ALPHA- TRAINING - Drei Eichen Verlag

Leseprobeaus dem urheberrechtlich geschützten Werk vonMARGARETE FRIEBEDASALPHA-TRAINING ®DREI EICHEN VERLAGINNERE SELBSTERKENNTNISZUR POSITIVEN LEBENSFÜHRUNGVom Unbewusstenzum höheren Bewusstsein

Von Margarete Friebe sind folgende Titelim Drei Eichen Verlag, D-97762 Hammelburg, lieferbar:DAS ALPHA-TRAINING ®Innere Selbsterkenntnis zur positiven LebensführungVom Unbewussten zum höheren BewusstseinDAS OMEGA-TRAINING ®Eine bedeutsame Seelen-EvolutionVom Altägypter Hermes Trismegistos zum Ur-ChristentumGEH DURCHS TOR, MIRANDAErlebnisse im Universum durch kosmisches BewusstseinVom Kopf- zum Herzdenken im Neuen ZeitalterGANZHEITLICHE KINDERERZIEHUNGvon Geist, Seele und Körper durch spirituelleSelbstbildung der Eltern(Neuerscheinung im Herbst 2012)

MARGARETE FRIEBEDASALPHA-TRAINING ®INNERE SELBSTERKENNTNISZUR POSITIVEN LEBENSFÜHRUNGVom Unbewusstenzum höheren BewusstseinDREI EICHEN VERLAG

Infos zum Verlag und dessen Programm:www.drei-eichen.deISBN 978-3-7699-0608-0Verlagsnummer: 106081. Auflage dieser vollständig überarbeiteten Neuausgabe 2008Die Erstausgabe dieses Werkes erschien 1981.Seitdem erschienen 12 AuflagenVollständig überarbeitete Neuausgabe 2008© 2008 by Drei Eichen Verlag, D-97762 HammelburgAlle Rechte an der vorliegenden deutschen Ausgabe vorbehalten.Der Nachdruck, auch auszugsweise, die fotomechanische Wiedergabe,die Bearbeitung als Hörspiel, die Übertragung durch Rundfunk,die Übernahme auf mechanische und elektronische Daten- und Tonträgersowie die Erstellung auszugsweiser Leseproben aus dieser und dernach ihr hergestellten Fassungen bedürfen der schriftlichenGenehmigung des Drei Eichen Verlages, D-97762 Hammelburg.Es bleibt dem Verlag vorbehalten, das gesamte Werk – oder Teile hiervon –als PDF-Datei, im HTML-Format oder anderen Internet- und/oderBild-Formaten, insbesondere als E-Book, Hörbuch und auszugsweisenLeseproben oder jeglichen sonstigen gedruckten oder elektronischen und/oderdigitalisierten Formaten zu verwerten. Jede Verwertung ohne schriftlicheZustimmung des Verlages ist unzulässig und strafbar.Satz: EXCALIBUR Edition, D-97762 Hammelburg(Gesetzt aus der RotisSerif) • Printet by Replikapress, IndiaUmschlaggestaltung: Manuel-V. Kissener, D-97762 Hammelburgunter Verwendung und Ausarbeitung einer Idee von Margarete Friebe

InhaltInhaltVorwort zur Neuausgabe ........................................................ 7Zum Geleit .............................................................................. 9I. Vorbereitungsteil ........................................................ 11Was ist die Alpha-Methode? ............................................... 13Wichtige Grunderläuterungen ............................................ 19Wie funktioniert das Alpha-Training? ................................ 21Die Begriffe «Bewusstes» und «Unbewusstes»................ 26Die Frage nach «Höhen» und «Tiefen»,«Unterbewusstsein» und «Überbewusstsein»................ 27Die Vielzahl der Wirkungsmöglichkeiten,die Sie durch das Alpha-Training gewinnen ................. 31Körperfunktionen ................................................................. 35Der geistig-seelische Bereich .............................................. 44Was ist nun objektiv – was subjektiv? ............................ 52Vorbemerkung zum Übungsteil .......................................... 54II. Haupt- und Übungsteil ......................................... 56Die tiefgreifenden Wirkungen der Alpha-Übungen .......... 59Realität der Gedanken und Ideen .................................... 60Die geistige Realität in allem: «DER ALLES» ................. 61Denken – ein geistiger Prozess ........................................ 64Entspannung ..................................................................... 70Entspannungsort ............................................................... 73Die Bildschirmtechnik.......................................................... 74(Wunscherfüllung; Zielverwirklichung) .......................... 745

Modell des Menschen ....................................................... 78Unbewusstes Assoziationsgeflecht.................................. 79Innere Freiheit führt zur Parallelspurdes Schicksals ................................................................ 82Die Essener-Schriftrollen ................................................. 95Gedanken sind die stärkste Macht der Welt ................... 98Unsterblichkeit – Inkarnationen .................................... 100Die Wirkungen der Bildschirmtechnik ........................... 111Die Spiegeltechnik............................................................... 114(Problemlösung und -überwindung)............................. 114Erwartungen ziehen erwartungsgemäße Ereignisseheran: Gesundheit, Alter, positives Selbstbild ......... 125Kollektives Unbewusstes: Der innereKontakt zu anderen Menschen ................................... 131Manipulation – Freiheit:Ein Weg zu Gelassenheit und Heiterkeit ................... 135Die Mitgestaltung und Verantwortung desMenschen am Natur- und Weltgeschehen ................ 144Krieg und Frieden: Die Möglichkeit zum Frieden ........ 152Die Traumtechnik ............................................................... 155Zusammenfassung .............................................................. 161Das «Heiligtum des Asklepios» ...................................... 164Die heilsame Liebe als Weg zu Gott ............................. 168Über die Autorin ................................................................. 172Literaturverzeichnis ............................................................ 175Das Seminar zum Alpha-Training ..................................... 178Buchvorstellungen.............................................................. 1806

Vorwortzur überarbeiteten NeuausgabeSchon früh als Kind lernen wir, mit dem Fernseher umzugehen,dem Handy, dem Computer und anderem technischenSpielzeug. Später in der Schulzeit werden wir mit verschiedenenWissensgebieten konfrontiert. Der Intellektualität wirdein hoher Wert beigemessen. Die Wissenschaft dringt in diekleinsten Teilchen, in die Meerestiefen und in planetarischeHöhen.Doch forschend in die Tiefe der Seele und in die Höhe desGeistes wird nicht gedrungen! Der auf so vielen Wissensgebietengebildete Mensch ist sich selbst ein fremdes Wesen.Habe ich eine Seele? Ist sie ein Produkt biochemischer Prozesse,so dass sie mit dem Körper stirbt, oder ist meine Seeleunsterblich? Die philosophische Geisteswissenschaft gibt zurAntwort: «Der Mensch hat keine Seele; er ist ein unsterblichesSeele-Geistwesen und hat vorübergehend einen Körper.»Seit meiner Jungmädchenzeit liegt mir die immer tiefereErfassung der geistig-seelischen Ebene des Menschen amHerzen, und durch die gemeinsamen Studien mit meinemMann konnte ich meine Erkenntnisse erweitern.Die individuelle Seele ist der Spiegel des Geistes und repräsentiertunser Selbstbewusstsein. Während der Körper – wiealle Materie – dem Naturgesetz der Verwesung unterliegt, befindetsich die Seele in einer grandiosen Bewusstseins-Evolution.In ihr liegt ein unerschöpfliches geistiges Potential.Wie kann ich meine Seele entwickeln und entfalten, wie findeich Zugang zu diesem versunkenen Potential? – Diese Fra-7

ge hat mich immer bewegt und hat die vielen Jahre der intensivenForschung ausgelöst.Wer positiv aufbauend mit seiner Seele umgehen kann,wer immer tiefer zu einer Selbsterkenntnis gelangt und sichselbst im besten Sinn führen kann, der ist auf dem Weg zueiner inneren Harmonie, zu Gelassenheit und Vertrauen.Besonders in den vergangenen Jahren ist mir stets bewusstergeworden, dass die Seele des Menschen Träger der göttlichenUr-Kraft ist, die sich in allem als Ur-Liebe und Ur-Weisheitausdrückt. Da es mir immer schwer gefallen ist, blind zuglauben, musste ich einen langen Weg der tiefenpsychologisch-philosophischenStudien gehen, um heute zu wissen,dass einerseits eine seriöse Wissensbasis notwendig ist, aberandererseits die Notwendigkeit besteht, das Wissen zu leben.Eine «Herzensbildung» ist das A und O einer hohen geistigseelischenEntwicklung; sie adelt den Menschen und drücktseine innere Würde aus. Die Herzensbildung sollte die Basisfür alle anderen Wissensgebiete sein, dann können wir ineine erfreulichere Zukunft schauen.So konnte ich in diese Neuauflage des Buches DAS AL-PHA-TRAINING ® (das mein 1977 verstorbener Mann GünterFriebe bis Seite 55 verfasst hat) meine neuen Erkenntnisseeinfließen lassen, die jedem helfen können, in dieser aufrüttelndenZeit einen inneren Reichtum zu gewinnen, den er mitanderen teilen kann, um so zu einem sinnvoll erfüllten Lebenzu gelangen.Margarete Friebe,im Frühjahr 20088

Zum GeleitDieses Buch setzt sich aus einem Vorbereitungsteil sowie einemHaupt- und Übungsteil zusammen.Der Vorbereitungsteil ist konzentriert aufgebaut, denn hierist straffe Konsequenz notwendig. Bitte lesen Sie diesen Teilsehr aufmerksam. Er gibt Ihnen die Grundlage dafür, denHaupt-/Übungsteil wirksam zu erarbeiten – unter den richtigenGesichtspunkten.Der Hauptteil ist lockerer gestaltet. Er umfasst Ausführungenzu den Wirkungsmöglichkeiten des Alpha-Trainings sowiedie praktischen Übungen. Und er baut darauf auf, dassder Vorbereitungsteil sinngemäß erfasst worden ist.Im übrigen: Die Praxis ist viel leichter, als es anfangs währendder theoretischen Grunderläuterungen erscheinen mag.Sobald Sie beim Übungsteil angelangt sind, werden Sie feststellen,dass sich in Ihnen die geistig-seelischen Grundlagengebildet haben, die einen leichten und reibungslosenÜbungsablauf ermöglichen. Der praktische Einsatz der Methodedauert dann jeweils nur Minuten.9

I.Vorbereitungsteilverfasst von Günter Friebe(1928-1977)11

Gewidmetmeiner lieben und verständnisvollen Frau, die mit mir gemeinsamviele Jahre östliche und westliche geistige Methodenstudiert hat – die mir in der Aufbauzeit ständig zur Seitestand – die mich in jeder Weise unterstützte, obwohl währendder jahrelangen Studien und Entwicklungsarbeiten dergrößte Teil privater, finanzieller und gesellschaftlicher Interessenzurückstehen musste – und die jetzt auch Kurse leitet,um unsere Alpha-Methode so vielen Menschen wie möglichzugänglich zu machen.Günter Friebe12

Was ist die Alpha-Methode?Die Alpha-Methode ist eine Quintessenz aus geistigen Erkenntnissenund Übungsmethoden des Ostens und Westens,kombiniert mit psychologischen und tiefenpsychologischenEinsichten.Auf dieser breiten Basis wurde unser Alpha-Training invielen Jahren durchentwickelt und ausgefeilt – zu einem abgerundetenSystem, das durch Erkenntnis und Erfahrung abgesichertist. Jede Erläuterungs- und Übungsphase hat umfassende,vielschichtige Hintergründe, die hier nicht dargestelltwerden können – sonst müsste ich statt eines Bucheseine Bibliothek schreiben. Die Darstellungen können sichdeshalb nur auf praxiswichtige Erkenntnisse und Aspektekonzentrieren. Und sie müssen in einer spezifischen Reihenfolgeerfasst werden:Das ganze Buch (nicht nur die Übungen) ist ein Schulungsweg.Er führt konsequent von den Erläuterungen bis zu denÜbungen. Bitte greifen Sie nichts vorab heraus und überspringenSie nichts, sondern lesen Sie lückenlos von vorn bishinten. Das dabei entstehende Wechselspiel zwischen Informationenund Assoziationen schafft Wirkungszusammenhänge(bewusst und unbewusst), die den «fruchtbaren Boden»bereiten für einen erfolgreichen Übungsablauf.Es kommt nicht darauf an, dass Sie die Erläuterungen imGedächtnis behalten oder gar wiedergeben können. Wichtigist nur, dass Sie aufmerksam lesen und den Sinn erfassen.Dabei entwickelt sich ganz von selbst die nötige geistigeÜbungsbasis.13

Eine wichtige Information, die auch eine Warnung ist:Das Alpha-Training ist eine starke Methode; sie kann Ihr Lebenändern, einen neuen Menschen aus Ihnen machen (wennSie wollen) und Ihr Verhältnis zur Umwelt wandeln. Natürlichmuss das Training gewissenhaft und richtig angewandt werden,denn es aktiviert tiefgreifende unbewusste Vorgänge.Die Wirkung beruht darauf, dass neu entdeckte und bekannteElemente des geistig-seelischen Geschehens zu einemneuartigen, zielgerichteten Zusammenspiel gebracht werden.Die Abläufe haben ihre eigenen Gesetze und können nichtvom Standpunkt bisheriger Erkenntnisse betrachtet werden.Ein Verändern oder ein Herausgreifen von Bestandteilen derMethode – gleichgültig mit welchen Zielen – kann das Gesamtgefügeund die Wirkungen stören.Diese Warnung hat ihre Gründe. Seit es unsere Alpha-Kursegibt, gibt es auch Begeisterte, die sich zutrauen, etwasÄhnliches anzubieten – ein bisschen abgewandelt, um Urheberrechtezu umgehen. Gleichgültig, ob Idealismus oder Geschäftssinndahintersteckt: Diese Leute wissen nicht, was sietun! Wer die Systeme nicht tiefgreifend selbst erarbeitet, sondernnur durch Kurse oder Unterlagen kennengelernt hat,kann die Methode zwar für sich anwenden, er kann sie abernicht lehren oder abwandeln. Denn es fehlt der Einblick indie vielfältigen Hintergründe und Zusammenhänge. Nurdurch langes und gründliches Studieren vieler Sachgebieteist es möglich, die besonderen Notwendigkeiten zu durchschauen,die sich (von Fall zu Fall variierend) in Kursen ergebenoder die bei schriftlichen Anleitungen zu beachtensind. «Normale» Kenntnisse der Psychologie, der Tiefenpsy-14

chologie oder von Meditationsmethoden reichen nicht aus,um die Wirkungszusammenhänge der Alpha-Methode soumfassend zu verstehen, wie es für das Unterrichten erforderlichist.Lassen Sie sich also bitte nicht zu Experimenten mit andernÜbungsformen anregen, die vom Alpha-Training abgeleitetsind. (Wenn Sie das Buch durchgearbeitet haben, ist esfür Sie leicht, Nachahmungen und Ableitungen zu erkennen.)Jede Abwandlung und jedes Kombinieren der Alpha-Übungenmit anderen Methoden reduziert nicht nur die Wirkung,sondern kann zu unerwünschten Ergebnissen führen.Damit Sie Vertrauen haben können,gebe ich Ihnen noch einige Anhaltspunkte, die Ihnen zeigen,worauf das Alpha-Training beruht. Anschließend erfahrenSie etwas über den Sinn des Namens «Alpha».Das Prinzip stützt sich auf eine Vielzahl von Erkenntnissenaus den unterschiedlichsten Forschungsbereichen:Amerikanische und europäische Erfahrungen der Psychologieund Tiefenpsychologie wurden ebenso verarbeitet wiedie Ergebnisse östlicher und westlicher Meditationspraxisund die Erkenntnisse der klassischen und der psychosomatischenMedizin. Parapsychologische Experimente und hypnotischeForschungen steuerten Informationen über unbewussteund außersinnliche Vorgänge bei. PhilosophischgeisteswissenschaftlicheErkenntnis und überkonfessionellereligiöse Grunderfahrungen aus Ost und West (ohne Bindungan eine Lehre oder Richtlinie) zeigten aufschlussreiche15

Sinnzusammenhänge. Es ließen sich noch eine ganze Reiheanderer Sachgebiete anführen, die eine wesentliche Rollebeim Aufbau des Trainings gespielt haben, aber diese Aufzählunggenügt, um zu zeigen, wie umfassend die Hintergründesind.Die Grundelemente und Wirkungsprinzipien der Alpha-Methode sind innerhalb der einzelnen Forschungsgebiete bekannt– teils seit langem, teils erst seit wenigen Jahren. Abererst durch die Zusammenfassung unter methodischen Gesichtspunktenund Zielsetzungen entstand ein System, daseine praxisgerechte Nutzung der Einzelerfahrungen ermöglicht.Bei der Erarbeitung dieses Systems ergaben sich bedeutsamezusätzliche Erkenntnisse: Das Zusammenwirkender Details führte zu einem größeren Ganzen – mit eigenen,neuen Aspekten, die sich nicht aus den Einzelheiten, sondernnur aus der Gesamtwirklichkeit des Systems heraus entwikkelnkonnten.Wichtige Schritte zur Entwicklung von Trainingsarbeiten,die im Sinne des Alpha-Trainings wirken, wurden in denUSA getan (Mind Control, Mind Development, Alphagenics).Mit den amerikanischen Methoden kam ich, gemeinsam mitmeiner Frau, im Jahre 1973 in Kontakt – nach mehr alszwanzig Jahren eigenen Studiums psychologischer, tiefenpsychologischer,meditativer und geisteswissenschaftlicherErkenntnisse und auf der Suche nach weiteren Möglichkeitenintensiven geistigen Trainings. Vor allem in der Organisations-und Führungspsychologie war mir der Einfluss unbewussterVorgänge immer klarer geworden. Ich hatte deshalb– gestützt auf die erwähnten Forschungsgebiete –wirksame Methoden zur gezielten Beeinflussung des unbe-16

wussten Geschehens erarbeitet und in psychologischen Seminarenunterrichtet.Die amerikanischen Trainingsmethoden hatten viele Gemeinsamkeitenmit unseren eigenen Schulungswegen. Unterschiedelagen in der Bewertung einzelner Übungszieleund im Grad der Durcharbeitung der Trainingsphasen. Invielen Bereichen erwies sich unsere Basis als breiter undkonsequenter aufgebaut; andererseits waren die amerikanischenTechniken äußerst zielstrebig. Ich entwickelte deshalbeine Synthese, in der sich die sichere, umfassende Grundlageder eigenen Methoden mit der Zielstrebigkeit der amerikanischenTechniken verbindet. Eine harmonische Anpassungder wirksamen Komponenten sorgt dafür, dass jedeÜbungsphase den verzweigten Hintergründen und Zusammenhängenentspricht. So entstand das Alpha-Training alsabgerundetes Ganzes, wie meine Frau und ich es seit 1973in Deutschland, in der Schweiz und in Österreich verbreiten.Der Name «Alpha-Training» wurde aus zweiGründen gewählt:Während der Übungen treten Alpha- und Theta-Gehirnstromfrequenzenauf, die eine Aktivität in normalerweise unbewusstenBereichen anzeigen (Näheres dazu später). Dabeiist der Alpha-Zustand besonders typisch für die «Durchbruchsphase».Das ist der eine Grund.Und der zweite wesentliche ist: Alpha ist der Anfang desgriechischen Alphabets – ein Startsignal. Das Alpha-Trainingist der Start in einen neuen Lebensabschnitt mit ungeahntenWirkungsmöglichkeiten.17

In diesem Buch wird unser Trainingslehrgangschriftlich dargestellt –mit den nötigen Anpassungen, die sich durch die schriftlicheAnleitung ergeben. (Beim Üben nach einem Buch gelten anderepsychologische Gesetze als beim Üben in einer Gruppeunter persönlicher Leitung.)Sollten Sie schon an unserem Kurs teilgenommen haben,dann ist eine breite und sichere Basis gelegt: Sie können dieim Kurs geübten Abläufe ebenso verwenden wie die im Buchdargestellten Übungswege. Die Wirkungen können sich nichtgegenseitig stören, sondern nur ergänzen, denn die Prinzipiensind aufeinander abgestimmt.Falls Sie noch an unserem Kurs teilnehmen, haben Siedurch das Buch eine besonders gute Grundlage für die aktiveNutzung des Kurses.18

Wichtige GrunderläuterungenIn jedem Menschen liegen viele versteckte Möglichkeiten, diezielstrebig erschlossen werden können – durch einen Trainingsweg,der steuernden Einfluss auf verborgene, unbewussteAbläufe schafft. Das Alpha-Training führt schnell undintensiv zu diesem Ziel! Was das bedeutet, können Sie sichvorstellen, wenn Sie einige grundlegende Fakten kennen:Im Bereich des Unterbewussten liegt die Basis für mehr alsachtzig Prozent aller Aktivitäten und Reaktionen. (Betrachtungenüber die «Prozentfrage» finden Sie später.) UnterbewussteVorgänge beherrschen oder beeinflussen:– Körperfunktionen– Stimmungen und Gefühle– Antriebe und Hemmungen– Gedächtnis und geistige Leistungen– Bewusstseinszustände– automatische Verhaltensabläufe aller Art– und sogar den Kontakt zur Umwelt (Unterhalb der «Bewusstseinsschwelle»findet eine ständige außersinnlicheKommunikation mit der Umwelt statt.)Wenn Sie durch das Alpha-Training Einfluss auf die umfassendwirksamen unbewussten Kräfte gewinnen, haben Sieeine weit bessere Ausgangsbasis in allen Lebenslagen!Wer nur sein «normales» Tagesbewusstsein einsetzt, beschränktsich auf einen kleinen Teil seiner Fähigkeiten. Werden Zugang zu den unbewusst wirkenden Kräften herstellt,19

kann diesen weit größeren Bereich zielgerichtet aktivierenund einsetzen – für ideelle Ziele und geistige Entwicklungebenso wie für den Alltag, für die Gesundheit und für denäußeren Erfolg. Es eröffnet sich eine erstaunliche Anzahlneuer Möglichkeiten, die das persönliche Streben auf eineviel breitere Grundlage stellen.Selbstverständlich muss bei jedem tiefgreifenden Einflussauf unbewusste Vorgänge äußerst gewissenhaft vorgegangenwerden. Beim Alpha-Training ist die Sicherheit dafür gegeben.Darüber hinaus ist es so praxisgerecht aufgebaut, dasses jederzeit im Alltag eingesetzt werden kann.Von anderen Methoden, die Ähnliches anstreben und an geeigneterStelle noch erwähnt werden, unterscheidet sich dasAlpha-Training durch– bewusste Aktivität– zielstrebige Steuerung– rasche Wirkung– weltanschauliche Neutralität– Unabhängigkeit von Lehrern und Geräten.20

Wie funktioniert dasAlpha-Training?Spezielle Gedanken- und Vorstellungsreihen führen den «Alpha-Bewusstseinszustand»herbei. In diesem Zustand entsteht(bei aktiver Selbststeuerung!) eine wohltuende Tiefentspannung.Gleichzeitig verbinden sich Gedankeninhalte der normalen«Außen-Orientierung» mit persönlichen Funktionender «Innen-Orientierung» – und dadurch bildet sich eineBrücke zu tieferen Bewusstseinsebenen: ein Kontakt des wachenBewusstseins zu dem Bereich, in dem die unbewusstenVorgänge ablaufen.Die Aktivität des Trainierenden hat dann einen direkten,steuernden Einfluss: Die Funktionen des Unbewussten werdenso geprägt, wie es den bewussten Absichten entspricht; siewerden zu Helfern beim Anstreben bestimmter Ziele. Dass esGrenzen und übergeordnete Notwendigkeiten gibt, ist selbstverständlich,aber die Freiheitsspielräume des einzelnen sindweit größer, als man zu hoffen wagt!Ein messbares Phänomen bestätigt den realen Kontakt zumUnbewussten: Während der Übungen treten – bei wachbewussterAktivität – Alpha/Theta-Gehirnstromfrequenzen auf.Diese Frequenzen entstehen «normalerweise» nur in Dämmer-und Schlafzuständen oder in Hypnose, also bei unbewusstemoder halbbewusstem Geschehen. Durch das EEG(Elektroenzephalogramm) kann man die Frequenzen feststellen.Aber solche Messungen sind nur für die Forschung interessant.Für das Alpha-Training sind keine Geräte und21

Messungen erforderlich, denn die Gehirnstromveränderungensind nichts anderes als automatisch auftretende Begleiterscheinungenbeim Wechsel der Bewusstseinszustände.Wichtig sind nur die Gedanken- und Vorstellungsketten, dieim Übungsteil erklärt und trainiert werden.Zum besseren Verständnis führe ich als Beispiel das in heutigerZeit wieder mehr in den Hintergrund getretene «Biofeedback-Training»an, das auch als «Bio-Meditation» bezeichnetwurde. Es soll als Beispiel für alle anderen Methoden gelten,die «konditionierende Impulse» geben. Bei jener Methodesteht die «Produktion» von Alpha- und Theta-Gehirnströmenim Vordergrund. Man setzt Geräte ein, die den körperlichenEntspannungszustand messen. (Gehirnströme, Muskelströmeund Hautoberflächenspannung dienen als Indikatoren.) Istdie gewünschte Entspannung eingetreten, gibt das Gerät demÜbenden Signale. Der Trainierende «konditioniert» sich durchvorwiegend unbewusstes Variieren seiner inneren Aktivität(oder Passivität) auf das Hervorrufen der Signale – und lerntdabei Entspannung. Ist sie erreicht, können aus dem Unbewusstendie unterschiedlichsten Wirkungen hervortreten, undes sind auch suggestive Einflüsse möglich.Im Gegensatz zum Alpha-Training wird die Entspannungbeim Biofeedback nicht primär durch entspannende Bewusstseinssteuerunghergestellt, sondern sie entsteht mehrdurch passive Einstimmung auf die Signale des Trainingsgeräts.Die Art des Kontakts zu tieferen Schichten wird wenigervom Bewusstsein als von den Reaktionen des Unbewusstenbestimmt. Es handelt sich also um eine ungezielte, öffnendeBewusstseinsveränderung, die nicht unter unmittelbarerKontrolle des steuernden Denkens steht.22

Dabei können ähnliche ich-schwächende Erscheinungenauftreten wie beim Drogengebrauch, der ebenfalls zu ungezieltem«Aufweichen» der Grenze zum Unbewussten führt. Zudieser Gefahr treten weitere Nachteile: Die Abhängigkeit vomGerät ist oft nur schwer abzubauen, und die «technische Konditionierung»kann zu starr sein. (Es gibt Schwankungen impsychisch-physischen Geschehen, auf die sich der konditionierteEntspannungsvorgang nicht flexibel genug einstellt.Deshalb können Biofeedback- und andere technisch konditionierendeÜbungen bei «passender» innerer Situation zwar zuguter Entspannung führen, bei veränderter Situation jedochunangenehme Zustände oder Spannungen verursachen.)Unter dem Einfluss von technisch konditionierten Erfahrungenwird oft (auch in der psychologischen Literatur) behauptet,das aktive Herstellen von Bild- Vorstellungen seidem Erreichen des Alpha-Zustandes abträglich. DerartigeAussagen treffen jedoch nicht allgemein zu; sie gelten nurfür das Gerätetraining sowie für andere Methoden, bei denendie Entspannung durch vorstellungsfremde Mittel angestrebtwird. Wenn die Signale eines Geräts als Leitfaden dienen,kann eine davon abweichende andere Leitlinie (eine bestimmtegeistige Aktivität) nur hinderlich oder störend sein.Grundlegend anders ist es beim Alpha-Training. Hier gibtes keine vorstellungsfremden Entspannungsmittel, sonderngeistige Aktivitäten dienen unmittelbar als Entspannungsauslöser!Sie führen den Alpha/Theta-Zustand auf eine Weiseherbei, die in jedem Fall der individuellen inneren Situationentspricht. Festlegende technische Maßstäbe werdennicht benutzt, denn Gehirnstromfrequenzen oder andereelektrische Erscheinungen sind nicht Ausgangspunkt und23

Richtschnur, sondern nur Begleitvorgänge des Trainings; siepassen sich der jeweiligen inneren Lage an.Im Gegensatz zu allen Methoden, die den Kontakt zum Unbewusstendurch herabgedämmtes Bewusstsein oder passivesSich-Öffnen anstreben, herrscht beim Alpha-Training ein aktiverBewusstseinszustand, der das Geschehen lenkt. DieserPunkt ist entscheidend! Denn bei allen Übungen, die den Bereichdes Unbewussten berühren, kommt es auf ein gesichertesVorgehen an, das bestimmten Notwendigkeiten entspricht:– Während des Trainings muss eine wirksame Selbststeuerungbestehen: ein stabiler «roter Faden», der dafür sorgt,dass der Übende nicht in unerwünschte oder unkontrollierteZustände hineingleitet.– Die natürliche «Barriere» zwischen Bewusstem und Unbewusstemsoll nicht unkontrolliert beseitigt werden (wie dasbei Drogengebrauch, Konditionierung mit Geräten undziellos öffnenden Meditationen geschehen kann), denndiese Barriere ist ein segensreicher Schutz der Persönlichkeit!(Im Unbewussten wirkt eine unendliche Vielzahl vonVorgängen. Wenn davon auch nur ein Bruchteil ungesteuertins Bewusstsein dringt, kann Verwirrung eintreten. Bewusstseinserweiterungist nur erstrebenswert, solange siebeherrscht wird; andernfalls vermag sie die Persönlichkeitzu ruinieren.)– Das weise eingerichtete Gefüge des unbewussten Geschehensmuss ungestört erhalten bleiben, denn es sorgt fürautomatische Abläufe, auf deren gesunde Funktion wir angewiesensind. (Nur wenn hier Störungen vorliegen, ist einkorrigierender Zugriff sinnvoll.)24

Das Alpha-Training ist von Grund auf so aufgebaut, dass esdie genannten Forderungen erfüllt. Es schafft ein «Steuerprogramm»,das dem Übungsablauf sichere Strukturen gibt. Die«Barriere» zwischen Bewusstem und Unbewusstem wird nichtbeseitigt oder aufgeweicht, sondern nur aktiv-zielsetzendüberschritten – mit spezifischer Wirkung auf bestimmte Bereicheund Funktionen. Die gesunden Automatismen bleibendabei unberührt. Das aktive Ich wird gestärkt und das Verhältniszur Umwelt positiv gestaltet.Die konsequente, zielstrebige Steuerung führt zu besondersintensiver und tiefgreifender Wirkung – und schafft gleichzeitigSicherheit. Deshalb ist es möglich, das Alpha-Traininggefahrlos durchzuführen. Der Weg ist psychologisch, psychiatrischund medizinisch abgesichert. (Näheres in den Grundsatz-und Übungserläuterungen.) Die Übungen bedürfen keinerÜberwachung durch einen geistigen Führer (Guru) oderdurch den Arzt. Wer jedoch in psychiatrischer Behandlungist, sollte dem Therapeuten dieses Buch zeigen, bevor erÜbungen durchführt. Durch das Alpha-Training lässt sichübrigens die Behandlung intensiv unterstützen.Grundsätzlich kann jeder nach dem Buch oder im Anschlussan einen Alpha-Kursus selbständig für sich trainieren.Versuchen Sie sich aber bitte nicht als Trainer für andere,denn beim Steuern anderer und vor allem beim Gruppentrainingentstehen besonders tiefgreifende Wirkungen, unddurch die Gruppensituation ergeben sich auf den tieferen Bewusstseinsebenenviele zusätzliche Aspekte. Zur gewissenhaftenSteuerung dieser Prozesse gehören sehr umfassendeErkenntnisse über die Hintergründe der Methode, die wederin einem Buch noch in den Kursen behandelt werden kön-25

nen. Was Sie hier finden, ist also ganz auf Selbsthilfe ausgerichtet.Die Begriffe «Bewusstes» und «Unbewusstes»müssen noch näher betrachtet werden, denn sie spielen indiesem Buch eine wichtige Rolle – und sie werden nicht vonjedem in der gleichen Weise interpretiert; wir brauchen deshalbeine gemeinsame Grundlage für die Verwendung dieserBegriffe.Gehen Sie bitte davon aus, dass «bewusst» und «unbewusst»nicht starr gegeneinander abgegrenzt werden können.Es gibt keine wirkliche Barriere dazwischen! Es gibt nur unterschiedlicheBewusstseinszustände, in denen jeweils bestimmteInhalte hervor- und andere zurücktreten. Beim Umschaltenauf einen anderen Bewusstseinszustand verschiebensich die Grenzen zwischen «Bewusstem» und «Unbewusstem».Auch wenn hier diese beiden Bereiche in grundsätzlicherArt erwähnt werden, ist keine wesenhafte Trennung gemeint,sondern nur eine Aufteilung, wie sie im Rahmen der üblichenund vorherrschenden Bewusstseinszustände «normal» ist. ImGrunde sind Bewusstes und Unbewusstes ein Ganzes, undbeides durchdringt sich mehr oder weniger – je nach momentanerSituation.Das Alpha-Training stellt ein kontrolliertes Zusammenspielher: Es geht von der vorherrschenden Bewusstseinslage aus(Außen-Orientierung im Rahmen der materiellen Sinneserfahrung)und verwandelt diese dann schrittweise durch geistigeÜbungen (Innen-Orientierung durch gelenkte Vorstel-26

lungskräfte) – bis zu einem Zustand, in dem die normalerweiseverborgenen Persönlichkeitsbereiche direkt angesprochenwerden, stets unter bewusster Steuerung durch das Ich.Die Frage nach «Höhen» und «Tiefen»,«Unterbewusstsein» und «Überbewusstsein»,die immer wieder im Zusammenhang mit dem Alpha-Traininggestellt wird, lässt sich am besten durch einen alten Spruchbeantworten: «Wie oben, so unten». Ein weiser Spruch! Erfahrungender Geistesforschung zeigen, dass in «Höhen» und«Tiefen» prinzipielle Gemeinsamkeiten herrschen.«Hoch» und «Tief», «Oben» und «Unten» sind Begriffe, dienur bei einer Ortsbestimmung gegeneinander gestellt werdenkönnen – in der materiellen Welt, in der räumliche Verhältnisseeine Rolle spielen. In ideell oder qualitativ bestimmtenBereichen sind solche Bestimmungen so bedeutungslos wieAbmessungen, Zeiten und Geschwindigkeiten.Wenn in diesem Buch «Tiefe» erwähnt wird, so ist damitweder eine Lokalisierung noch etwas Untergeordnetes gemeint.Im Gegenteil: «Tiefe» wird als Begriff für das Wesentliche,Innere gebraucht.Die «Tiefen der Persönlichkeit» sind nicht «unten» oder untergeordnet,sondern es sind die inneren Qualitäten, die hinterder «Äußerlichkeit» stehen und ihr die Grundlage geben.Die Tiefen sind an sich weder gut noch böse, weder positivnoch negativ; sie können alle Eigenschaften in sich vereinigen.Sprache und psychologische Assoziationen zeigen, wie«Tiefe» im ideellen Rahmen zu verstehen ist: «Tiefe einer Sa-27

che», «stille Wasser sind tief», «tiefere Bedeutung», «tiefe Versenkung»,«abgrundtief böse», «aus tiefstem Herzen» liebenoder hassen, «zutiefst ehrlich» usw.In der Tiefe liegt mehr als in der momentanen, äußeren Erscheinung:Innerliches und Wesenhaftes, «niedrig Instinktives»ebenso wie «hohes Geistiges», in einem übergeordnetenZusammenwirken, das uns nur zu einem kleinen Teil bewusstwird, uns aber weitgehend lenkt. Der Zugang dazu kanndurch «Versenkung» geschaffen werden.Wenn wir Kontakt zu tieferen Persönlichkeitsebenen anstreben,so ist dies ein Kontakt zu Werten und Gesetzmäßigkeiten,die das äußere Dasein viel umfassender bestimmen,als es sich der «normalbewusste» Mensch vorstellt. Die Artder Kontaktaufnahme entscheidet darüber, welche unbewusstenQualitäten der Tiefe angesprochen werden – und inwelcher Weise die Tiefenkräfte reagieren. Dabei kommt es aufdie Einzelheiten des Vorgehens ebenso an, wie auf das Zusammenspielder Abläufe.Beim Alpha-Training sind die Elemente der «Vertiefung» sogestaltet und kombiniert, dass ganz gezielt die Kräfte angesprochenwerden, die harmoniefördernd und persönlichkeitsstärkendwirken und die sich bewusst steuern lassen.Im Dreieck, das Sie bei der Alpha-Methode als graphischeDarstellungsform der Persönlichkeit finden, drückt sich die«Gewichtigkeit» der Persönlichkeitsebenen anschaulich aus:Die Tiefen sind weit umfassender als die Spitze (das außenorientierteGeschehen).Der untere Teil des Dreiecks stellt den Gesamtbereich desUnbewussten dar; er repräsentiert also das «Unterbewusste»28

und das «Überbewusste», die beide in ständiger Wechselbeziehungzueinander stehen – außerhalb des normalen Tagesbewusstseins.Doch die Grenzen zwischen bewusstem undunbewusstem Geschehen sind fließend. Betrachten Sie alsodie graphische Darstellung bitte nur als vereinfachten Ausdruckdes Prinzips; sie soll nicht zur Annahme wirklich getrennterBereiche führen, sondern nur zeigen, wie bedeutendder unbewusste Anteil am Ganzen ist.Da es sich um geistig-seelische Vorgänge handelt, für diees kein räumlich festlegbares Oben und Unten gibt, könnteman das Dreieck auch auf die Spitze stellen, um die übergeordneteBedeutung vieler Tiefenvorgänge zu kennzeichnen.Aber das würde der sprachlichen und assoziativen Funktionder «Tiefe» widersprechen. Auch die Freud’sche Darstellung(Über-Ich, Ich und Es) würde sich nicht eignen, denn sie wirdder gegenseitigen Durchdringung der Bereiche, Werte undAbläufe nicht gerecht.Ich fand es deshalb vernünftig, die einfache Dreiecksformzu wählen, in der sich das prinzipielle Verhältnis zwischen Bewusstemund Unbewusstem ausdrückt – im Einklang mit derumfassenden Bedeutung der Tiefe als dem Innerlichen, dasWerte vom «Hohen» bis zum «Niedrigen» in sich birgt. DieDreiecksform genügt den praktischen Anforderungen derTrainings-Erläuterungen und entspricht im wesentlichen derKegeldarstellung von C. G. Jung, in der auch die Umweltbeziehungeneinfach darstellbar sind, die in den Tiefen bestehen.Die Betrachtungen über Höhen und Tiefen sind vorwiegendfür Leser gedacht, die sich mit den psychologisch-philosophischenAspekten auseinandersetzen. Aber auch für jedenanderen sind die Erklärungen nützlich, denn sie lassen29

erkennen, warum das Wort «Unterbewusstsein» (das heuteschon fast zum Vokabular der Grundschulen gehört) in diesemBuch nur selten vorkommt: Dieses Wort wird meist alsgenerelle Bezeichnung für die Tiefen gebraucht; es wirkt abwertend(«Unter...») und erweckt dadurch einen falschen Eindruck.Deshalb bevorzuge ich, wenn kein besonderer Grundfür eine andere Bezeichnung vorliegt, den wertfreien Begriff«Unbewusstes».30

Die Vielzahl der Wirkungsmöglichkeiten,die Sie durch dasAlpha-Training gewinnenDie wenigsten Menschen haben eine Vorstellung davon, wieviele körperliche, seelische und geistige Vorgänge von unbewusstenKräften bestimmt werden und wie stark der Einflussdieser Kräfte auf das Verhältnis zur Umwelt ist.Wenn man sagt: Mindestens achtzig Prozent aller Aktionenund Reaktionen werden vom unbewussten Geschehen intieferen Persönlichkeitsebenen beherrscht – dann ist dieseAngabe des Prozentsatzes selbstverständlich nur ein unzulänglicherVersuch, die Verhältnisse durch eine Quantifizierungzu verdeutlichen. Je nach Art des Geschehens und derindividuellen Situation kommen unterschiedliche Relationenin Frage. Und genau genommen sind überhaupt keine Zahlenverhältnissefestlegbar, weil sich die Bereiche gegenseitigdurchdringen und überschneiden.Korrekt kann man sagen: Fast alle Vorgänge sind von unbewusstenKomponenten durchdrungen, und die weitausmeisten werden vorwiegend von diesen Komponenten gesteuert.Betrachten wir die «achtzig Prozent» also nur als grobvereinfachten Ausdruck dieser Situation, um einen quantitativenAnhaltspunkt zu haben.Sicher können Sie sich ausmalen, welche Möglichkeitensich ergeben, wenn man Einfluss auf das enorme Potentialder unbewussten Vorgänge erlangt. Die Basis des bewussten,31

zielstrebigen Handelns – der Freiheitsspielraum! – vergrößertsich erheblich (um es vorsichtig auszudrücken). Und es erschließensich nicht nur durchgreifende Verbesserungsmöglichkeitenin allen Lebensbereichen, sondern zusätzlich eröffnensich auch grundlegend neue Wege, an die man bishernoch nicht gedacht hat. Ich denke hier an geistige Erlebnisse,die ein weit umfassenderes und lebendigeres Bild derWirklichkeit schaffen!Ein Kursteilnehmer meinte nach den ersten zwei Stunden:«Unglaublich! Was Sie hier erzählen, kann gar nicht möglichsein.» Am Ende des Kurses sagte er: «Das ist eine neue Welt.Ich habe das Gefühl, bisher nur halb gelebt zu haben.» DieseWorte gebe ich hier wieder, weil sie besonders typisch undkurz das ausdrücken, was von vielen Trainingsteilnehmernsinngemäß geäußert wird.Natürlich nutzt nicht jeder alle Möglichkeiten. Der Zeitaufwanddafür wäre zu groß. Aber es genügt ja schon, wenn Siedie zur Verfügung stehenden Kräfte für jene Ziele einsetzen,die Ihnen besonders am Herzen liegen. In jedem Teilbereichkönnen erstaunliche Erfolge erreicht werden.Damit Sie im einzelnen wissen, wie groß die Anzahl derMöglichkeiten ist, sehen wir uns in der Folge konkret in denwichtigsten Anwendungsbereichen um. Doch zunächst isteine Grundsatzbetrachtung notwendig, die es jedem erlaubt,den Ausführungen ohne weltanschauliche Widerstände zufolgen:Manche betrachten das ganze Universum als «Geist» oder«Energie» in unterschiedlichen Schwingungsformen. Anderesehen die Welt als ein Zusammenwirken selbständiger immaterieller(geistig-seelischer) und materieller Kräfte. Wieder32

andere betrachten alles Sein und Geschehen als rein materiell,als ein kompliziertes System chemisch-elektrischer Vorgänge,dem allerdings ein Persönlichkeitscharakter zugeschriebenwerden muss, aus dem sich die Tatsache der geistig-seelischenKomponenten erklärt: Bewusstsein, Denkenund Vorstellungen, Absichten, Stimmungen, Empfindungenusw. (Diese Komponenten sind ja gewiss keine Materie.)Im Augenblick soll hier die Frage nach der Philosophieausgeklammert werden. (Später ergeben sich Anhaltspunktefür eine Stellungnahme.) Für die kommenden Erläuterungenund das reale Erleben ist es gleichgültig, ob Sie die Ur-Ursacheder Vorgänge in einem geistigen Hintergrund oder in einemSystem physischer Prozesse vermuten.Genauso, wie Sie eine Hühnerfarm betreiben können, ohnegeklärt zu haben, ob zuerst das Ei oder die Henne da war, sokönnen Sie das Alpha-Training durchführen, ohne zu wissen,ob Geist oder materielle Energie die Ursache allen Geschehensist. Für die Praxis der Hühnerfarm genügt es, die Wechselwirkungzwischen Ei und Henne zu kennen. Und für diePraxis des Alpha-Trainings reicht es aus, die Wechselbeziehungenzwischen bewussten und unbewussten, geistig-seelischenund materiellen Prozessen zu kennen. Erkenntnistheoretischist es natürlich befriedigender, mehr über die Hintergründezu erfahren. Deshalb kommen wir später noch zuweitergehenden Betrachtungen. Doch vorerst halten wir unsan die reinen Gegebenheiten.Tatsache ist: Es gibt persönliches Bewusstsein sowie anderesgeistig-seelisches Geschehen – vom Denken und Wollenbis zu Stimmungen und Gefühlen. Und es gibt Vorgänge, dieaußerhalb des Bewusstseins ablaufen, teils selbständig und33

teils vom bewussten Geschehen beeinflusst. Weiterhin zeigtdie Erfahrung, dass wir durch das Versenken in tiefere BewusstseinsebenenEinfluss gewinnen auf das, was dort (unbewusst)geschieht. Selbst tiefliegend-unbewusste, «rein körperliche»(chemo-elektrische) Vorgänge werden von tiefgehendengeistig-seelischen Aktivitäten modifiziert (in denenes ja ebenfalls chemo-elektrische Komponenten gibt).Damit haben wir, unabhängig von jeder Weltbildfrage, allegedanklichen Arbeitsgrundlagen für die kommenden Erläuterungen.Wenden wir uns nun dem ersten Hauptbereich zu, indem wir Alpha-Methoden anwenden können: den Körperfunktionen....Weiterzulesen in dem Buch:DAS ALPHA-TRAINING®Innere Selbsterkenntnis zuporitiver Lebensführungvon Margarete FriebeISBN 978-3-7699-0608-0184 Seiten, fadengeheftetes Paperback€ 14,80 (D)Erschienen im Drei Eichen Verlag, Hammelburg(www.drei-eichen.de)34