Allen Carr - Endlich Nichtrauchermyvers - Mahs.at

weiterzurauchen, und ich muß zugeben, daß ich immer noch
rauchen würde, falls er wahr wäre (Berichtigung - ich wäre nicht
mehr da).
Die Qual, die der Raucher durchmacht, hat nichts mit dem Entzug
zu tun. Dieser löst die Qual zwar aus, doch der wirkliche Kampf
findet im Kopf statt; seine Ursachen sind Zweifel und Ungewißheit.
Weil der Raucher schon mit der Überzeugung anfängt, er bringe
ein Opfer, hat er bald das Gefühl, er müsse etwas entbehren - das
ist eine Form von Streß. jedesmal, wenn sein Gehirn ihm
suggeriert: »Rauch doch eine«, leidet er unter Streß. Sobald er
also aufhört zu rauchen, entsteht das Bedürfnis nach einer
Zigarette. Doch er darf jetzt keine rauchen, weil er das Rauchen
aufgegeben hat. Das deprimiert ihn nur noch mehr, was erneut
das Bedürfnis auslöst.
Eine weitere Schwierigkeit besteht im Warten, daß etwas
geschieht. Wenn Sie sich zum Ziel setzen, den Führerschein zu
machen, haben Sie Ihr Ziel erreicht, sobald Sie die Fahrprüfung
bestehen. Bei der »Methode Willenskraft« heißt es:
»Wenn Sie es nur lange genug ohne Zigaretten aushalten, wird
der Drang zu rauchen schließlich verschwinden.«
Woher wissen Sie, wann Sie dieses Ziel erreicht haben? Sie
wissen es nie, weil Sie darauf warten, daß etwas passiert, aber es
passiert eben nichts weiter. Sie haben das Rauchen aufgegeben,
nachdem Sie Ihre letzte Zig arette geraucht haben, und im Grunde
warten Sie jetzt nur, wie lange es dauert, bis Sie wieder schwach
werden.
Wie gesagt ist die Qual, an der ein Raucher leidet, geistiger Natur;
sie wird von der Unsicherheit hervorgerufen. Obwohl keine
körperlichen Schmerzen zu spüren sind, ist die Wirkung stark. Der
Raucher fühlt sich elend und unsicher. Er ist weit davon entfernt,
das Rauchen zu vergessen; sein ganzes Denken ist davon
besessen. Tage- oder sogar wochenlang versinkt er in tiefster
Depression. Seine Gedanken kreisen nur um Zweifel und Ängste.
»Wie lange wird die ses Wahnsinnsverlangen noch dauern?«
»Werde ich jemals wieder glücklich sein?«
»Werde ich jemals morgens wieder aufstehen wollen?«
»Werde ich jemals wieder eine Mahlzeit genießen können?«
»Wie werde ich in Zukunft je mit Streß fertig werden?«
»Wird mir eine Party jemals wieder Spaß machen?«
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