Allen Carr - Endlich Nichtrauchermyvers - Mahs.at

Inhalt
Vorwort..............................................................................................................6
Einführung ........................................................................................................9
1 Den unverbesserlichen Raucher habe ich noch nicht getroffen..............13
2 Die einfache Methode.................................................................................17
3 Warum ist das Aufhören so schwierig? .....................................................21
4 Die gemeine Falle .......................................................................................25
5 Warum rauchen wir weiter?........................................................................28
6 Nikotinsucht .................................................................................................29
7 Gehirnwäsche und das Unterbewußte......................................................38
8 Entzugserscheinungen lindern...................................................................46
9 Streßsituationen ..........................................................................................48
10 Langeweile ................................................................................................50
11 Konzentration............................................................................................51
12 Entspannung.............................................................................................53
13 Die Kombi-Zigarette..................................................................................55
14 Was gebe ich auf?....................................................................................57
15 Selbstversklavung.....................................................................................62
16 Ich spare x Mark die Woche.....................................................................65
17 Gesundheit ................................................................................................69
18 Energie ......................................................................................................74
19 Es entspannt mich und schenkt mir Selbstvertrauen.............................75
20 Die bedrohlichen schwarzen Schatten ....................................................76
21 Die Vorteile des Rauchens .......................................................................78
22 Die »Methode Willenskraft« .....................................................................79
23 Weniger rauchen? Vorsicht Falle!............................................................87
24 Nur eine einzige Zigarette........................................................................91
25 Gelegenheitsraucher, Teenager, Nichtraucher.......................................93
26 Der heimliche Raucher ...........................................................................101
27 Sozialer Druck?.......................................................................................103
28 Der richtige Zeitpunkt .............................................................................105
29 Werde ich die Zigaretten vermissen? ....................................................111
30 Werde ich zunehmen?............................................................................114
31 Falsche Motivationen meiden ................................................................116
32 Die einfache Methode des Aufhörens ...................................................119
33 Die Entzugsperiode ................................................................................125
34 Nur einmal ziehen ...................................................................................131
35 Wird es für mich schwieriger sein? ........................................................132
36 Die Hauptgründe des Scheiterns ...........................................................134
37 Ersatzbefriedigungen..............................................................................136
38 Sollte ich Versuchungen meiden?.........................................................139
39 Der Augenblick der Erleuchtung ............................................................142
40 Die letzte Zigarette..................................................................................145
41 Eine letzte Warnung ...............................................................................146
42 Fünf Jahre Erfahrung..............................................................................147
43 Helfen Sie den Rauchern auf dem sinkenden Schiff............................155
44 Ein Rat für Nichtraucher .........................................................................159
Finale Helfen Sie, diesem Skandal ein Ende zu setzen............................162