Allen Carr - Endlich Nichtrauchermyvers - Mahs.at

33 Die Entzugsperiode
Bis zu drei Wochen nach Ihrer letzten Zigarette werden Sie
möglicherweise mit Entzugserscheinungen zu tun haben. Dabei
lassen sich zwei voneinander getrennte Faktoren unterscheiden.
1. Die Folgen des Nikotinentzugs, dieses Gefühl der Leere
und Unsicherheit, wie eine Art Hunger, was Raucher als
drängendes Verlangen empfinden, oder als Bedürfnis, etwas mit
ihren Händen zutun.
2. Die psychische Wirkung bestimmter Auslöser, was Sie
zum Beispiel beim Telefonieren feststellen werden.
Raucher haben deshalb solche Schwierigkeiten mit der »Methode
Willenskraft«, weil sie den Unterschied zwischen diesen beiden
Faktoren nicht begreifen und nicht differenzieren können; das ist
auch der Grund, warum viele Raucher, die es doch geschafft
haben, erneut in die Falle gehen.
Obwohl beim Nikotinentzug keine körperlichen Schmerzen
auftreten, sollten Sie die Macht der Entzugserscheinungen nicht
unterschätzen. Wenn wir einen Tag lang nichts essen, knurrt uns
der Magen, aber körperliche Schmerzen erleiden wir nicht.
Trotzdem ist der Hunger ein mächtiger Trieb, und wir werden sehr
gereizt, wenn wir nichts zu essen bekommen. Ähnlich verhält es
sich, wenn unser Körper nach Nikotin verlangt. Der Unterschied
ist, daß unser Körper Nahrung braucht, Gift aber nicht, und mit der
richtigen inneren Einstellung werden die Entzugssymptome leicht
überwunden und verschwinden sehr rasch.
Auch wenn es Rauchern gelingt, mit der »Methode Willenskraft«
einige Tage lang ohne Zigaretten durchzustehen, verschwindet
das Verlangen nach Nikotin rasch. Was Schwierigkeiten macht, ist
der zweite Faktor. Der Raucher hat sich angewöhnt, sein
körperliches Verla ngen in gewissen Momenten und bei
bestimmten Gelegenheiten zu stillen, wobei
Gedankenverbindungen entstanden sind (z. B.: »Ich kann keinen
Drink ohne Zigaretten genießen«). Vielleicht macht ein zweites
Beispiel diesen Mechanismus klarer.
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