reformleben - Ausgabe Nr. 5

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Durchblutung aller Körpergewebe und kurbelt
die Ausscheidungsfunktionen an. Es reichen
schon mehrere fl otte Spaziergänge in der Woche.
Dabei lässt sich die Natur beobachten,
Stress abbauen und selbst ein Novembertag
erscheint gar nicht mehr so grau und öde.
Wieder zu Hause angekommen, lässt sich
das Projekt Entsäuerung noch toppen, indem
die Badewanne mit einem basischen Bad gefüllt
wird, dem eine Massage folgt und ein
Schlummertrunk in Form eines Basen-Aktiv-
Tees. Als Alternative kommt ein Gemüsesaft in
Frage.
Die fünf effektivsten Regeln
I. Zu jeder Mahlzeit basische Lebensmittel
wie Gemüse, Salat, Kartoffeln,
Obst essen. Auf ein Teil Käse, Fisch,
Fleisch sollte davon die zwei- bis vierfache
Menge kommen.
II. Sich nicht an Brot, Nudeln, Klößen,
Reis satt essen, sondern an Gemüse
und Salat. Die »Beilagen« säuern ebenfalls.
Wenn sie auf den Tisch kommen,
dann Vollkornvarianten bevorzugen, weil
die Ballaststoffe gut für die Verdauung
sind.
III. Süßigkeiten, Kuchen, Weißbrot, Brezeln
nicht täglich essen.
IV. Bei den Getränken Saftschorle,
Mineralwasser, Kräutertee bevorzugen.
V. Pausen zwischen den Mahlzeiten
einhalten. Der Körper sollte Gelegenheit
haben, »aufzuräumen«.
Sigrid Oldendorf
Langjährige Erfahrung
als Chefredakteurin des
RefomhausKurier und
Redakteurin weiterer
Kundenzeitschriften aus
den Bereichen Gesundheit
und Ernährung
Ein Tag für die innere Balance
MORGENS ein Müsli mit Flocken, Joghurt,
Nüssen und einer großen Portion Obst. Dazu
Kräutertee
MITTAGS als Vorspeise Salat, als Hauptspeise
Pellkartoffeln, eine große Portion Gemüse
und nur ein kleiner Bratling bzw. gebackener
Käse oder wenig Fleisch bzw. Fisch. Dazu stilles
Mineralwasser trinken. Wenn Nachtisch,
dann Obstsalat.
ABENDS Kräutertee oder Gemüsesaft, Vollkornbrot
mit vegetarischem Aufstrich plus
Rohkost zum Knabbern – Paprika, Karotten,
Gurken, Rettich etc.
Zusätzlich über den Tag verteilt zwei Liter
stilles Wasser und Kräutertee trinken
Zum Tagesausklang spazieren gehen.
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