Fremdsprachen - Volkshochschule Aschaffenburg

vhs im Landkreis Kultur Gesundheit Sprachen Beruf Gesellschaft
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Grundsätzliches zu
Bewegungs- und
Entspannungskursen
Grundsätzlich können alle Menschen
an den Kursen teilnehmen, die nicht
akut krank sind. Wenn Sie unsicher
sind, fragen Sie Ihren Arzt um Rat.
Informieren Sie sich über die Kursinhalte,
indem Sie die Vortexte zu den
Kursen oder die Kursbeschreibungen
lesen, sich in der vhs persönlich oder
telefonisch beraten lassen oder sich
im Buchhandel und der Stadtbibliothek
Bücher zum Thema besorgen.
Tragen Sie bequeme, nicht einengende
Kleidung, dicke Socken oder die
angegebene Fußbekleidung, weil die
Kursräume nicht mit Straßenschuhen
betreten werden sollen.
Vermeiden Sie üppige Mahlzeiten vor
dem Kursbesuch.
Regelmäßiges Üben zu Hause unterstreicht
die Wirkung des Kursbesuchs.
BEWEGUNG
RÜCKENTRAINING
Sie erlernen ein wirbelsäulengerechtes
Verhalten in Alltagssituationen, z.B.
beim Gehen, Stehen, Sitzen, Heben
und Liegen. Langfristig verfolgen die
Kurse das Ziel, durch Lockerungs-,
Entspannungs- und Atemgymnastik
Verspannungen und Fehlhaltungen
in das Bewusstsein zu rücken und zu
bearbeiten, und die Wirbelsäule zu
entlasten durch Dehn- und Kraftübungen,
die die Stützmuskulatur des
Körpers stärken.
41101-F-K Rückentraining
Steffi Glaser
55,20 5, 11 bis 14 Personen
ab Mo, 21.02.2011, 12 x, 18:00-19:30
Brentanoschule Turnhalle I alt
41102-F-K Rückentraining
Franziska Fäth
Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch
42,92 5, 11 bis 14 Personen
ab Mo, 21.02.2011, 14 x, 19:30-20:30
Ruderclub, Am Flosshafen 80
41103-F-K Rückentraining
Franziska Fäth
Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch
42,92 5, 11 bis 14 Personen
ab Mo, 21.02.2011, 14 x, 20:30-21:30
Ruderclub, Am Flosshafen 80
Gesundheit – Bewegung
41104-F-K Rückentraining
Dehn- und Kräftigungsgymnastik
Toni Unden
46,00 5, 11 bis 14 Personen
ab Di, 22.02.2011, 15 x, 09:00-10:00
vhs-Haus Raum U06
41105-F-K Rückentraining
Dehn- und Kräftigungsgymnastik
Toni Unden
46,00 5, 11 bis 14 Personen
ab Di, 22.02.2011, 15 x, 10:00-11:00
vhs-Haus Raum U06
1 41106-K Rückentraining
Maike Krimm
55,20 5, 14 bis 11 Personen
ab Di, 15.03.2011, 12 x, 18:30-20:00
in via Pestalozzistr. 17, Gymnastikraum 1,
2. OG links
1 41107-K Rückentraining
Maike Krimm
55,20 5, 14 bis 11 Personen
ab Di, 15.03.2011, 12 x, 20:00-21:30
in via Pestalozzistr. 17, Gymnastikraum 1,
2. OG links
41108-F-K Rückentraining
Christiane Seubert
55,20 5, 11 bis 14 Personen
ab Mi, 23.02.2011, 12 x, 18:30-20:00
Brentanoschule Turnhalle I alt
41109-F-K Rückentraining
Steffi Glaser
55,20 5, 11 bis 14 Personen
ab Do, 24.02.2011, 12 x, 09:00-10:30
vhs-Haus Raum U06
41110-F-K Rückentraining
Heinrich Ackermann
46,00 5, 11 bis 14 Personen
ab Do, 17.03.2011, 15 x, 18:30-19:30
in via Pestalozzistr. 17, Gymnastikraum 1,
2. OG links
ISMAKOGIE
41200 Ismakogie: Bewegung ist gut
- gut bewegen ist besser
Wochenendseminar
Irmtraud Aulbach
Viele Beschwerden des Bewegungsapparats
entstehen durch Fehlhaltungen und
falsche Bewegungsabläufe im Alltagsleben.
Ziel der Ismakogie ist es, die muskuläre
Balance im Körper wieder herzustellen und
natürliche, gelenkschonende Haltungs- und
Bewegungsmuster zu ermöglichen.
Mit kleinen, überschaubaren Übungen,
ausgehend von den Füßen als Basis des
Menschen, entdecken wir das muskuläre
Zusammenspiel in unserem Körper
und verbessern die Beweglichkeit. Die
Übungen führen auf sanfte Art zur funkti-
onsgerechten Kräftigung der Muskulatur.
Fuß- und Gelenkbeschwerden werden
gebessert, Verspannungen im Schulter- und
Rückenbereich gelöst, die Wirbelsäule wird
entlastet und der Beckenboden aktiviert.
Das Erlernte kann sofort im Alltag eingesetzt
werden.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme
weite Socken, Decke, Getränk
31,30 5, 8 bis 12 Personen
Sa, 02.04.2011 14:00 - 17:45
So, 03.04.2011 10:00 - 13:00
vhs am Südbahnhof Raum E01
GYMNASTIK
Gymnastik als Oberbegriff vereint
unterschiedlich fordernde Formen
körperlichen Trainings. Für Angebote,
in deren Titel Begriffe wie fit, Fitness,
Kondition, Aerobic, Körpertraining oder
Bodystyling genannt werden, sollte
frau/man über eine gewisse Kondition
verfügen oder die Bereitschaft mitbringen,
sich einem intensiven Training zu
unterziehen. Die anderen Kurse sind
auch für konditionsschwächere und
ungeübte Menschen zum Einstieg
geeignet. „Kurse zum Auspowern“ verlangen
viel körperliche Kondition und
Konzentration, die Pilates Grundstufe
eignet sich auch für Untrainierte.
41201-F-K Fitness-Mix für Frauen
Caroline Mais
Fitness-Mix ist ein gesundheitsorientiertes
Ganzkörpertraining, bei dem wir unsere
gesamte Muskulatur auf wirbelsäulen- und
gelenkschonende Art kräftigen. Durch
gezielte Rückengymnastik beugen wir Rückenbeschwerden
vor und verbessern die
Körperspannung. Dehnübungen machen
beweglicher und lösen Verspannungen.
Entspannungsübungen runden den Kurs
ab.
Achtung: Am 06.06. ist kein Unterricht.
Bitte mitbringen: funktionelle Sportbekleidung,
Handtuch, Mineralwasser/Apfelschorle
73,60 5, 11 bis 14 Personen
ab Mo, 21.02.2011, 16 x, 09:00-10:30
vhs am Südbahnhof Raum U01
41202-F-K Body-Balance - fit und
gesund
Susanne Wenzel
Der Kurs bietet ein Ganzkörpertraining
mit dem Ziel, den Rücken zu stärken. Wir
trainieren gelenkschonend die Muskulatur,
machen isometrische Übungen mit dem
Schwerpunkt Atmung und verbessern
so zu flotten Rhythmen unsere Ausdauer,
Beweglichkeit und Haltung. Zum Abschluss
jeder Stunde führen wir Dehn- und Entspannungsübungen
für die beanspruchte