Trauma - Die Wunden der Gewalt - Seelische ... - ACC

DR. SAMUEL PFEIFER: SEELISCHES TRAUMA8. Bewahren Sie die richtige Perspektive!Auch wenn Sie durch sehr schwere Erfahrungengehen, so versuchen Sie das Ereignisin einem breiteren Zusammenhang zusehen. Welchen Platz hat es in Bezug aufIhre gesamte Lebenssituation und auf langeSicht? Vermeiden Sie, ein Ereignis übermäßigzu gewichten.9. Geben Sie die Hoffnung nicht auf!Eine optimistische Lebenseinstellungstärkt die Resilienz entscheidend. Es wirdauch in Ihrem Leben wieder bessere Zeitengeben. Leben Sie nicht unter dem DiktatIhrer Ängste, sondern setzen Sie sich neueZiele.10. Achten Sie auf sich selbst!Spüren Sie, was Ihnen gut tut. NehmenSie Ihre Bedürfnisse und Ihre Gefühle ernst.Machen Sie Dinge, die Ihnen Freude bereitenund zur Entspannung beitragen. BewegenSie sich und gehen Sie an die frischeLuft. Wenn Sie im guten Sinne fürsich selbst sorgen, so bleiben Körper undGeist fit und können besser mit den Situationenumgehen, die Durchhaltevermögenund Widerstandskraft brauchen – eben:Resilienz.Der Glaube als Kraftquelle der ResilienzDie eben aufgeführten zehn Punkte zurBildung einer gesunden Resilienz lassensich nicht aus eigener Kraft erreichen. Diepsychotherapeutische Erfahrung zeigt,dass Menschen mit einer tiefen Glaubensbeziehungzusätzliche Kräfte entwickeln.Für gläubige Menschen sind Optimismus,Hoffnung und Perspektive eingebettetin den Glauben. Ihr Selbstvertrauenwächst durch Gottvertrauen und Gebet.Das bewahrt sie nicht vor Zweifelnund Konflikten – aber gerade im Ringenmit Gott kann eine Resilienz heranwachsen,die tiefer greift als jede oberflächlicheSelbstsuggestion.Post-traumatic GrowthDieser neue Begriff umschreibt «seelischeReifung nach einem traumatischenEreignis». Inneres Wachstum nacheinem Trauma bedeutet einen Wiederaufbauvon neuen Grundannahmen. Diese werdennicht mehr so unbeschwert sein wieim Leben vor dem Trauma, aber sie werdentiefer, reifer und nachhaltiger sein. Menschenmit dieser Form der Resilienz zeigenfolgende Eigenschaften:— Mehr Mitgefühl und Empathie für andere,die durch ein Trauma oder einenVerlust gehen.— Vermehrte psychologische und emotionaleReife im Vergleich zu Gleichaltrigen.— Erhöhte Resilienz gegenüber Schicksalsschlägen.— Mehr Wertschätzung für das Leben imVergleich zu Gleichaltrigen.— Vertieftes Verständnis für die eigenenWerte, Lebenszweck und Lebenssinn.— Mehr Wertschätzung persönlicher Beziehungen.Weitere Informationen:R. Welter-Enderlin: Resilienz. Gedeihen trotz widrigerUmstände. Carl-Auer.M. Rampe: Der R-Faktor. Das Geheimnis unserer innerenStärke. Eichborn.L. Reddemann: Überlebenskunst. Von Johann SebastianBach lernen und Selbstheilungskräfte entwickeln. Klett-Cotta.Pia Andreatta: Die Erschütterung des Selbst- und Weltverständnissesdurch Traumata. Asanger.39