Allen Carr - Endlich Nichtrauchermyvers - Mahs.at

Checkliste
Wenn Sie diesen einfachen Anweisungen folgen, kann nichts
schie fgehen.
1. Legen Sie ein feierliches Gelübde ab, daß Sie niemals
wieder etwas rauchen, kauen oder lutschen werden, das Nikotin
enthält, und halten Sie sich daran.
2. Machen Sie sich eines bewußt: Da ist absolut nichts, was
Sie aufgeben müßten. Darunter verstehe ich nicht einfach, daß es
Ihnen als Nichtraucher in jeder Hinsicht bessergehen wird (das
haben Sie ja schon immer gewußt). Ich meine damit auch nicht,
daß es zwar keinen vernünftigen Grund gibt, der fürs Rauchen
spricht, Sie aber trotzdem irgendein Vergnügen oder eine Hilfe davon
haben müssen, weil Sie es sonst nicht tun würden. Sondern
ich meine, daß Zigaretten weder echten Genuß noch wahre Hilfe
bieten. Das ist nur eine Täuschung, wie wenn Sie mit dem Kopf
gegen die Wand rennen, weil das Gefühl, damit aufzuhören, so
angenehm ist.
3. Es gibt keine »eingefleischten«, unverbesserlichen Raucher.
Sie sind nur einer von Millionen, die in diese raffinierte Falle
gestolpert sind. Wie Millionen anderer Ex-Raucher, die einmal
glaubten, sie könnten nicht entkommen, sind Sie Ihrer Sucht
entkommen.
4. Wenn Sie immer wieder die Vor- und Nachteile des
Rauchens gegeneinander abwägen, lautet der Schluß stets: »Hör
auf damit. Du bist ein Idiot.« Daran wird sich nie etwas ändern.
Das war schon immer so und wird immer so sein. Nachdem Sie
die Entscheidung getroffen haben, von deren Richtigkeit Sie
überzeugt sind, quälen Sie sich nie mit Selbstzweifeln.
5. Versuchen Sie nicht, jeden Gedanken ans Rauchen zu
verdrängen, und machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie
dauernd daran denken. Aber wenn Sie daran denken - heute,
morgen oder den Rest Ihres Lebens -, dann in folgender Form:
»Juhuu! Ich bin ein Nichtraucher!«
6. Verwenden Sie keine Ersatzprodukte. Lagern Sie keine
Zigarettenvorräte.
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