3 - Werne
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Gesundheit<br />
Gymnastik 5<br />
5205<br />
Pilates - Kurs 1<br />
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, das die Körperhaltung,<br />
Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer gezielt verbessert und steigert.<br />
Die langsame und technisch präzise Ausführung der Übungen führt zu einer Kräftigung<br />
von Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Zusammen mit spezieller<br />
Atemtechnik ist Pilates zur Vorbeugung gegen Osteoporose, Rückenschmerzen,<br />
Muskelverspannungen, Gelenk- und Wirbelsäulenblockaden sowie Müdigkeit<br />
geeignet. Der Kurs vermittelt eine fachliche Einführung in die Pilates-Methode.<br />
Angestrebt werden eine erhöhte Körperwahrnehmung sowie die Anregung des<br />
Kreislaufs. Regelmäßiges Üben führt schnell zu einem sichtbaren und fühlbaren<br />
Erfolg.<br />
mittwochs, 05.09.12 bis 12.12.12, 19:00 - 20:00 Uhr, 11x<br />
Turnhalle Fürstenhofschule<br />
Petra Fleige-Seidel<br />
40,80 €, ab 10 Pers.: 34,00 €<br />
Pilates - Kurs 2<br />
Die Pilates-Methode kann unabhängig vom Alter und der körperlichen Leistungsfähigkeit<br />
angewendet werden; deshalb ist dieser Kurs speziell für Menschen gedacht,<br />
die sich selbst als „Untrainierte“ oder „Sportmuffel“ bezeichnen, jedoch<br />
anfangen möchten, etwas für sich und ihren Körper zu tun und zwar auf schonende<br />
und sanfte Art und Weise.<br />
Die Übungen sind trotz geringer Kraftanstrengung effektiv und effizient, sie stabilisieren<br />
und kräftigen die Muskeln rund um die Wirbelsäule und beugen so Rückenschmerzen<br />
und Verspannungen vor. Pilates ist bedingt auch zur Rehabilitation<br />
nach Unfällen geeignet. In diesem Kurs herrscht ein moderates Übungstempo.<br />
mittwochs, 05.09.12 bis 12.12.12, 20:00 - 21:00 Uhr, 11x<br />
Turnhalle Fürstenhofschule<br />
Petra Fleige-Seidel<br />
40,80 €, ab 10 Pers.: 34,00 €<br />
5206<br />
Skigymnastik<br />
Demnächst heißt es wieder „Ab auf die Piste, rein ins Schnee- und Skivergnügen!“<br />
Damit es auch wirklich ein Vergnügen wird, sollte man nicht unvorbereitet in den<br />
Wintersport fahren. Die VHS bietet wieder Skigymnastik als sportliches Angebot<br />
für alle, die fit bleiben wollen, an. Trainiert wird die gesamte Körpermuskulatur<br />
mit besonderem Augenmerk auf Ausdauertraining, Stärkung der Beinmuskulatur,<br />
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