Programm Druck 2 2013 - Kolping-Bildungswerk Paderborn gGmbH ...

37Im Grundkurs lernen Sie, sicher und gelassener mit Stress umzugehen. Sie richten IhreAufmerksamkeit wieder bewusst auf die Bedürfnisse und Reaktionen Ihres Körpers, aber auchIhrer Seele und Ihres Geistes. Sie lernen, Stress zu erkennen, persönliche Stresssignalewahrzunehmen und mit ihnen umzugehen. Aufbauend auf ein leicht zu erlernendesEntspannungsprogramm werden mentale und praktische Erfolgsstrategien für den beruflichenAlltag aufgezeigt und eingeübt.Inhalte des Grundkurses:" Begriffsbestimmung: Eustress - Distress" Allgemeine Stressoren in Beruf und Alltag" Persönliches Stressprofil: wahrnehmen - annehmen - verändern" Das tägliche Anti-Stress-Training für den Berufsalltag" Ablauf einer Stressreaktion in der Notfallsituation" Psychophysische Reaktionen und Balance" Natürliche körpereigene Anti-Stress-Reaktionen" Spannungsabbau durch Unterstützung der parasympathischen FunktionenWalkingschuhe oder festes Schuhwerk, falls vorhanden Nordic-Walking-Stöcke, Woll- oderStoppersocken.Kosten: 340,00 €Referent(in): Wolfgang RinschenOrt: Bestwig 59909, Bergkloster Bestwig, Bergkloster 1UStd. G9930B004Stressfrei zum Erfolg -Mo, 14.10.2013 bis 18.10.2013, 14:00 - 13:00 Uhr, TTTermindruck, erhöhte Anforderungen, störende Einflüsse der Umgebung - wer von uns kenntnicht solche Hoch-Zeiten am Arbeitsplatz. Können wir uns anschließend etwas Ruhe gönnen undwieder gut erholen, werden solche Phasen als positiv und bestätigend erlebt.Anders ist es, wenn der Energie-Akku nicht mehr aufgeladen wird, weil Chancen zurEntspannung und zum Kräftesammeln gar nicht mehr wahr-genommen werden. Wir fühlen unsdauerhaft gestresst.Im Aufbaukurs werden die im Grundkurs erlernten Möglichkeiten, dem beruflichen undpersönlichen Stress zu begegnen, wiederholt und vertieft. Sie werden so modifiziert, dass siesich noch besser in den beruflichen Alltag integrieren lassen. Darüber hinaus erhalten Sie einenEinblick in Methoden des Zeitmanagements, um Ihren persönlichen Stressfaktoren gezieltentgegenwirken zu können. Praktische Tipps und Übungen für den Umgang mit IhrenStresssituationen versetzen Sie in die Lage, eine persönliche Erfolgsstrategie für den beruflichenAlltag zu entwickeln.Inhalte des Aufbaukurses:" Persönliche Stressoren in Beruf und Alltag" Erfahrungsaustausch zu den im Grundkurs erlernten Möglichkeiten, dem Stress sicherund gelassen im Arbeitsalltag zu begegnen" Schwierigkeiten und Chancen der Umsetzung des bisher Gelernten" Veränderungen im persönlichen Stressprofil: wahrnehmen - annehmen - verändern" Stressbewältigung durch Zeitmanagement" Neue Erkenntnisse aus der Stressforschung" Stressbewältigung durch Entspannung" Das tägliche Anti-Stress-Training für den beruflichen Alltag (modifiziertes individuellesÜbungsprogramm für die fortgeschrittenen Teilnehmer/innen)Kosten: 340,00 €Referent(in): Wolfgang RinschenOrt: Bestwig 59909, Bergkloster Bestwig, Bergkloster 1UStd. G9930B005