Allen Carr - Endlich Nichtrauchermyvers - Mahs.at

38 Sollte ich Versuchungen meiden?
Bisher war ich kategorisch in meinen Empfehlungen und möchte
Sie bitten, sie eher als Anweisungen denn als Vorschläge zu
verstehen. Ich bin so streng, erstens, weil meine Empfehlungen
handfeste, praktische Gründe haben, und zweitens, weil
Tausende von Fallstudien diese Gründe bestätigt haben.
Was die Frage angeht, ob man in der Entzugsperiode Versuchungen
lieber meiden sollte oder nicht, bedaure ich, darauf
nicht so kategorisch antworten zu können. Das muß jeder
Raucher für sich selbst entscheiden. Ich kann Ihnen dazu jedoch
ein paar hoffentlich nützliche Vorschläge machen.
Ich möchte wiederholen, daß Angst uns dazu bringt, unser ganzes
Leben lang weiterzurauchen, und bei dieser Angst lassen sich
zwei Stadien unterscheiden.
1. Wie kann ich ohne Zigarette überleben?
Diese Angst ist das panische Gefühl, das den Raucher überfällt,
wenn er spät abends unterwegs ist und ihm die Zigaretten
ausgehen. Die Angst wird nicht durch Entzugserscheinungen
hervorgerufen, sondern ist die Angst der psychischen
Abhängigkeit - ohne Zigaretten kann man nicht leben. Diese Angst
erreicht ihren Höhepunkt, wenn Sie Ihre letzte Zig arette rauchen;
zu diesem Zeitpunkt haben Sie die geringsten
Entzugserscheinungen. Es ist die Angst vor dem Unbekannten,
die Art von Angst, die Jeder hat, der den Kopfsprung erlernt. Das
Sprungbrett ist nur dreißig Zentimeter hoch, erscheint aber zwei
Meter hoch. Das Wasser ist über zwei Meter tief, scheint aber nur
dreißig Zentimeter seicht zu sein.
Man braucht Mut, um sich ins Wasser zu stürzen. Sie sind
überzeugt, daß Sie sich den Kopf anschlagen werden. Der
Absprung ist das schwierigste. Wenn Sie dazu den Mut
aufbringen, ist der Rest einfach.
Das erklärt, warum ansonsten willensstarke Raucher nie versucht
haben, mit dem Rauchen aufzuhören, oder wenn sie es tun, nur
ein paar Stunden ohne Zigaretten überleben können. Es gibt
sogar Raucher, die etwa ein Päckchen am Tag rauchen und dann,
wenn sie beschließen, mit dem Rauchen aufzuhören, ihre nächste
Zigarette sogar rascher anzünden, als wenn sie es nicht be-
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