Allen Carr - Endlich Nichtrauchermyvers - Mahs.at

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um diesen Zeitpunkt herum erleben die meisten Ex-Raucher den Augenblick der Erleuchtung. Meist läuft es so ab, daß Sie in eine der Streßsituationen geraten, die Sie früher ohne Zigarette nicht bewältigen konnten, oder in Gesellschaft sind, was Sie ohne Zigarette nie genossen haben. Plötzlich merken Sie, daß Sie nicht nur spielend mit der Situation fertig werden, sondern daß Ihnen der Gedanke an eine Zigarette nie in den Sinn gekommen ist. Von diesem Moment an wird die Sache in der Regel zum Kinderspiel. Denn dann wissen Sie, daß Sie frei sein können. Bei meinen früheren Versuchen nach der »Methode Willenskraft« und durch die Berichte anderer Raucher ist mir aufgefallen, daß nach etwa drei Wochen auch die ernsthaftesten Versuche, das Rauchen aufzugeben, vom Scheitern bedroht sind. Meiner Meinung nach passiert dabei folgendes: Das Bedürfnis zu rauchen ist verschwunden. Der Ex-Raucher will sich das beweisen und zündet sich eine Zigarette an. Sie schmeckt scheußlich. Er hat sich bewiesen, daß er frei von der Sucht ist. Aber er hat seinem Körper eine neue Ladung Nikotin verpaßt, genau das, wonach der Körper drei Wochen lang dürstete. Sobald die Zigarette zu Ende geraucht ist, beginnt das Nikotin den Körper zu verlassen. jetzt bohrt eine leise Stimme: »Du bist noch nicht drüber weg. Du willst noch eine Zigarette haben.« Er zündet sich nicht sofort die nächste an, weil er nicht wieder süchtig werden will. Er läßt einen Sicherheitszeitraum verstreichen. Bei der nächsten Versuchung kann er sich sagen: »Ich bin nicht wieder süchtig geworden, deshalb schadet es nichts, wenn ich wieder mal rauche.« Doch er ist bereits auf der schiefen Bahn. Der Schlüssel zu diesem Problem besteht darin, nicht auf den Augenblick der Erleuchtung zu warten, sondern sich klarzumachen, daß es mit der Raucherei vorbei ist, sobald Sie die letzte Zigarette ausgedrückt haben. Sie haben bereits alles Nötige getan. Sie haben den Nikotin-Nachschub gestoppt. Keine Macht der Erde kann Sie daran hindern, frei zu sein. Stürzen Sie sich ins Leben und genießen Sie es; setzen Sie sich von Anfang an mit ihm auseinander. Dann werden Sie auf den Augenblick der Erleuchtung nicht lange zu warten brauchen. -144-
40 Die letzte Zigarette Steht Ihr Zeitplan einmal fest, sind Sie reif dafür, Ihre letzte Zigarette zu rauchen. Bevor Sie das tun, überprüfen Sie noch eimal die beiden wesentlichen Voraussetzungen: 1. Sind Sie innerlich vom Erfolg überzeugt? 2. Fühlen Sie sich bedrückt und bedroht, oder sind Sie aufgeregt, daß Sie gleich etwas Wunderbares fertigbringen werden? Falls Sie noch irgendwelche Zweifel haben, lesen Sie zuerst das Buch noch einmal. Wenn Sie sich hundertprozentig bereit fühlen, rauchen Sie Ihre letzte Zigarette. Rauchen Sie sie allein und ganz bewußt. Konzentrieren Sie sich auf jeden Zug. Konzentrieren Sie sich auf den Geschmack und den Geruch. Konzentrieren Sie sich auf den krebserregenden Rauch, der Ihre Lungen erfüllt. Konzentrieren Sie sich auf die Giftstoffe, die sich in Ihren Arterien und Venen anlagern. Konzentrieren Sie sich auf das Nikotin, das Ihren Körper durchzieht. Wenn Sie sie ausdrücken, denken Sie einfach, wie schön es sein wird, das nicht mehr tun zu müssen. Die Sklaverei gegen die Freiheit einzutauschen, ist ein so freudiges Gefühl, wie wenn Sie eine Welt voll schwarzer Schatten hinter sich lassen und in die Sonne hinaustreten. -145-
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Buch Kaum ein Raucher, der nicht sc
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Inhalt Vorwort.....................
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Ich war mir also keineswegs sicher,
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Einführung »Ich werde die Raucher
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eigenes, weil es mir nicht gelungen
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1 Den unverbesserlichen Raucher hab
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systematisch den eigenen Körper ze
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2 Die einfache Methode Ziel dieses
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Das ist die logische Methode, und t
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3 Warum ist das Aufhören so schwie
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esteht das wirkliche Problem nicht
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aufzuhören, und warum es, als ich
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6 Nikotinsucht Nikotin, eine farblo
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wir wieder eine Zigarette haben wol
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Falls Ihnen nun vorschwebt, zu eine
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eduzierte, litt ich nicht ein einzi
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Ihnen sogar Leute anschließen werd
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größte Irrtum des Rauchers ist ja
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und kann kaum glauben, daß es jene
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aber Milliarden ausgegeben werden,
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J: Wozu soll das gut sein? Ich geni
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Beine, sondern mein Leben zu verlie
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Ich erinnere mich an meine Raucherz
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auszustoßen. Wenn sie nicht husten
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als ich beim Fahren versuchte, mir
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eine ausgewogene Darstellung werden
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Machen Sie sich nichts vor. Ich bin
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würden einfach lachend darüber hi
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Der Raucher wartet darauf, daß sic
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Würden Raucher rauchen, weil Zigar
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