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Gesundheit stärken
durch natürliche Reize
Kneipp®-Luftbad
Beim Luftbad werden möglichst viele Körperteile
unbekleidet der Luft ausgesetzt. So wird
durch die Wärmeabgabe der Kreislauf entlastet.
Es handelt sich dabei um schwache Reize, die
regelmäßig durchgeführt eine regulierende
Wirkung auf den ganzen Körper ausüben.
Gleichzeitig durchgeführte Gymnastik- und
Atemübungen, z.B. Spiele im Freien wie Federball,
verstärken den positiven Effekt.
Das Luftbad ist je nach Lufttemperatur zeitlich
zu begrenzen. Es darf kein Frösteln, aber auch
keine Überhitzung auftreten. Bei starker Sonne
sind eine Kopfbedeckung und Sonnenschutz
unerlässlich.
Kneipp®-Morgentau
Beim Taulaufen stapfen Sie morgens barfuß
durch den taufeuchten Rasen. Dies ist eine
angenehme Methode um wach und fit zu
werden. Außerdem kräftigt es die Venen und
fördert die Durchblutung. Die Dauer der Anwendung
richtet sich nach der Temperatur des
Bodens. Wenn ein Kälteschmerz auftritt, sollte
das Taulaufen sofort beendet werden. Anschließend
muss durch Bekleidung und Bewegung für
Wiedererwärmung gesorgt werden.
Kneipp®-Schneezauber
Diese Übung ist vor allem für Fortgeschrittene
empfehlenswert. Statt durch taufeuchtes Gras
staken Sie über eine schneebedeckte Wiese. Es
ergibt sich der gleiche, aber verstärkte Effekt
wie beim Taulaufen. Nicht stehen bleiben und
nicht bei hartem oder gefrorenem Schnee
gehen! Anfänger können sich die Füße auch mit
Schnee einreiben. Gleich anschließend werden
die Füße abgetrocknet oder leicht frottiert und
durch warme Socken und Bewegung wieder
erwärmt.
Sauna
Die Sauna ist bereits für Kinder (sogar schon im
Kleinkindalter!) gut geeignet. Vor dem Saunabad
sollte genügend Flüssigkeit getrunken
werden. Es empfiehlt sich das trockene Heißluftbad
ohne Aufgüsse, wobei eine Anfangszeit
von maximal 5 Minuten und höchstens zwei
Gänge eingehalten werden müssen. Darüber
hinaus ist die Konstitution des Kindes unbedingt
zu beachten.
Nach jedem Saunagang folgt ein kalter Abguss.
Der Flüssigkeitsverlust muss nach dem Saunabad
wieder ausgeglichen werden. WWW.GESUNDHEIT-MACHT-SCHULE.DE
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