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Danach drehen Sie sich um und wiederholen
den Vorgang, zuerst am rechten Bein, dann am
linken. Führen Sie den Wasserstrahl handbreit
über das Knie.
Nun das Wasser auf kalt bzw. kühl stellen und
wieder beide Beine in gleicher Weise kurz kalt
begießen, eventuell wiederholen (kalt beenden).
Der Warmanteil sollte dabei 3–4-mal länger
dauern als der Kaltanteil.
Zum Abschluss erst die rechte, dann die linke
Fußsohle kalt abgießen und das Wasser mit den
Händen abstreifen. Zwischen den Zehen gut
abtrocknen, Socken anziehen und anschließend
durch Bewegung für Erwärmung sorgen. Auch
vor dem Gefäßjogging sollten Sie unbedingt
warme Füße haben.
Die Kneippschen Wickel
Der kalte Wadenwickel
Der kalte Wadenwickel entfaltet seine Wirkung
am besten bei Überhitzung, Fieber, kleinen
Entzündungen oder Blutergüssen. Sie brauchen
dazu für jedes Bein drei Tücher (ca. 30 x 70cm):
ein Leinentuch, ein Baumwolltuch und ein
Wolltuch. Das Leinentuch wird in temperiertes
Wasser (19°C–22°C) getaucht, leicht ausgewrungen
und straff, aber nicht zu fest um den
Unterschenkel gewickelt. Darüber kommen erst
das Baumwolltuch, dann das Wolltuch. Nun gut
zudecken und ruhen. Wenn der Wickel nicht
mehr als kühl empfunden wird, kann er
abgenommen werden. Die ganze Prozedur,
wenn nötig, mehrmals wiederholen. Nicht bei
fröstelnden bzw. kalten Füßen anwenden!
Der kalte Halswickel
Er wird angewendet bei einer leichten Hals-,
Mandel- oder Kehlkopfentzündung. Dazu tauchen
Sie ein etwa handbreites Leinentuch in
kaltes Wasser (16°C bis 18°C), wringen es aus,
dass es nicht mehr tropft und wickeln es zweimal
um den Hals. Nun folgen das Baumwolltuch
und das Wolltuch. Wenn der Kältereiz nach
etwa 10–15 Minuten abgeklungen ist, kann der
Wickel abgenommen werden. Bei Bedarf die Behandlung
mehrfach wiederholen.
Der kalte Brustwickel
Er hilft bei fieberhaften Erkrankungen der
Atmungsorgane und des Rippenfells. Der Brustwickel
reicht von den Achselhöhlen bis unter
die Rippenbögen. Das Leinentuch wird in kaltes
Wasser getaucht ausgedrückt (nicht mehr
tropfend) und um die Brust gewickelt. Es folgen
wieder das Baumwolltuch und das Wolltuch.
Dann wird der Patient gut zugedeckt. Der
Wickel bleibt 60–90 Minuten auf dem
Oberkörper. Nach dem Abnehmen soll noch
mindestens eine Stunde geruht werden.
Achtung: Bei allen Erkrankungen sollte
vorher der Arzt aufgesucht werden!
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