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ABSOLUT NICHTS. Warum muß ich rauchen? SIE MÜSSEN NICHT! SIE BESTRAFEN NUR SICH SELBST. -118-
32 Die einfache Methode des Aufhörens Dieses Kapitel enthält Anweisungen für die einfache Art, mit dem Rauchen aufzuhören. Vorausgesetzt, Sie halten sich daran, werden Sie entdecken, daß es von relativ einfach bis genußvoll ist! Aufhören ist lächerlich einfach, Sie brauchen nur zwei Dinge zu tun: 1. Treffen Sie die Entscheidung, nie wieder zu rauchen. 2. Blasen Sie nicht Trübsal deswegen. Jubilieren Sie. Wahrscheinlich fragen Sie jetzt: »Wozu soll dann der Rest dieses Buches gut sein? Warum haben Sie das nicht gleich gesagt?« Die Antwort lautet, daß Sie an einem gewissen Punkt Trübsal geblasen und infolgedessen früher oder später Ihre Entscheidung geändert hätten. Das haben Sie wahrscheinlich bereits mehrere Male getan. Wie gesagt, ist die ganze Raucherei eine raffinierte, fatale Falle. Das Hauptproblem beim Aufhören ist nicht die chemisch bedingte Abhängigkeit, sondern die Gehirnwäsche, die Sie durchgemacht haben, und es war nötig, erst mit den Irrtümern und Illusionen aufzuräumen. Verstehe deinen Feind. Erkenne seine Taktik und du wirst ihn leicht besiegen. Ich habe den größten Teil meines Lebens mit Versuchen verbracht, mir das Rauchen abzugewöhnen, und habe wochenlang unter starken Depressionen gelitten. Als ich schließlich aufhörte, rauchte ich mit einem Schlag statt hundert Zigaretten gar keine mehr und hatte keinen einzigen Tiefpunkt. Sogar in der Entzugsperiode genoß ich das Leben und habe seither nicht das leiseste Bedauern verspürt. Im Gegenteil, es war das Wunderbarste, was mir im Leben zugestoßen ist. Ich konnte nicht begreifen, warum es so einfach gewesen war, und brauchte lange, um die Gründe herauszufinden. Es war so. Ich wußte ganz sicher, daß ich nie mehr rauchen würde. Bei den vorherigen Versuchen war ich zwar ebenfalls entschlossen, versuchte aber im Grunde nur, mit dem Rauchen aufzuhören, und hoffte, lange genug ohne Zigarette durchhalten zu können, bis der Drang zu rauchen schließlich verschwinden würde. Natürlich verschwand er nicht, weil ich darauf wartete, daß es passieren -119-
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Buch Kaum ein Raucher, der nicht sc
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Inhalt Vorwort.....................
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Ich war mir also keineswegs sicher,
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Einführung »Ich werde die Raucher
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eigenes, weil es mir nicht gelungen
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1 Den unverbesserlichen Raucher hab
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systematisch den eigenen Körper ze
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2 Die einfache Methode Ziel dieses
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Das ist die logische Methode, und t
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3 Warum ist das Aufhören so schwie
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esteht das wirkliche Problem nicht
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4 Die gemeine Falle Rauchen ist die
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aufzuhören, und warum es, als ich
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6 Nikotinsucht Nikotin, eine farblo
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wir wieder eine Zigarette haben wol
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Falls Ihnen nun vorschwebt, zu eine
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so geringfügig, daß die meisten R
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eduzierte, litt ich nicht ein einzi
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Ihnen sogar Leute anschließen werd
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größte Irrtum des Rauchers ist ja
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und kann kaum glauben, daß es jene
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aber Milliarden ausgegeben werden,
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J: Wozu soll das gut sein? Ich geni
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Beine, sondern mein Leben zu verlie
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11 Konzentration Zigaretten förder
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12 Entspannung Die meisten Raucher
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1. Die Rückkehr Ihres Selbstvertra
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Es war, als hätte sich plötzlich
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Ich erinnere mich an meine Raucherz
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