Gesundheit: Fit durch die kalte Jahreszeit - PVD Pflegedienst ...

Die Kälte verursacht eine Verengung der Hautgefäße,
der Blutdruck steigt und die Durchblutung des Körpers
wird schlechter. Diese Umstände belasten das
Herz. Die Gefahr eines Herzinfarkts wächst. Gefährdete
Menschen sollten aus diesem Grund Anstrengungen
wie zum Beispiel das Schneeschippen unterlassen.
Gut dagegen ist es für geschwächte Menschen, sich an
der Luft in der Sonne zu bewegen. Ein kurzer Spaziergang
in der Kälte an einem hellen Tag ist gesund.
Wichtig ist es, sich langsam zu bewegen und sich
warm anzuziehen. Die Körpertemperatur sollte bei
älteren Menschen möglichst wenig schwanken. Vor
allem über den Kopf verliert der Mensch viel Wärme,
daher ist das Tragen von Schal und Mütze sehr wichtig,
weil die gut durchblutete Kopfhaut sehr schnell friert.
Verspannungen lösen durch Massagen
Oftmals leiden ältere Menschen unter Verspannungen
oder Gelenkschmerzen, da sie sich im Winter noch
weniger bewegen als in warmen Jahreszeiten. Verwöhnen
Sie Ihren zu pflegenden Angehörigen mit einer
entspannenden Massage. Das fördert die Durchblutung,
die Muskeln wärmen sich auf und die Verspannungen
lösen sich.
Gesunde Ernährung
Am wichtigsten ist, dass sich ältere Menschen zu allen
Jahreszeiten ausgewogen und natürlich ernähren. In
der kalten Jahreszeit allerdings benötigt der Körper
viele Mineral- und Vitalstoffe und noch mehr Vitamine.
Diese helfen beim Schutz vor schädlichen
Bakterien, Viren und Pilzen. Zur Vorbeugung einer
Erkältung oder eines grippalen Infekts, so raten Ärzte,
helfen Vitamin C und Zink.
Suppen und Eintöpfe auf den Speiseplan
Gut im Winter sind Suppen und Eintöpfe, die wertvolle
Vitamine und Ballaststoffe sowie Flüssigkeit enthalten,
die der Körper zur Immunabwehr im Winter
sehr gut gebrauchen kann.
In den Wintermonaten sollte man darauf achten,
keine Lebensmittel zu sich zu nehmen, die einen
kühlenden Effekt auf den Körper haben. Dazu zählen
Lebensmittel, wie Eis, Milchprodukte, Wasser mit
Kohlensäure, aber auch Bananen und Obst mit einem
hohen Anteil an Wasser. Dagegen ist es besser, zu Nüssen,
Hülsenfrüchten oder Datteln und Esskastanien zu
Die Nase ist zu und tropft, der Hals kratzt, man hustet
und fühlt sich schlapp. Ist das nun eine Erkältung
oder eine Grippe? Die sicherste Methode zur
Abklärung ist der Besuch beim Hausarzt. „Eine
Erkältung dauert unbehandelt eine Woche und bei
einer Behandlung sieben Tage“, sagt der Volksmund.
Man kann nur die Symptome lindern. Wer auf seinen
Körper hört, schont sich ein paar Tage, lässt
unnötige Anstrengungen sein und unterstützt seinen
Körper durch gesunde Ernährung und Ruhe.
Wer kein Fieber hat, muss sich nicht unbedingt ins
Bett legen.
Erkältung oder Grippe?
greifen. Das sind sogenannte wärmende Lebensmittel,
die die Verdauung fördern, denn ein Verdauungsprozess
benötigt Wärme, um richtig arbeiten zu können.
Gekochte Lebensmittel sind also im Winter besser
verdaulich.
Salate sollten im Winter nur als Beilage gegessen
und nicht als Hauptspeise verzehrt werden. Wer kühlende
Lebensmittel isst, wird im Winter auch schneller
müde und man friert leichter.
Natürliche Heilmittel
Man muss nicht immer gleich zu Tabletten greifen,
wenn die Grippesaison ansteht oder man sich schon
erkältet hat. Es gibt viele Mittel, die auf natürlicher,
pflanzlicher Basis helfen, das Immunsystem zu stärken
und eine Erkältung auch wieder auf gesundem Wege
heilen zu lassen.
Knoblauch schützt vor Grippeviren
Knoblauch enthält Antioxidantien, Selen und verschiedene
Schwefelverbindungen, die die Zellen schützen.
Die weiße Knolle ist ein gefürchteter Feind aller
Bakterien, Viren und Pilze. Im rohen Zustand enthält
Knoblauch die meisten Wirkstoffe. Gekocht hingegen
verliert die Knolle wertvolle Inhaltsstoffe. Es gibt auch
eine Reihe von Knoblauchprodukten aus dem Reformhaus
oder der Apotheke. Die verhindern weitgehend,
dass der typische Körpergeruch bei Knoblauchgenuss
auftritt, der ebenfalls starke Abwehrkräfte hat – vor
allem im Bekanntenkreis…
Holunderbeeren haben heilende Kräfte
Um den Heilungsprozess bei einer Grippe oder einer
Erkältung nicht nur bei älteren Menschen zu beschleunigen,
sind Holunderbeeren sehr hilfreich. Sie enthalten
die Vitamine B und C, aber auch Fruchtsäuren, die
die Heilung fördern. Die kleinen dunkelroten Beeren
bekämpfen aktiv Grippeviren und Bakterien. Die enthaltenen
ätherischen Öle wirken schweißtreibend und
sind schleimlösend bei Husten und begünstigen somit
den Heilungsprozess einer Grippe oder Erkältung. Zu
empfehlen sind Holunderbeerenextrakt oder Holunderbeerensirup.
Eukalyptus macht die Nase frei
Eukalyptusöl befreit die Atemwege. Die Wirkstoffe
lösen Schleim aus den Bronchien und den Nasennebenhöhlen.
Das Öl riecht aromatisch und wird als
Eine Grippe hingegen ist eine ernsthafte Erkrankung,
die ärztlich behandelt werden muss. Anzeichen
für eine Grippe sind: Schüttelfrost, starkes
Krankheitsgefühl, hohes Fieber, Gliederschmerzen,
Kopfschmerzen. In diesem Fall sollten Sie sofort
einen Arzt kontaktieren. Grippeviren verändern
sich rasch. Jede Saison bringt neue Varianten hervor.
Sie können das menschliche Immunsystem
unterlaufen. Man kann keine Immunität gegen „die
Grippe“ erwerben. Gefährdete Personen sollten sich
daher jährlich rechtzeitig gegen die aktuelle Grippe
impfen lassen.
Gesundheit
Hilft bei Erkältung:
Eukalytus
Stärken die
Abwehrkräfte:
Hollunder und
Knoblauch
(von oben)
Pflegefreund 2/12 l 29