Vergleich der Effektivität einer Polar OwnZone - BMW Frankfurt ...
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Abbildungsverzeichnis:<br />
Abb. 1: Laktat- und Herzfrequenzleistungskurve (aus Marquardt et al.,<br />
2005, S. 156) .......................................................................... 25<br />
Abb. 2: Conconi-Test Deflektionspunkt (Umschlagpunkt) (aus Spanaus,<br />
2002, S. 69) ............................................................................ 28<br />
Abb. 3:Beispiel eines Elektrokardiogramms (EKG) in Ruhe über sechs<br />
RR-Intervalle mit Angabe <strong>der</strong> Herzperiodendauer und<br />
Herzfrequenz (Hottenrott, 2002, S. 10)................................... 30<br />
Abb. 4: <strong>OwnZone</strong> Bestimmung (<strong>Polar</strong> Marketing Quelle) .................... 33<br />
Abb. 5: <strong>Polar</strong> <strong>OwnZone</strong> Basic und Advanced. OZ Hard=OZ Hart, OZ<br />
Mo<strong>der</strong>ate=OZ Mittel, OZ Light=OZ Leicht (aus <strong>Polar</strong><br />
Knowledgebase) ..................................................................... 34<br />
Abb. 6: Rechts- bzw. Linksverschiebung <strong>der</strong> Laktatleistungskurve mit<br />
Verbesserung bzw. Verschlechterung <strong>der</strong> Schwellenleistung<br />
(aus Heck, 1990, S. 189) ........................................................ 40<br />
Abb. 7: Fragebogen Laktattest ............................................................ 46<br />
Abb. 8: Gestaltung von Trainingsumfang und –intensität während des<br />
Treatments exemplarisch dargestellt an einem Mesozyklus (vier<br />
Wochen) bei drei Trainingseinheiten pro Woche .................... 55<br />
Abb. 9: exemplarischer Trainingsplan (ein Mesozyklus) für OZ-Gruppen<br />
Proband .................................................................................. 57<br />
Abb. 10: Trainingstagebuch <strong>OwnZone</strong>-Gruppe (OZL = <strong>OwnZone</strong> Leicht,<br />
OZM = <strong>OwnZone</strong> Mittel, OZH = <strong>OwnZone</strong> Hart)..................... 58<br />
Abb. 11: exemplarischer Trainingsplan (ein Mesozyklus) für OZ-<br />
Gruppen Proband ................................................................... 59<br />
Abb. 12: Trainingstagebuch Laktatgruppe (RG=Regenerationstraining,<br />
GAIM=Grundlagenausdauertraining mittel,<br />
GAIL=Grundlagenausdauertraining lang,<br />
GAII=Grundlagenausdauer 2, WSA=wettkampfspezifische<br />
Ausdauer) ............................................................................... 60<br />
Abb. 13: <strong>Vergleich</strong> Mittelwerte und Standardabweichungen<br />
Eingangstest vs. Endtest Leistung an <strong>der</strong> 4 mmol<br />
Laktatschwelle ........................................................................ 68<br />
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