Fremdsprachen - Volkshochschule Aschaffenburg

vhs im Landkreis Kultur Gesundheit Sprachen Beruf Gesellschaft
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SICHERHEITSTRAINING
41235-F Sicherheitstraining für Frauen
ab 40
Christine Krause-Watson
Der Kurs richtet sich an Frauen ab dem 40.
Lebensjahr, die ihre Balance, Koordination
und Konzentration durch Techniken und
Kombinationen aus dem Bereich der asiatischen
Kampfkünste fördern möchten.
Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit werden
gelenkschonend ausgebaut. Gymnastik und
Atemübungen runden die Übungseinheiten
ab. Die Bewegungen können gut zur Selbstverteidigung
eingesetzt werden.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Hallenturnschuhe,
Getränk
55,20 5, 11 bis 14 Personen
ab Do, 24.02.2011, 12 x, 18:30-20:00
vhs-Haus Raum U06
PILATES
Joseph Pilates entwickelte in den
Zwanziger Jahren ein Übungskonzept,
bei dem auf sanfte, aber nachhaltige
Weise die tiefen Muskeln stimuliert
werden, ausgehend von unserem
Zentrum, der Körpermitte. Hauptaugenmerk
liegt auf Körperhaltung und
Bewegungsablauf. Das Training bringt
Körper und Geist in Einklang, da die
Bewegungen mit großer Konzentration
und Achtsamkeit durchgeführt werden.
Die aktive Verbindung der Bewegungen
mit der Atmung lässt die Übungen
effektiver werden und ein fließender
Bewegungsablauf kann entstehen.
Die individuelle Leistungsfähigkeit wird
bewusst beachtet, so dass es keinen
Leistungsdruck und keine Altersgrenze
bei Pilates gibt.
41238-F-K Pilates
Grundstufe
Marion Segatz
Bitte mitbringen: Handtuch, dicke Socken
54,68 5, inkl. Materialkosten: 1,00 5
11 bis 14 Personen
ab Mo, 21.02.2011, 14 x, 16:00-17:15
vhs am Südbahnhof Raum E01
41239-F-K Pilates
Grundstufe
Marion Segatz
Bitte mitbringen: Handtuch, dicke Socken
54,68 5, inkl. Materialkosten: 1,00 5
11 bis 14 Personen
ab Mo, 21.02.2011, 14 x, 17:15-18:30
vhs am Südbahnhof Raum E01
Gesundheit – Bewegung
1 41240-K Pilates
Grundstufe
Petra-Monika Kunkel
Der Kurs eignet sich besonders für Menschen,
die noch nie Pilates praktiziert haben
oder körperlich Ungeübte.
55,20 5, 11 bis 14 Personen
ab Di, 15.03.2011, 12 x, 10:30-12:00
vhs am Südbahnhof Raum E01
41241-F-K Pilates
Grundstufe
Marion Segatz
Bitte mitbringen: Handtuch, dicke Socken
54,68 5, inkl. Materialkosten: 1,00 5
11 bis 14 Personen
ab Di, 22.02.2011, 14 x, 16:00-17:15
vhs-Haus Raum U06
41242-K Pilates
Grundstufe
Caroline Mais
Achtung: Am 07.06. ist kein Unterricht.
46,00 5, 9 bis 12 Personen
ab Di, 01.03.2011, 12 x, 17:00-18:15
vhs am Südbahnhof Raum E01
41243-F-K Pilates
Grundstufe
Diana Sturm
Bitte mitbringen: Matte, dicke Socken,
Decke, Handtuch
55,20 5, 11 bis 14 Personen
ab Di, 22.02.2011, 12 x, 18:00-19:30
Comeniusschule Turnhalle
41244-F-K Pilates
Grundstufe
Marion Segatz
Bitte mitbringen: Handtuch, dicke Socken
37,80 5, inkl. Materialkosten: 1,00 5
11 bis 14 Personen
ab Do, 24.02.2011, 12 x, 16:00-17:00
vhs-Haus Raum U06
41245-F-K Pilates
Grundstufe
Marion Segatz
55,20 5, inkl. Materialkosten: 1,00 5
11 bis 14 Personen
ab Fr, 25.02.2011, 12 x, 08:45-10:15
vhs am Südbahnhof Raum E01
41246-F-K Pilates
Aufbaustufe
Marion Segatz
Bitte mitbringen: Handtuch, dicke Socken
54,68 5, inkl. Materialkosten: 1,00 5
11 bis 14 Personen
ab Di, 22.02.2011, 14 x, 17:15-18:30
vhs-Haus Raum U06
41247-F-K Pilates
Aufbaustufe
Petra-Monika Kunkel
55,20 5, 11 bis 14 Personen
ab Mi, 23.02.2011, 12 x, 10:30-12:00
vhs am Südbahnhof Raum E01
41248 Pilates
Aufbaustufe
Iris Merget
Voraussetzung für die Teilnahme ist, dass
Begriffe wie Powerhouse, neutrales Becken
und neutrale Wirbelsäule geläufig sind.
Bitte mitbringen: Handtuch, dicke Socken
30,68 5, 11 bis 14 Personen
ab Mi, 23.02.2011, 10 x, 20:00-21:00
vhs am Südbahnhof Raum E01
LAUFSEMINARE
41251 Laufen in Theorie und Praxis
Anfänger und Fortgeschrittene
Wochenendseminar
Joachim Fieber
Im Seminar lernen Sie die verschiedenen
Arten der Lauftechnik, Laufstil und -koordination
bewusst wahrzunehmen, unterziehen
sich einem Leistungstest und
einer Körperanalyse und erhalten Tipps zur
Ausdauergymnastik. Ziel ist es, für jeden
verletzungsfreie Laufmöglichkeiten zu finden
über Variation der Schrittfrequenz und -länge
und der intrazyklischen Geschwindigkeit,
kombiniert mit einer knie- und rückenentlastenden
Laufhaltung. Übungen aus dem
Mentaltraining helfen, das Gelernte zu
verankern. Eine Videoanalyse gibt Auskunft
über Fortschritte und Optimierungspotentiale
und mit der Herzfrequenzanalyse werden
individuelle Trainings- und Wettkampfdaten
ermittelt und Trainingsmöglichkeiten im
Hinblick auf Fettstoffwechsel, KH-Training,
GA1, GA2 und Wettkämpfe aufgezeigt.
Ein Kraftausdauertest gibt Auskunft über
eventuelle Muskeldefizite. Zusammen mit
den Parametern der Körperanalyse, bei
der Muskelmasse, Magermasse, Fett- und
Wasseranteile etc. bestimmt werden, erhalten
Sie ein umfassendes Profil von sich als
Läufer und können gezielt ihrer Bestform
entgegentrainieren.
Bitte mitbringen: Laufschuhe, zwei Garnituren
Bekleidung, Verpflegung für den
Tag, Gymnastikmatte, Schreibzeug, HF-
Brustgurt (wenn vorhanden)
61,80 5, 11 bis 14 Personen
So, 27.02.2011 09:00 - 18:00
Kronberg-Gymnasium Turnhalle
41252 Laufen in Theorie und Praxis
Anfänger und Fortgeschrittene
Wochenendseminar
Joachim Fieber
Beschreibung siehe Kursnr. 41251
Bitte mitbringen: Laufschuhe, zwei Gar-