Allen Carr - Endlich Nichtrauchermyvers - Mahs.at
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schlossen hätten. Die Entscheidung ruft Panik hervor, die Streß<br />
bedeutet. Dies gehört zu den Gelegenheiten, wenn das Gehirn<br />
signalisiert: »Rauch eine«, aber jetzt dürfen wir nicht rauchen. Sie<br />
müssen auf etwas verzichten - noch mehr Streß. Wieder wird das<br />
Signal ausgelöst - die Sicherung brennt durch, und Sie zünden<br />
sich eine an. Machen Sie sich keine Sorgen. Diese Panik h<strong>at</strong> nur<br />
psychische Ursachen. Es ist die Angst vor Abhängigkeit. In<br />
Wahrheit sind Sie nicht einmal dann abhängig, wenn Sie immer<br />
noch nikotinsüchtig sind. Keine Panik! Vertrauen Sie mir einfach<br />
und springen Sie.<br />
2. Das zweite Stadium der Angst bezieht sich auf längere<br />
Zeiträume. Dazu gehört die Angst, daß gewisse Situ<strong>at</strong>ionen in der<br />
Zukunft ohne Zigarette keinen Spaß mehr machen, oder daß der<br />
Ex-Raucher nicht in der Lage sein wird, ohne Zigarette mit<br />
schlimmen Erlebnissen fertig zu werden. Machen Sie sich keine<br />
Sorgen. Wenn Sie den Absprung schaffen, werden Sie entdecken,<br />
daß das nicht der Fall ist.<br />
Beim Meiden von Versuchungen geht es um zweierlei Probleme.<br />
1. »Ich habe Zigaretten zu Hause, auch wenn ich sie nicht<br />
mehr rauchen werde. Ich fühle mich sicherer, wenn ich weiß, daß<br />
sie da sind.«<br />
Ich habe herausgefunden, daß die Versagerquote bei Leuten, die<br />
Zigaretten zu Hause haben, höher liegt als bei Leuten, die sie<br />
wegwerfen. Ich glaube, das liegt hauptsächlich daran, daß es so<br />
einfach ist, sich eine bereits vorhandene Zigarette anzuzünden,<br />
wenn es während der Entzugsperiode einmal ganz schlimm<br />
kommen sollte. Müssen Sie jedoch so tief sinken und aus dem<br />
Haus gehen, um ein Päckchen zu kaufen, sind die Chancen, daß<br />
Sie der Versuchung widerstehen, größer, und der Drang wird sich<br />
ohnehin wahrscheinlich verflüchtigt haben, bis Sie beim Laden<br />
sind. Ich glaube aber, daß der Hauptgrund des Scheiterns darin<br />
liegt, daß sich der Raucher schon von Anfang an nicht<br />
hundertprozentig festgelegt h<strong>at</strong>, mit dem Rauchen aufzuhören.<br />
Erinnern Sie sich an die beiden wesentlichen Schlüssel zum<br />
Erfolg: innere Gewißheit, die Freude darüber, wie wunderbar es<br />
ist, nicht mehr rauchen zu müssen.<br />
Wozu um alles in der Welt brauchen Sie denn Zigaretten im<br />
Haus? Wenn Sie immer noch das Bedürfnis haben, Zigaretten mit<br />
sich herumzutragen, möchte ich Ihnen empfehlen, das Buch noch<br />
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