stadtteilmagazin - INsülz & klettenberg
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gesund em veedel<br />
52<br />
Vorbeugen<br />
und sanft heilen<br />
Vorbeugen ist besser als heilen! Dass in dieser alten Weisheit mehr steckt als ein oft verwendeter Slogan<br />
in der Werbung, beweisen uns zahlreiche Gesundheitsexperten im Viertel. Ist doch Heilung notwendig,<br />
dann aber bitte sanft! Wir haben nachgefragt, welche prophylaktischen Maßnahmen und sanften<br />
Heilmethoden erfolgreich angewendet werden – zum Wohle von Körper und Geist.<br />
Starker Rücken<br />
Wenn ich eine Woche nicht trainiert<br />
habe, merke ich sofort meinen Rücken<br />
wieder“, sagt eine Teilnehmerin aus<br />
dem Kurs Wirbelsäulengymnastik, die in<br />
ihrem Job fast den ganzen Tag steht. Da<br />
bleiben Haltungsfehler, die zu Verspannungen<br />
führen, oft nicht aus. Sowohl der<br />
Kurs Wirbelsäulengymnastik als auch Pilates<br />
bei Carmen Lucia – Ganzheitliches<br />
Training haben das Ziel, diese Verspannungen<br />
zu lösen und den Rücken für die<br />
Belastungen des Alltags starkzumachen.<br />
Gezielte, aber sanfte Kräftigungs-, Dehnungs-<br />
und Mobilisationsübungen sorgen<br />
für mehr Beweglichkeit und kräftigen die<br />
gesamte Rumpfmuskulatur. „Auch wer<br />
beschwerdefrei ist, sollte dabeibleiben<br />
und konsequent einmal wöchentlich trai-<br />
nieren“, sagt die Diplom-Sportwissenschaftlerin<br />
und Pilates-Trainerin Carmen<br />
Lucia. Zu ihr kommen viele nach einem<br />
Bandscheibenvorfall. Welcher Kurs dem<br />
jeweiligen Körper am besten tut, ist individuell<br />
unterschiedlich. Um das herauszufi<br />
nden, kann für jeden Kurs eine kostenlose<br />
Probestunde vereinbart werden.<br />
Generell gilt: Bei der Wirbelsäulengymnastik<br />
gibt es mehr kräftigende Übungen,<br />
bei Pilates mehr entspannende. Durch die<br />
maximale Teilnehmerzahl von zehn Personen<br />
kann viel korrigiert werden, damit sich<br />
keine Fehler einschleichen.<br />
Wer seinem Körper darüber hinaus Gutes<br />
tun möchte, lässt sich in dem neu gestalteten,<br />
wunderschönen Raum im Untergeschoss<br />
von der Masseurin Márcia Lúcia<br />
Foto: Tanja Evers<br />
Eichler behandeln. Die verschiedenen<br />
Anwendungen aktivieren den gesamten<br />
Körper und Verspannungen in der Muskulatur<br />
lösen sich. Neben der klassischen<br />
Massagetherapie oder einer Massage mit<br />
warmem Aromaöl kann man sich mit einer<br />
Hot-Stone- oder Hot-Chocolate-Massage<br />
verwöhnen lassen.<br />
www.carmenlucia.de
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