SPORTaktiv - ASVÖ Burgenland

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Burgenland
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AKTIV SPORT gesund aktiv
Das „Kreuz“ mit dem Kreuz II
Teil zwei unserer Serie über die Volkskrankheit Nummer 1, der Rückenschmerz. Mit einfachen
Tipps und Tricks lassen sich diese oftmals vermeiden oder lindern - man muss einfach
nur die Ursachen verstehen. von Thomas Kernbauer
Stundenlanges Sitzen und damit verbundener
Bewegungsmangel sind eine
enorme einseitige Belastung unserer Stütze
Nummer eins – der Wirbelsäule. Im Sitzen
erschlaffen die Bauchmuskeln massiv, die
jedoch, in Verbindung mit der Rückenmuskulatur
und dem Beckenboden, maßgeblich
für eine korrekte/aufrechte Haltung,
zusammen spielen müssen. Mangelnde Bewegung
durch Sitzen und Stehen führt zu
einer einseitigen Belastung und zu Verspannungen.
Um Beschwerden vorzubeugen,
sollten Sie entspannt und aufrecht sitzen.
Ändern Sie jedoch öfter die Sitzposition.
Stehen Sie möglichst alle 20 bis 30 Minuten
auf und bewegen Sie sich. Sinnvoll ist es,
MITTEN IM LEBEN
IMMER AN IHRER SEITE.
von Zeit zu Zeit, Tätigkeiten im Stehen zu
erledigen, zum Beispiel telefonieren.
„Durch statisches Verharren wird
der Körper überfordert!“
Personen mit stehenden Berufen sollten
darauf achten, nicht zu lange „still zu stehen“,
ein regelmäßiger Beinwechsel kann
schon als Entlastung der Muskulatur reichen.
Durch langes statisches „Verharren“
in einer Position wird der Körper überfordert,
da anhaltend einzelne Muskelgruppen
angespannt werden und einseitige
Druck- und Zugkräfte auf die Gelenke,
Bänder und Sehnen einwirken.
Gut, wenn man sich auf jemand verlassen kann.
Jemand, der weiß, wie das Leben so spielt. Jemand, der auf die Menschen eingehen kann und ihre
Sichtweise versteht. Und jemand, der in privaten und kommerziellen Finanzangelegenheiten Vorschläge
liefert, die Stabilität und Sicherheit geben.
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Rückenschmerzen
haben sich zur
Volkskrankeit Nummer
1 entwickelt.
Bereits jeder Fünfte
ist betroffen.
Foto: www.fotolia.de
In der Bewegung werden Muskeln (Muskelgruppen)
regelmäßig be- bzw. entlastet,
d.h., wer sich bewegt, entlastet seinen
Körper, wer verharrt (stehend oder
sitzend) gibt seiner Muskulatur nicht
die Chance sich wieder zu entspannen.
Die Folge sind Rückenbeschwerden, die
sich, je nach Dauer, zu sehr schmerzhaften
chronische Krankheitsbilder entwickeln
können. Wir sehen dies täglich in unserer
Praxis.
Thomas Kernbauer aus Breitenbrunn
ist von Beruf Manualtherapeut, Pilates-
Master Trainer, Personal Fitness-Trainer,
sowie Mitglied und Instruktor im Ruderclub
Breitenbrunn.
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