Ausgabe 3/10 PDF herunterladen - Servicehaus Sonnenhalde

GeSunDheIT
HERBSTZEIT – ERKÄLTUNGSZEIT
Kaum ist der Sommer vorbei, steht die Gefahr von Erkältungen
bzw. der gar nicht so harmlosen Grippe vor unserer Haustür. Wie
können wir uns davor schützen – welche Maßnahmen ergreifen,
um die Bakterien/Viren (hoffentlich) in Schach zu halten? Da wäre
natürlich der Gang zum Hausarzt – eine Grippeschutzimpfung ist
für Risikopatienten sicherlich sinnvoll – vor allem ältere Menschen
oder chronisch kranke Personen mit einem evtl. reduziertem
Immunsystem sollten ihren Hausarzt aufsuchen und sich
entsprechend beraten lassen. Das gilt auch für den Fall, daß es
Sie bereits „erwischt“ hat.
Erkältungsviren werden hauptsächlich durch Tröpfcheninfektion
übertragen. Übertragen werden sie durch Niesen und Husten.
Wir haben einige Tipps zur Vorbeugung für Sie zusammen
gestellt, die aber im Ernstfall den Gang zum Hausarzt nicht
ersetzen können!
Wenn jemand erkältet ist, treten Sie einen Schritt beim Gespräch
zurück, der Gesprächsteilnehmer wird Verständnis haben. Auch
ein Schal vor dem Mund kann helfen, sieht aber auch nur im
Freien normal aus. Beim Husten und Niesen immer Taschentuch
vor den Mund, damit Sie selbst nicht zur Virenschleuder werden.
Vitamin C: Die wichtigste vorbeugende Maßnahme ist die
ausreichende Zufuhr an Vitamin C. Ein Mangel an Vitamin C
ist allerdings eher selten, weil in vielen üblichen Lebensmitteln
entsprechende Zusätze enthalten sind. Zuviel Vitamin C wird über
den Urin wieder ausgeschieden.
Allgemein vitaminreiche Ernährung, viel Obst und frisches
Gemüse sollte eigentlich grundsätzlich zum Ernährungsplan
gehören – aber gerade im Herbst noch wichtiger!
Öfter Hände waschen, den Viren werden ja durch den Kontakt
auch auf Türklinken, Geländer und ähnlichen Gegenständen
hinter lassen.
Regelmäßige Bewegung an frischer Luft, egal ob spazieren,
laufen oder Fahrrad fahren, stärkt die Abwehrkräfte bzw. Ihr
Immunsystem.
Wenn Sie können, gehen Sie regelmäßig in die Sauna – mit
allem Drum und Dran – aber fragen Sie Ihren Hausarzt, ob er
irgendwelche Bedenken in dieser Richtung hat.
SprachRohr 4
Doch erwischt?
Viel trinken – am besten ungesüßten Tee und Mineralwasser,
damit halten Sie die Schleimhäute feucht. Zudem für ausreichend
befeuchtete Luft in den Wohnräumen sorgen – öfter lüften und
feuchte Tücher über die Heizkörper hängen. Gefäße mit Wasser
befüllen und aufstellen – die Behälter, die mit Wasser befüllt sind
und an Heizkörpern hängen, eignen sich nicht gut – hier tummeln
sich haufenweise Bakterien!
Lindenblütentee wirkt oft Wunder – die getrockneten Blüten
mit heißem Wasser aufgießen (gibt’s in der Apotheke) oder
einfach einen Teebeutel in die Tasse – und Sie können den
Anflug einer Erkältung manchmal im Keim ersticken und einfach
rausschwitzen.
Die „normalen“ Erkältungssymptome wie eine laufende Nase
und leichte Kopfschmerzen lassen sich leider nur mit Tempo
bekämpfen - schleimlösende und entzündungshemmende
Medikamente sind hierbei hilfreich. Hier haben pflanzliche
Präparate einen hohen Stellenwert. Ihre Wirksamkeit wurde in
verschiedenen Studien nachgewiesen.
Wenn Sie kein Fieber haben und es irgendwie organisieren
können, sollten Sie sich schonen, vielleicht ein bisschen an der
frischen Luft spazieren gehen. Bei Fieber unbedingt ruhen und
natürlich auch den Arzt aufsuchen – wenn aus einer Erkältung
eine ausgewachsene Grippe wird, ist damit nicht zu spaßen!
Nehmen Sie eine Erkältung nicht auf die leichte Schulter,
schnell ist aus ein bisschen Husten und Naselaufen eine
Nasennebenhöhlenentzündung oder eine Bronchitis geworden
– und hier hilft nur noch der Gang zum Hausarzt, der Sie
entsprechend weiter versorgen wird.
Unsere Apotheke ist natürlich auch für Ihre persönliche Beratung
da – fragen Sie einfach unser Apothekenteam und sprechen Sie
sie auf weitere Vorsorgemöglichkeiten an.
Ihre Anette Betz – Alb-Apotheke Sonnenbühl