reformleben - Ausgabe Nr. 5
Ihr unabhängiges Kundenmagazin für natürliche Gesundheitsvorsorge aus dem Reformwarenhaus
Ihr unabhängiges Kundenmagazin für natürliche Gesundheitsvorsorge aus dem Reformwarenhaus
Erfolgreiche ePaper selbst erstellen
Machen Sie aus Ihren PDF Publikationen ein blätterbares Flipbook mit unserer einzigartigen Google optimierten e-Paper Software.
24<br />
Durchblutung aller Körpergewebe und kurbelt<br />
die Ausscheidungsfunktionen an. Es reichen<br />
schon mehrere fl otte Spaziergänge in der Woche.<br />
Dabei lässt sich die Natur beobachten,<br />
Stress abbauen und selbst ein Novembertag<br />
erscheint gar nicht mehr so grau und öde.<br />
Wieder zu Hause angekommen, lässt sich<br />
das Projekt Entsäuerung noch toppen, indem<br />
die Badewanne mit einem basischen Bad gefüllt<br />
wird, dem eine Massage folgt und ein<br />
Schlummertrunk in Form eines Basen-Aktiv-<br />
Tees. Als Alternative kommt ein Gemüsesaft in<br />
Frage.<br />
Die fünf effektivsten Regeln<br />
I. Zu jeder Mahlzeit basische Lebensmittel<br />
wie Gemüse, Salat, Kartoffeln,<br />
Obst essen. Auf ein Teil Käse, Fisch,<br />
Fleisch sollte davon die zwei- bis vierfache<br />
Menge kommen.<br />
II. Sich nicht an Brot, Nudeln, Klößen,<br />
Reis satt essen, sondern an Gemüse<br />
und Salat. Die »Beilagen« säuern ebenfalls.<br />
Wenn sie auf den Tisch kommen,<br />
dann Vollkornvarianten bevorzugen, weil<br />
die Ballaststoffe gut für die Verdauung<br />
sind.<br />
III. Süßigkeiten, Kuchen, Weißbrot, Brezeln<br />
nicht täglich essen.<br />
IV. Bei den Getränken Saftschorle,<br />
Mineralwasser, Kräutertee bevorzugen.<br />
V. Pausen zwischen den Mahlzeiten<br />
einhalten. Der Körper sollte Gelegenheit<br />
haben, »aufzuräumen«.<br />
Sigrid Oldendorf<br />
Langjährige Erfahrung<br />
als Chefredakteurin des<br />
RefomhausKurier und<br />
Redakteurin weiterer<br />
Kundenzeitschriften aus<br />
den Bereichen Gesundheit<br />
und Ernährung<br />
Ein Tag für die innere Balance<br />
MORGENS ein Müsli mit Flocken, Joghurt,<br />
Nüssen und einer großen Portion Obst. Dazu<br />
Kräutertee<br />
MITTAGS als Vorspeise Salat, als Hauptspeise<br />
Pellkartoffeln, eine große Portion Gemüse<br />
und nur ein kleiner Bratling bzw. gebackener<br />
Käse oder wenig Fleisch bzw. Fisch. Dazu stilles<br />
Mineralwasser trinken. Wenn Nachtisch,<br />
dann Obstsalat.<br />
ABENDS Kräutertee oder Gemüsesaft, Vollkornbrot<br />
mit vegetarischem Aufstrich plus<br />
Rohkost zum Knabbern – Paprika, Karotten,<br />
Gurken, Rettich etc.<br />
Zusätzlich über den Tag verteilt zwei Liter<br />
stilles Wasser und Kräutertee trinken<br />
Zum Tagesausklang spazieren gehen.<br />
Buchtipps<br />
Säure-Basen-Balance,<br />
Eva-Maria Kraske, GU 12,99 €<br />
Säure-Basen-Balance,<br />
Jürgen Vormann, GU Kompass, 6,99 €<br />
Säure-Basen-Kochbuch,<br />
Karola Wiedemann und Jürgen Vormann,<br />
GU, 16,99 €<br />
Säure-Basen-Haushalt –<br />
Wie Sie Ihren Körper wirkungsvoll entsäuern,<br />
Dr. med. Michael Worlitschek, Trias, 12,99 €<br />
Seminartipp<br />
Eine Kombination aus Wissen und Küchenpraxis<br />
bietet das Seminar »Leichte Basenküche,<br />
Basisch kochen mit Genuss« an der Akademie<br />
Gesundes Leben in Oberursel im Taunus.<br />
Termine: 20.–22.11.2015, 04.– 06.03.2016,<br />
02.– 04.10.2016.<br />
Nähere Informationen unter:<br />
www.akademie-gesundes-leben.de<br />
oder telefonisch: 06172/3009- 822