Allen Carr - Endlich Nichtrauchermyvers - Mahs.at

sie immer noch abhängig sind und die Zigaretten vermissen. Doch
sie fanden es so einfach, mit dem Rauchen aufzuhören, daß sie
die Angst vor dem Rauchen verlieren. Sie denken: »Ich kann mir
ruhig gelegentlich eine gönnen. Sollte ich tatsächlich wieder
süchtig werden, kann ich ganz leicht wieder aufhören.« Ich
fürchte, so einfach läuft es nicht. Mit dem Rauchen aufzuhören ist
leicht, aber es ist unmöglich, seine Sucht im Griff zu haben. Die
wesentlich Voraussetzung für jeden Versuch, zum Nichtraucher zu
werden, ist es, nicht zu rauchen.
Die zweite Kategorie von Ex-Rauchern, die mich enttäuscht, sind
diejenigen, die einfach zu große Angst haben, um einen Versuch
zu wagen, oder die sehr zu kämpfen haben, wenn sie es doch tun.
Die Hauptschwierigkeiten scheinen dabei folgende zu sein:
1. Angst vor dem Versagen. Zu scheitern ist keine Schande,
es aber nicht einmal versuchen ist schiere Dummheit. Betrachten
Sie es einmal so: Sie verstecken sich, aber niemand sucht Sie!
Das Schlimmste, was Ihnen passieren kann, ist, daß Sie es nicht
schaffen, in welchem Fall Sie nicht schlimmer dran sind als jetzt.
Denken Sie doch nur daran, wie wunderbar es wäre, wenn Sie es
doch schaffen. Aber es nicht einmal zu versuchen ist wie ein
garantierter Fehlschlag.
2. Angst vor Panik und psychischem Elend. Machen Sie sich
darüber keine Sorgen. Denken Sie nur, was Ihnen Schreckliches
zustoßen könnte, falls Sie nie wieder eine Zigarette rauchten?
Absolut nichts. Schreckliche Dinge werden nur passieren, wenn
Sie weiterrauchen. Auf jeden Fall sind die Zigaretten die
Verursacher der Panik, die rasch verschwinden wird. Der größte
Gewinn dabei ist die Freiheit von dieser Angst. Glauben Sie
wirklich, daß Raucher Arm- und Beinamputionen in Kauf nehmen,
weil ihnen das Rauchen solchen Genuß verschafft? Falls Sie ein
Gefühl der Panik überkommt, hilft tiefes Durchatmen. Falls andere
Sie fertigmachen, entziehen Sie sich ihnen. Flüchten Sie in die
Garage oder in ein leeres Büro oder sonstwohin.
Schämen Sie sich nicht, wenn Sie den Drang zu weinen
aben. Weinen ist das natürliche Ventil, um sich von Spannungen
zu befreien. Es hat sich noch niemand so richtig ausgeweint, ohne
sich nachher besser zu fühlen. Wir tun kleinen Jungen
Schreckliches an, wenn wir ihnen beibringen, sie dürften nicht
weinen. Sie versuchen, die Tränen zurückzuhalten, malmen aber
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