Allen Carr - Endlich Nichtrauchermyvers - Mahs.at

schlossen hätten. Die Entscheidung ruft Panik hervor, die Streß
bedeutet. Dies gehört zu den Gelegenheiten, wenn das Gehirn
signalisiert: »Rauch eine«, aber jetzt dürfen wir nicht rauchen. Sie
müssen auf etwas verzichten - noch mehr Streß. Wieder wird das
Signal ausgelöst - die Sicherung brennt durch, und Sie zünden
sich eine an. Machen Sie sich keine Sorgen. Diese Panik hat nur
psychische Ursachen. Es ist die Angst vor Abhängigkeit. In
Wahrheit sind Sie nicht einmal dann abhängig, wenn Sie immer
noch nikotinsüchtig sind. Keine Panik! Vertrauen Sie mir einfach
und springen Sie.
2. Das zweite Stadium der Angst bezieht sich auf längere
Zeiträume. Dazu gehört die Angst, daß gewisse Situationen in der
Zukunft ohne Zigarette keinen Spaß mehr machen, oder daß der
Ex-Raucher nicht in der Lage sein wird, ohne Zigarette mit
schlimmen Erlebnissen fertig zu werden. Machen Sie sich keine
Sorgen. Wenn Sie den Absprung schaffen, werden Sie entdecken,
daß das nicht der Fall ist.
Beim Meiden von Versuchungen geht es um zweierlei Probleme.
1. »Ich habe Zigaretten zu Hause, auch wenn ich sie nicht
mehr rauchen werde. Ich fühle mich sicherer, wenn ich weiß, daß
sie da sind.«
Ich habe herausgefunden, daß die Versagerquote bei Leuten, die
Zigaretten zu Hause haben, höher liegt als bei Leuten, die sie
wegwerfen. Ich glaube, das liegt hauptsächlich daran, daß es so
einfach ist, sich eine bereits vorhandene Zigarette anzuzünden,
wenn es während der Entzugsperiode einmal ganz schlimm
kommen sollte. Müssen Sie jedoch so tief sinken und aus dem
Haus gehen, um ein Päckchen zu kaufen, sind die Chancen, daß
Sie der Versuchung widerstehen, größer, und der Drang wird sich
ohnehin wahrscheinlich verflüchtigt haben, bis Sie beim Laden
sind. Ich glaube aber, daß der Hauptgrund des Scheiterns darin
liegt, daß sich der Raucher schon von Anfang an nicht
hundertprozentig festgelegt hat, mit dem Rauchen aufzuhören.
Erinnern Sie sich an die beiden wesentlichen Schlüssel zum
Erfolg: innere Gewißheit, die Freude darüber, wie wunderbar es
ist, nicht mehr rauchen zu müssen.
Wozu um alles in der Welt brauchen Sie denn Zigaretten im
Haus? Wenn Sie immer noch das Bedürfnis haben, Zigaretten mit
sich herumzutragen, möchte ich Ihnen empfehlen, das Buch noch
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