Datei herunterladen - .PDF - Buchkirchen

Der PGA Gesundheitstipp:
Ein Schäfchen, zwei Schäfchen . . . oft
bleibt der gute Schlaf ein Traum
Kennen sie die Nächte, in
denen sich der Schlaf nicht
und nicht einstellen will?
Seelische Belastungen,
Stress oder die Angst
wieder eine unruhige
Nacht zu verbringen,
vertreiben den Schlaf,
obwohl die Müdigkeit
groß ist. Gelegentlich eine
unruhige Nacht ist noch
nichts Beunruhigendes. Treten
Ein- und Durchschlafstörungen
mindestens dreimal pro Woche über den
Zeitraum von mehr als einem Monat auf sollten
diese von einem Arzt oder in einem Schlaflabor
abgeklärt werden.
Tipps für einen guten Schlaf:
• Halten Sie regelmäßige Schlafzeiten ein
und führen Sie diese auch am Wochenende
oder im Urlaub weiter, denn regelmäßige
Schlafzeiten stabilisieren die Schlaffähigkeit
und den Schlaf-Wach-Rhythmus
• Kein Tagesschlaf: Tagsüber nicht schlafen,
denn dies vermindert den Schlafdruck für die
kommende Nacht
• Angenehme Schlafbedingungen: Licht
und Lärm im Schlafzimmer vermeiden,
Raumtemperatur zwischen 18° und 20° C
halten, Elektrosmog (Radiowecker, Handy,…)
möglich
• Achten Sie auf ausgeglichene Ernährung und
verzichte Sie auf späte Mahlzeiten
• Vermeiden Sie vor dem Schlafengehen
Koffein, Alkohol und Nikotin
• Regelmäßige sportliche Betätigung am
Vormittag oder Nachmittag, jedoch nicht
kurz vor dem Schlafengehen, sollte ein
Bestandteil des Lebens jedes Schlafgestörten
sein. Das fitnessstärkende, regelmäßige
körperliche Training verbessert den Schlaf,
Impuls
gelegentlicher zu intensiver Sport wirkt
dagegen schlafstörend
• Entspannende Abendgestaltung: Tätigkeiten,
die innere Erregung und Ärger verursachen,
sollten abends vermieden werden. Arbeiten
bis kurz vor dem Zubettgehen, oder ein zu
spannendes TV-Programm führen oft zu
unbewusster innerer Anspannung, die das
Einschlafen erschweren.
Die ExpertInnen vom PGA, Verein für
prophylaktische Gesundheitsarbeit, bieten Ihnen
eine Vielfalt von Seminaren, Aus- und Fortbildungen
zum Thema Gesundheit an.
Wenn Sie mehr über aktuelle Seminare wissen
wollen, fordern Sie am besten gleich den neuen
Seminarkatalog unter: ( 0 732 / 78 78 10-10 an,
oder informieren Sie sich auf unserer Homepage:
http://www.pga.at
Fußnagel eingewachsen?
Was kann man dagegen tun?
Das 3TO-Spangen-System hilft
zumeist schnell durch die sofortige
Entlastung des entzündeten
Nagelbereiches.
Worin liegen die Vorteile der
3TO-Spange?
Sie bringt in der Regel rasch spürbare
Erleichterung ohne langwierige
Vorbereitung.
Es gibt keine Beeinträchtigung in den
Schuhen.
Sie können normalerweise sofort
wieder Sport betreiben und Ihrem
Vergnügen nachgehen.
Schmerzhafte Operationen können
meist vermieden werden – ein
besonderer Vorteil für Diabetiker-.
F u ß p f l e g e S y l v i a L a u s s
4600 Wels, Vogelweiderstraße 3b
Orthopädie und Bandagistenbedarf Pilz
Ich ersuchue um Terminvereinbarung
T e l . - N r . 0 7 2 4 2 / 9 3 9 6 - 8 0 3 0
Mobil-Nr. 0 699 / 10 63 20 73
35
Anzeige