Allen Carr - Endlich Nichtrauchermyvers - Mahs.at

37 Ersatzbefriedigungen
Als Ersatz für Zigaretten greifen viele zu Kaugummi, Süßigkeiten,
Pfefferminzbonbons, Kräuterzigaretten, Pillen. LASSEN SIE DIE
FINGER DAVON. Ersatzbefriedigungen machen es Ihnen nur
schwerer, nicht leichter. Wenn Sie den Drang nach einer Zigarette
verspüren und ihn mit etwas anderem stillen wollen, verlängert
und verstärkt sich der Drang nur. Denn Sie sagen sich in
Wirklichkeit: »Ich muß rauchen oder die Leere irgendwie anders
füllen.« Das ist, wie wenn man einem Erpresser oder einem
trotzenden Kind nachgibt. Der Drang wird Sie nur immer wieder
überfallen, die Qual verlängert sich. Und der Ersatz kann den
Drang nicht befriedigen. Sie haben ein Verlangen nach Nikotin,
nicht nach Essen. Sie erreichen damit nur, daß Sie ständig ans
Rauchen denken müssen. Prägen Sie sich folgendes ein:
1. Es gibt keinen Ersatz für Nikotin.
2. Sie brauchen kein Nikotin. Es ist kein Nahrungsmittel,
sondern ein Gift. Wenn sich die Entzugssymptome dringlich
melden, erinnern Sie sich daran, daß nur Raucher daran leiden,
Nichtraucher dagegen nicht. Betrachten Sie sie als ein weiteres
Übel dieser Droge. Betrachten Sie sie als Todesschreie der
Bestie.
3. Denken Sie daran: Zigaretten erzeugen das Leeregefühl,
sie beseitigen es nicht. je rascher Sie Ihrem Gehirn beibringen,
daß für Sie keine Notwendigkeit besteht, zu rauchen oder statt
dessen sonst etwas zu tun, desto schneller werden Sie frei sein.
Machen Sie vor allem einen großen Bogen um nikotinhaltigen
Kaugummi oder andere nikotinhaltige Ersatzprodukte. Theoretisch
sollen sie die Entzugsperiode, während der Sie sich das Rauchen
abgewöhnen, erleichtern, weil sie den Nikotinspiegel im Körper
aufrechthalten und Ihnen damit schlimme Entzugserscheinungen
ersparen. In der Praxis erschweren sie jedoch das Aufhören, und
zwar genau aus diesem Grund. Beim Rauchen besteht die
Gewohnheit darin, die Entzugssymptome zu beseitigen. Das
Nikotin an sich hat ja keinerlei positive Wirkung. Sie rauchen nur,
um die Entzugserscheinungen zu lindern, und mit den Symptomen
entfällt auch die Gewohnheit. Sie sind ohnehin so geringfügig, daß
es nicht notwendig ist, etwas dagegen zu unternehmen. Das
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