Allen Carr - Endlich Nichtrauchermyvers - Mahs.at

mit den Kiefern. Lange galt es als unmännlich, seine Gefühle zu
zeigen. Doch wir sind dazu gemacht, unsere Gefühle
herauszulassen, und nicht, sie hinunterzuschlucken. Kreischen
Sie, schreien Sie, toben Sie. Trampeln Sie auf einem Pappkarton
herum oder treten Sie gegen einen Aktenschrank. Betrachten Sie
Ihren Kampf als Match, das Sie nicht verlieren können.
Niemand kann die Zeit aufhalten. In jedem Augenblick,
der verstreicht, stirbt die kleine Bestie in Ihnen ein bißchen mehr.
Jubeln Sie Ihrem unausweichlichen Sieg entgegen.
3. Das Nichtbefolgen meiner Anweisungen. Unglaublicherweise
sagen ein paar Raucher zu mir: »Ihre Methode hat bei
mir einfach nicht geklappt.« Dann beschreiben sie, wie sie nicht
nur eine Anweisung, sondern praktisch alle in den Wind
geschlagen haben. (Zur Klärung werde ich sie in der Checkliste
am Ende des Kapitels noch einmal zusammenfassen.)
4. Eine falsche Auslegung meiner Anweisungen. Die wichtigsten
Mißverständnisse scheinen zu sein:
a) »Ich kann nicht aufhören, ans Rauchen zu denken.«
Natürlich können Sie das nicht, und jeder Versuch erzeugt nur
Zwangsvorstellungen und Katzenjammer. Es ist genau wie beim
Versuch, abends ein zuschlafen: je dringender Sie es versuchen,
desto schwieriger wird es. Ich denke beim Wachen und Schlafen
ungefähr neunzig Prozent der Zeit ans Rauchen. Wichtig ist nur,
was Sie denken. Wenn Sie denken: »Ach, ich hätte sooo gerne
eine Zigarette«, oder »Wann werde ich endlich frei sein?«, dann
wird es Ihnen schlechtgehen. Wenn Sie denken: »juhuu! Ich bin
frei!«, dann werden Sie glücklich sein.
b) »Wann wird das körperliche Verlangen verschwinden?«
Das Nikotin verläßt Ihren Körper sehr rasch. Aber es läßt sich
unmöglich voraussagen, wann Ihr Körper nicht mehr nach Nikotin
verlangen wird. Dieses Gefühl der Leere und Unsicherheit wird
von ganz normalem Hunger, Niedergeschlagenheit oder Streß
erzeugt. Zigaretten verstärken es nur. Deshalb sind Raucher, die
nach der »Methode Willenskraft« vorgehen, nie ganz sicher, wann
sie sich nun endgültig das Rauchen abgewöhnt haben. Sogar
wenn der Körper kein Verlangen nach Nikotin mehr anmeldet,
sondern sie lediglich Hunger haben oder Streß ausgesetzt sind,
signalisiert das Gehirn immer noch: »Das heißt, du willst eine
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