Vergleich der Effektivität einer Polar OwnZone - BMW Frankfurt ...
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9 Folgerungen für die Trainingspraxis 93<br />
9 Folgerungen für die Trainingspraxis<br />
Das <strong>OwnZone</strong>-gesteuerte Training stellt ein probates Mittel <strong>der</strong><br />
Intensitätssteuerung dar und kann sinnvoll für die Trainingssteuerung<br />
bei breitensportlich orientierten Marathonläufern eingesetzt werden.<br />
Die Vorteile <strong>der</strong> <strong>OwnZone</strong>-Bestimmung liegen in <strong>einer</strong>, dies wurde<br />
durch alle Probanden bestätigt, einfachen Handhabung und<br />
Anwendung. Die Einbindung in die Trainingseinheit im Rahmen des<br />
Aufwärmprogramms als auch in den gesamten Trainingsprozess ist<br />
unproblematisch. Bei keinem <strong>der</strong> Teilnehmer gab es Probleme bei <strong>der</strong><br />
Bestimmung <strong>der</strong> <strong>OwnZone</strong> Trainingsbereiche. Eine Variation <strong>der</strong><br />
Intensitätsbereiche war als Reaktion des vegetativen Nervensystems<br />
auf exogene und endogene Reize feststellbar.<br />
Neben dem Einsatz im Lauftraining lässt sich die <strong>OwnZone</strong> auch in<br />
an<strong>der</strong>en Ausdauersportarten wie Radfahren, Inlineskaten o<strong>der</strong><br />
Skilanglauf einsetzen.<br />
Über eine Messung <strong>der</strong> korrespondierenden Leistung in einem<br />
bestimmten Trainingsbereich (z. B. in <strong>der</strong> <strong>OwnZone</strong> Mittel) besteht<br />
zusätzlich die Möglichkeit eine Leistungsentwicklung im<br />
Längsschnittvergleich festzustellen.<br />
Für die Trainingspraxis des breitensportlich orientierten<br />
Marathonläufers bietet die <strong>OwnZone</strong> Bestimmung neben den<br />
klassischen Testverfahren ein neue interessante Möglichkeit <strong>der</strong><br />
effektiven und ökonomischen Trainingssteuerung.