Heinsberg Aktuell 2/2009 - HeinsbergAktuell.de

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24 Ob nun im eigenen Haus, im Hotel oder in einer der wunderbaren Wellness-Welten, der Gang in die Sauna ist eigentlich ganzjährig angesagt. Und dennoch: Gerade im Herbst mit möglichem Schmuddelwetter und Erkältungswellen kann die regelmäßige Nutzung der Sauna das Immunsystem stärken und vor unliebsamen Überraschungen schützen. Positive Wirkung Bei Temperaturen zwischen 85 und 95 Grad Celsius (mittlere Höhe, finnische Sauna) wird Wasserdampf durch Aufgüsse im geschlossenen Saunaraum erzeugt. Der Wasserdampf sorgt für die Befeuchtung der Atemwege, die Poren der Haut öffnen sich, und der gesamte Organismus wird zum Schwitzen angeregt. – Mögliche positive Effekte: Entspannung der Muskulatur, Anregung des Kreislaufs, des Stoffwechsels, der Atmung und vielleicht auch eine Verbesserung des subjektiven Wohlbefindens. Außerdem bewirken das Schwitzen und die Wasseranwendungen eine gründliche, allerdings schonende Körperreinigung: die oberste Hornschicht der Haut quillt auf, verhornte Hautzellen lockern sich und können leicht abgespült werden. Bei sehr trockener Haut wird die Struktur durch Aktivierung der Schweißdrüsen und Wassereinlagerungen verbessert. Wichtig: Bei Krampfadern, akutem Asthma, Bluthochdruck, Herz-Kreislauferkrankungen, Fieber- / Erkältungskrankheiten und Migräne sollte von einem Saunabesuch abgesehen werden. Bei akuten oder entzündlichen Organkrankheiten ist vor der Entscheidung für einen Saunagang der Arzt zu befragen. Schwitzen – Abkühlen – Erholen Die Schwitzphase des Saunagangs beträgt durchschnittlich 8 bis 15 Minuten. Dies ist allerdings nur ein Richtwert. Letztendlich orientiert sich die Dauer am persönlichen Wohlbefinden. Im Anschluss an den Saunagang folgt zunächst eine kurze Abkühlphase - möglichst an der frischen Luft, bei der die Lunge besonders gut Sauerstoff aufnehmen kann und die Atemwege wieder abkühlen. Dieses Luftbad sollte vor dem Kaltduschen genommen werden. Es folgt ein kaltes Abduschen des Schweißes, ein kaltes Bad in einer (Schwall-)Dusche, einem Tauchbecken, einem Fluss, See oder - falls möglich - ein Wälzen im Schnee. Intensives Abtrocknen und das bewusste Genießen der Erholungspause in entspannter Liegeposition verstärken die positive Wirkung des Saunabades. Aufguss-Genuss Damit bei den Saunaaufgüssen der Genuss nicht zu kurz kommt, werden unterschiedliche Duftkompositionen eingesetzt und angeboten. Duftrichtungen können möglicherweise nicht nur die menschlichen Stimmungen, sondern auch die Körperfunktionen positiv beeinf lussen. Unbeschwerten Saunagenuss versprechen Sauna-Aufgussmittel, die mit dem Qualitätssiegel des Deutschen Sauna-Bundes versehen sind. Diese enthalten lediglich natürliche oder naturidentische Aromen in stets gleichmäßig hoher Qualität, ohne zugesetzte künstliche Bestandteile, Farbstoffe und Aromaverstärker. Hygiene beachten Entspannung in der Sauna macht nur dann Freude, wenn hygienisch einwandfreie Bedingungen vorherrschen. Eine Grundvorausset-
Schwitzen - Abkühlen - Erholen Über die positive Wirkung des Saunierens zung für einen jeden Saunagänger ist es, ein Baumwollhandtuch als Unterlage mit sich zu führen. Dieses fängt die eigenen Schweißtropfen auf und ermöglicht eine saubere Sitzf läche. Allein schon zur Hygienevorsorge sollte es selbstverständlich sein, vor dem Saunagang zu duschen. Flüssigkeitsausgleich Während eines Saunabesuches verliert der menschliche Körper beim Schwitzen enorm viel Flüssigkeit. Dieser Verlust sollte schnellstmöglich ausgeglichen werden. Hier bietet sich vor allem Mineralwasser nach dem Saunagang an. Es kann auch eine Fruchtkonzentrat-Kombination gewählt werden, um den Körper zusätzlich mit Vitaminen und Spurenelementen zu versorgen. Sauna · Kosmetik · Massagen · Entspannungstage Angebot: 1 Sauna-Tageskarte + 1 Wellnesssalat �� 19,90 www.belledejour-wellness.de Himmerich 1 · 52525 Heinsberg Telefon – Farm: 0 24 53 / 4 00 Telefon – Sauna: 0 24 53 / 38 29 29 25 Dokument: ssv_416694.eps;Seite: 1;Format: (73.73 x 99.84 mm);Auszug: Vollfarbe;Datum: 04.Feb 2009 13:46:28
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