Fremdsprachen - Volkshochschule Aschaffenburg
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vhs im Landkreis Kultur Gesundheit Sprachen Beruf Gesellschaft<br />
72<br />
Grundsätzliches zu<br />
Bewegungs- und<br />
Entspannungskursen<br />
Grundsätzlich können alle Menschen<br />
an den Kursen teilnehmen, die nicht<br />
akut krank sind. Wenn Sie unsicher<br />
sind, fragen Sie Ihren Arzt um Rat.<br />
Informieren Sie sich über die Kursinhalte,<br />
indem Sie die Vortexte zu den<br />
Kursen oder die Kursbeschreibungen<br />
lesen, sich in der vhs persönlich oder<br />
telefonisch beraten lassen oder sich<br />
im Buchhandel und der Stadtbibliothek<br />
Bücher zum Thema besorgen.<br />
Tragen Sie bequeme, nicht einengende<br />
Kleidung, dicke Socken oder die<br />
angegebene Fußbekleidung, weil die<br />
Kursräume nicht mit Straßenschuhen<br />
betreten werden sollen.<br />
Vermeiden Sie üppige Mahlzeiten vor<br />
dem Kursbesuch.<br />
Regelmäßiges Üben zu Hause unterstreicht<br />
die Wirkung des Kursbesuchs.<br />
BEWEGUNG<br />
RÜCKENTRAINING<br />
Sie erlernen ein wirbelsäulengerechtes<br />
Verhalten in Alltagssituationen, z.B.<br />
beim Gehen, Stehen, Sitzen, Heben<br />
und Liegen. Langfristig verfolgen die<br />
Kurse das Ziel, durch Lockerungs-,<br />
Entspannungs- und Atemgymnastik<br />
Verspannungen und Fehlhaltungen<br />
in das Bewusstsein zu rücken und zu<br />
bearbeiten, und die Wirbelsäule zu<br />
entlasten durch Dehn- und Kraftübungen,<br />
die die Stützmuskulatur des<br />
Körpers stärken.<br />
41101-F-K Rückentraining<br />
Steffi Glaser<br />
55,20 5, 11 bis 14 Personen<br />
ab Mo, 21.02.2011, 12 x, 18:00-19:30<br />
Brentanoschule Turnhalle I alt<br />
41102-F-K Rückentraining<br />
Franziska Fäth<br />
Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch<br />
42,92 5, 11 bis 14 Personen<br />
ab Mo, 21.02.2011, 14 x, 19:30-20:30<br />
Ruderclub, Am Flosshafen 80<br />
41103-F-K Rückentraining<br />
Franziska Fäth<br />
Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch<br />
42,92 5, 11 bis 14 Personen<br />
ab Mo, 21.02.2011, 14 x, 20:30-21:30<br />
Ruderclub, Am Flosshafen 80<br />
Gesundheit – Bewegung<br />
41104-F-K Rückentraining<br />
Dehn- und Kräftigungsgymnastik<br />
Toni Unden<br />
46,00 5, 11 bis 14 Personen<br />
ab Di, 22.02.2011, 15 x, 09:00-10:00<br />
vhs-Haus Raum U06<br />
41105-F-K Rückentraining<br />
Dehn- und Kräftigungsgymnastik<br />
Toni Unden<br />
46,00 5, 11 bis 14 Personen<br />
ab Di, 22.02.2011, 15 x, 10:00-11:00<br />
vhs-Haus Raum U06<br />
1 41106-K Rückentraining<br />
Maike Krimm<br />
55,20 5, 14 bis 11 Personen<br />
ab Di, 15.03.2011, 12 x, 18:30-20:00<br />
in via Pestalozzistr. 17, Gymnastikraum 1,<br />
2. OG links<br />
1 41107-K Rückentraining<br />
Maike Krimm<br />
55,20 5, 14 bis 11 Personen<br />
ab Di, 15.03.2011, 12 x, 20:00-21:30<br />
in via Pestalozzistr. 17, Gymnastikraum 1,<br />
2. OG links<br />
41108-F-K Rückentraining<br />
Christiane Seubert<br />
55,20 5, 11 bis 14 Personen<br />
ab Mi, 23.02.2011, 12 x, 18:30-20:00<br />
Brentanoschule Turnhalle I alt<br />
41109-F-K Rückentraining<br />
Steffi Glaser<br />
55,20 5, 11 bis 14 Personen<br />
ab Do, 24.02.2011, 12 x, 09:00-10:30<br />
vhs-Haus Raum U06<br />
41110-F-K Rückentraining<br />
Heinrich Ackermann<br />
46,00 5, 11 bis 14 Personen<br />
ab Do, 17.03.2011, 15 x, 18:30-19:30<br />
in via Pestalozzistr. 17, Gymnastikraum 1,<br />
2. OG links<br />
ISMAKOGIE<br />
41200 Ismakogie: Bewegung ist gut<br />
- gut bewegen ist besser<br />
Wochenendseminar<br />
Irmtraud Aulbach<br />
Viele Beschwerden des Bewegungsapparats<br />
entstehen durch Fehlhaltungen und<br />
falsche Bewegungsabläufe im Alltagsleben.<br />
Ziel der Ismakogie ist es, die muskuläre<br />
Balance im Körper wieder herzustellen und<br />
natürliche, gelenkschonende Haltungs- und<br />
Bewegungsmuster zu ermöglichen.<br />
Mit kleinen, überschaubaren Übungen,<br />
ausgehend von den Füßen als Basis des<br />
Menschen, entdecken wir das muskuläre<br />
Zusammenspiel in unserem Körper<br />
und verbessern die Beweglichkeit. Die<br />
Übungen führen auf sanfte Art zur funkti-<br />
onsgerechten Kräftigung der Muskulatur.<br />
Fuß- und Gelenkbeschwerden werden<br />
gebessert, Verspannungen im Schulter- und<br />
Rückenbereich gelöst, die Wirbelsäule wird<br />
entlastet und der Beckenboden aktiviert.<br />
Das Erlernte kann sofort im Alltag eingesetzt<br />
werden.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme<br />
weite Socken, Decke, Getränk<br />
31,30 5, 8 bis 12 Personen<br />
Sa, 02.04.2011 14:00 - 17:45<br />
So, 03.04.2011 10:00 - 13:00<br />
vhs am Südbahnhof Raum E01<br />
GYMNASTIK<br />
Gymnastik als Oberbegriff vereint<br />
unterschiedlich fordernde Formen<br />
körperlichen Trainings. Für Angebote,<br />
in deren Titel Begriffe wie fit, Fitness,<br />
Kondition, Aerobic, Körpertraining oder<br />
Bodystyling genannt werden, sollte<br />
frau/man über eine gewisse Kondition<br />
verfügen oder die Bereitschaft mitbringen,<br />
sich einem intensiven Training zu<br />
unterziehen. Die anderen Kurse sind<br />
auch für konditionsschwächere und<br />
ungeübte Menschen zum Einstieg<br />
geeignet. „Kurse zum Auspowern“ verlangen<br />
viel körperliche Kondition und<br />
Konzentration, die Pilates Grundstufe<br />
eignet sich auch für Untrainierte.<br />
41201-F-K Fitness-Mix für Frauen<br />
Caroline Mais<br />
Fitness-Mix ist ein gesundheitsorientiertes<br />
Ganzkörpertraining, bei dem wir unsere<br />
gesamte Muskulatur auf wirbelsäulen- und<br />
gelenkschonende Art kräftigen. Durch<br />
gezielte Rückengymnastik beugen wir Rückenbeschwerden<br />
vor und verbessern die<br />
Körperspannung. Dehnübungen machen<br />
beweglicher und lösen Verspannungen.<br />
Entspannungsübungen runden den Kurs<br />
ab.<br />
Achtung: Am 06.06. ist kein Unterricht.<br />
Bitte mitbringen: funktionelle Sportbekleidung,<br />
Handtuch, Mineralwasser/Apfelschorle<br />
73,60 5, 11 bis 14 Personen<br />
ab Mo, 21.02.2011, 16 x, 09:00-10:30<br />
vhs am Südbahnhof Raum U01<br />
41202-F-K Body-Balance - fit und<br />
gesund<br />
Susanne Wenzel<br />
Der Kurs bietet ein Ganzkörpertraining<br />
mit dem Ziel, den Rücken zu stärken. Wir<br />
trainieren gelenkschonend die Muskulatur,<br />
machen isometrische Übungen mit dem<br />
Schwerpunkt Atmung und verbessern<br />
so zu flotten Rhythmen unsere Ausdauer,<br />
Beweglichkeit und Haltung. Zum Abschluss<br />
jeder Stunde führen wir Dehn- und Entspannungsübungen<br />
für die beanspruchte