Allen Carr - Endlich Nichtrauchermyvers - Mahs.at

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Für alle Raucher, die ich nicht heilen konnte. Ich hoffe, das Buch wird ihnen zu ihrer Freiheit verhelfen. Und für Sid Sutton. Doch vor allem für Joyce. Umwelthinweis: Alle bedruckten Materialien dieses Taschenbuches sind chlorfrei und umweltschonend. Vollständige Taschenbuchausgabe Mai 1998 © 1992 der deutschsprachigen Ausgabe Wilhelm Geldmann Verlag, München in der Verlagsgruppe Bertelsmann GmbH © 1991 der Originalausgabe Allen Carr Originalverlag: Penguin Books, Ltd., London Originaltitel: Allen Carr's Easy Way To Stop Smoking Umschlaggestaltung: Design Team München unter Verwendung folgender Fotos: Umschlag: Guido Pretzl Umschlaginnenseiten: Design Team München Satz: Uhl + Massopust, Aalen Druck: Elsnerdruck, Berlin Verlagsnummer: 13664 Herstellung: Max Widmaier Made in Germany ISBN 3-442-13664-4 www.goldmann-verlag.de 29 31 33 34 32 30 28
Inhalt Vorwort..............................................................................................................6 Einführung ........................................................................................................9 1 Den unverbesserlichen Raucher habe ich noch nicht getroffen..............13 2 Die einfache Methode.................................................................................17 3 Warum ist das Aufhören so schwierig? .....................................................21 4 Die gemeine Falle .......................................................................................25 5 Warum rauchen wir weiter?........................................................................28 6 Nikotinsucht .................................................................................................29 7 Gehirnwäsche und das Unterbewußte......................................................38 8 Entzugserscheinungen lindern...................................................................46 9 Streßsituationen ..........................................................................................48 10 Langeweile ................................................................................................50 11 Konzentration............................................................................................51 12 Entspannung.............................................................................................53 13 Die Kombi-Zigarette..................................................................................55 14 Was gebe ich auf?....................................................................................57 15 Selbstversklavung.....................................................................................62 16 Ich spare x Mark die Woche.....................................................................65 17 Gesundheit ................................................................................................69 18 Energie ......................................................................................................74 19 Es entspannt mich und schenkt mir Selbstvertrauen.............................75 20 Die bedrohlichen schwarzen Schatten ....................................................76 21 Die Vorteile des Rauchens .......................................................................78 22 Die »Methode Willenskraft« .....................................................................79 23 Weniger rauchen? Vorsicht Falle!............................................................87 24 Nur eine einzige Zigarette........................................................................91 25 Gelegenheitsraucher, Teenager, Nichtraucher.......................................93 26 Der heimliche Raucher ...........................................................................101 27 Sozialer Druck?.......................................................................................103 28 Der richtige Zeitpunkt .............................................................................105 29 Werde ich die Zigaretten vermissen? ....................................................111 30 Werde ich zunehmen?............................................................................114 31 Falsche Motivationen meiden ................................................................116 32 Die einfache Methode des Aufhörens ...................................................119 33 Die Entzugsperiode ................................................................................125 34 Nur einmal ziehen ...................................................................................131 35 Wird es für mich schwieriger sein? ........................................................132 36 Die Hauptgründe des Scheiterns ...........................................................134 37 Ersatzbefriedigungen..............................................................................136 38 Sollte ich Versuchungen meiden?.........................................................139 39 Der Augenblick der Erleuchtung ............................................................142 40 Die letzte Zigarette..................................................................................145 41 Eine letzte Warnung ...............................................................................146 42 Fünf Jahre Erfahrung..............................................................................147 43 Helfen Sie den Rauchern auf dem sinkenden Schiff............................155 44 Ein Rat für Nichtraucher .........................................................................159 Finale Helfen Sie, diesem Skandal ein Ende zu setzen............................162
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Seite 27 und 28: aufzuhören, und warum es, als ich
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