LEICHTER LEBEN - Sanimed GmbH

Ausgabe 3-2012 

Gültig bis 31. März 2013 

LEICHTER LEBEN 

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2012 

WINTER NTER

OBsT UND GEMÜsE HaBEN IMMER saIsON 

Alexander Schäfer 

Prokurist 

Liebe Leserinnen und Leser, 

auch im Herbst und Winter können Sie auf eine breite Palette an 

Obst und Gemüse zurückgreifen, wie z. B. Äpfel, Birnen, Rosenkohl, 

Grünkohl, Schwarzwurzeln Schwarzwurzeln und und Steckrüben. Damit versorgen Sie 

Ihren Körper nicht nur mit Vitaminen und Ballaststoffen, sondern 

auch mit mit bioaktiven Substanzen, den so so genannten sekundären 

Pflanzenstoffen. Diesen werden vielfältige vielfältige gesundheitsfördernde 

Wirkungen zugeschrieben, die zu dem günstigen Einfluss einer 

pflanzlich betonten Ernährung beitragen. Ein hoher Verzehr von 

Gemüse und Obst sowie Vollkorn, Nüssen und Hülsenfrüchten 

steigert die Aufnahme sekundärer Pflanzenstoffe und kann das 

Risiko für bestimmte Krebserkrankungen und Herz-Kreislauf-Krankheiten 

senken. 

Damit alle für die Abwehr entscheidenden Stoffwechselvorgänge 

ablaufen können, ist das Immunsystem auf die ausreichende Zufuhr 

essentieller Nährstoffe angewiesen, insbesondere Vitamine und 

Mineralstoffe. Essentiell bedeutet, dass der Körper sie nicht oder 

nicht in ausreichenden Mengen selbst herstellen kann und sie deshalb 

von außen zugeführt werden müssen. 

Orientieren Sie sich beim Obst- und Gemüsegenuss am Saisonkalender. Ernäh- 

rungsexperten empfehlen den täglichen Verzehr von fünf Portionen Obst und 

Gemüse. Aus regionalem Anbau ist es frisch, hat keine langen Transportwege 

hinter hinter sich sich und durfte vor der Ernte voll ausreifen. Grünkohl, Rosenkohl und 

Porree sind im Winter zudem als Freilandprodukte zu haben und belasten das 

Klima im Gegensatz zu Gemüse aus Gewächshäusern nur sehr wenig. Übrigens, 

wer den starken Grünkohlgeschmack etwas abmildern möchte, kann eine Prise 

Zimt in das Kochwasser geben. Mitunter besteht auch Sorge vor dem Verzehr von 

Kohl, weil sein Genuss zu Blähungen führen kann. Ein kleiner, aber folgenreicher 

Trick: Das Mitkochen einiger ganzer oder gemahlener gemahlener Kümmelkörner wirkt 

dem wunderbar wunderbar entgegen. 

Gemüse aus der Tiefkühltruhe ist übrigens oft ein wirklich guter Ersatz. In der Regel 

wird es direkt nach der Ernte blanchiert und dann schockgefroren. Dadurch bleiben 

Vitamine und Mineralstoffe erhalten. Einzig das Vitamin C reduziert sich bei dieser 

Methode. Aber das passiert bei frischem Gemüse auch, wenn es einige Tage 

bei Zimmertemperatur gelagert wird. 

Nicht nur in der kalten Jahreszeit gilt: Sich Zeit 

nehmen und genießen. Essen Sie nicht neben- 

bei. Lassen Sie sich Zeit beim Essen. Das macht 

Spaß und fördert Ihr Sättigungsempfinden. 

Nach einem reichhaltigen Essen hilft dann ein 

winterlicher Spaziergang, um das „Festmahl“ 

leichter zu verdauen. 

Guten Appetit wünscht 

2 3 

Info 

Info 

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Amtsgericht Steinfurt: HRB 6978, 

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73 – 75, 49479 Ibbenbüren, zurücksenden. Zur Fristwahrung 

genügt die rechtzeitige Absendung. Bei Schäden 

durch unsachgemäße Bedienung oder mangelhafte 

Ihre Bestellung: 

Bestellung 

Verpackung bei der Rücksendung behalten wir uns vor, 

Ersatzansprüche geltend zu machen. Dies gilt nicht, 

wenn die Verschlechterung der Ware ausschließlich 

auf deren Prüfung – wie sie etwa im Ladengeschäft 

üblich gewesen wäre – zurückzuführen ist. Im Übrigen 

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