gesunde stadt - Wiener Gesundheitsförderung

Fit mit jedem Schritt: Wie viel Alltagsbewegung bringt
Aktiv in den Frühling – Wien lädt zum gesunden Erkunden
FRÜHLING 2010 Im Einklang: Der Kreislauf zum Wohlbefinden
Gesunde Stadt
DAS MAGAZIN DER WIENER GESUNDHEITSFÖRDERUNG
IN
BEWEGUNG
BLEIBEN

INTERNATIONALER WELTGESUNDHEITSTAG
Wiener Gesundheitsspektakel
Sonntag, 11. April 2010
9.00–18.00 Uhr
Rund um das Burgtheater
Wien macht gesund:
Machen Sie mit uns
den ersten Schritt
GESUNDES LEBEN IN EINER GESUNDEN STADT.
Wien.
Für Dich.
LIEBE LESERIN,
LIEBER LESER!
Alles ist in Bewegung. So auch das
bewährte Magazin „Gesunde
Stadt“, das wir einem Relaunch
unterzogen haben. Es bildet nun die
Vielfalt und die Schwerpunkte der
Wiener Gesundheitsförderung ab:
Die Idee, jede Ausgabe einem
Themenschwerpunkt zu widmen,
behalten wir bei und beleuchten diesen
aus verschiedenen Blickwinkeln.
Ergänzt wird das Heft mit spannenden
Infos zu verschiedenen Projekten aus
der Gesundheitsförderung, gesundheitsrelevanten
Aktivitäten sowie
Neuigkeiten aus den Bezirken und
Infos zu Ausbildungswegen in der
Gesundheitsförderung. Weitere fixe
Bestandteile sind die anregende „Pro &
Contra“-Kolumne
sowie
die Kolumne
von Andreas
Kienzl, die
Ihre seeli -
sche Gesundheit
anregt.
Buchtipps,
ein Terminkalender
und
eine Serviceseite zum Schwerpunktthema
runden das Magazin ab.
Diese Ausgabe beschäftigt sich mit
Bewegung. Die Wissenschaft kann
nachweisen, wie viel Alltagsbewegung
bringt – auch im Vergleich zum Besuch
eines Fitnesscenters. Schade, dass
diese Form der Bewegung im Laufe
der letzten Jahre so abgenommen hat.
Doch das lässt sich ändern, in einer
Stadt wie Wien, die an allen Ecken
und Enden Raum für Bewegung bietet.
Wir wollen Sie mit der „Gesunden
Stadt“ auf jeden Fall bewegen und
vielleicht auch in Bewegung bringen.
Für ein gesundes Leben in einer
gesunden Stadt.
Dennis Beck
Geschäftsführer
Wiener Gesundheitsförderung – WiG
Fotos: Masterfile, Getty Images, Foto-Schuster
INHALT
04
06
08
09
10
11
12
14
Mit Bewegung werden
Lerninhalte verankert. S. 20
News auf einen Blick
Interessante Neuigkeiten aus
der Gesundheitsförderung.
Im Alltag fit bleiben
Was tägliche Bewegung bringt
und wie viel davon nötig ist.
„Gesunde Stadt“ fragt nach
Umfrage: Warum haben Sie
die Rolltreppe genommen?
Auf in den Frühling
Reportage: Zu Fuß und per Rad
durch das schöne Wien.
Spielerisch Wissen sammeln
Kinder brauchen Bewegung,
dann macht Lernen Spaß!
Aktive Arbeitspause
Tipps für gesunde Bewegung
am Arbeitsplatz.
Im Zeichen der drei Säulen
Ernährung, Bewegung, Geist:
Wie alles zusammenhängt.
Fit im Alter
So bleibt man auch als SeniorIn
in gesunder Bewegung!
16
17
18
20
21
Chancen auf den Top-Job
Immer mehr Junge starten ihre
Karriere im Gesundheitswesen.
Pro & Contra
Kalorien zählen, damit Kilos
purzeln? Eine Diskussion.
Aus den Bezirken
Spannende Veranstaltungen,
Tipps und Einrichtungen.
Bewegtes Lernen
Ein Projekt mit großem Erfolg
und noch mehr Potenzial.
Bewegte Frauen
Kulturelle Vielfalt mit jeder
Menge Action in Favoriten.
22 Termine
Wien, Österreich, weltweit:
Was wo los ist auf einen Blick.
23
Bleiben Sie in
Balance! S. 6
Was ist schon normal?
Humortherapeut Dr. Andreas
Kienzl über Verhaltensregeln.
3

Ernährungsinitiative in Apotheken
GESUNDES GRÄTZL
Der April steht in den Wiener Apotheken
ganz im Zeichen der gesunden
Ernährung. Gemeinsam
wollen die Wiener Gesundheitsförderung
und die Wiener Apothekerkammer
Lust auf gesundes Essen machen.
Basis dafür ist das Bewusstsein, dass
gesunde Ernährung auch gut
schmeckt. Dabei wird nicht mit dem
„erhobenen Zeigefinger“ gearbeitet,
sondern es werden leicht verständliche
Informationen und praxisnahe Tipps
gegeben. Allerdings: Was für Kinder
und Jugendliche gilt, kann sich bei älteren
Menschen ganz anders auswirken.
Deshalb wird im übersichtlich gestalteten
Folder auch bewusst auf die
unterschiedlichen Bedürfnisse Rücksicht
genommen. Unterstützt wird die
Aktion von Gesundheitsstadträtin
Sonja Wehsely, die sich der wichtigen
Rolle der Apothekerinnen und Apotheker
als Drehscheibe bei Fragen der Gesundheit
bewusst ist: „Durch die
Kooperation der Wiener Gesundheits-
förderung mit der Wiener Apothekerkammer
ist für mich sichergestellt,
dass die wichtigen Botschaften zum
Thema Gesunde Ernährung auch wirklich
bei den Wienerinnen und Wienern
ankommen.“ ●
Jenseits von 90-60-90:
Modeschau für jede Frau!
GESUNDHEIT HAT EIN GESCHLECHT
Von 10.000 haben nur sechs Frauen –
das entspricht 0,06 Prozent – die
„Idealmaße“ 90–60–90. Das zeigt
ganz klar: „Normale“ Frauen tun sich
schwer, dem Ideal auch nur nahezu -
kommen. Zumal die perfekten Maße der
Models am Computer zusätzlich
optimiert werden.
Zwei Jungdesignerinnen vom Modekolleg
Michelbeuern haben eine Kollektion
entworfen, die auch Frauen mit Normalfigur,
breiten Hüften und kurzen Beinen
richtig toll aussehen lässt. Mit speziellen
Schnitten und Stoffen entstanden
30 Outfits für Alltag, Business und Ball.
„Wichtige Botschaften zur gesunden
Ernährung stehen im Mittelpunkt.“
Sonja Wehsely, Gesundheitsstadträtin
Im Rahmen der Modeschau „90-60-90 –
Das Idealmaß im Visier“ haben sie ihre
Kollektion präsentiert. „Hoffentlich ein
Trend, der sich auch bei den großen
Designerinnen und Designern durchsetzen
wird“, meint Univ.-Prof. in
Dr. in Beate Wimmer-Puchinger, Frauengesundheitsbeauftragte
der Stadt Wien.
Die Initiative „S-O-Ess gegen ungesunde
Körperideale“ des Wiener Programms
für Frauengesundheit hat die
erfolgreiche Modeschau im Parkhotel
Schönbrunn unterstützt. ●
E-Mail: s-o-ess@ma15.wien.gv.at,
www.s-o-ess.at, www.hbla9.at
ARGE Selbsthilfe
wird zum Verein
SELBSTHILFE
Themenübergreifende Selbsthilfe-
Dachverbände und -Kontaktstellen
haben sich einst im Jänner 2000
zu einer Arbeitsgemeinschaft zusammengeschlossen.
Dadurch wurden die
Ressourcen aus den verschiedenen Bereichen
verstärkt und gebündelt, mehr
als 1.000 Selbsthilfegruppen und -vereine
in ganz Österreich erhielten ein
gemeinsames Sprachrohr.
Damit sich die einzelnen Sektionen
aktiver einbringen können, wurde
diese „ARGE Selbsthilfe Österreich“
nun zum Verein erklärt. Die einzelnen
Gruppen erhalten dadurch ein eigenes
Stimmrecht und können sich nun noch
besser vernetzen und austauschen. ●
www.selbsthilfe-oesterreich.at
GESUNDE SCHULE
Sophie und David sind ineinander
verliebt: Warum ist Sex trotzdem
so kompliziert? Im neuen Aufklärungsfilm
„Sex, we can?!“ erfahren Jugendliche
im Alter von 14 bis 16 Jahren
alles, was rund ums Thema Geschlechtsverkehr
(und Verhütung)
wichtig ist. Der Animationsfilm begleitet
die Beziehung der beiden Jugend -
lichen vom Kennenlernen über den
ersten Kuss bis zum Sex und zur oft
auch enttäuschenden und von zu
hohen Erwartungen geprägten sexuellen
Erfahrung. Kurze Info-Sequenzen
erklären, warum man während der
Regel nicht absolut vor einer Schwan-
gerschaft sicher ist, dass Pornofilme
nicht der Realität entsprechen und dass
die „Pille danach“ wirklich nur für den
Notfall gedacht ist. Die Inhalte sind mit
Gesünder mit dem Internet:
Neuer Fitnesstest ist online
GESUNDE STADT
„Sex, we can?!“: So macht
Aufklärung richtig Spaß!
Sex und Verhütung:
Teenagern werden
diese Themen auf jugendgerechte
und spannende
Art nähergebracht.
Wie oft in der Woche essen Sie
zumindest eine faustgroße
Portion Obst oder Gemüse?
Wie viel Liter Wasser nehmen Sie
täglich zu sich? Wie häufig trinken Sie
Alkohol? Wenn Sie wissen wollen, wie
fit und gesund Sie wirklich sind,
brauchen Sie nur die fünf Fragen des
„Gesünder leben. Quick-Checks“ im
Internet beantworten. Dieser Test
wurde von ExpertInnen der Stadt Wien
und im Rahmen der Gesundheitsinitiative
von Stadträtin Sonja Wehsely entwickelt.
Nur fünf Klicks – und schon erfahren
Sie, wie es um Ihre Gesundheit
steht und was Sie tun können, um
Ihren Wohlfühlfaktor und Fitnesslevel
einem Schuss Humor gewürzt und vermitteln
die wichtigen Themen unpeinlich
und ehrlich – jugendgerecht eben.
Der sexualpädagogische Aufklärungsfilm
wurde vom Wiener Bildungsserver
ICE und dem Wiener Programm für
Frauengesundheit in Auftrag gegeben
und von der Wiener Gesundheitsförderung
unterstützt. ●
www.sexwecan.at
SELBSTHILFE
Unter dem Motto „Gemeinsam
ExpertInnen in eigener Sache“
bietet die Selbsthilfe-Unterstützungsstelle
SUS Wien, eine Serviceeinrichtung
der Wiener Gesundheitsförderung,
den Selbsthilfegruppen eine einzigartige
Plattform. Von 17. bis
21. Mai werden unterschiedliche Aktionen
gesetzt, um die Leistungen der
Selbsthilfegruppen einer breiten Öffentlichkeit
bekannt zu machen. Denn
kaum jemand weiß, dass es in Wien
260 Selbsthilfegruppen zu 150 verschie-
in gesundem Maße zu erhöhen. Denn:
Geeignete Tipps aus den jeweiligen Bereichen
werden gleich mitgeliefert.
Deckt der Test etwa Mängel bei der Ernährung
auf, bekommt man (leckere
„Mit dem neuen Gesundcheck-Test erfahren
Sie in wenigen Minuten, wie fit Sie sind!“
Sonja Wehsely, Wiens Gesundheitsstadträtin
und trotzdem herzgesunde) Rezepte,
Infos zu saisonalem Gemüse sowie
Kontakte zu Anlaufstellen (z. B. bei Essstörungen).
Bei Bewegungsdefiziten
wiederum bietet das Programm alle
Informationen zu tollen Lauf- und
Mountainbike-Strecken oder dem
Wander- und Radwegenetz in Wien. ●
www.gesundcheck-wien.at
Eine Woche der Selbsthilfe
denen Themen – von Alkohol bis Zöliakie
(Überempfindlichkeit gegen Gluten)
– gibt. 40.000 Mitglieder wurden
bislang gezählt, pro Jahr kommen rund
120.000 Menschen mit dem Thema
Selbsthilfe in Berührung. Die Angebote
im Rahmen der „Woche der Selbsthilfe“
sind so vielseitig wie das Thema selbst:
Sie reichen von einer Wanderausstellung
durch Einkaufszentren über den
„Tag der offenen Tür“ bei den Gruppen
bis zur Fachkonferenz und einem Publikumstag
im Rathaus. Das detaillierte
Programm ist ab April online. ●
www.sus-wien.at
gesunde stadt – frühling 2010
4 5
Fotos: Christian Pichler, Alexandra Kromus/PID, Corbis

Bewegung im Alltag kann richtig Spaß
machen! Auch bei Garten arbeiten steigern
sich Fitness level und Wohlbefinden.
gesunde stadt – frühling 2010
6 7
Fotos: Corbis, Peter Rigaud
Fit mit jedem Schritt:
Bewegt sein im Alltag
REGELMÄSSIGES GEHEN, RADELN ODER GARTENARBEIT REDUZIEREN
DAS RISIKO VON HERZ-KREISLAUF- ERKRANKUNGEN. UND DAMIT FÖRDERT
MAN AUCH DAS WOHLBEFINDEN. Marlene Auer
Treppe statt Lift, Fahrrad statt
Auto, zu Fuß gehen statt in
die U-Bahn zu steigen – es
sind die kleinen Dinge und
Wege im täglichen Leben, die
uns fit halten. Wer sich bewusst
aktiv bewegt, kurbelt Kreislauf
und Blutdruck an, stärkt das Immunsystem
und wird seltener krank.
Studien belegen sogar, dass ein hohes
Maß an Alltagsaktivitäten auf Dauer
vergleichbare Gesundheits- und Fit-
INTERVIEW
Dr. Paul Haber,
Bewegungsmediziner und Buchautor
Wie viel bringt Alltagsbewegung?
Sehr viel! Ohne tägliche Bewegung
werden wichtige Funktionen wie Stoffwechsel
und Kreislauf eingeschränkt.
Die Leistungsfähigkeit sinkt und man
wird schneller krank.
Gibt es ein zeitliches Idealmaß?
Ich rate dazu, täglich eine Stunde lang
zu gehen. Treppe statt Lift, kurze Strecken
zu Fuß bewältigen.
Ist das Fitnesscenter noch nötig?
Ja. Denn Alltagsbewegung kann Training
niemals vollständig ersetzen. Wer
mehrmals pro Woche auch Ausdauer
und Kraft trainiert, ist richtig fit.
nessergebnisse bewirkt wie ein konventionelles
Trainingsprogramm.
Grundsätzlich gilt: Drei bis vier über
den Tag verteilte Bewegungsimpulse,
vor allem ausdauernde Tätigkeiten mit
einer Mindestdauer von zehn Minuten,
führen zu einer Förderung des individuellen
Fitnesslevels und zu einer Verbesserung
der Gesundheit.
Büro- statt Feldarbeit. Doch die moderne,
schnelle Lebenswelt verlockt
Menschen dazu, sich immer weniger zu
bewegen. „Während bis zum Ende des
19. Jahrhunderts die meisten beruflichen
Tätigkeiten schwere körperliche
Arbeit waren, so lassen wir heute die
Schwerarbeit von Maschinen verrichten“,
bringt es der Bewegungsmediziner
und Buchautor Dr. Paul Haber auf
den Punkt.
Ganz klar, die Arbeitswelt hat sich gewandelt:
Damals wurden durch die Arbeit
durchschnittlich 3.500 Kilokalorien
am Tag verbraucht. Physische Arbeit
rückte immer mehr in den
Hintergrund. Die Elektronisierung mit
Computern, Internet, Telefon, Fax und
Co fesselt immer mehr Menschen an
den Schreibtisch. „Das ist der Grund,
warum seit den 50er-Jahren der Kilo -
kalorienverbrauch auf 2.500 zurück -
gegangen ist“, erklärt Haber. „Und er
sackt immer weiter ab.“
Besonders bedenklich ist, dass sich die
Menge der Nahrungsaufnahme nicht
dementsprechend mitverändert hat.
„Viele Menschen nehmen mit der Nah-
rung mehr Energie auf, als sie mit Bewegung
verbrauchen“, weiß der Mediziner.
Der Überschuss wird als Fett in den
Fettzellen deponiert und bietet, bei zu
wenig Bewegung, die Basis für Übergewicht
und Fettleibigkeit. Folgeerkrankungen
des Herz-Kreislauf-Systems
sind nicht selten und es gibt Auswirkungen
auf die Lebenserwartung.
Verlust an Bewegung. Deshalb ist es
unbedingt notwendig, bewusst aktiv
zu sein. Denn Habers Vergleich spricht
Bände: Waren die Menschen vor rund
100 Jahren täglich in Summe noch fünf
bis sechs Stunden in Bewegung, so sind
es heute im Schnitt nur noch
40 Minuten pro Tag! „Machen wir so
weiter, sind die Aussichten schlecht“,
Die Wiener Gesundheits
stadt rätin
Sonja Wehsely:
„Bewegung hält fit
und macht fröhlich.“
legt der Experte die Karten auf den
Tisch. „Dann wird laut Schätzungen in
Österreich ein Drittel der Bevölkerung
übergewichtig, ein weiteres Drittel
sogar krankhaft übergewichtig und
nur ein Drittel normalgewichtig sein.“
Mittel für gute Laune. Sportmuffel
müssen ja nicht gleich Gewichte stemmen.
Dr. Haber rät, sich einen Schritt-

macher zu besorgen und täglich über
den Tag verteilt rund 8.000 Schritte zu
tun. Ist der Körper in Aktion, steigert
sich nicht nur die Fitness, sondern auch
das Wohlbefinden. Gesundheitsstadträtin
Sonja Wehsely weiß: „Bewegung
ist ein wirksames Mittel gegen Depressionen,
fördert die Hirndurchblutung
und sorgt für gute Laune.“ Und all
jenen, die meinen, keine Zeit für
Buchtipp: Ernährung und
Bewegung für jung und
alt/Paul Haber, 24,90 Euro,
Springer-Verlag, ISBN:
978-3-211-29183-2
8.000 Schritte zu haben, nimmt Haber
den Wind aus den Segeln. Er weiß: „Es
ist nachgewiesen, dass man für den
Weg zu einem Standort, der sich in
einem Radius von 1,5 Kilometern rund
um einen selbst befindet, zu Fuß
schneller ist als beispielsweise mit dem
Auto.“ Immerhin muss man erst zum
Parkplatz gehen, dann an Ampeln halten
und schließlich erneut einen Parkplatz
finden. Die Analyse hat ergeben:
Wer direkt von Tür zu Tür spaziert, ist
im Durchschnitt schneller.
Ausdauer- und Krafttraining. Alltagsbewegung
bringt also viel, spart
sogar Zeit und fördert den Energieverbrauch.
Für noch mehr Ausdauer rät
Dr. Haber zusätzlich zu gezieltem Muskeltraining.
Untersuchungen haben
nämlich gezeigt, dass durch regelmäßiges,
zügiges Gehen das Risiko eines
Herzinfarktes um rund 40 Prozent gesenkt
wird. Bei jenen, die regelmäßig
Sport betreiben, sind es sogar 60 Prozent!
„Neben aktiver Bewegung im täglichen
Leben empfehle ich drei Mal pro
Woche Ausdauertraining in Form von
zum Beispiel Joggen oder Schwimmen“,
meint der Medi ziner. Dabei aber
nie ins Keuchen kommen, sondern das
Tempo stets der eigenen Kondition an-
„Warum benutzen Sie die
Rolltreppe statt der Stiege?“
UMFRAGE BEI WIENER U-BAHN-STATIONEN.
„In der Firma arbeite ich
auf drei Etagen und bin
daher stets in Bewegung.
Da bin ich auf dem
Hin- oder Rückweg zu faul
zum Stiegensteigen.“
Marion Koller, 29,
Einzelhandelsangestellte
„Ich lese oft Zeitung, wenn
ich unterwegs bin. Dabei
ist es einfach bequemer,
die Rolltreppe statt der
Stiege zu benutzen.“
Gerald Truzla, 47,
Bankangestellter
passen. Also: Bewegung bewirkt viel in
Körper und Geist. Mit kleinen Schritten
anfangen – egal wie alt man ist. Denn es
ist nie zu spät zu beginnen! ●
„Ich muss die Kleine in den
Kindergarten bringen. Wir
sind spät dran, da ist es
schneller, auf der Rolltreppe
zu stehen als zu Fuß
zu gehen. Kinder können ja
noch nicht so schnell Stiegen
steigen.“
Thomas Nistler, 47, Schauspieler
& Sänger, mit Anna
Marisa, 2 Jahre
Fotos: Corbis, Christopher Klettermayer (3), Michael Rausch-Schott
Aktiv in den
Wiener Frühling
OB MIT RAD, AUF SKATES
ODER ZU FUSS: DIE STADT
LÄDT ZUM GESUNDEN
ERKUNDEN. Isolde Seidl
Dynamisch schwingt sich
Ing. Thomas Berger auf
sein Fahrrad. In die Pedale
tritt er gerne und oft – egal
ob mit dem eigenen
Mountainbike oder dem
Dienstfahrrad der Abteilung für Stadtentwicklung
und Stadtplanung. Die
breiten Fuß- und Radwege, die über die
gesamte Donauinsel führen, kennt er
wie seine Westentasche. Wer sie
erkunden will, kann sich direkt vor Ort
Skates oder Fahrräder ausleihen. „Das
Angebot auf der Donauinsel ist sehr
vielfältig. Für uns ist es aber auch wichtig,
Radfahren im Alltag zu fördern, wir
bauen daher ein immer dichteres Netz
an Radwegen“, erzählt der Experte, der
auch in seiner Freizeit gerne Radtouren
unternimmt. Und er erkennt: Immer
mehr WienerInnen treten auch im Berufs-
und Einkaufsverkehr in die Pedale.
Ein Grund mehr, dass das Radwegenetz
wächst: Hatte es Anfang der
1990er-Jahre noch 190 Kilometer, sind
es heute mehr als 1.000!
Die Stadt zu Fuß erkunden. Neben
dem Trend zum Radeln lässt es sich in
Wien aber auch gut spazieren. Mit dem
Masterplan Verkehr räumt die Stadt, so
FußgängerInnenkoordinatorin Dipl.-
gesunde stadt – frühling 2010
Ing. in Gabriele Steinbach, „dem Fußgängerinnen-
und Fußgängerverkehr
eine hohe Priorität ein.“ Wichtige
Punkte sind etwa die Breite und die
Qualität der Wege, besonders der Oberfläche,
entsprechende Querungshilfen
bei Kreuzungen und Barrierefreiheit.
Wer mehr Bewegung sucht, kann auch
einen der zehn Stadtwanderwege be gehen
(Info dazu siehe unten). ●
Wiens zehn Stadtwanderwege
Alle sind gut beschildert und mit öffentlichen
Verkehrsmitteln erreichbar. Routen für jedermann
– von Familien bis hin zu Sportlichen.
Infos: MA 49, Telefon 01/40 00-49000 oder
www.wien.at/umwelt/wald/freizeit/wandern
INTERVIEW
Ing. Thomas Berger aus der MA 18,
Abtlg. Stadtentwicklung & Stadtplanung
Wie gut ist Wiens Radwegenetz?
Sehr gut! Und es wird innerstädtisch
ständig erweitert. Wir schließen Lücken
sukzessive. Wichtig ist, dass im Verkehr
eine Radfahrkultur entsteht.
Wie viele radeln im Alltag?
Das Angebot wird sehr gut angenommen.
Von 100 Wegen werden etwa fünf
mit dem Rad zurückgelegt. Das klingt
nicht nach sehr viel, aber wir haben tolle
Steigerungsraten.
Treten Sie auch in die Pedale?
Ja, privat sitze ich auf dem Mountainbike,
beruflich auf dem Dienstfahrrad – ein
Beitrag der Abteilung zur Gesundheit der
Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter.
9

Viel Platz für
mehr Bewegung
SCHULFREIRÄUME SOLLEN DEM NATÜRLICHEN BEWEGUNGSDRANG VON
KINDERN JEDEN ALTERS UND GESCHLECHTS ENTGEGENKOMMEN. Claudia Rabl
Damit sich der Körper gut
entwickeln kann, sollten
sich Jugendliche jeden
Tag (!) eine Stunde lang
körperlich betätigen. Für
jüngere Kinder gilt: Zwei
bis drei Stunden Bewegung täglich sind
optimal, um Muskeln und Knochen zu
kräftigen, Beweglichkeit und Geschicklichkeit
zu verbessern und – um einfach
Spaß zu haben. Denn das stärkt die Psyche
und beugt Übergewicht und Depressionen
vor.
Laufen, Springen, Hüpfen und Toben
schulen nicht nur Motorik und Koordination
– auch soziales Verhalten und
Kommunikationsfähigkeit werden so
auf spielerische Art erworben und das
Selbstvertrauen gestärkt.
Action im Unterricht. Da der Nachwuchs
besonders viel Zeit in der Schule
verbringt, ist es wichtig, hier Freiräume
zu schaffen. In vielen Volksschu-
len ist daher das Modell des „Bewegten
Lernens“ bereits fest verankert (mehr
dazu siehe Seite 20).
Auch Schulfreiräume, das sind zum
Beispiel Pausenbereiche, Schulhöfe,
Sportflächen und Vergleichbares, sind
wichtige Bewegungszonen und Orte
der sozialen Begegnung. „Gewalt und
Konflikte werden seltener, weil die Kinder
nicht so unter Spannung stehen.
Power- und Ruhephasen wechseln ein-
„Wenn man Kindern den Raum gibt, sich
auszupowern, stehen sie nicht mehr so
stark unter Spannung. Konflikte kommen
damit seltener vor.“
Mag. a Andrea Rieß, Direktorin VS Pfeilgasse
ander ab“, unterstreicht Mag. a Andrea
Rieß, Direktorin der VS Pfeilgasse, die
Vorzüge.
Nahezu jede Schule verfügt über solche
Freiflächen. Wie sie von den SchülerInnen
genutzt werden, hängt von der Art
Da macht Lernen Spaß!
Direktorin Mag. a Rieß (l.) freut
sich über den Esprit der Kinder.
Buchtipp:
Gesundheits förderung
in der Schule/Wolfgang
Dür, 2008, EUR 29,95,
Verlag Hans Huber
ihrer Gestaltung und der zur Verfügung
gestellten Geräte und Materialien ab.
Aktivität ist eine Platzfrage. Im Zuge
des Projekts „Schulfreiräume und Geschlechterverhältnisse“
der Universität
Wien wurde festgestellt, dass Buben
für ihre Bewegungsaktivität wie etwa
Fußball viel Raum beanspruchen, während
Mädchen sich enger vernetzen
und dabei weniger Platz brauchen.
Um ihre Aktivität richtig zu unterstützen,
bedarf es einer geschlechtergerechten
Gestaltung von Schulfreiräumen.
Wie diese aussehen kann, erarbeitet
derzeit das Team gemeinsam mit
PädagogInnen und SchülerInnen. ●
www.schulfreiraum.com
Fotos: Michael Rausch-Schott, Corbis / Illustration: Markus Murlasits (3)
Arbeitspause –
aber richtig!
KOPFSCHMERZEN, RÜCKENPROBLEME, MANGELNDE
KONZENTRATION – BEWEGUNG AM ARBEITSPLATZ
KANN DEM VORBEUGEN. Nicole Kolisch
Nicht nur Kinder, auch die
Erwachsenen brauchen
regelmäßig Bewegung.
„Speziell wenn man unergonomisch
sitzt, kommt
es zu einer einseitigen
Belastung“, weiß Dr. in Elisabeth Müller-
Vanderspruit. Als Arbeitsmedizinerin
der Stadt Wien ist sie oft mit den Konsequenzen
konfrontiert: Verspannungen,
Muskelschmerzen, Probleme mit
dem Kreislauf.
Hinzu kommen Konzentrationsstörungen
und Kopfschmerzen, weil sich
die Muskulatur im Nacken verspannt.
Und letztlich leidet darunter auch die
Produktivität, weil man in Summe viel
weniger leistungsfähig ist.
Übungen für zwischendurch. Die
Lösung ist so einfach wie notwendig:
Entspannungspausen einlegen!
• Bewegung im Büro! Entlasten Sie Körper
und Geist mit kleinen aktiven
Übungen (siehe rechts).
Schon 90 Sekunden können für eine
kurze, „bewegte“ Pause ausreichen.
• In der Mittagspause aufstehen, nicht
am Schreibtisch die Lunchbox essen.
• Öfters ins Nachbarzimmer gehen,
anstatt mit KollegInnen via Computer
oder Telefon zu kommunizieren.
• Das Wichtigste ist, dass die Sitzposition
oft gewechselt wird. Ab und zu
„lümmeln“ ist erlaubt.
• Sitzauflagen (viskoelastische Sitz kissen)
stundenweise verwenden, sie entlasten
den Rücken.
• Individuelle Angebote der betrieblichen
Gesundheitsförderung nutzen,
ein Programm für eine „bewegte Pause“
erstellen lassen. ●
www.arbeitundgesundheit.at
Strecken und dehnen
Sie sich! Vor allem bei
Schreibtischarbeit will
der Körper zwischendurch
bewegt werden.
Nachmachen
empfohlen
„Wadenpumpe“: im Wechsel
auf Zehen und Fersen stellen.
Aufstehen, in die Hocke gehen und
eine imaginäre Wand wegschieben.
Malen Sie im Geist eine liegende
Acht. Das löst Denkblockaden.
10 11

Der Kreislauf
zum Glück
BEWEGUNG, ERNÄHRUNG UND SEELISCHE GESUNDHEIT – DAS SIND DIE
DREI SÄULEN FÜRS GESUNDBLEIBEN. WER NUR AN EINEM RÄDCHEN
DREHT, WIRD NICHT ERFOLGREICH SEIN. Marlene Auer, Christine Oberdorfer
Beim Zähneputzen auf
einem Bein stehen, kann
Ihr Leben verändern! Diese
kleine Übung ist nur eine
Möglichkeit, in den Kreislauf
einzusteigen, der zu
einem gesünderen und glücklicheren
Leben führt. Denn eines ist klar: Bewe-
Mehr Tipps zum Thema Gesundbleiben
gibt’s im neuen Ratgeber von
Prof. Hademar Bankhofer!
Ihre Gesundheit liegt mir am Herzen:
400 Seiten, EUR 15,
Südwest Verlag 2009,
ISBN: 978-3517085036
gung, Ernährung und seelische Gesundheit
hängen unmittelbar zusammen.
Experte auf diesem Gebiet ist Prof.
Hademar Bankhofer. Und wer ihn sieht,
weiß: Dieser Mann lebt, was er predigt.
„Nur wer alle drei Säulen pflegt, kann
körperliche und geistige Gesundheit
aufbauen“, erklärt der Experte.
Alle Säulen sind gleich bedeutsam.
Er bringt es auf den Punkt: „Leben ist
Bewegung – Bewegung ist Leben. Ein
wesentlicher Teil des Lebens ist ausgewogene
Ernährung, die uns mit Vitaminen,
Spurenelementen, Enzymen
und Bioaktivstoffen versorgt. Ohne
diese Nährstoffe haben wir nicht genug
Energie für Bewegung. Wenn Bewegung
und Ernährung stimmen, fühlen
wir uns wohl und schaffen die Basis für
seelische Gesundheit.“ Aber ganz klar,
nicht jeder Körper ist gleich. Kinder
und Jugendliche sind leichter zum
Sport zu motivieren, tun sich aber
schwer mit gesunder Ernährung. Bei
älteren Menschen ist das umgekehrt.
Und auch mit dem seelischen Gleichgewicht
kann es in der Pubertät schwierig
werden. Bankhofer: „Um das persön -
liche Ziel für Bewegung, Ernährung
und seelische Gesundheit zu erreichen,
muss man individuell herangehen.“
Benzin oder Diesel? Genauso wie es
einem Auto nicht egal ist, mit welchem
Kraftstoff es betankt wird, reagiert
auch unser Körper empfindlich auf
„falsche“ Energiezufuhr. Was gesund
ist, weiß man mittlerweile: weniger Fett
und Zucker, mehr Obst und Gemüse
und alles grundsätzlich in Maßen genießen.
Wichtig ist auch, sich bewusst
für das Essen Zeit zu nehmen. Ein
schnelles Essen im Stehen ist zwar eine
vollwertige Mahlzeit, der Körper
nimmt sie aber nicht so wahr – und meldet
bald wieder Hunger. Also: Wenn’s
ein Leberkäse-Semmerl sein muss,
dann genussvoll und im Sitzen.
Das sportliche Wochenprogramm,
das Hademar Bankhofer im Rahmen
der Gesundheitsinitiative von Stadträtin
Sonja Wehsely zusammengestellt
hat, ist ein guter Einstieg in ein gesundes
Leben. Beginnen Sie den Montag
mit Badezimmer-Fitness: Kniebeugen
und auf einem Bein stehen, kann man
gut neben dem Zähneputzen erledigen.
Der Dienstag wird zum „liftfreien“ Tag
erklärt – 100 Stufen sollten täglich zu
schaffen sein. Am Mittwoch wird Rad
gefahren – vom Fernsehsessel aus fünf
Minuten strampeln! Schönes Wetter
am Donnerstag? Eine Stunde spazieren
gehen steht auf dem Programm. Alternativ
dazu: 30 Minuten rückenschwimmen.
Am Freitag versuchen Sie, zwischendurch
immer wieder aufzu stehen
und ein paar Schritte (z. B. beim Telefonieren)
zu gehen. Turnen am Samstag:
Statt „normaler“ Liegestüt ze versuchen
Sie „Stehstütze“: Stellen Sie sich
in den Türrahmen, legen Sie die Handflächen
an diesen und machen Sie dieselbe
Abstütz-Bewegung wie sonst im
Liegen. Wenn Sie am Sonntag ausgeschlafen
haben, stellen Sie sich neben
das Bett und wippen auf den
Zehenspitzen auf und ab. Und noch
was: Gehen Sie doch mal tanzen! ●
Wer sein Leben aktiv
gestaltet, findet z. B.
auch in der Partnerschaft
das Glück.
WASSER IST LEBEN
Unser Körper besteht zu
70 Prozent aus Wasser. Damit Stoffwechsel
und Kreislauf funktionieren,
muss ständig Flüssigkeit
nachgeliefert werden.
Und wenn wir durstig sind,
ist das bereits ein Alarmzeichen
des Körpers. Wer sich
bewegt und schwitzt,
braucht noch mehr Wasser.
Am besten eignet sich
pures Wasser zum Auffüllen
der Speicher. Während
des Sports gilt: nie große
Mengen durch die Kehle
jagen. Der Körper verliert beim Schwitzen
nicht nur Wasser, sondern auch
Salze und Mineralstoffe. Das ideale
Getränk enthält ausreichend Mineralstoffe
und Vitamine, aber wenig bis gar
keinen Zucker. Gute Durstlöscher sind
stark verdünnte Fruchtsäfte mit einer
Messerspitze Salz.
TREIBSTOFF FÜR
DEN KÖRPER
Bis drei Stunden vor der sportlichen
Aktivität sollte keine „richtige Mahlzeit“
mehr gegessen werden.
Eine halbe Stunde vor
Trainingsbeginn sind etwa
Bananen, verdünnte
Fruchtsäfte oder kleine
kohlenhydrathaltige
Snacks und Riegel empfehlenswert.
Die zuletzt aufgenommene
Nahrung sollte
fettarm, kohlenhydratreich
und leicht verdaulich sein, damit
die Energie direkt in die sportliche
Aktivität fließen kann. Ideal: Äpfel,
Birnen, Bananen, Trockenfrüchte,
Studentenfutter oder einfache Müsliriegel
– ohne extra Zuckerzusatz!
gesunde stadt – frühling 2010
12 13
Fotos: Bankhofer, Getty Images (3)

Get moving!
Fit bleiben im Alter
14
BEWEGUNG KANN DAZU BEITRAGEN, FIT ZU BLEIBEN UND SICH RUNDUM
WOHLZUFÜHLEN. DABEI GEHT ES NICHT UM SPORTLICHE HÖCHSTLEISTUN-
GEN, SONDERN UM AKTIVITÄT IM ALLTAG. Isolde Seidl
Wer rastet, der rostet.
Alltagsbewegungen
tragen zum gesünderen
Leben bei.
„Geh jeden Tag mit
dem Hund hinaus,
auch wenn du keinen hast“, rät Univ.-
Prof. Dr. Michael Kolb vom Zentrum für
Sportwissenschaft und Universitätssport
der Universität Wien. „Patentrezept“
gibt es aber keines, da SeniorInnen
verschiedene Fitnesslevel haben.
Geraten wird, täglich mind. 30 Minuten
aktiv zu sein. Für EinsteigerInnen ideal
sind „Lebensstilaktivitäten“. Man verbindet
Bewegung mit Alltag, geht etwa
zu Fuß einkaufen. Besser täglich moderat
als ein Mal pro Woche intensiv.
Alle Generationen in Aktion. In
Wien leben rund 370.000 Menschen,
die älter als 60 Jahre sind. Die Stadt
bietet vieles für ein aktives und gesun-
des Altern – etwa im Generationenpark-Kagran.
Die Infrastruktur der Anlage
nimmt auf die Bedürfnisse aller Altersklassen
Rücksicht. Vergleichbare
Einrichtungen findet man im Rudolf-
Bednar-Park, im Kabelwerk- und im
Wilhelm-Neusser-Park.
Wien ist Vorreiter. Im Rahmen des
Projekts PASEO („Physical Activity
among Sedentary Older People“) erarbeitet
eine Projektgruppe des Instituts
für Sportwissenschaft der Uni Wien in
Kooperation mit der Wiener Gesundheitsförderung
und ExpertInnen aus
vielen Bereichen Maßnahmen zur Förderung
der Bewegungsaktivitäten für
ältere Menschen. Ziel ist, Strukturen
zwischen Organisationen zu vernetzen
sowie Kooperationen und Infrastrukturen
auszubauen. Das beginnt mit kleinen
Dingen, etwa die Spazierwege
abends besser zu beleuchten. ●
INTERVIEW
Ausflüge Ausflüge an der
frischen Luft halten
nicht nur nur gesund,
sondern tun auch
der Seele gut!
Dr. Michael Kolb vom Wiener Zentrum für
Sport wissenschaft & Universitätssport
Wie viel Bewegungsaktivitäten
empfehlen Sie älteren Menschen?
Täglich mindestens 30 Minuten – etwa
durch zu Fuß gehen, Stiegen steigen
oder Ausflüge unternehmen.
Wie animiert man SeniorInnen?
In Wien gibt es viele Angebote. Ziel des
PASEO-Projekts ist, diese bekannter
und zugänglich zu machen. Dass Bewegung
wichtig ist, wissen die meisten.
Wer arbeitet bei PASEO mit?
Eingebunden sind etwa auch Bildungsanbieter,
Sportverbände und Magistratische
Abteilungen. Der Plan soll in den
nächsten Jahren umgesetzt werden.
Foto: Corbis
BEWEGUNG:
TIPPS & TRICKS
Kursangebote von F. E. M:
Yoga, Pilates, Nordic Walking oder
Latin Dance: Das Kursprogramm von
F. E. M., dem Gesundheitszentrum
für Frauen, Eltern und Mädchen in
der Wiener Semmelweisklinik, lässt
sportlich keine Wünsche offen.
18., Bastiengasse 36–38,
Telefon 01/476 15-5771, www.fem.at
„Fit für Österreich“
Jeder Mensch soll die Möglichkeit zu
regelmäßiger Bewegung haben – im
Alltag genauso wie in Schule und
Beruf, in Simmering genauso wie in
der Donaustadt oder in der Wiener Vorstadt.
„Fit für Österreich“ informiert,
wann und wo Aktivitäten wie Klettern,
Qigong oder Schwimmen stattfinden.
www.fitfueroesterreich.at
„Mach mit“-Events
Kostenlose Bewegungsangebote locken
zum unverbindlichen Mitmachen.
Darunter: Night-Skaten oder
Frauenlauf-Treffs.
www.wien-event.at/bewegungFindet
Stadt/kostenloseEvents.cmi
Nordic Walking
Es beeinflusst Muskeln, Gelenke
und Organe in positiver Weise. Infos
zu dem gesunden Sport gibt es auf der
„Nordic Walking Organisation“-
Homepage.
www.nwo.at
Stürzen und Brüchen vorbeugen
Am Institut für Physikalische Medizin
und Rehabilitation des Sozialmedizinischen
Zentrums Sophienspital werden
ärztliche Erstuntersuchungen durchgeführt,
dabei Stürze analysiert, womit in
Folge Brüche vermieden werden können.
Mo–Fr 8–12 Uhr (Terminvereinbarung),
7., Apollogasse 19, Tel. 01/521 03-3408
gesunde stadt – frühling 2010
Das beste Rezept zur Gesundheit
Übergewicht oder erhöhter Blutdruck:
Risiko-PatientInnen können sich über
das Projekt „Bewegt gesund“ ab sofort
im Rahmen einer Vorsorgeuntersuchung
von ihren ÄrztInnen Bewegung
„verordnen“ lassen. „Bewegt gesund“
entstand auf Initiative der Wr. Gebietskrankenkasse
und „Fit für Österreich“.
Tel. 01/601 22-3800, www.bewegtgesund.at
Wiens Generationenspielplätze
In Wien gibt es vier so genannte Generationenspielplätze
sowohl für Alt wie
auch für Jung. Mit Fitness-Stationen,
farbenfrohen Kleinkinderbereichen,
spannenden Kletternetzen & Co sind
sie Orte der Begegnung, der Kommunikation
und der Ruhe.
2., Rudolf-Bednar-Park,
4., Wilhelm-Neusser-Park,
12., Kabelwerkpark,
22., Generationenpark-Kagran,
Garten-Telefon 01/ 40 00-8042
Buchtipp: „Die Heilkraft des Sports“
Rosi Mittermaier und Christian Neureuther
stellten mit dem Sportmediziner
Bernd Wolfarth ein Programm mit
leichten Übungen zusammen, bei dem
die heilende Kraft im Vordergrund
steht. Ebenfalls enthalten: mehrere Fitnesstests
und wertvolle
Tipps zur Motivationssteigerung.
EUR 15,40, 144 Seiten,
gebunden, Verlag
Nymphenburger,
ISBN 978-3485011297
Buchtipp: „No Sports!“
Wie man den Alltag „beweglicher“
gestaltet, zeigt der Bestsellerautor
Rudolf Nagiller in
seinem Buch
„No Sports!“.
EUR 9, 90, 159 Seiten,
Verlag Orac,
ISBN 978-3-7015-
0506-7
SERVICE
www.wien.at/umwelt/wald/freizeit
Mountainbiking im Wienerwald, wandern
in der Lobau oder spazieren gehen auf der
Donauinsel: Nur wenige Städte locken
mit so vielfältigen und attraktiven Freizeitmöglichkeiten
in der freien Natur wie Wien.
Tipp für LäuferInnen: Viele Laufstrecken in
Wiens Wäldern enthalten mit so genannten
„Running-Checkpoints“ nützliche Informationen
und Kilometermarkierungen.
www.tanzschulen.at
Tanzen ist ein Ritual, ein Brauchtum, eine darstellende
Kunstgattung, eine Berufstätigkeit,
eine Sportart, eine Therapieform oder schlicht
ein Gefühlsausdruck. Und es hält Körper und
Geist auf Trab. Also ab in die nächste Tanzschule
und Boogie-Woogie lernen!
www.wien.at/verkehr/radfahren
Ob günstiges Verkehrsmittel für den Alltag,
attraktives Freizeitgerät oder Konditions trainer:
Radfahren ist in jedem Fall gesund.
Deswegen investiert die Stadt auch laufend
in den Ausbau und Erhalt des Wiener Radwegenetzes,
das bis dato bereits mehr als
1.000 Kilometer (!) lang ist.
15

Top-Studium mit
besten Jobchancen
PUBLIC HEALTH UND GESUNDHEITSFÖRDERUNG BOOMEN UND BIETEN NEUE
MÖGLICHKEITEN: EINE MODERNE AUSBILDUNG MIT PRAXIS IST DER ERSTE
SCHRITT ZU EINEM BERUF MIT ZUKUNFT. Peter Bernthaler
Auch Berufe entwickeln
sich dynamisch: Mit dem
sechssemestrigen Bachelor-Studiengang„Gesundheitsmanagement
und
Gesundheitsförderung“
wird am Studienzentrum Pinkafeld der
FH Burgenland seit September 2002
eine moderne Ausbildung mit besten
Jobchancen angeboten. Die AbsolventInnen
finden ein breites Aufgabengebiet
in öffentlichen oder privaten
„Unsere Absolventinnen und Absolventen
können in der Gesundheitsförderung auch
Projektleitungen übernehmen.“
Prof. (FH) Mag. Dr. Erwin Gollner
Unternehmen des Gesundheits- und
Sozialwesens vor. Praktikumsplätze
und Jobangebote bringen die qualifizierten
AbsolventInnen in Einrichtun-
gen wie z. B. die AUVA, weitere Versicherungen
oder in psychologische Teams.
Diese profitieren von ihrer hohen fachlichen
Qualität. „Denn Studentinnen
und Studenten dieser Ausbildung erwerben
nicht nur spezifische inhalt -
liche Gesundheitsförderungs-Kompetenzen,
sondern verfügen auch über
Management- und betriebswirtschaftliches
Know-how“, weiß Studiengangsleiter
Prof. (FH) Mag. Dr. Erwin Gollner.
Große Nachfrage. Nur die Besten kommen
durch. Den 40 Studienplätzen pro
Jahr stehen rund 200 BewerberInnen
gegenüber. Wer den Reihungstest besteht,
wird zum Bewerbungsgespräch
eingeladen und muss eine Präsentation
halten sowie ein Motivationsgespräch
führen. Doch es lohnt sich: Die Hälfte
der bisherigen AbsolventInnen trat direkt
nach der dreijährigen Studienzeit
in die Berufswelt ein, die andere Hälfte
Praxisorientierte
Ausbildung bedeutet
lebendiges Lernen
und günstige Job-
Perspektiven.
wählte aufbauend das Master-Studium
„Management im Gesundheitswesen“.
Ausbildungsplus. Speziell bei der Gesundheitsförderung
ist die Ausbildung
sehr praxisnah angelegt. Dabei werden
Projekte für bestimmte Zielgruppen
oder Bevölkerungsschichten in unterschiedlichen
Settings wie zum Beispiel
Familie, Schule oder Grätzl entwickelt
und angeboten.
Studiengangs-AbsolventIn nen können
auch als Projektverantwortliche oder
MitarbeiterInnen diverser Einrichtungen
tätig werden. ●
www.fh-burgenland.at
Studienschwerpunkte
Gesundheitsförderung und
Gesundheitsmanagement
Wirtschafts- und Rechtswissenschaften
Gesundheitswissenschaften
Methoden und Umsetzungstechniken
WER WILL, DASS KILOS PURZELN, MUSS AUF DIE ERNÄHRUNG
ACHTEN. DOCH IST ES SINNVOLL, BEI JEDER MAHLZEIT KALORIEN ZU
ZÄHLEN? ZWEI PROFIS, ZWEI MEINUNGEN.
PRO
Eveline Hejlek,
Gründerin und
Gesellschafterin der
Weight Watchers in
Österreich
Nur wenn mehr Kalorien
verbraucht als zugeführt
werden, kann
abgenommen werden.
Beim Weight-Watchers-Programm
hat jede Zutat einen POINTS-
Wert, der auf der Menge an Kilo kalorien, Fett und
Ballaststoffen basiert. Wer wie viel und was essen
darf, wird individuell nach Alter, Geschlecht,
Körpergröße, Lebensstil und Ausgangsgewicht
bestimmt. Generell ist es wichtig, langfristig auf
eine ausgewogene und gesunde Ernährung zu
achten, bei der der Körper mit Obst und Gemüse,
Eiweiß, komplexen Kohlenhydraten und zu
einem geringen Anteil auch mit Fett versorgt
wird. Dabei gibt es einige kalorienreduzierte Produkte,
die Abnehmwil ligen das Leben erleichtern
können – aber auch Naschen ist erlaubt.
Denn wer auf Dauer Gewicht reduzieren will,
muss lernen, diese „Schmankerln“ ganz bewusst
einzuplanen. Das Stück Schokolade etwa soll genossen
und ohne schlechtes Gewissen ins
POINTS-Programm eingetragen
werden. Abnehmen sollte,
wer sich in seiner Haut nicht
mehr wohlfühlt, aufgrund des
Gewichts bereits
gesundheitliche Prob leme
hat und natürlich die
Gewichts tabelle der WHO
nicht unterschreitet.
www.weightwatchers.at
Prof. Bernhard Ludwig,
Psychologe, Erfinder des
Seminarkabaretts und
„Magermassenmanager“
CONTRA
Wenn einem unsagbar
langweilig ist, kann
man natürlich jede
Mahlzeit penibel
notieren. Ich finde
aber, dass man sich auf sein Gehirn verlassen
kann. Der Körper weiß, was er braucht. Es gibt ja
auch keine gesunden und ungesunden Nahrungsmittel,
nur eine bedarfsgerechte Ernährung.
Also: Was schmeckt mir, wie vertrage ich es
und wie steht’s mit meiner Verdauung? Ganz
wichtig ist da auch, das Essen zu genießen und
sich nicht vollzustopfen. Bei meinem Programm
„10in2“, dieses ist keine Diät, sondern ein Lebensstil,
ist Abnehmen ganz simpel. Einen Tag
lang wird gegessen, einen gefastet. Vorteil: Obwohl
man gerne und viel isst, nimmt man an Körperfett
ab und an Lebensalter zu. Außerdem
muss man sich jeden zweiten Tag keine Gedanken
übers Einkaufen und Kochen machen und
hat mehr Zeit für Sex – oder Minigolf für
die Zölibatjunkies. Und weg mit der Waage! Ob
jemand zu dick ist, hat nichts
mit dem Gewicht zu tun,
sondern mit Bauchumfang,
Kleidergröße und Blutwerten.
Versuchen Sie es erst gar
nicht mit Diäten. 100 Prozent
dieser „Kuren“ sind dumm –
genauso wie Light-Produkte!
Info und Termine:
www.seminarkabarett.com
gesunde stadt – frühling 2010
16 17
Fotos: Corbis (2), Michael Godowitsch, Prof. Ludwig Rusch
Kalorien zählen
zum Abnehmen?

AUS DEN BEZIRKEN
5. MARGARETEN
Nachhaltigkeitstag
Unter dem Motto „Margareten, die
Zukunft, Nachhaltigkeit im Umweltmusterbezirk“
lernen Interessierte
alles über den verantwortungsvollen
Bezirksvorsteher Kurt Wimmer und interessierte Kids
beim Nachhaltigkeitstag in Margareten.
18
Umgang mit Energie, dem Wiener
Wasser, der Umwelt und unserer Gesundheit.
Es gibt u. a. eine Verkostung
von hochwertigen Bio-Produkten und
mehrere Ausstellungen – zum Beispiel
über gesunde Ernährung.
8. April 2010, 17–21 Uhr
polycollege, Stöbergasse 11–15
6. MARIAHILF
Beratungsstelle COURAGE
Die PartnerInnen-, Familien- und
Sexualberatungsstelle COURAGE ist
die erste im Sinne des Familien beratungs
förderungsgesetzes und der
Stadt Wien anerkannte Anlaufstelle für
gleichgeschlechtliche Lebensweisen.
Kostenlose und anonyme Beratung vor
allem für Lesben, Schwule, Bisexuelle,
TransGenderPersonen & Angehörige.
Mo bis Do, 9–15 Uhr,
Windmühlgasse 15/1/7, Tel. 01/585 69 66,
www.courage-beratung.at
9. ALSERGRUND
Walken am Donaukanal
Bereits zum dritten Mal findet in
diesem Frühjahr die Veranstaltung
mit Bezirksvorsteherin Martina Malyar
statt. Termin: Samstag, 17. April.
Treffpunkt: 10 Uhr am Vorplatz der
U4/U6-Station Spittelau, keine
Anmeldung erforderlich.
Pionierarbeit am Alsergrund
Seit mittlerweile elf Jahren steht die
Lokale Agenda 21 in Wien für die
Entwicklung und Umsetzung lokaler
Projekte unter Beteiligung der BürgerInnen.
Im 9. Wiener Gemeindebezirk
wurde dieses Modell jetzt unter dem
neuen Titel „Agenda 21 Plus“ bis zum
Jahr 2012 verlängert. Bei der neuen
Initiative gestalten BewohnerInnen
ihre Lebensräume im Alsergrund
wieder aktiv mit. Zahlreiche Projekte
wurden seit Beginn der basisdemokratischen
Mitbestimmung im Jahr 1998
schon umgesetzt, weitere Ideen und
Planungsvorschläge sind aber jederzeit
willkommen.
www.la21wien.at
10. FAVORITEN
Mädchen- und Frauenschwimmen
Das Amalienbad (siehe Bild rechts
unten) erfreut sich auch in diesem Jahr
wieder jeden Sonntag großer Beliebtheit
bei Mädchen und Frauen. Das
Schwimmareal ist an diesen Abenden
nämlich exklusiv für interessierte
Wienerinnen von 18–21 Uhr zum Mädchen-
und Frauenschwimmen geöffnet.
Die Rettungsschwimmerinnen des
Wiener Jugendrotkreuz sorgen für
die Sicherheit der Teilnehmerinnen.
„Eine tolle Sache“, findet Bezirksvorsteherin
Hermine Mospointner.
Preise: Erwachsene 4 Euro, Jugend liche
2,50 Euro, Kinder 1,50 Euro.
Amalienbad, Reumannplatz 23
Telefon 01/607 47 47
15. RUDOLFSHEIM-FÜNFHAUS
Feel Good – Gesundheitsvorsorge
Diese Aktion ist ein niederschwelliges,
mehrsprachiges Angebot im Gesundheitsvorsorgebereich.
Junge Menschen
erhalten Beratung zu Bewegung,
Lebensstil und Ernährung. Bezirksvorsteher
Gerhard Zatlokal und die Stadt
Wien kommen gemeinsam für die Finanzierung
des Projekts auf.
Mehr Infos: Verein Zeit!Raum
Sechshauser Straße 68–70
Telefon 01/892 74 00
E-Mail: office@zeitraum.org
SOPHIE – BildungsRaum
für Prostituierte
Krisenintervention, Rechtsbeistand,
gezielte Sozialbetreuung. Migrantinnen
in der Prostitution bekommen
spezifische muttersprachliche Unterstützung
und Beratung, besonders
in Fragen des Aufenthalts und des
Arbeitsmarktzuganges.
Bildungsangebote, Berufsorientierung
und Unterstützung bei einem etwaigen
Umstiegsprozess folgen im
Rahmen der zur Verfügung stehenden
Ressourcen.
www.sophie.or.at
16. OTTAKRING
FEM Elternambulanz
Spezialambulanz für Frauen mit psychischen
Krisen während der Schwangerschaft
im Wilhelminenspital.
Es werden Orientierungsgespräche,
Fotos: Bezirksvorstehung Margareten, Ludwig Schedl, Corbis, Andreas Urban
Diagnostik, Krisenintervention, Entlastungsgespräche
zu Schwangerschaft,
Geburt und Elternschaft
angeboten. Es gibt auch ein
türkischsprachiges Angebot.
Kontakt: Mag. a Franziska Pruckner
Information unter Tel. 0650/546 30 66
Medizinische Plattform Ottakring
Die Vortragsreihe soll aufgrund der
großen Nachfrage und Beliebtheit
unter FachärztInnen bereits im
Sommer 2010 fortgesetzt werden.
Ziel ist es, ein aktives Kommunikationsforum
für MedizinerInnen in
Ottakring zu schaffen. So kann die
Kooperation zwischen Wilhelminenspital
und niedergelassenen ÄrztInnen
gefördert werden.
Infos: Sabrina Firmkranz,
Telefon 01/40 00-16129
Neugestaltung Yppenplatz
Der 4.500 Quadratmeter große Platz
im Herzen des Bezirks wird seit dem
letzten Herbst umgestaltet. Der Grünanteil
wird erhöht und gleichzeitig
bekommt die Fläche ein Wasserspiel,
das besonders in Sommermonaten für
Spaß und Abkühlung sorgen soll.
Ein neuer Bodenbelag, die Erneuerung
des Ballspielplatzes, bunte Sitzgelegenheiten
und die Gestaltung des
Kinderspielplatzes im Marktstil sind
die weiteren Baumaßnahmen. Die Eröffnung
ist für das Frühjahr geplant.
20. BRIGITTENAU
Neues Spielgerät
Ein Wunsch der Sprösslinge wurde am
Allerheiligenplatz wahr. Schon Ende
September 2009 wurde das „Toboggan“
im Allerheiligenpark durch
Bezirksvorsteher Hannes Derfler
eröffnet. Zum Frühlingsbeginn wird
jetzt der sieben Meter hohe Turm
wieder zum attraktiven Spielplatz für
Kinder. Das Projekt entstand übrigens
im SchülerInnenparlament „word
gesunde stadt – frühling 2010
p
up!“, in dem Attraktionen für Jugendliche
diskutiert wurden.
Standort: Allerheiligenpark
21. FLORIDSDORF
Erlebnisradweg
„Dampfross und Drahtesel“ ist ein
besonderer Radweg zwischen Stammersdorf
und Pillichsdorf. Wo einst
die Lok fuhr, können Erlebnishungrige
heute in die Pedale treten. 14 Kilometer
mit neun spannenden Stationen erinnern
an die Zeit der „Dampfrösser“.
Rastplätze, wie der Dornröschenkeller
in der Stammersdorfer Kellergasse,
machen es müden FahrerInnen leichter.
Am Rendezvousberg können sie
neue Kraft tanken.
Mehr Infos: www.wien.at/stadtent
wicklung/projekte/erlebnisradweg
22. DONAUSTADT
Donaustädter Lachclub
Muskulaturlockernd und schmerzhemmend
– Lachen hat dieselbe
Wirkung wie 45 Minuten Meditation.
Der Körper schüttet dabei Glücksstoffe
aus und baut gleichzeitig Stresshormone
ab. Die Veranstaltungsreihe ist
eine Kooperation der HTL Donaustadt
und der Volkshilfe Donaustadt und
wird von Monika Müksch geleitet.
Die Teilnahme ist kostenlos und eine
Herzhaft lachen kann man wieder im Donaustädter
Lachclub. Merke: Lachen ist gesund!
Anmeldung nicht notwendig.
Termine: Dienstag, 27. April,
Donnerstag, 27. Mai. Beginn: 18 Uhr
HTL Donaustadt, Donaustadtstraße 45
Mehr Infos: www.einherzfuerwien.at/
veranstaltungen/LachClubs.html
23. LIESING
SeniorInnen gestalten mit
Unter diesem Titel läuft seit vergan genem
Herbst unter der Leitung von
Bezirksvorsteher Manfred Wurm eine
Aktion zur Mitbestimmung für die
ältere Generation. Die SeniorInnen
sollen bei der Gestaltung von Parks
und Grünanlagen eingebunden werden
und ihre Vorschläge zur Beseitigung
von Hindernissen auf Gehwegen
und in Bezug auf die Sicherheit an die
Bezirksvorstehung richten.
Ideen an: Telefon 01/40 00-23 114
E-Mail: post@bv23.wien.gv.at
Der neue Spielturm gefällt Jung und Alt.
19

„Bewegtes Lernen“
auf dem Stundenplan
GESUNDE SCHULE
STILL SITZEN IM KLASSENZIMMER WAR EINMAL. SPIELERISCH WISSEN
SAMMELN MACHT KINDERN LUST AUF LERNEN – UND FÖRDERT NOCH DAZU
IHRE FITNESS! EIN WIENER PROJEKT ZEIGT, WIE ES GEHT. Nicole Kolisch
Auf Buchstabenteppichen
hüpfen, geometrische Figuren
durch MitschülerInnen
darstellen oder
Sätze aus Wörter-Tafeln
legen – bei der Initiative
„Bewegtes Lernen“ wird Kindern
„Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen
der Haltung runden das Projekt ab. Dafür
steht ein eigenes Team an Orthopädinnen
und Orthopäden bereit.“
Dipl.-Päd. in Marina Thuma
spielerisch Lesen, Rechnen, Schreiben
und mehr nähergebracht. Dipl.-Päd. in
Marina Thuma (MBA) setzt
das vom Institut für Bewegtes
Lernen ins Leben gerufene
Konzept seit mittlerweile
zehn Jahren erfolgreich um.
Die gemeinsame Zielvereinbarung
des Instituts und der
Wiener Gesundheitsförderung
wurde einst im Rahmen
des Gesundheitsförderungsprogramms
2000 mit dem
Schwerpunkt „Prävention
und Haltungsschäden“ getroffen.
Körper und Geist sind fit.
Die VolksschülerInnen aus
bereits 180 Klassen in Wiener
Schulen werden von eigens
geschulten PädagogInnen
unterrichtet und haben, im
Vergleich zu Regelklassen,
eine Turnstunde mehr pro Woche. „Das
ist aber noch nicht genug“, meint
Thuma, „wir bieten Bewegung in jeder
einzelnen Schulstunde an. Der aktive
Unterricht dient als Ausgleich, zur Prävention
von Haltungsschäden und zur
Konzentrationssteigerung.“
Aber damit nicht genug: Inhalte, die
auf diese Art gelernt werden, verankern
sich tief im kindlichen Gedächtnis.
Weiters werden die sportmotorischen
Fähigkeiten gefördert und das Zusammengehörigkeitsgefühl
gestärkt. Abgerundet
wird das Projekt durch die
Kooperation mit OrthopädInnen der
Stadt Wien, denn schon von klein an
Lerninhalte verankern
sich tief im Gedächtnis,
wenn sie mit Bewegung
verbunden werden.
Comicbroschüre 8 „Bello & Co“
für 6- bis 12-Jährige:
Methoden zum spielerischen
Lernen, kindgerecht aufbereitet.
Zu bestellen unter:
http://auva-schulmedien.info
sind Vorsorgeuntersuchungen für eine
gesunde Körperhaltung wichtig.
Hinter den Kulissen. Neben den ProjektträgerInnen
unterstützen etwa
Stadtschulrat, Pädagogische Hochschule
Wien, Sportministerium sowie
MA 15, MA 51 und MA 56 das Projekt. ●
www.bewegtes-lernen-wien.at
gesunde stadt – frühling 2010
20 21
Fotos: Masterfile, Wr. Gesundheitsförderung – WIG
Ergreifende
Begegnungen
AB APRIL GEHT ES LOS! DANN STARTET IN FAVORITEN DAS PROJEKT
„BEWEGTE FRAUEN“. SPASS AN BEWEGUNG FÜR MIGRANTINNEN WIRD
DABEI GROSSGESCHRIEBEN. Claudia Rabl
GESUNDES GRÄTZL
Männer haben keinen
Zutritt. Dafür sind
Frauen aller Nationalitäten
eingeladen, ein
Mal pro Woche in
einem angenehmen
Umfeld gemeinsam Bewegung zu machen.
Vermittelt werden einfache
Übungen für Körperwahrnehmung,
Haltung, Ausdauer und Kräftigung.
Auch der eine oder andere Tanz kann in
Grundzügen erlernt werden.
Vor allem geht es darum, den Frauen die
Grundideen von Bewegung näherzubringen,
ihre Körperwahrnehmung zu
stärken und somit ihr allgemeines Gesundheitsbewusstsein.
Vorkenntnisse
sind nicht notwendig. Mitzubringen ist
nur die Bereitschaft, sich zu bewegen
und Spaß daran zu finden. Angesprochen
sind alle Frauen zwischen 18 und
50 Jahren mit Migrationshintergrund .
Potenzial zum Wachsen. „Im Bereich
Gesundheits- und Bewegungsförderung
für Migrantinnen gibt es bisher
noch viel zu wenig Angebot“, meint
Mag. a Birgit Wesp von der Wiener
Gesundheitsförderung. Deshalb ist das
langfristige Ziel des Projekts „Bewegte
Frauen“, das von der Wiener Gesundheitsförderung
in Kooperation mit
FEM Süd auf die Beine gestellt wird,
diese Kurse in Kultur institutionen und
Sportvereinen zu institutionalisieren.
„In einem Pilotprojekt aus dem Jahr
2007 konnte festgestellt werden, dass
die Frauen das Angebot mit Freude und
Begeisterung annehmen, wenn das
passende Umfeld für sie bereitgestellt
wird. Auf Dauer sollte also eine Auswahl
an bewegungsfördernden Kursen
für Migrantinnen selbstverständlich
werden“, wünscht sich die Expertin
und sieht viel Potenzial in dem Projekt.
Schulungen möglich. Für besonders
motivierte und talentierte Teilnehmerinnen
besteht die Möglichkeit, sich als
Multiplikatorinnen schulen zu lassen.
Dabei lernen sie, wie sie Bewegungs -
Buchtipp: Frauen. Gesundheit.
Soziale Lage/H. Wolf, M.
Endler, B. Wimmer-Puchinger,
EUR 19,90, ISBN: 978-3-7089-
0542-6
inhalte und Übungen weitergeben und
gegen geringe Bezahlung in ihrer Community
sogar unterrichten können. So
wird nicht nur Körper-, sondern auch
Selbstbewusstsein gestärkt, es ist ein
wichtiger Schritt in Richtung Selbstständigkeit
und gelebter Integration.
Für alle erschwinglich. Bewegung ist
der beste Zugang zur allgemeinen Gesundheitsförderung.
Mit dem Kursan-
„Auf Dauer soll eine Auswahl an
Bewegungskursen für Migrantinnen
selbstverständlich werden.“
Mag. a Birgit Wesp von der Wiener
Gesundheitsförderung
gebot sollen möglichst viele Frauen erreicht
werden – und der Beitrag von
einem Euro pro Einheit ist für alle erschwinglich.
Die Kurse werden einheitlich
in deutscher Sprache geführt. ●
www.einherzfuerwien.at, www.fem.at

TERMINE
22
WIEN
Sonntag, 11. April
Wiener Gesundheitsspektakel
Anlässlich des Weltgesundheitstags
lädt die Wiener Gesundheitsförderung
zu Aktiv-Stationen, der „Genusstafel“
und mehr von 10 bis 18 Uhr rund um
das Burgtheater.
www.einherzfuerwien.at
Freitag, 16. April
4. Wiener Schmerztag
Schmerz muss nicht sein! Infos von
Top-MedizinerInnen und kostenlose
Gesundheitsangebote wie Wirbelsäulencheck,
Sehtest, Elektro-Akupunktur
und vieles mehr.
Veranstalter: Krankenhaus der Barmherzigen
Brüder Wien und CONTRA
DOLOREM. Eintritt frei.
Ort: Rathaus, 10–18.30 Uhr
www.schmerztag.at
22. bis 23. April
Leben in Bewegung
Bewegungsspezifische Strategien der
Gesundheitsförderung im Rahmen der
12. Österr. Präventionstagung des
Fonds Gesundes Österreich.
Teilnahmegebühr: 35 Euro.
Ort: 22., Tech Gate Vienna
Anmeldung: www.evotion.at/fgoe
Mittwoch, 28. April
7. Wiener Diabetestag
Erste Anzeichen, Tipps für Betroffene,
Show-Cooking und mehr. Fortbildungs-
und Publikumsevent.
Veranstalter: Krankenhaus Hietzing
mit der Österr. Adipositasgesellschaft
und der Österr. Diabetesgesellschaft.
Eintritt frei. Ort: Rathaus, 10–17 Uhr
www.conventiongroup.at
Freitag, 7. Mai
Jugend-Talkrunde
City & Life, das Jugendmagazin der
Stadt Wien, veranstaltet eine neue
Jugend-Talkreihe für SchülerInnen.
Erstes Talk-Thema: Schönheit.
www.cityandlife.at
Donnerstag, 27. Mai
Gesundheitsförderung
macht Schule
Strategien und Methoden;
Ort: Tagungszentrum Schloss
Schönbrunn. Veranstalter ist der
Fonds Gesundes Österreich.
www.fgoe.org
21. bis 25. Juni
Kinder-Gesundheitswoche 2010
Kinder (8–14 J.) werden u. a. durch
Workshops und eine Ausstellung gesundheitsbewusster.
Eine der HauptsponsorInnen
ist die Wiener Gesundheitsförderung.
Nur für Schulklassen.
www.kindergesundheitswoche.at
ÖSTERREICH
16. bis 18. Juni
EUFEP Kongress 2010
Beim Europäischen Forum für evidenzbasierte
Prävention sprechen Profis
über entsprechende nationale und
internationale Programme.
Ort: Congress Casino Baden
www.eufep.at
8. bis 10. April
9. Tagung der Österreichischen
Gesellschaft für Psychologie
ExpertInnen diskutieren über Entwicklungen
und neue Erkenntnisse.
Veranstalter: Fachbereich Psychologie
der Paris-Lodron Universität Salzburg.
Anmeldung notwendig.
Ort: Paris-Lodron Universität Salzburg
www.events.sbg.ac.at/oegp2010
17. bis 19. Juni
„Leben in Beziehung“
Dialoge zur Lebensqualität
Begegnungsraum für Fachleute und
Interessierte aus der Gesundheits-,
Sozial- und Bildungslandschaft.
Veranstalter: Forum Lebensqualität
Österreich. Anmeldung bis 30. April.
Ort: Schleedorf und Mattsee/Sbg.
www.jetzt-lq.com
INTERNATIONAL
8. bis 11. April
6 th World Congress on
Prevention of Diabetes
Maßnahmen zur Diagnose, Behandlung
und Prävention werden vorgestellt.
Ort: Dresden, Deutschland
www.wcpd2010.com
5. bis 7. Mai
Social and Health Benefits
of Balanced Diet
The role of fruit and vegetables,
veranstaltet von „aprifel“ mit Unterstützung
der Europäischen Kommission
und dem französischen Ministerium
für Erährung, LWS und Fischerei.
Ort: Europ. Kommission, Centre Albert
Borschette, Brüssel, Belgien
www.egeaconference.com
6. bis 8. Mai
Adapted Physical Activity
Over Life-Span
Bei dem europäischen Kongress treffen
sich Profis und sprechen über Trends.
Ort: Jyväskylä, Finnland
www.eucapa2010.org
IMPRESSUM & OFFENLEGUNG gemäß § 25 Mediengesetz: Gesunde Stadt; Heft 1/2010; Medieninhaber und Herausgeber: Wiener Gesundheitsförderung gemeinnützige GmbH – WiG,
Treustraße 35–43, Stg. 6, 1200 Wien, Tel. 01/40 00-76 925. Geschäftsführer: Dennis Beck. Verleger: Bohmann Druck und Verlag Gesellschaft m. b. H. & Co. KG, Leberstr. 122, 1110 Wien.
Geschäftsführer: Dr. in Gabriele Ambros, Gerhard Milletich. Redaktion: Leberstr. 122, 1110 Wien, Tel. 01/740 32-0. Verlags-Chefredaktion: Mag. Helmut Widmann, Christoph Berndl (Stv.).
Chefin vom Dienst: Marlene Auer. Magazinkoordination: Marlene Auer, Franziska Renner. Inhaltliche Koordination des Schwerpunktthemas: Mag. a Birgit Wesp. Layout: Qarante, Wolfgang
Krimmel. Grafik: Mag. a Maria Lechner. Fotoredaktion: Marion Batty. Lektorat: Carina G. Divischek, Mag. a Daniela Oberhuber. Coverfoto: Corbis. Druck: Wograndl Druck, 7210 Mattersburg.
Verlags- und Herstellungsort: Wien. Erscheinung: vier Mal jährlich.Grundlegende Richtung der Zeitschrift: Das Magazin kommuniziert als Botschafterin die Gesundheitsförderungs-
Projekte und -Aktivitäten der WiG und der Stadt Wien sowie die Kernthemen der Wiener Gesundheitsförderung an relevante ExpertInnen und MultiplikatorInnen.
Foto: Kienzl / Illustration: Tim Maresch
„Sind Sie normal?“
KOLUMNE
Dr. Andreas Kienzl über Verhalten,
Regelbrüche und den Mut zur Verrücktheit.
„Bin ich normal?“ Das ist eine sehr
häufig gestellte Frage in der Therapie,
wenn KlientInnen einmal niedergeschlagen
sind oder völlig begründete
Ängste haben – Zukunfts- und Existenzangst
ist für viele Menschen ein
aktuelles Thema.
Bin ich normal, wenn ich aus gutem
Grund traurig bin oder nachts Hunger
habe, mich zu viel oder zu wenig bewege?
Wie schnell wird der Begriff
Hypochonder verwendet, wenn man
öfter zum Arzt oder zur Ärztin geht
oder gar eine Vorsorgeuntersuchung
macht. Andererseits, wie schnell wird
man verurteilt, wenn man nicht rechtzeitig
alle Möglichkeiten der modernen
Medizin nutzt?
Tabuthema Bettspiele
Das Thema Sexualität wird noch
immer für viele Menschen zur Qual,
weil ein dümmlicher Normalitätsbegriff
– trotz der so genannten „sexuellen
Revolution“ – ihnen suggeriert, abartig
zu sein. Ich könnte Seiten füllen
mit unzähligen Beispielen und den
erschreckenden Auswirkungen der
so genannten Normalität. Aber das,
was abweichend scheint, ist in den
gesunde stadt – frühling 2010
meisten Fällen eine durchaus normale
Spielart des Menschlichen. So einfach
ist die Angelegenheit nicht, denn was
vermeintlich als normal gilt, ist in
Wahrheit oft krankmachend und hat
schon viele menschliche Tragödien
verschuldet.
Wann gilt man als irre?
Von der Wiege bis zur Bahre hören wir,
dass Normalität das Maß aller Dinge
ist. Wenn die Geburt nicht in einem
sterilen Kreissaal, sondern in einer der
alternativen Geburtseinrichtungen
oder sogar zu Hause gewünscht wird,
dann ist das doch nicht normal. Wenn
bei einem Begräbnis der „klassische“
Ablauf durch außergewöhnliche, vielleicht
entlastende Praktiken ersetzt
wird, dann ist die Empörung groß.
Und so ist es doch eigentlich am
besten, dass Sie zwischen Geburt und
Tod nur ein einziges Ziel haben, unauffällig
und angepasst zu leben und das
zu machen, was gerade „normal“ ist.
Und wehe, Sie versuchen, das Terrain
der Normalität zu verlassen, sich unangepasst
oder auffällig zu verhalten,
dann gelten Sie schnell als verrückt!
Wer anders sein darf
Das heißt, ob jemand als gestört oder
krank gilt, ist in vielen Fällen nichts
anderes als eine Frage willkürlicher
Definitionen, die zumeist wissen-
schaftlich untermauert sind und einer
überzogenen Psychologisierung in
unserer westlichen Welt entspringen!
Anders dürfen nur wenige in der Massengesellschaft
sein. Das ist dann nur
durch eine bewusst „anormale“ Selbstinszenierung
möglich, wie uns das die
High-Society-Sendungen jeden Abend
vorführen. Und das allgemeine Bedürfnis
danach ist groß, wie die Einschaltquoten
zeigen.
Der Mut zum Verrücktsein
Es gibt aber tatsächlich einen Königsweg,
sich den pathogenen Zwängen
der Normalität zu entziehen – nämlich
den Mut zu haben, dann und wann
verrückt zu sein, auch wenn es gegen
alle Vernunft spricht. Wir brauchen
doch ganz dringend „verrückte“
Menschen. Schauen Sie sich doch an,
wohin uns die Normalen gebracht
haben! Sind Sie normal? ●
Dr. Andreas Kienzl ist
Humortherapeut und leitet
das Institut für Vital Empowerment
in Baden (NÖ).
Infos: www.ive.at
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DIE WIENER GESUNDHEITSFÖRDERUNG:
GESUNDES ALTERN
GESUNDER BETRIEB
GESUNDES GRÄTZL
GESUNDER KINDERGARTEN
GESUNDES LEBEN IN EINER GESUNDEN STADT.
GESUNDES KRANKENHAUS
GESUNDE SCHULE
SELBSTHILFE
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