Vergleich der Effektivität einer Polar OwnZone - BMW Frankfurt ...

3 Forschungsstand / Theoretische Grundlagen 19
Belastungsintensität sind nicht bei jedem Autor deckungsgleich, so
empfehlen beispielsweise Neumann & Hottenrott (2002, S. 141) einen
GA1 Bereich „zwischen 75 % und 85 % der maximalen HF.“, Marquardt
et al. (2005, S. 158) geben einen Bereich von 60 bis 75 % der HFmax
an.
Tab. 3: Trainingsbereiche und -intensitäten für das Lauftraining (aus Spanaus, 2002,
S. 75)
% HFmax Edwards Polar Hottenrott Grüning
50-60
60-70
Gesundheitszone
Fettverbrennungszone
70-80 Aerobe Zone
80-90
Anaerobe
Schwellenzone
Gemäßigte
Belastung
Aerobes
Training
Gleichmäßige
Belastung
Anaerobes
Training
90-100 Warnzone Maximaltraining
Gütekriterien
- -
Regeneration u.
Kompensation
Grundlagenausdauer
1 (sogar
bis 85%
möglich)
Grundlagenausdauer
2 (sogar
bis 95%
möglich)
WettkampfspezifischesAusdauertraining
-
Langsamer
Dauerlauf
(70-75%)
Lockerer
Dauerlauf
(75-85%)
Tempodauerlauf
(90-95%)
Tempolauf
(95-100%)
Jede Messung lässt sich bezüglich ihrer Genauigkeit, Zuverlässigkeit
und Gültigkeit bewerten. Diese Gütekriterien nennt man Validität
(Gültigkeit), Reliabilität (Zuverlässigkeit) und Objektivität (Genauigkeit).
Die Validität sagt etwas darüber aus, ob eine Messung auch tatsächlich
das misst, was sie zu messen beansprucht.
Die Reliabilität gibt Auskunft über den „Grad der Genauigkeit von
Messergebnissen in Abhängigkeit vom Messinstrument und vom
gemessenen Merkmal“ (Bös et al., 2000, S. 22).
Die Objektivität bezeichnet den Grad der Genauigkeit von Ergebnissen.
(1) Validität
Die Messung der maximalen Hf setzt voraus, dass diese auch
tatsächlich gemessen wird. Dies wird nur erreicht, wenn der Proband