kostenfrei * - Blaues Kreuz Diakonieverein eV

Autogenes Training (AT)Dieser Kurs soll die Teilnehmenden befähigen, mitHilfe des Autogenen Trainings aktiv an deneigenen Heilungsprozessen mitzuwirken.Das Autogene Training bietet dazu eine einfacheMöglichkeit, mit bewusst herbeigeführterEntspannung des Körpers und der Psyche,bestehende Anspannungs- undErregungszustände zu reduzieren.Schlafstörungen, Unruhe und psychosomatischeBeschwerden können mit dieser Methodeabgebaut und das Wohlbefinden gesteigertwerden.Autogenes Training (AT) entspricht denindividuellen Maßnahmen der Prävention nach§20 Absatz 1 Sozialgesetzbuch VDie möglichen Einsatzbereiche des AT+Herz-, Kreislaufbeschwerden wie z.B.Bluthochdruck+Gefäßtraining bei Durchblutungsstörungen+Verschiedene Stresssymptomatiken+Neurodermitis+Kontaktprobleme+Durchsetzungsvermögen+Prüfungsstress, Lernängste+Magen- Darmbeschwerden+Schlafstörungen, Unruhe+Konzentration, Versagensängste+Steigerung sportlicher Leistungen durchmentales Training+Liebe und SexualitätAT - ein aktiver Weg zur SelbstheilungDer Mediziner Professor J.H. Schultz, welcherunter anderem als Nervenarzt an einer Klinik inBerlin arbeitete, entwickelte das Autogene Trainingbereits in den Zwanziger Jahren.Mit der Anwendung des Autogenen Trainings undden dabei zu beobachtenden Erfolgen wurdeschon früh deutlich, dass es nicht der Arzt allein ist,der Heilung bewirkt. So wurde imwissenschaftlichen Rahmen erstmals dem aktivenBeitrag des Patienten an seiner eigenen Heilunggrößere Aufmerksamkeit geschenkt.Progressive Muskelentspannung (PMR)Eine wirksame Methode bei+Verspannungen+Schmerzen+SchlafstörungenProgressive Entspannung (Relaxation) ist einebewährte Methode zur Entspannung undStressbewältigung. Sie ist körperbezogen, leichterlernbar und kann in jedem Alter durchgeführtwerden.Progressive Muskelentspannung (PMR) entsprichtden individuellen Maßnahmen der Prävention nach§20 Absatz 1 Sozialgesetzbuch VFür wen ist das Erlernen derProgressiven Muskelentspannungsinnvoll?+Für jede / jeden zur allgemeinenGesundheitsprophylaxe+Bei innerer Anspannung, Nervosität undErschöpfung+Bei Ängsten und Verspannungen+Bei stressbedingten körperlichen Beschwerdenwie z.B.Rückenbeschwerden+Bei Spannungskopfschmerzen und Migräne+Bei anderen chronischen Schmerzen+Bei Schlafschwierigkeiten+Unterstützend während der Reduktion vonSchmerzmitteln und Tranquilizern+Als Alternative zum „EntspannungsmittelAlkohol“Die Vorgehensweise ist ganz einfach! Sie müssennicht sportlich sein. Einzelne Muskelgruppenwerden unter Anleitung kurz angespannt, dieSpannung einige Sekunden gehalten und dann mitdem Ausatmen wieder gelöst. Dies kann im Sitzenoder Liegen erfolgen.Bei dieser Form von Entspannung bleiben Sieaktiv und behalten die Kontrolle.Sie haben noch Fragen?Unser therapeutischer Leiter Jochen Beutlerinformiert sie gerne und beantwortet Ihre Fragen!Rufen Sie an: 0171 / 4912781 oder schauen Sieim Web unter www.bk-dv.de. Dort finden Sie aucheine Liste mit den Namen unserer Kursleiterinnenund Kursleiter.Kurse in Autogenem Training (AT) undProgressiver Muskelentspannung (PMR)Kurse in Autogenem Training (AT) undSchlaf- undProgressiverEntspannungs-TherapieMuskelentspannung (PMR)- Kurs 2011Kurse in Autogenem Training (AT) undProgressiver Muskelentspannung (PMR)