit dem Warm-Up, auf das dann die
Kraft-Einheit mit Kreuzheben, Kniebeugen
oder Bankdrücken folgt. Danach steht das
eigentliche Workout auf dem Programm,
das mit Dehnübungen abgeschlossen wird.
Das Besondere an CrossFit sind die kleinen
Trainingsgruppen, welche aus bis zu zehn
Teilnehmern bestehen. Auf diese Weise ist
eine optimale Betreuung durch die Coaches
Jonathan Wickham und Tanja Kleine
garantiert. Charakteristisch für die Osnabrücker
CrossFit-Box ist das freundliche
Klima und die gegenseitige Unterstützung
und Motivation aller Trainierenden. Nach
jedem abgeschlossenen Workout klatschen
sich die Teilnehmer gegenseitig ab und
halten ihren Erfolg auf einem Gruppenfoto
fest.
„Dich fit zu machen für den Alltag und
das normale Leben“, lautet das Ziel der
neuen Trainingsmethode. CrossFit will
auf alltägliche Situationen außerhalb
der Box, wie das Heben von Getränkekisten,
das Stemmen von Umzugskartons
oder das Tragen von schweren
Einkaufstaschen, vorbereiten. „Die Fettverbrennung,
der Muskelaufbau und
eine fittere Version von sich selbst sind
ein netter Nebeneffekt dieses Workouts“,
sagt Wickham. CrossFit und die jeweiligen
Trainingseinheiten können problemlos
an jedes Fitness-Level angepasst
werden und sind somit für Einsteiger
und Fortgeschrittene gleichermaßen
geeignet. In der CrossFit-Box in Osnabrück
trainieren sogar eine Rollstuhlfahrerin
und ein Mitglied mit künstlichem
Kniegelenk.
Bilder © Gina Schulte
31.12.2015
SILVESTERLAUF
Wer wirklich an seine Grenzen gehen will,
kommt zum Strong-Saturday, der Strongman-Class.
Hier werden Gewichtschlitten
gezogen, große Steine herumgetragen
und Treckerreifen umgedreht. | GS
10 km Sockenräuber-Hauptlauf
Start 12.10 Uhr
WISSEN KOMPAKT
» ANMELDUNGEN
bis 28.12.2015, 18 Uhr unter
www.laufen-os.de
oder per Post über die
OTB-Geschäftsstelle
bis zum 18.12.2015
8,3 km Walking
Start 11.20 Uhr
5,6 km WMS-Kurzstrecke
Start 12.00 Uhr
2,0 km Jedermannslauf
Start 11.50 Uhr
0,8 km Stadtwerke-Bambinilauf
Start 11.30 Uhr
Osnabrücker Turnerbund von 1876 e.V.
Obere Martinistraße 50 · 49078 Osnabrück
Telefon: 05 41 / 45 441 E-Mail: info@otb.de
www.otb.de/facebook · www.otb.de
www.otb.de/sportangebot/silvesterlauf
CrossFit kommt aus Amerika und wurde
in den 1980er Jahren von Greg
Glassman entwickelt. 1995 wurde die
erste CrossFit-Box in Santa Cruz eröffnet.
In den USA stehen allein 10.000
der weltweit rund 11.000 CrossFit-Boxen.
Deutschland kommt zurzeit auf
205 Boxen.
Weitere Infos unter:
CrossFit Osnabrück
Eversburger Straße 38
49090 Osnabrück oder online unter
www.crossfit-osnabrück.de
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