aktuellen Ausgabe des gemeindlichen Mitteilungsblattes

63Schlacken, in dem Sie eine Menge Wasser trinken und Ihre Lungen mit frischer Luftanfüllen.Gehen Sie schwimmen, spielen Sie Tennis, Handball oder was Ihnen Spaß macht.Das Schlimmste, was Sie machen können, ist, in Ihren bequemen Fernsehsessel zufallen und Ihr Lieblingsprogramm anzuschauen.Auf den Punkt gebracht: wenn Sie die Wirkung einer geistigen und nervösenMüdigkeit abschwächen wollen, dann setzen Sie ihre Muskeln ein.Hypotonische Müdigkeit - Diese Müdigkeit wird durch lang anhaltende körperlicheAktivität hervorgerufen. Die Muskulatur und das Knochengerüst sind müde, weil siezu lange dieselbe Bewegung ausgeführt haben. Wenn Sie ständig Tennis spielen,können ihre Gelenke darunter leiden. Der Zimmermann, der Bauarbeiter, dieHausfrau erleben diese Müdigkeit oft nach einem vollen Arbeitstag, wie alleMenschen, die ihren Lebensunterhalt im Schweiße ihres Angesichts verdienen.Das erste Anzeichen der körperlichen Müdigkeit ist das Nachlassen derLeistungsfähigkeit. Auch der geschickteste Arbeiter ist auf einmal wenigerproduktiv und macht öfter Fehler. Ein müdes Fußballteam ist gegen Verletzungenanfälliger.Ihr müder Körper tut sein Bestes, um damit fertig zu werden. Er schüttet mehrBrennstoff aus, mehr Adrenalin, damit das Feuer besser brennt, er braucht mehrEnergie als im ausgeruhten Zustand. Die Leistungsfähigkeit, die zeitlicheKoordination und der Körperrhythmus lassen nach. Im müden Zustand werdendurch den Stoffwechsel mehr Abfallstoffe erzeugt, was zu weiteren Schäden führt.Wenn man die Symptome der Müdigkeit nicht beachtet, sind Erschöpfung undkörperlicher Zusammenbruch vorauszusehen. Körperliche Erschöpfung ist einZeichen dafür, dass der Körper im Augenblick – oder vorübergehend – schachmattist.Das ist das Signal für Sie, endlich auszuruhen. Ruhe ist die einzige Möglichkeit fürIhren Körper um mit der Erschöpfung fertig zu werden.Während der Ruhepause füllt der Körper seine Reserven wieder auf, dieAbfallprodukte werden ausgeschieden, und Ihr ganzer Organismus wird wieder vonden Hormondrüsen mit Energie erfüllt.Bei der hypotonen – körperlichen – Müdigkeit schläft man rasch ein. Das Ergebnis:Man fühlt sich nachher ausgeruht. Der Philosoph Salomo sagte:„ Wer arbeitet, dem ist der Schlaf süß...“ (Prediger 5,11).Ich wünsche Ihnen immer genügend Zeit zur Ruhe und EntspannungIhr HausarztDr. Roland GallewskiEcho der Lederhecke 122. Ausgabe Juli – September 2013