Gesundheit macht Schule - Kostenloses Material für ...
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<strong>Gesundheit</strong> stärken<br />
durch natürliche Reize<br />
Kneipp®-Luftbad<br />
Beim Luftbad werden möglichst viele Körperteile<br />
unbekleidet der Luft ausgesetzt. So wird<br />
durch die Wärmeabgabe der Kreislauf entlastet.<br />
Es handelt sich dabei um schwache Reize, die<br />
regelmäßig durchgeführt eine regulierende<br />
Wirkung auf den ganzen Körper ausüben.<br />
Gleichzeitig durchgeführte Gymnastik- und<br />
Atemübungen, z.B. Spiele im Freien wie Federball,<br />
verstärken den positiven Effekt.<br />
Das Luftbad ist je nach Lufttemperatur zeitlich<br />
zu begrenzen. Es darf kein Frösteln, aber auch<br />
keine Überhitzung auftreten. Bei starker Sonne<br />
sind eine Kopfbedeckung und Sonnenschutz<br />
unerlässlich.<br />
Kneipp®-Morgentau<br />
Beim Taulaufen stapfen Sie morgens barfuß<br />
durch den taufeuchten Rasen. Dies ist eine<br />
angenehme Methode um wach und fit zu<br />
werden. Außerdem kräftigt es die Venen und<br />
fördert die Durchblutung. Die Dauer der Anwendung<br />
richtet sich nach der Temperatur des<br />
Bodens. Wenn ein Kälteschmerz auftritt, sollte<br />
das Taulaufen sofort beendet werden. Anschließend<br />
muss durch Bekleidung und Bewegung <strong>für</strong><br />
Wiedererwärmung gesorgt werden.<br />
Kneipp®-Schneezauber<br />
Diese Übung ist vor allem <strong>für</strong> Fortgeschrittene<br />
empfehlenswert. Statt durch taufeuchtes Gras<br />
staken Sie über eine schneebedeckte Wiese. Es<br />
ergibt sich der gleiche, aber verstärkte Effekt<br />
wie beim Taulaufen. Nicht stehen bleiben und<br />
nicht bei hartem oder gefrorenem Schnee<br />
gehen! Anfänger können sich die Füße auch mit<br />
Schnee einreiben. Gleich anschließend werden<br />
die Füße abgetrocknet oder leicht frottiert und<br />
durch warme Socken und Bewegung wieder<br />
erwärmt.<br />
Sauna<br />
Die Sauna ist bereits <strong>für</strong> Kinder (sogar schon im<br />
Kleinkindalter!) gut geeignet. Vor dem Saunabad<br />
sollte genügend Flüssigkeit getrunken<br />
werden. Es empfiehlt sich das trockene Heißluftbad<br />
ohne Aufgüsse, wobei eine Anfangszeit<br />
von maximal 5 Minuten und höchstens zwei<br />
Gänge eingehalten werden müssen. Darüber<br />
hinaus ist die Konstitution des Kindes unbedingt<br />
zu beachten.<br />
Nach jedem Saunagang folgt ein kalter Abguss.<br />
Der Flüssigkeitsverlust muss nach dem Saunabad<br />
wieder ausgeglichen werden. WWW.GESUNDHEIT-MACHT-SCHULE.DE<br />
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