neue Laufbroschüre - Vitale Unternehmen

Laufbroschüre2013

Wer wir sindDie Vitalen Unternehmen treffen sich regelmäßigzum Erfahrungsaustausch des betrieblichenGesundheitsmanagements bei denNetzwerkfirmen im Landkreis Erlangen-Höchstadt.Es hat Tradition, dass im Anschluss an diemeist zweistündigen Veranstaltungen einSportprogramm angeboten wird. Oft ist daseine Lauf- und/oder Walkeinheit.www.vitaleunternehmen.deDer Gastgeber ist dann für die Walking- bzw.Laufstrecke verantwortlich und zeigt densportlichen Netzwerkern direkt vor der (Firmen-)Haustürseine Lieblingsstrecke - die„Hausstrecke“. Bei einem dieser Dauerläufewurde die Idee für diese Broschüre geboren.Mit der Umsetzung des Streckennetzwerkesmöchten die Vitalen Unternehmen alle Beschäftigtenim Landkreis, ihre Kunden undGäste und natürlich die Landkreisbevölkerungmotivieren, den Landkreis auch im sportlichenBereich zu erlaufen.Bewegung in der freien Natur - alleine, mitKolleginnen und Kollegen oder mit Familieoder Freunden - ist die beste Voraussetzungfür eine Gesunderhaltung.Beachten Sie bitte auch die wertvollen Tippsder Siemens-Betriebskrankenkasse, die denEinstieg und auch die Nachhaltigkeit für ihreBewegung optimieren sollen.Es ist schön, wenn wir Sie mit unserer Ideebegeistern können und Sie unsere „Hausstrecken“kennen lernen.Die Vitalen Unternehmen4

InhaltsverzeichnisLaufstrecken 17Laufstrecken Laufer Mühle 18Fit-and-fun-Lauf 18Google-Maps/Fotos 19runners-delight-Lauf 20Google-Maps/Fotos 21Laufstrecken infoteam Software AG 221. Strecke 22Google-Maps/Fotos 232. Strecke/Fotos 24Google-Maps 25Laufstrecke Siemens Betriebskrankenkasse 26Google-Maps/Fotos 27Laufstrecken IMO GmbH & Co. KG 28Fotos 29Google-Maps 30/31Laufstrecken adidas AG 32Fotos 33Google-Maps 34Laufstrecken Kreissparkasse Höchstadt a. d. Aisch 35Fotos 36Google-Maps 37Laufstrecken medwork GmbH 38Google-Maps 39Fotos 406

Empfehlungen für einenreibungslosen Einstieg inunsere Lauf- und WalkingstreckenKleidungKleiden Sie sich nach dem Zwiebelprinzip undtragen Sie atmungsaktive Kleidung.Wasseraufnehmende Materialien, wie zumBeispiel Baumwolle, sind nicht zu empfehlen.Durch Beachtung dieser Kleidungsregeln vermeidenSie Überhitzung im Sommer und Unterkühlungim Winter.„8 Goldene Regeln“1. Der Spaß steht im Vordergrund. Sie solltenpositive Gefühle nach dem Laufen/Walkenverspüren. Wenn dies nicht der Fall ist,überlegen Sie, ob Sie wirklich alle goldenenRegeln beachten.2. Zu zweit macht Laufen/Walken doppeltFreude.3. Achten Sie auf Ihren Körper! Bei Unwohlseinoder Schmerzen sollten Sie langsamertun oder gar aufhören. Ihr Körper dankt esIhnen!4. Starten Sie Ihre ersten Lauf-/Walkingversuchenicht mit einem Marathon. Das Sprichwort„Es ist noch kein Meister vom Himmelgefallen“ gilt auch für Laufen und Walken.Steigern Sie langsam und gleichmäßig dieStrecke oder das Tempo. Die Resultate sindeine stetige Verbesserung der Laufleistung,die Vermeidung von Überlastungen unddas langfristige Besiegen Ihres innerenSchweinehundes.5. Trinken Sie ausreichend, pro Stunde mindestenseinen halben Liter. Zu empfehlensind selbstgemachte Saftschorlen. Dieseenthalten alle wichtigen Mineralien undKohlenhydrate, die Sie benötigen.6. Essen Sie leichtverdauliche Lebensmittelund kleine Portionen, bevor Sie loslegen.Zu empfehlen sind Obst, eine kleine PortionPasta/Reis oder eine Scheibe Brot.7. Haben Sie gesundheitliche Einschränkungen,so suchen Sie professionelle Unterstützung.Eine ärztliche Abklärung ihresGesundheitszustandes und die Suche nacheinem erfahrenen Lauftrainer erleichternden Einstieg, minimieren gesundheitlicheRisiken und nehmen die Unsicherheit.8. Jeder Mensch ist zum Laufen/Walken geboren,eine Fähigkeit, die uns das Überlebensichert. Daher haben Sie keine Angst undScheu, zu starten.Wenn Sie die goldenen Regeln beachten, werdenSie feststellen, wie schön Laufen/Walkenist.LauftechnikEs gibt keine falsche oder richtige Lauftechnik.Jeder Mensch hat einen individuellen Laufstil,der sich von den ersten Schritten an entwickeltund festigt. Wer ihn beeinflusst, erhöhtsogar das Risiko von gesundheitlichen Problemen.Eine Ausnahme bilden gesundheitlicheEinschränkungen - dann kann es notwendigsein, den individuellen Laufstil zu verändern(siehe goldene Regel 7).3 unterschiedliche GangartenWir wenden die unterschiedlichen Gangartenje nach Lauf/Walkingtempo ganz automatischan. Oder sind Sie schon einmal gerannt undhaben bei jedem Schritt bewusst die Ferse zuerstaufgesetzt? Wenn nicht, probieren Sie esaus!FersengangDer Fuß setzt zuerst mit der Ferse am Bodenauf, rollt nach vorne über das Fußgewölbe abund verlässt über den Fußballen den Boden.8

MittelfußgangDer Fuß setzt am Boden mit Ferse und Fußgewölbeauf, rollt nach vorne ab und verlässtüber den Fußballen den Boden.BallengangDer Fuß setzt am Boden mit dem Fußballenauf, die Ferse und das Fußgewölbe federnRichtung Boden ab, berühren diesen abernicht. Der Fuß verlässt den Boden über denFußballen.Effekte auf Körper und GeistBeim Laufen/Walken sind 70 % der gesamtenSkelettmuskulatur im Einsatz. Das Herz kanndabei bis zu 20 - 30 l Blut in der Minute durchden Körper pumpen.• Ihr Herz-Kreislaufsystem wird leistungsfähiger.• Ihre Konzentrationsfähigkeit steigt.• Das Immunsystem wird gestärkt.• Ihre Fähigkeit zu entspannen wird gefördert.• Körperliche Beschwerden wie Rückenschmerzen,Verspannungen etc. treten seltenerauf.• Das allgemeine Wohlbefinden verbessertsich.So gelingt der Einstieg…Durchlaufen Sie die einzelnen Stufen. FallsSie eine Stufe nicht erfolgreich absolvierenkonnten, gehen Sie wieder einen Schritt zurück.Auf jeder Stufe laufen/walken Sie einebestimmte Zeit und gehen anschließend einebestimmte Zeit im Spaziergangtempo. DiesenWechsel absolvieren Sie über eine festgelegteGesamtdauer. Wenn Sie die letzte Stufe erreichthaben, sind Sie in der Lage, 30 Minutenam Stück zu laufen/walken.Stufe Dauer Walken/Laufen Spaziergang1 20 Min. 1 Min. 2 Min.2 25 Min. 1 Min. 2 Min.3 25 Min. 1 Min. 1 Min.4 25 Min. 2 Min. 1 Min.5 30 Min. 2 Min. 30 sec6 30 Min. 2 Min. 20 sec7 30 Min. 2 Min. 10 sec8 30 Min. 30 Min. -Jonas NienaberFachexperte Gesundheitsförderung undPrävention, Siemens-BetriebskrankenkasseStarke Tipps damit´s besser läuftEine starke Rücken- und Bauchmuskulatur ermöglichteffektives und gesundes Laufen. Einschwacher Rumpf gibt bei jedem Schritt wieeine Feder nach. Energie und Kraft werdenverschenkt und die Wirbelsäule wird strapaziert.Übungen zur Steigerung der Rumpfkrafthaben also nichts mit langweiliger Gymnastikzu tun sondern sind eine wichtige und sinnvolleErgänzung zum Lauftraining. Nach derEinsicht, dass ein ergänzendes Krafttrainingsinnvoll ist, stellt sich unmittelbar die Frage„Wie soll ich trainieren?“ Die stabilisierendenMuskeln sollen während des Laufens über langeZeit und mit geringem Kraftaufwand arbeiten.Ideal sind also Trainingsübungen, die mitniedriger Intensität, hoher Wiederholungszahlund kurzen Pausen absolviert werden.„Power is nothing without control“Wenn Sie laufen, laufen in Ihrem Körper zeitgleichund unbewusst mehrere Prozesse aufHochtouren: Nerven und Muskelfasern, sowieeinzelne Muskeln untereinander müssenoptimal zusammenspielen. Diese Vorgänge9

werden intra- und intermuskuläre Koordinationgenannt. Kurz gesagt: Muskulatur bringtnur dann etwas, wann sie gut koordiniertist. Dieser Hinweis hilft bei der optimalenÜbungsauswahl weiter. Beim Training mittelsKrafttrainingsmaschinen wird die Koordinationnicht besonders gefördert, da der (starre)Bewegungsverlauf von der Maschine vorgegebenwird. Besser sind Übungen bei denender ganze Körper oder einzelne Körperteile„frei“ im Raum bewegt und koordiniert werdenmüssen.Werden Sie zum BallsportlerEine optimale Kombination dieser Anforderungenbieten Kraftausdauerübungen aufdem Pezziball. Der flexible Ball provoziertwährend der Kraftübungen permanente Ausgleichsbewegungen.Dadurch werden die inder Tiefe liegende Stützmuskulatur und dasKörper- und Gleichgewichtsgefühl gleichzeitigtrainiert. Darüber hinaus können die vorgeschlagenenÜbungen mit geringem zeitlichemund finanziellem Aufwand zu Hause durchgeführtwerden.BelastungsdosierungDie Belastungsdosierung sollte sich am individuellenTrainingszustand orientieren.Anfänger können die Übungen als Zirkeltrainingdurchführen. Dabei werden alle Übungenhintereinander - also jeweils nur einenTrainingssatz pro Übung - absolviert. Bei zunehmenderFitness können Sie dann mehrereZirkeldurchgänge oder 3-5 Sätze einer Übungim Abstand von ca. 30 Sekunden durchführen.Ein Trainingssatz, also ein Durchgang, sollteaus 10-25 Wiederholungen bestehen. Wichtigist, trotz der Anstrengung bei allen Übungeneine ruhige und gleichmäßige Atmung - keinePressatmung.Effektiveres und gesünderes Laufen, EntlastungIhrer Wirbelsäule während langem Sitzen,Heben und Tragen schwerer Gegenständebei verhältnismäßig geringem Aufwand:Probieren Sie es aus - damit´s besser läuft!Übungen zur Stabilisation1. Rumpfaufrichten• Muskulatur: Rückenstrecker,Zwischenschulterblattmuskulatur• Ausführung: Positionieren Sie Ihre Füße füreinen sicheren Stand in etwa schulterbreitemAbstand. Ihr Becken ist auf dem Ballabgestützt. Halten Sie Ihre Arme seitlichneben dem Kopf. Richten Sie sich nachobenhin soweit auf, bis Ihr Rücken leichtüberstreckt ist (1b). Ziehen Sie in der Endpositiondie Schultern bewusst zurück. IhreHalswirbelsäule sollte sich dabei in Verlängerungder Körperlängsachse befinden(nicht den Kopf in den Nacken, sondern dasKinn zur Brust ziehen). Legen Sie danachden Oberkörper wieder in der Ausgangspositionab. Dabei können Ihre Schulternleicht nach vorne „eingerollt“ sein (1a).1a10

3b4bCopyright Text: H. Eckhardt; Fotos: L. Scharl4. Unterarmstütz• Zielmuskulatur: Gesäß-, Beinbeuger- undRumpfmuskulatur• Ausführung: Legen Sie Ihre Unterarme aufden Ball auf und positionieren Sie Ihre Füßeso weit hinter dem Körper, bis der gesamteKörper eine Gerade bildet (4a). HebenSie Ihre Beine abwechselnd gestreckt abund stelle Sie sie wieder ab. Wichtig ist,dass Sie während der gesamten Übung dieRumpfmuskulatur anspannen, sodass dergesamte Körper immer eine Gerade bildet(Halswirbelsäule in Verlängerung der Körperlängsachse)und die Hüfte nicht „durchhängt“oder zu weit angehoben wird (4b).4aErnährungstipps für BreitensportlerDie richtige Ernährung - Basiskost - hat maßgeblichenEinfluss auf die Gesundheit und dasWohlbefinden des Menschen.Ziele der Basiskost sind die Vermeidung vonDefiziten in der Energieversorgung, Verbesserungder allg. Belastbarkeit, Vermeidung vonleistungslimitierenden Mangelerscheinungendurch ungenügende Zufuhr von Mineralstoffenund Spurenelementen. Weitere Ziele sinddie Stabilisierung des Immunsystems, die Aufrechterhaltungeines leistungsgerechten Körpergewichtsund die langfristige Präventionchronischer Erkrankungen.Die Kunst einer erfolgreichen Ernährungsstrategieist die richtige Balance zu finden, zwischendem tatsächlichen Energieverbrauchund der Energie, die man sich über die Nahrungzuführt. Gleichzeitig gilt es über die richtigeAuswahl der Lebensmittel eine optimaleZufuhr von notwendigen Nährstoffen zu realisieren.Stimmt die Basiskost, gibt es noch einpaar Tipps, die sowohl die Leistungsfähigkeitim Training als auch die Regeneration nachder Trainingseinheit positiv beeinflussen.12

Tipp 1: Essen Sie 2 - 3 Stunden vor der Trainingseinheitkeine schwer verdaulichen Lebensmittel(z. B. fettreiche Lebensmittel oderRohkost)Tipp 2: Essen Sie 1 Stunde vor der Trainingseinheitnoch eine kleine kohlenhydrathaltigeMahlzeit (Banane, Riegel, Brot)Tipp 3: Trinken Sie vor der Trainingseinheit ausreichend,aber mit genügend Zeit bis zur Belastung(ca. 30 Minuten vorher bis zu 500 ml)Tipp 4: Bei Trainingseinheiten bis zu 1 Stundereicht es, wenn Sie auf eine ausreichendeFlüssigkeitszufuhr achten (als Faustregel:Kcal-Verbrauch = Zufuhr in Milliliter)Tipp 5: Nach der Belastung sollten Sie eineMahlzeit zuführen, die vermehrt Anteile anKohlenhydraten und Eiweiß enthalten. Außerdemachten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr(siehe Tipp 4)So sind Sie optimal für Ihre Trainingseinheitvorbereitet und begünstigen die Regenerationnach der Belastung.Viel Freude an der Bewegung!Copyright Text: M. SchleinkoferiQ-Move, Sport- und BewegungsmedizinGebbertstr. 123b91058 Erlangenwww.iQ-Move.deinfo@iq-move.deTel.: +49-(0)9131/85-25213Fax: +49-(0)9131/85-25412Stretching-Guide derSiemens-BetriebskrankenkasseÜbung 1: Dehnung der Nackenmuskulatu• Stehen Sie aufrecht• Legen Sie Ihren Kopf langsam und behutsamin eine Richtung (Bild 1)• Ziehen Sie gleichzeitig Gegenarm plusSchulter (wenn Kopfneigung nach links ->rechter Arm, wenn Kopfneigung rechts ->linker Arm) mit der Handfläche in RichtungBoden (Bild 2)• Halten Sie die Spannung für etwa 10 Sekunden• Kopf zur anderen Seite legen• Ziehen Sie gleichzeitig Gegenarm plusSchulter (wenn Kopfneigung nach links ->rechter Arm, wenn Kopfneigung rechts ->linker Arm) mit der Handfläche in RichtungBoden (Bild 2)• Halten Sie die Spannung für etwa 10 Sekunden• Kopf langsam nach vorne neigen;Spannung 10 Sekunden halten (Bild 3)Bild 113

Bild 2Übung 2: Kräftigung der Oberschenkel,Dehnung Oberschenkelinnenseite/Adduktoren, Kräftigung Rücken• Stellen Sie sich in einen leichten Grätschstand(etwas über Schulterbreite)• Halten Sie sich aufrecht, Blick nach vorn• Beugen Sie Ihre Knie und bewegen Sie sichin eine Art Sitzposition• Legen Sie Ihre Hände locker auf Ihren Oberschenkelnab (Bilder 4 + 5)• Halten Sie die Spannung für etwa20 SekundenBild 3Bild 414

Bild 5Bild 6Bild 7Übung 3: Ganzkörperstreckung/-dehnung• Nehmen Sie Ihre Arme gestreckt über denKopf, fassen Sie die Hände zusammen• Gehen Sie in eine rückwärtige Überstreckung,drücken Sie den Po nach vorn• Blick in den Himmel• Halten Sie die Spannung für einige Sekunden(Bild 6)• Bewegen Sie Ihre Arme langsam nach vornund beugen Sie zeitgleich Ihren Rücken(Bild 7)• Führen Sie diese fließende Bewegung weiter,bis Sie die Endposition (Bild 8) erreichthaben• Halten Sie die Spannung - Beine sindgestreckt- auch hier einige SekundenBild 815

Übung 4: Ganzkörperdehnung/-kräftigungBild 10• Machen Sie einen großen Ausfallschrittnach vorn• Gerader Oberkörper, Hände liegen lockerauf vorderem Oberschenkel• Vorsicht: vorderer Fuß auf Höhe des Kniegelenkes• Hinteres Knie tief in Richtung Boden(Bild 9)• Spannung halten für ca. 20 Sekunden• Aufrechten Oberkörper zur Seite wenden,in Richtung hinteres Bein dehnen (Bild 10)• Gegenarm gestreckt noch oben nehmen• Spannung für einige Sekunden halten• Seitenwechsel (Bild 11)Bild 11Bild 916

Laufstrecken17

LaufstreckenLaufer MühleOrt91325 Adelsdorf-LaufStart/ZielSuchttherapeutische EinrichtungLaufer Mühle, Lauf 18, 91325 AdelsdorfProfilWeiher, Wälder, Wiesen im Wechsel; kein Autoverkehr,pure Landschaft (bei jedem Wetterzu belaufen)BeschaffenheitDurchgängig befestigter Boden; Wechsel zwischengeschottertem Weg, festem Waldbodenund Teerstrecke (kurz)Besonderer persönlicher TippRuhige, traumhafte Landschaft mit typischenKarpfenweihern; Wiesen, Obst- und Laubbäume,ruhige Ackerbodenlandschaft laden zumMeditieren und Staunen einFamilienfreundlichkeit1. 2 Baggerseen nach 1 km (baden, heißgelaufeneFüße kühlen etc.), entlang der Streckemehrere Bänke, fränkische Obstbäume(für einen Vitaminkick), nach 10 km fränkischerBierkeller „Fischerkeller“2. Nach 9 km fränkischer Bierkeller „Utzkeller“1. Fit-and-fun-Lauf, 11,2 kmStart: Innenhof Laufer Mühle 0,0 kmRichtung Neubau 100 m/Überquerung Landstraße0,1 kmNach 500 m rechts halten auf Wald-/Schotterweg0,6 kmNach 850 m an der Gabelung links auf Teerstraßewechseln 1,4 kmNach 1,1 km halblinks auf Waldweg wechseln(Anhöhe) 2,5 kmNach 300 m links abbiegen und Feldweg amWaldrand folgen 2,8 kmNach 200 m links auf Schotterweg 3 kmSchotterweg bergab ca. 500 m 3,5 kmAn der Gabelung rechts abbiegenNach 150 m links abbiegen 3,65 kmNach 600 m (leicht bergauf/Schotterweg)rechts nach Förtschwind 4,25 kmNach 350 m in Förtschwind/Dorfplatz linksabbiegenNach 1,5 km an der Gabelung im Wald linkshalten 6,1 kmNach 1,9 km leichter Anstieg und Abstieg linksauf Teerweg 8,0 kmNach 400 m rechts abbiegen (auf Schotterweg)8,4 kmNach 700 m an Gabelung geradeaus auf Feldweg9,1 kmNach 100 m rechts zum Fischerkeller 9,2 kmFischerkeller Richtung Nebengebäude (WC)auf kleinen Waldpfad 9,2 kmNach 50 m rechts und anschließend ca. 100 mbergab - links abbiegen 9,3 kmNach 250 m rechts abbiegen und Wald verlassen9,55 kmNach 500 m leicht bergauf links Landstraßenach Lauf wechseln 10,05 kmCa. 800 m durch die Ortschaft Lauf geradeaus10,85 kmRechts von der Landstraße abbiegen zur LauferMühle (ca. 350 m) 11,2 km18

LaufstreckenLaufer MühleGoogle-MapsFotos19

LaufstreckenLaufer Mühle1 km zwischen Weiher (Teerweg) RichtungBundesstraße 12 kmBundesstraße überqueren und auf Radweg(700 m) 12,7 kmZiel: Innenhof Laufer Mühle 12,7 kmSonstigesAusreichend Parkmöglichkeiten an der LauferMühle; dort auch jederzeit Bereitschaftsdienst2. runners-delight-Lauf, 12,7 kmStart: Innenhof Laufer Mühle 0,0 kmRichtung Bundesstraße (Überquerung derAisch) 0,1 kmNach 250 m links 0,25 kmAuf Radweg/entlang Bundesstraße 900 m1,15 kmRechts über Bundesstraße in Wald (WaldSchotterweg) 1,15 kmNach 200 m bei Gabelung rechts halten 1,35kmNach 600 m bei Gabelung links halten 1,95kmSteigung bis zum höchsten Punkt (ca. 1,3 km)3,25 kmGerade Strecke ca. 1,7 km bis zum Parkplatz4,95 kmParkplatz („Bildeiche“) rechts dem Wegweiser„Utzkeller“ folgenGerade abschüssige Waldwegstrecke (ca. 2,6km) 7,55 kmVerlassen des Waldes/Teerstraße RichtungAdelsdorf (800 m) 8,35 kmAm Ortsschild Adelsdorf scharf rechts/Schotterweg(800 m) 9,15 kmAn der Weihergruppe (letzter Weiher) rechtsauf Waldweg (1,5 km) 10,65 kmGabelung links abbiegen (rechts würde es zurKellerwirtschaft Utz gehen)Ca. 400 m rechts halten, Verlassen des Waldes(Schotterweg) 11 kmFirmenportraitDie Laufer Mühle ist ein großes Sozialunternehmen(14 Standorte im Landkreis), dasMenschen mit seelischen und geistigen Behinderungenversorgt. Man lebt in einer„therapeutischen Gemeinschaft“ zusammen,Besucher sind jederzeit willkommen. In derLaufer Mühle befindet sich ein großes parkähnlichesAreal, auf dem unter anderem einRosengarten zu finden ist. Dort sind schöneProdukte ausgestellt, die die Bewohner in denKreativwerkstätten herstellen.20

LaufstreckenLaufer MühleGoogle-MapsFotos21

Laufstreckeninfoteam Software AGOrt91088 BubenreuthStart/ZielFriedhof Bubenreuth (östliches Dorfende)Länge1. 8,6 km(abwechslungsreiche Strecke mit Anstiegenfür Geübte)2. 4,3 km(abwechslungsreiche Strecke mit leichtenAnstiegen)ProfilAbwechslungsreiches Profil: Rad- und Wanderweg,Feldwege, Waldwege, Siedlungswege,Flurbereinigungsweg mit viel Weitsichtund schöner StimmungBeschaffenheitWaldwege und teilweise geteerte FlurbereinigungswegeBesonderer persönlicher TippIdyllische Landschaft mit Weihern, Wald unddörflicher Atmosphäregroße Pferdekoppel und Famlilienbauernhofin Bräuningshof;Streckenbeschreibung1. Start Friedhof Bubenreuth (östliches Dorfende),kleines Stück entlang der VerbindungsstraßeBubenreuth - Bräuningshofauf dem Rad-/Wanderweg, abbiegen inden zweiten Feldweg (nach Brücklein Entlesbach),im Wald bergauf Richtung Atzelsberg,überqueren der Straße (Sicht aufSchloss Atzelsberg) vorbei am „Gasthauszum Schloss“, links durch den kleinenOrt, abbiegen in den Wald Richtung Adlitzrechts, vorbei an der Mahler-Quelle unddem Jungbrunnen durch hellen Wald biszum Märchenweiher, zwischen den Weihernhindurch, an der Verbindungsstraßezwischen Atzelsberg und Adlitz links, nachrechts abbiegen in den Wald, hinunterlaufennach Bräuningshof, überqueren derVerbindungsstraße zwischen Bräuningshofund Langensendelbach, erste Möglichkeitin die Wohnsiedlung nach rechts, vorbei anGärten, Verbindungsstraße Bräuninghof -Igelsdorf überqueren, auf einem schmalenWeg zum Spielplatz (Bräuningshof)mit Aussicht auf die Fränkische Schweiz,nach links in den Wald, dem Weg folgen(Linkskurve), an der Pferdekoppel rechtsabbiegen in Richtung Bubenreuth, vorbeian den Weihern den Flurbereinigungswegbergab, in den zweiten Feldweg nach linksabbiegen, geradeaus bis VerbindungsstraßeBubenreuth - Bräuningshof, überquerender Straße, rechts zurück zum Parkplatz amFriedhof.FamilienfreundlichkeitSpielplatz beim Gasthof Schloss Atzelsberg,Picknick-Bänke an den Märchenweihern, Einkehrmöglichkeitenin Atzelsberg und Adlitz,22

Laufstreckeninfoteam Software AGGoogle-MapsFotos23

Laufstreckeninfoteam Software AGFotos2. Start Friedhof Bubenreuth (östliches Dorfende),kurzes Stück auf dem Rad-/Wanderwegan der Verbindungsstraße Bubenreuth- Bräuningshof, abbiegen inden zweiten Feldweg nach rechts (nachBrücklein Bräuningshof), in den Wald hinein,immer links halten an den Waldwegen(leichter Anstieg), ankommen in Bräuningshof,zwischen den Gärten hindurch,an der zweiten Seitenstraße links abbiegen,vorbei am Pferdegestüt Schmidt, nachdem Bauernhof links abbiegen, die nächsteStraße nach rechts abbiegen (RichtungNeubaugebiet) bis zum Wald mit Sicht aufdie Fränkische Schweiz, dem Feldweg nachlinks folgen, nach rechts durch den Wald,nach dem leichten Abstieg nach links abbiegen,bis zu den Weihern dem Feldwegfolgen, rechts vorbei am Weiher, links abbiegen,rechts zurück bis zur VerbindungsstraßeBubenreuth - Bräuningshof, Straßeüberqueren, rechts zurück zum Parkplatzam Friedhof.24

Laufstreckeninfoteam Software AGGoogle-MapsSonstigesGute Parkmöglichkeiten bei Start/Ziel (Bubenreuthöstliches Dorfende)FirmenportraitDie infoteam Software AG entwickelt seit1983 Softwarelösungen und -systeme. DasUnternehmen ist der zuverlässige Dienstleisterfür intuitive Bedienkonzepte nach denneuesten Technologien. Softwarelösungen derinfoteam Software AG sind branchenübergreifendund international im Einsatz, u. a. in derIndustrie und Gebäudetechnik sowie für Herstellervon Medizingeräten und Laborautomation.Strukturierte Prozesse für Softwaretest,Validierung und Verifizierung, insbesondereauch im sicherheitskritischen und normativregulierten Umfeld komplettieren das Portfolio.Das Unternehmen beschäftigt am Stammsitzin Bubenreuth bei Erlangen, in Dortmund,Stäfa am Zürichsee (Schweiz) und in Peking(China) aktuell 170 Mitarbeiter.25

LaufstreckeSiemensBetriebskrankenkasseOrt91052 Erlangen, Kurt-Schumacher-Str. 14Start/ZielParkplatz bei Kreisel (OBI Ost)Länge9,4 kmProfilFlach, fast keine SteigungBeschaffenheitDurchgängig SchotterwegBesonderer persönlicher TippZwischen km 4 und 5 am Wildgehege eineBewegungspause einlegen (z. B. anhand desStretching-Guides der SBK)FamilienfreundlichkeitWildschweingehege kurz nach dem Startpunktrechts (nach ca. 200 m)StreckenbeschreibungStart ist am Parkplatz im Wald gegenüber OBIErlangen-Ost. Sie laufen in den Wald auf demSchotterweg Richtung Buckenhof immer geradeausund biegen nach ca. 600 m rechtsab, folgen dem breiten Schotterweg bis zurnächsten Kreuzung. Hier biegen Sie links abund folgen dem Weg ca. 400 m, um dannnach rechts den Weg einzuschlagen. Danachlaufen Sie ca. 2 km geradeaus und erreichendie Wildpferdekoppel. Dort folgen Sie demZaun linkerhand bis zu dessen Ende, sichtbardurch einen Hügel (ehemals Panzersperre).Nun biegen Sie rechts ab, laufen ca. 500 mbis zur nächsten Kreuzung. Sie haben bereitsüber die Hälfte der Strecke absolviert und begebensich zum Ausgangspunkt zurück, indemSie an der Kreuzung nach rechts abbiegen.Sie verbleiben auf dem Schotterweg, haltensich links und laufen ca. 1,5 km geradeaus.Nach der zweiten großen Kreuzung links halten.Nun orientieren Sie sich Richtung Wildschweingehegeund erreichen nach ca. 600 mIhren Ausgangspunkt.SonstigesAusreichend Parkmöglichkeiten bei Start/Ziel,Versorgungsmöglichkeiten und Toiletten indringenden Fällen bei OBI vorhanden.FirmenportraitDie SBK (Siemens-Betriebskrankenkasse) istmit mehr als 1 Million Versicherten Deutschlandsgrößte Betriebskrankenkasse, davon ca.150.000 Kunden in der Metropolregion Nürnberg.Sie ist eine bundesweit geöffnete gesetzlicheKrankenkasse und wurde mehrfachfür ihre Kundenfreundlichkeit und hervorragendenLeistungen und finanzielle Stabilitätausgezeichnet. Besonders die persönlicheKundenberatung der SBK macht den Unterschied.www.sbk.org - Infos unter 09131-40083-026

LaufstreckeSiemensBetriebskrankenkasseGoogle-MapsFotos27

LaufstreckenIMO GmbH & Co. KGOrt91350 GremsdorfStart/ZielOrtsausgang Gremsdorf, Bechhofer Straße/Am MauerwaldLänge1. 6,5 km2. 10,2 kmProfil1. Leichte Steigungen, 126 Höhenmeter, größterHöhenunterschied 51 m2. Leichte Steigungen, 169 Höhenmeter, größterHöhenunterschied 58 mBeschaffenheit1. 60 % Schotter, 40 % fester Waldboden2. 70 % Schotter, 25 % fester Waldboden, 5%Teerstraße (ab Biengarten ca. 500 m aufwenig befahrene Straße)Bei Regen ist auf den Waldwegen mit Schlammzu rechnenBesonderer persönlicher Tipp1. Als Walkingstrecke gut geeignet2. Gut geeignet für Steigerungsläufe (Anstiegefür Kniehebelauf nutzen)FamilienfreundlichkeitWellenfreibad HöchstadtStreckenbeschreibung10,2 km Strecke: Start ist gegenüber IMOParkplatz auf einen Feldweg, geradeaus ca.300 m, an der Pferdekoppel nach links RichtungWald. Nach ca. 1 km rechts halten undnach ca. 80 m nach links. Jetzt auf dem Hauptwegbleiben bis der Weg auf einen Querwegendet, hier wieder links halten. An der nächstenKreuzung rechts weiterlaufen (ab dieserKreuzung geht der gleiche Weg zurück). Andem folgenden Abzweig nach links (leichterAnstieg) und nach ca. 500 m dem Weg nachlinks folgen. Jetzt geht es zwischen zwei Weiherzu einem leichten Anstieg. Nach einer kurzenBergabstrecke kommt eine Y-Kreuzung.Achtung Streckenteilung: links geht die 6,5km Strecke ca. 800 m, bis sich beide Streckenwieder treffen (links einbiegen). Rechts laufenwir weiter für die 10,2 km auf dem Hauptwegfür ca. 1,3 km. Hier treffen wir auf einen etwasbreiteren Wirtschaftsweg, diesem folgen wirnach links Richtung Biengarten. Etwa 50 mhinter dem Ortseingang von Biengarten nachlinks und nach ca. 100 m wieder links auf dieVerbindungsstraße nach Poppenwind (bittedie StVO beachten). Die Straße verlassen wirwieder nach ca. 300 m geradeaus RichtungWald. Nach ca. 800 m mündet hier wieder die6,5 km Strecke ein. Ab hier geht eine Anstiegfür etwa 1,3 km. Im Anschluss folgt eine kurzesteile Bergabstrecke, am Ende geradeausauf den gleichen Weg zurück zum Ausgangspunkt.Sie können die Strecken auch auf jogmap.de(Neue Strecke - Streckensuche - Gremsdorf -Waldrunde groß) anschauen, hierzu ist einekostenlose Registrierung notwendig.28

SonstigesLäufe bei Dunkelheit mit Taschenlampe, ParkmöglichkeitenvorhandenFirmenportraitIMO gehört zu den weltweit führenden Herstellernvon Großwälzlagern und ist technischerMarktführer bei Schwenktrieben. IMOProdukte kommen u. a. in folgenden Anwendungsbereichenzum Einsatz: On- undOffshore Windkraftanlagen, Tunnelvortriebstechnik,Baumaschinen, Lenkgetriebe, Medizintechnik.LaufstreckenIMO GmbH & Co. KGFotos29

LaufstreckenIMO GmbH & Co. KGGoogle-MapsWaldrunde klein 6,5 km30

LaufstreckenIMO GmbH & Co. KGGoogle-MapsWaldrunde groß 10,2 km31

Laufstreckenadidas AGOrt91074 Herzogenaurach (Süd-Westen)Start/ZielSportanlage Turnerschaft, öffentlicher Parkplatzan Ecke Dohnwaldstraße/Schlaffhäusergasse(auf der rechten Seite); keine DuschmöglichkeitvorhandenLänge1. 4,4 km (rote Strecke)2. 10 km (gelbe Strecke)ProfilGeringes Höhenprofil; bei 10-km-Lauf nach 4km ca. 40 m bergab und bergauf (entlang einerStrecke von ca. 2 km)BeschaffenheitKomplette Strecke fest angelegter, ca. 2 mbreiter Schotterweg (gleichmäßiger, lauffreundlicherBodenbelag); 90 % Waldstecke(im Sommer schön schattig); gleichmäßigerBodenbelag lauffreundlichBesonderer persönlicher TippAm Rande des Waldweges befindet sich einTrimm-Dich-Pfad, der für Übungen genutztwerden kann. Weiterhin bietet ein Gesundheitspfaddie Möglichkeit, Übungen der fernöstlichenBewegungskultur auszuprobierenund so Bewusstsein, Konzentration und Entspannungzu fördern.FamilienfreundlichkeitDer Weg führt weitgehend durch den Waldund auf Waldwegen, so dass auch Kinderwagenoder -jogger gut mitgeführt werden können.Das Erlebnisbad Atlantis lädt ein, nachdem Joggen eine Runde zu schwimmen oderzu relaxen und sich vom Laufen zu erholen(15 Gehminuten, 4 Autominuten).StreckenbeschreibungDie folgende Streckenbeschreibung beschreibtdie komplette Strecke mit der Länge von 9km. Von dem Parkplatz aus geht es in westlicherRichtung die Schlaffhäusergasse in denWald hinein. Bereits nach wenigen Meternkann auf der rechten Seite gelegen ein kleinerausgeschilderter Trimm-Dich-Pfad absolviertwerden. Ansonsten folgt man dem gutzu laufenden Schotterweg für 2 km, bis manauf einen kleinen Parkplatz trifft, an dem esrechts abzubiegen gilt. Nach ca. 150 m gabeltsich der Weg und du hältst dich rechts. Jetztgeht es wieder für knappe 1,5 km geradeausdurch den Wald. Danach folgt der Weg amWaldrand 800 m (links ist das Atlantis Bad zusehen) bis du in die zweite Straße (Waldstraße)rechts einbiegst. Nun sind etwa 500 m aufasphaltierter Straße mit großer Steigung zuüberwinden. Die Waldstraße trifft nach 300 mauf die Schlaffhäusergasse. Dann wird rechtsabgebogen und der Startpunkt nach 200 merreicht. Nach dem Passieren des Parkplatzesläufst du links in die Straße Zum Schwalbennest,die nach 300 m rechts in die Straße AmGoldberganger verlassen wird. Nach 150 mbiegst du rechts in die Ansbacher Straße ein.Nach 150 m hältst du dich rechts und folgstdem Schotterweg in den Wald. An dem Parkplatzhinter der Gabelung beginnt auch derGesundheitspfad, der optional auf einem1 km Rundkurs rechts in den Wald weitergeht.Der Laufstrecke wird von diesem Punkt32

2 km gefolgt, bis es an der Kreuzung rechtsgeht und noch 1 km bis zum Start- und Zielpunktzu laufen sind. Natürlich kann auch nurdie 4 km-lange kleine Dohnwaldrunde (gelbeRoute) absolviert werden.Laufstreckenadidas AGFotosSonstigesAnfahrtsweg zu Start/Ziel leicht zu finden(Sportplatz ist ausgeschrieben); Parkplatzrecht klein (wenn möglich, Auto vorher abstellen)FirmenportraitDie adidas-Gruppe ist einer der weltweit führendenAnbieter in der Sportartikelindustrieund unterhält ein sehr umfassendes Produktportfolioum die Kernmarken adidas, Reebok,TaylorMade, Rockport und Reebok-CCM Hockey.Die Gruppe mit Sitz in Herzogenaurachbeschäftigt mehr als 46.000 Mitarbeiter weltweit,davon 3.440 in Herzogenaurach und generierteim Jahr 2011 einen Umsatz in Höhevon über 13,3 Mrd. €.33

Laufstreckenadidas AGGoogle-MapsFotos34

Ort91315 Höchstadt a. d. AischStart/ZielHöchstadt-Süd, Lerchenstraße (Einfahrt Waldwegnördlich von Abenteuerspielplatz, bzw.Fußballplatz), Waldeingang (mit Parkmöglichkeit)Länge1. Ca. 5 km(Verbindungsweg zwischen C und F aufKarte nehmen)2. 8,5 kmProfilLeicht strukturiertes Gelände, abwechslungsreicheLaufstrecke, im Sommer großer Schattenanteil(viel Baumbestand)Beschaffenheit1. Befestigte Schotter- und Waldwege2. Befestigte Schotter- und Waldwege, kurzesTeilstück TeestraßeBesonderer persönlicher Tipp1. Nach ca. 1.000 m auf rechter Seite kleinerWeiher, attraktiver Platz für Gymnastik,Aufwärm- und Dehnübungen2. Nach ca. 1.000 m auf rechter Seite kleinerWeiher, attraktiver Platz für Gymnastik,Aufwärm- und Dehnübungen; nach demOrt Biengarten lädt eine Bank unter Lindenbäumenzu kurzer Verweilpause ein, wunderschönerBlick über das NaturschutzgebietMohrhofFamilienfreundlichkeitAm Start- bzw. Zielbereich befindet sich eingroßer Abenteuerspielplatz sowie ein Fußballplatz.Treffpunkt für die ganze Familie!LaufstreckenKreissparkasseHöchstadt a. d. AischStreckenbeschreibung1. Siehe 2., nur bei Punkt C links abbiegenzum Verbindungsweg zu Punkt F2. Ab dem Waldrand auf dem befestigtenWaldweg laufen, nach ca. 1.100 m, (PunktB) rechts abbiegen. Nach weiteren 300 mlinks abbiegen. Es folgt ein leichter Anstieg.Nach 500 m befindet sich zur rechtenund linken Seite ein Weiher, ab da gehtes leicht bergauf (ca. 500 m), danach ca.300 m auf ebener Strecke an Punkt C vorbeiund nochmals ca. 200 m bergauf. Obenangekommen steht direkt vor Ihnen ein Jägerhochsitz,hier rechts abbiegen, die Streckeführt bergab. Nach ca. 400 m unten angekommen,links abbiegen, am Waldrandentlang in den Ort Biengarten. Hier gehtes ein kurzes Stück auf der Straße entlang.Im Ort links Richtung Waldweg nach Höchstadtabbiegen. Von dort geradeaus aufdem befestigten Waldweg entlang für ca. 3km bis zum Ausgangspunkt zurück.SonstigesParkplatzmöglichkeiten bei Start/Ziel, weitereParkplätze an der Grundschule Höchstadt-Süd(ca. 150 m entfernt); oft trifft man auf andereLaufsportler/Radfahrer; Waldstrecke für Autosgesperrt35

LaufstreckenKreissparkasseHöchstadt a. d. AischFotosFirmenportraitDie Kreissparkasse Höchstadt a. d. Aisch istmit 15 Geschäftsstellen und 2 SB-Stellen dasKreditinstitut in der Region. Wir stehen fürdie ganzheitliche Beratung unserer Kunden,für Sicherheit und Vertrauen. Egal, ob Sie Fragenzur Altersvorsorge, Baufinanzierung, Versicherungen,Bausparen oder Kapitalanlagehaben - wir sind Ihr Partner. Es gilt: Wenn‘sum Geld geht - Kreissparkasse Höchstadt a. d.Aisch.36

LaufstreckenKreissparkasseHöchstadt a. d. AischGoogle-Maps37

Laufstreckenmedwork GmbHOrt91315 HöchstadtStart/ZielHöchstadt Gewerbegebiet, Am Aischpark 12,Ortsausgang in Richtung MedbachLänge1. Ca. 4,2 km2. Ca. 7,8 kmProfilFlach, keine SteigungBeschaffenheit1. 60 % Teer, 40% Schotter2. 80 % Teer, 20% SchotterBesonderer persönlicher Tipp1. Sobald man die Kläranlage hinter sich gelassenhat, läuft man durch das schöneAischtal entlang zwischen Wiesen und Feldern.Das Besondere an der Strecke ist dieRuhe und das Flair der Flussauen.2. Sie laufen entlang des Radweges zum GewerbegebietGremsdorf und daran vorbei,Richtung Adelsdorf. Ab dem Baggerseeläuft man durch die herrlichen Auen desAischtals entlang von Wiesen und Feldern.FamilienfreundlichkeitDas Höchstadter Wellenfreibad liegt ca. 300m von Start/Ziel entfernt.Streckenbeschreibung1. Die Strecke führt auf dem Rad- und Fußwegentlang der Straße Richtung Medbach.Nach der Kläranlage nach rechts auf dengeschotterten Wiesenweg abbiegen. DieStrecke führt um das Aischtal entlang inRichtung Höchstadt. Auf Höhe des RestaurantsAischblick nach rechts auf die StraßeAm Aischpark einbiegen.2. Die Strecke führt auf dem Rad- und Fußwegentlang der Straße Richtung Medbach. AmKreisel rechts Richtung Gremsdorf. An derKreuzung zur B470 Richtung GewerbeparkGremsdorf - dort weiter Richtung Adelsdorf.Die B470 überqueren und am „Baggersee“weiter Richtung Aisch. Die Aisch überquerenund links halten. An der Kreisstraße 36Richtung Medbach weiter. Medbach durchquerenund weiter Richtung Höchstadt.SonstigesParkplatzmöglichkeiten entlang der NebenstraßeAm Aischpark.FirmenportraitSeit 1998 entwickelt, produziert und vertreibtdie medwork medical products and servicesGmbH am Unternehmenssitz in Höchstadta. d. Aisch innovative Instrumente für diegastroenterologische Endoskopie. Als wachstumsorientiertesUnternehmen betreuen wirüber 1.900 Kunden in Deutschland und beliefernmehr als 30 Länder weltweit. Die Basisunseres Erfolges sind kompetente und motivierteMitarbeiter, regionale Verbundenheitund Qualität, in allem was wir tun.38

Laufstreckenmedwork GmbHGoogle-Maps1. Ca. 4,2 km2. Ca. 7,8 km39

Laufstreckenmedwork GmbHFotos40

Ort90562 HeroldsbergStart/ZielHeroldsberg, Parkplatz JohannisthalLaufstreckeLandratsamtErlangen-HöchstadtLänge7,4 kmProfilhügelig, mehrere lange SteigungenBeschaffenheitSchotterweg in gutem ZustandBesonderer persönlicher TippNatur pur! 10 Minuten von der Strecke entferntkommt man zum Teufelsbrünnlein.Familienfreundlichkeitkein Straßenverkehr, sehr abgeschiedenStreckenbeschreibungStart Parkplatz JohannisthalGelegen im Sebalder Reichswald startet dieLaufstrecke mit einem langen, gleichmäßigenAnstieg. Ab Überquerung der ersten Kreuzungkann man sich bergab erholen, die Natur genießenund auf die kommenden Herausforderungenvorbereiten, denn der nächste langeAnstieg, der allerdings etwas abflacht, folgtsogleich. Bei der nächsten Kreuzung (links -rechts), links in den Rundkurs abbiegen. Esfolgt noch ein kleiner Anstieg, bis man denhöchsten Punkt der Strecke erreicht hat (ca.410 m). In der rechtsdrehenden Streckenführungerwartet einen ein langes Stück bergabauf ca. 370 m über Null. „Unten“ angekommenbiegt man rechts ab, um anschließendden schwierigen Anstieg zu bewältigen. Ander Kreuzung, in der man in den Rundkurseingebogen ist, wieder links abbiegen. Vonhier an geht es geradeaus Richtung Ziel. Werallerdings noch Luft hat, kann gerne eine zusätzlicheRunde drehenSonstigesgroßer Parkplatz am Start-/ZielbereichFirmenportraitMit 564,57 km² Fläche, umschließt derLandkreis Erlangen-Höchstadt und seine25 Gemeinden die Stadt Erlangen wie einumgedrehtes U. Die ca. 132.000 Landkreisbewohnerinnenund Landkreisbewohner leben„im Herzen der Metropolregion Nürnberg“.ERH ist ein attraktiver Wohn- und Wirtschaftsstandort,der die Vorteile des Ballungsraumsmit der Lebensqualität eines ländlichen Gebietsideal kombiniert. Neben großen, internationalenUnternehmen wie adidas, Schaeffler,Puma und Martin Bauer finden sich imLandkreis Erlangen-Höchstadt viele innovativeKleinbetriebe und mittelständische Firmen.Für viel Lebensqualität sorgen die wunderschöneLandschaft und die „vier Ks“ - Karpfen,Kräuter, Kren und Kirschen.41

LaufstreckeLandratsamtErlangen-HöchstadtFotosGoogle-Maps42

Ort91085 Weisendorf-OberlindachStart/ZielAcantus-Hotel & Restaurant,Ringstr. 13, OberlindachLänge1. Ca. 3,3 km2. Ca. 6,6 km3. Ca. 10 kmProfilFlach, fast keine SteigungBeschaffenheitTeer und WaldbodenBesonderer persönlicher TippWunderschöne Laufkulisse durch das NaturschutzgebietMohrhof inmitten von Weiherund WäldernFamilienfreundlichkeitWunderschönes Natuschutzgebiet mit Weihern,Wäldern und WiesenStreckenbeschreibung1. Start der Strecke ist der Parkplatz/das Geländedes Acantus-Hotels & Restaurants.Folgen Sie der Ringstraße nach rechts undnach etwa 10 m nach links. Sie kommennach ca. 200 m an das Naturschutzgebiet„Mohrhof“. Nehmen Sie die erste Möglichkeitdes geteerten Weges nach rechts undfolgen Sie diesem ca. einen Kilometer. Nunbiege Sie nach links ab und halten sich ca.700 Meter geradeaus. An der Kreuzung derbeiden Teerstraßen angekommen biegenSie nach links ab , nach ca. 200 Meternbiegen Sie erneut links ab. Nach ca. 800Metern nehmen Sie die Möglichkeit nachlinks ins Dorf in Richtung Acantus Hotel &Restaurant zurück. Sie laufen in den Orthinein und nehmen die erste Abzweigungnach rechts. Nach ca. 100 Metern biegenLaufstreckenAcantus-HotelSie nach links ab und sehen auf der rechtenSeite bereits das Geländes des Acantus Hotels& Restaurants.2. Durchlaufen Sie diese Runde (siehe Streckenbeschreibung1) noch einmal.3. Durchlaufen Sie die Strecke 1-3 Mal.SonstigesParkmöglichkeit am Parkplatz des Acantus-Hotels & RestaurantsFirmenportraitWillkommen zu Hause lautet die im ACAN-TUS- Hotel & Restaurant gelebte Philosophie.Bei uns können Sie die wichtigsten BereicheIhres Alltags in Einklang bringen, denn wirschaffen für Sie einen Lebensraum zum Arbeitenund Wohlfühlen. Ob Sie uns als Geschäftsreisender,Aktivurlauber oder Privatgast besuchen- das ACANTUS-Hotel & Restaurantbietet auch aufgrund seiner einzigartigenLage vielfältige Möglichkeiten, Ihre Gesundheit,Vitalität und Stärke dauerhaft zu unterstützen.Es erwarten Sie:• zahlreiche Laufstrecken rund um das Hotel• hauseigener Fitnessraum• Wellnessbereich, bestehend aus Dampfsauna,Licht- und Farbtherapiesauna sowieEntspannungsraum• gesunde, ausgewogene Gerichte in unseremRestaurantBesuchen Sie uns und fühlen Sie sich wie zuHause!43

LaufstreckenAcantus-HotelGoogle-MapsFotos44

Ort91085 WeisendorfStart/ZielFirma Peter Brehm,Am Mühlberg 30, 91085 WeisendorfLänge1. 5,3 km2. 9,5 kmProfil1. Flach, ohne Steigung2. Flach, leichte SteigungBeschaffenheitSchotter und AsphaltBesonderer persönlicher TippNaturschutzgebiet mit schöner WeiherlandschaftFamilienfreundlichkeitSchöne Strecken auch für SpaziergängeStreckenbeschreibung1. Vom Startpunkt in Richtung Reinersdorflaufen, auf Höhe der Spedition Peetz linksauf den Flurbereinigungsweg abbiegen,der Straße folgen (auf der linken Seite nachder erster Kreuzung befindet sich eine Biogasanlage),an der zweiten Kreuzung linksabbiegen, bis zur Hauptstraße folgen unddann rechts abbiegen, danach gleich linksauf den Schotterweg abbiegen (auf derrechten Seite befinden sich Bäume), demSchotterweg folgen und die nächste Abzweigunglinks nehmen. Dem Weg folgen,bis man den Flurbereinigungsweg erreichthat, um dort rechts abzubiegen. Nach derSpedition Peetz wieder in Richtung Ausgangspunktlaufen.2. Vom Startpunkt in Richtung Reinersdorflaufen, auf Höhe der Spedition Peetz linksauf den Flurbereinigungsweg abbiegen.Der Straße folgen (auf der linken Seite nachder ersten Kreuzung befindet sich eine Biogasanlage),an der zweiten Kreuzung rechtsabbiegen. Bis zu Hauptstraße laufen undLaufstreckenPeter Brehm GmbHdann links abbiegen, bei der nächsten Abzweigung(nach ca. 300 m) rechts in RichtungBiengarten abbiegen. Nun der Straßedurch den Wald und an dem Weiher vorbeifolgen. Bei der Bauminsel in Richtung Mechelwindabbiegen. Dort angekommen biszur Hauptstraße laufen und rechts abbiegen.Danach gleich links die Möglichkeitauf den Schotterweg nehmen. Diesem bisnach Oberlindach folgen. In Oberlindachbei Motorrad Hertlein (rechte Seite) vorbei,danach links auf die Straße in RichtungKairlindach abbiegen. Diesem Weg folgen,bis man den Flurbereinigungsweg erreichthat, um dort rechts abzubiegen. Nach derSpedition Peetz rechts Richtung Ausgangspunktlaufen.SonstigesParkmöglichkeit bei Firma Peter Brehm, Versorgungsmöglichkeit,sowie Toiletten in dringendenFällen bei REWE Zwingel (neben PeterBrehm GmbH) vorhanden.FirmenportraitSeit mehr als 30 Jahren entwickelt, produziertund vertreibt die Firma Peter Brehm Implantateund Instrumente für Orthopädie, Unfallchirurgieund Neurochirurgie aus modernstenWerkstoffen und unter strengster Qualitätssicherung.Mit ihren Produkten und Dienstleistungenträgt sie dazu bei, dass Menschenihre Lebensqualität zurückerhalten. Die FirmaPeter Brehm ist heute einer der führendenHersteller von Endoprothesen und Wirbelsäulenprodukten.45

LaufstreckenPeter Brehm GmbHGoogle-Maps46

LaufstreckenPeter Brehm GmbHGoogle-MapsFotos47

Herausgeber:Landkreis Erlangen-HöchstadtFrau Hannah ReuterMarktplatz 691054 ErlangenTelefon: 09131 / 803 - 221Telefax: 09131 / 803 - 288hannah.reuter@erlangen-hoechstadt.dewww.erlangen-hoechstadt.de