Allen Carr - Endlich Nichtrauchermyvers - Mahs.at

Sie fahren ein paar Jahre lang ein Auto, bei dem der Blinker links
vom Lenker angeordnet ist. Bei Ihrem nächsten Wagen ist er
rechts. Sie wissen, daß er sich auf der rechten Seite befindet,
doch ein paar Wochen lang schalten Sie immer den
Scheibenwischer ein, wenn Sie blinken wollen.
Ähnlich verhält es sich, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. In
den Anfangstagen der Entzugsperiode wird bei bestimmten
Gelegenheiten der Auslöser gedrückt. Dann glauben Sie: »Ich will
eine Zigarette.« Es ist entscheidend, daß Sie von Anfang an
diesen Folgeerscheinungen Ihrer Geh:rnwäsche rigoros
Widerstand leisten; dann werden die automatischen Mechanismen
rasch verschwinden. Bei der »Methode Willenskraft« merzt der
Raucher diese Auslösemechanismen nicht aus, sondern verstärkt
sie noch, weil er überzeugt ist, er bringe ein Opfer.
Ein häufiger Auslöser ist eine Mahlzeit, insbesondere ein Essen
im Restaurant mit Freunden. Der Ex-Raucher fühlt sich bereits
elend, weil er seiner Zigaretten beraubt ist. Seine Freunde zünden
sich eine an, und das Gefühl, ihm würde etwas versagt, verstärkt
sich noch. jetzt kann er das gute Essen und das fröhliche
Beisammensein gar nicht mehr genießen. Weil er das Essen und
den geselligen Anlaß gedanklich mit einer Zigarette verbindet,
leidet er dreifach, und seine Gehirnwäsche vertieft sich noch. Ist
er resolut und hält es lange genug aus, wird er sich schlie ßlich in
sein Schicksal ergeben und weiter zur Tagesordnung übergehen.
Doch die Gehirnwäsche wirkt teilweise weiter, und das
Zweitschlimmste am Rauchen ist der Raucher, der aus
gesundheitlichen oder finanziellen Gründen dem Rauchen entsagt
hat und doch noch mehrere Jahre danach bei bestimmten
Gelegenheiten nach einer Zigarette giert. Er grämt sich wegen
einer Illusio n, die nur in seinem Kopf existiert, und quält sich
grundlos selbst.
Sogar bei meiner Methode ist das Reagieren auf Auslöser der
häufigste Grund des Scheiterns. Der Ex-Raucher neigt dazu, die
Zigarette als eine Art Placebo oder Zuckerpille zu betrachten. Er
denkt: »Ich weiß, die Zigarette tut nichts für mich, aber wenn ich
mir einbilde, sie tue etwas für mich, dann wird sie mir bei
bestimmten Gelegenheiten eine Hilfe sein.«
Eine Zuckerpille kann, obwohl sie keine chemische Wirkung
entfaltet, ein mächtiges psychologisches Hilfsmittel sein, das
Symptome tatsächlich beseitigt und daher Vorteile bringt. Die
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