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Der PGA Gesundheitstipp:<br />
Ein Schäfchen, zwei Schäfchen . . . oft<br />
bleibt der gute Schlaf ein Traum<br />
Kennen sie die Nächte, in<br />
denen sich der Schlaf nicht<br />
und nicht einstellen will?<br />
Seelische Belastungen,<br />
Stress oder die Angst<br />
wieder eine unruhige<br />
Nacht zu verbringen,<br />
vertreiben den Schlaf,<br />
obwohl die Müdigkeit<br />
groß ist. Gelegentlich eine<br />
unruhige Nacht ist noch<br />
nichts Beunruhigendes. Treten<br />
Ein- und Durchschlafstörungen<br />
mindestens dreimal pro Woche über den<br />
Zeitraum von mehr als einem Monat auf sollten<br />
diese von einem Arzt oder in einem Schlaflabor<br />
abgeklärt werden.<br />
Tipps für einen guten Schlaf:<br />
• Halten Sie regelmäßige Schlafzeiten ein<br />
und führen Sie diese auch am Wochenende<br />
oder im Urlaub weiter, denn regelmäßige<br />
Schlafzeiten stabilisieren die Schlaffähigkeit<br />
und den Schlaf-Wach-Rhythmus<br />
• Kein Tagesschlaf: Tagsüber nicht schlafen,<br />
denn dies vermindert den Schlafdruck für die<br />
kommende Nacht<br />
• Angenehme Schlafbedingungen: Licht<br />
und Lärm im Schlafzimmer vermeiden,<br />
Raumtemperatur zwischen 18° und 20° C<br />
halten, Elektrosmog (Radiowecker, Handy,…)<br />
möglich<br />
• Achten Sie auf ausgeglichene Ernährung und<br />
verzichte Sie auf späte Mahlzeiten<br />
• Vermeiden Sie vor dem Schlafengehen<br />
Koffein, Alkohol und Nikotin<br />
• Regelmäßige sportliche Betätigung am<br />
Vormittag oder Nachmittag, jedoch nicht<br />
kurz vor dem Schlafengehen, sollte ein<br />
Bestandteil des Lebens jedes Schlafgestörten<br />
sein. Das fitnessstärkende, regelmäßige<br />
körperliche Training verbessert den Schlaf,<br />
Impuls<br />
gelegentlicher zu intensiver Sport wirkt<br />
dagegen schlafstörend<br />
• Entspannende Abendgestaltung: Tätigkeiten,<br />
die innere Erregung und Ärger verursachen,<br />
sollten abends vermieden werden. Arbeiten<br />
bis kurz vor dem Zubettgehen, oder ein zu<br />
spannendes TV-Programm führen oft zu<br />
unbewusster innerer Anspannung, die das<br />
Einschlafen erschweren.<br />
Die ExpertInnen vom PGA, Verein für<br />
prophylaktische Gesundheitsarbeit, bieten Ihnen<br />
eine Vielfalt von Seminaren, Aus- und Fortbildungen<br />
zum Thema Gesundheit an.<br />
Wenn Sie mehr über aktuelle Seminare wissen<br />
wollen, fordern Sie am besten gleich den neuen<br />
Seminarkatalog unter: ( 0 732 / 78 78 10-10 an,<br />
oder informieren Sie sich auf unserer Homepage:<br />
http://www.pga.at<br />
Fußnagel eingewachsen?<br />
Was kann man dagegen tun?<br />
Das 3TO-Spangen-System hilft<br />
zumeist schnell durch die sofortige<br />
Entlastung des entzündeten<br />
Nagelbereiches.<br />
Worin liegen die Vorteile der<br />
3TO-Spange?<br />
Sie bringt in der Regel rasch spürbare<br />
Erleichterung ohne langwierige<br />
Vorbereitung.<br />
Es gibt keine Beeinträchtigung in den<br />
Schuhen.<br />
Sie können normalerweise sofort<br />
wieder Sport betreiben und Ihrem<br />
Vergnügen nachgehen.<br />
Schmerzhafte Operationen können<br />
meist vermieden werden – ein<br />
besonderer Vorteil für Diabetiker-.<br />
F u ß p f l e g e S y l v i a L a u s s<br />
4600 Wels, Vogelweiderstraße 3b<br />
Orthopädie und Bandagistenbedarf Pilz<br />
Ich ersuchue um Terminvereinbarung<br />
T e l . - N r . 0 7 2 4 2 / 9 3 9 6 - 8 0 3 0<br />
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