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Abb. 000: Das Hypnogramm zeigt die zeitlicheAbfolge der Schlafstadien 1, 2, 3, 4 und REM wiesie sich im Ablauf der Schlafzyklen darstellen.tisch auftretende EEG Veränderungenbestimmten Schlaf tiefen zugeordnetwer den. Dadurch wurde die Stadien -einteilung des Schlafes ge schaf fen, diezur Grundlage der heutigen Schlaf for -schung wurde. Gesunder Schlaf wirdin die Stadien 1, 2, 3, 4 und REM eingeteilt.Diese Stadien ergeben zusammeneinen Schlafzyklus. Ein solcherSchlaf zyklus dauert bei einem jungenErwachsenen ca. 90 Minuten und findetdurchschnittlich 4 bis 5 Mal proNacht statt.• Stadium 1 stellt die „Einschlafphase“ dar. Der Muskeltonus ist mittelhoch, dasbe wuss te Wahrnehmen entschwindet langsam, es kann zu „Einschlaf zuckun -gen“ kommen.• Stadium 2 der Leichtschlaf, der Muskeltonus ist mittelhoch, das Wach bewusst -sein ist ausgeschaltet.Die Leichtschlafphasen 1 und 2 nehmen 50–60% des gesamten Schlafzyklusein.• Stadium 3 bildet den Übergang in den Tiefschlaf, der Muskeltonus nimmt weiterab.• Stadium 4 (Tiefschlaf)Stadium 3 und 4 haben einen Anteil von 15–25% am gesamten Schlafzyklus.• REM-Schlaf (Traumschlaf). Maximale Relaxation der Muskulatur bis auf dieAugen muskulatur (REM – engl.rapid eye movement).Der REM Schlaf hat einen Anteil von 15–25% am gesamten Schlafzyklus.Die Funktionen des Schlafes sind im Einzelnen noch nicht vollständig geklärt.Sicher ist, dass Menschen schlafen müssen um zu überleben, und dass Schlafsowohl der physischen und psychischen Erholung unseres Körpers, als auch derKonsolidierung von Gedächtnisinhalten dient. (Abb. 000)Die Qualität des Schlafes ist von vielen Faktoren abhängig. Stress, Sorgen, Schicht -arbeit, oder Zeitverschiebung können die Schlafqualität beeinflussen. Auch dasSchnar chen ist sowohl für den Verursacher, als auch für den „Zuhörer“ eineBelastung mit oft weitreichenden Folgen für die Gesundheit.Die Ursachen des Schnarchens sind vielfältig. Alkoholkonsum vor dem Schlafen,Medikamente, veränderte anatomische Strukturen als auch Fetteinlagerungen imRachen raum können Auslöser für ruhestörendes, oder krankmachendes Schnar -chen sein.Durch den nachlassenden Muskeltonus im Schlaf erschlafft auch die Rachen -musku latur, die Zunge kann zurück fallen. Dadurch verengt sich der Atemweg.Das Atmen durch diese enge Passage verursacht eine Vibration der Weichgewebedes Rachen raumes. Das Schnarchgeräusch entsteht (Abb. 001 und 002).33