Programmbereich Gesundheit „Gesund sein und sich wohl fühlen – dafür können Sie viel tun durch Ihre Lebensweise. Ganz gleich, wo Sie die Schwerpunkte Ihrer eigenen Gesundheitsvorsorge setzen, das neue Pro gramm bietet ein breites Spektrum an Möglichkeiten, von Rückentraining, Gymnastik, Tanz, Yoga, Taiji, Kochkursen, Eltern-Kind-Angeboten zur Bewe gungsschulung bis zur psychologischen Lebenshilfe, um nur ein paar Beispiele zu nennen. Die Angebotsformen reichen vom mehrwöchigen Kurs, über Tages- und Wochenendseminare Aktuelle Themen: ■ Kurse zum Auspowern Power Ballet Workout ■ Das Seminar für stimmlich Geforderte Gesunde Stimme im Beruf bis zu Vorträgen. Besonders möchte ich die Menschen ansprechen, die sich zwar gern bewegen und neugierig auf sich selbst geblieben sind, die ihre Leistungsfähigkeit aber nicht ständig durch Vergleiche mit anderen messen wollen, sondern einen individuellen Weg zu einer gesunden Lebensweise suchen. Gut leben muss man immer wieder neu lernen – wir unterstützen Sie dabei!“ Edith Iris Breunig ■ Angebote für Menschen mit Demenz und Angehörige Gemeinsam Kraft schöpfen Altbekannte Kochrezepte neu entdeckt Wir packen eine Erinnerungskiste Seidenmalerei – Kunst zu Zweit Stadtführung Vortrag zur Entstehung, Diagnose und Behandlung von Demenz Edith Iris Breunig Programmbereiche Gesundheitsbildung, Gesellschaft, vhs-Haus, Zimmer 302 Telefon: 06021 38688-40 breunig@vhs-aschaffenburg.de
vhs im Landkreis Kultur Gesundheit Sprachen Beruf Gesellschaft 72 Grundsätzliches zu Bewegungs- und Entspannungskursen Grundsätzlich können alle Menschen an den Kursen teilnehmen, die nicht akut krank sind. Wenn Sie unsicher sind, fragen Sie Ihren Arzt um Rat. Informieren Sie sich über die Kursinhalte, indem Sie die Vortexte zu den Kursen oder die Kursbeschreibungen lesen, sich in der vhs persönlich oder telefonisch beraten lassen oder sich im Buchhandel und der Stadtbibliothek Bücher zum Thema besorgen. Tragen Sie bequeme, nicht einengende Kleidung, dicke Socken oder die angegebene Fußbekleidung, weil die Kursräume nicht mit Straßenschuhen betreten werden sollen. Vermeiden Sie üppige Mahlzeiten vor dem Kursbesuch. Regelmäßiges Üben zu Hause unterstreicht die Wirkung des Kursbesuchs. BEWEGUNG RÜCKENTRAINING Sie erlernen ein wirbelsäulengerechtes Verhalten in Alltagssituationen, z.B. beim Gehen, Stehen, Sitzen, Heben und Liegen. Langfristig verfolgen die Kurse das Ziel, durch Lockerungs-, Entspannungs- und Atemgymnastik Verspannungen und Fehlhaltungen in das Bewusstsein zu rücken und zu bearbeiten, und die Wirbelsäule zu entlasten durch Dehn- und Kraftübungen, die die Stützmuskulatur des Körpers stärken. 41101-F-K Rückentraining Steffi Glaser 55,20 5, 11 bis 14 Personen ab Mo, 21.02.2011, 12 x, 18:00-19:30 Brentanoschule Turnhalle I alt 41102-F-K Rückentraining Franziska Fäth Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch 42,92 5, 11 bis 14 Personen ab Mo, 21.02.2011, 14 x, 19:30-20:30 Ruderclub, Am Flosshafen 80 41103-F-K Rückentraining Franziska Fäth Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch 42,92 5, 11 bis 14 Personen ab Mo, 21.02.2011, 14 x, 20:30-21:30 Ruderclub, Am Flosshafen 80 Gesundheit – Bewegung 41104-F-K Rückentraining Dehn- und Kräftigungsgymnastik Toni Unden 46,00 5, 11 bis 14 Personen ab Di, 22.02.2011, 15 x, 09:00-10:00 vhs-Haus Raum U06 41105-F-K Rückentraining Dehn- und Kräftigungsgymnastik Toni Unden 46,00 5, 11 bis 14 Personen ab Di, 22.02.2011, 15 x, 10:00-11:00 vhs-Haus Raum U06 1 41106-K Rückentraining Maike Krimm 55,20 5, 14 bis 11 Personen ab Di, 15.03.2011, 12 x, 18:30-20:00 in via Pestalozzistr. 17, Gymnastikraum 1, 2. OG links 1 41107-K Rückentraining Maike Krimm 55,20 5, 14 bis 11 Personen ab Di, 15.03.2011, 12 x, 20:00-21:30 in via Pestalozzistr. 17, Gymnastikraum 1, 2. OG links 41108-F-K Rückentraining Christiane Seubert 55,20 5, 11 bis 14 Personen ab Mi, 23.02.2011, 12 x, 18:30-20:00 Brentanoschule Turnhalle I alt 41109-F-K Rückentraining Steffi Glaser 55,20 5, 11 bis 14 Personen ab Do, 24.02.2011, 12 x, 09:00-10:30 vhs-Haus Raum U06 41110-F-K Rückentraining Heinrich Ackermann 46,00 5, 11 bis 14 Personen ab Do, 17.03.2011, 15 x, 18:30-19:30 in via Pestalozzistr. 17, Gymnastikraum 1, 2. OG links ISMAKOGIE 41200 Ismakogie: Bewegung ist gut - gut bewegen ist besser Wochenendseminar Irmtraud Aulbach Viele Beschwerden des Bewegungsapparats entstehen durch Fehlhaltungen und falsche Bewegungsabläufe im Alltagsleben. Ziel der Ismakogie ist es, die muskuläre Balance im Körper wieder herzustellen und natürliche, gelenkschonende Haltungs- und Bewegungsmuster zu ermöglichen. Mit kleinen, überschaubaren Übungen, ausgehend von den Füßen als Basis des Menschen, entdecken wir das muskuläre Zusammenspiel in unserem Körper und verbessern die Beweglichkeit. Die Übungen führen auf sanfte Art zur funkti- onsgerechten Kräftigung der Muskulatur. Fuß- und Gelenkbeschwerden werden gebessert, Verspannungen im Schulter- und Rückenbereich gelöst, die Wirbelsäule wird entlastet und der Beckenboden aktiviert. Das Erlernte kann sofort im Alltag eingesetzt werden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme weite Socken, Decke, Getränk 31,30 5, 8 bis 12 Personen Sa, 02.04.2011 14:00 - 17:45 So, 03.04.2011 10:00 - 13:00 vhs am Südbahnhof Raum E01 GYMNASTIK Gymnastik als Oberbegriff vereint unterschiedlich fordernde Formen körperlichen Trainings. Für Angebote, in deren Titel Begriffe wie fit, Fitness, Kondition, Aerobic, Körpertraining oder Bodystyling genannt werden, sollte frau/man über eine gewisse Kondition verfügen oder die Bereitschaft mitbringen, sich einem intensiven Training zu unterziehen. Die anderen Kurse sind auch für konditionsschwächere und ungeübte Menschen zum Einstieg geeignet. „Kurse zum Auspowern“ verlangen viel körperliche Kondition und Konzentration, die Pilates Grundstufe eignet sich auch für Untrainierte. 41201-F-K Fitness-Mix für Frauen Caroline Mais Fitness-Mix ist ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining, bei dem wir unsere gesamte Muskulatur auf wirbelsäulen- und gelenkschonende Art kräftigen. Durch gezielte Rückengymnastik beugen wir Rückenbeschwerden vor und verbessern die Körperspannung. Dehnübungen machen beweglicher und lösen Verspannungen. Entspannungsübungen runden den Kurs ab. Achtung: Am 06.06. ist kein Unterricht. Bitte mitbringen: funktionelle Sportbekleidung, Handtuch, Mineralwasser/Apfelschorle 73,60 5, 11 bis 14 Personen ab Mo, 21.02.2011, 16 x, 09:00-10:30 vhs am Südbahnhof Raum U01 41202-F-K Body-Balance - fit und gesund Susanne Wenzel Der Kurs bietet ein Ganzkörpertraining mit dem Ziel, den Rücken zu stärken. Wir trainieren gelenkschonend die Muskulatur, machen isometrische Übungen mit dem Schwerpunkt Atmung und verbessern so zu flotten Rhythmen unsere Ausdauer, Beweglichkeit und Haltung. Zum Abschluss jeder Stunde führen wir Dehn- und Entspannungsübungen für die beanspruchte
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