Rudern für fortgeschrittene Anfänger

Unsere Kursangebote 2009Montag Kurs Seite18:00 Uhr Nr. 1, 6 Rudern für Anfänger 0618:00 Uhr Nr. 2, 7 Rudern für fortgeschrittene Anfänger 0716:00 Uhr Nr. 12 Eltern-Kind-Turnen für Küken 1217:00 Uhr Nr. 13 Spiel und Bewegung für kleine Mäuse 1318:45 Uhr Nr. 14 Pilates 1419:50 Uhr Nr. 15 Fit im Kreuz (Wirbelsäulengymnastik) 14Dienstag17:00 Uhr Nr. 16 „mach2” Nordic-Walking 1519:00 Uhr Nr. 17 Nordic-Walking „Fortgeschrittene“ 16Mittwoch10:00 Uhr Nr. 3 Rudern für Anfänger 0620:00 Uhr Nr. 20 Rückentraining (Fitnessgymnastik) 19Donnerstag18:00 Uhr Nr. 4, 9 Rudern für Anfänger 0618:00 Uhr Nr. 5, 10 Rudern für fortgeschrittene Anfänger 0710:00 Uhr Nr. 18 Walking am Vormittag (60 plus) 1619:05 Uhr Nr. 21 Aqua-Jogging 2020:00 Uhr Nr. 23 Oldies Fitness 2120:00 Uhr Nr. 22 Schwimmtraining (nur für Vereinsmitglieder) 20Freitag17:00 Uhr Nr. 11 Rudern für Jugendliche (14-18 Jahre) 10Sonntag09:30 Uhr Nr. 24 Sunday-Sprintup 2211:00 Uhr Nr. 25 Sunday-Walkup 22Ab April *Aktuell* Fit im Betrieb und mach2 Kurse!!! 0311.07.2009 Tegeler Ruder-Regatta (40 Jahre Kinderrudern) 1108.11.2008 30. RCT-Volkscrosslauf (Schmalzstullenlauf) 18Auf Anfrage Aktiv-Wochenenden, Fahrten und Ausflüge 03Jugendsport im Ruder-Club Tegel 08Adressen unserer Sportstätten 04Anmeldeformular für unsere Kurse 28 (Nutzen Sie auch unsere Anmeldung über das Internet) 25Änderungen der Angebote bzw. Inhalte vorbehalten!An dieser Stelle möchten wir uns ganz herzlich bei unserenInserenten bedanken!Herausgeber: Redaktion & Layout: Druck:Ruder-Club Tegel 1886 e.V. R. Langenheim Druckerei Conrad GmbHGabrielenstr. 83 L. Redlinger Oranienburger Str. 17213507 Berlin Auflage: 3.500 Exemplare 13437 BerlinSeite 1

GrußwortLiebe Freizeitsportler,nachfolgend möchte ich Sie dazu begeistern, sich sportlich zu betätigen und dabei Leib und Seelezu beleben. Die Tage werden jetzt wieder länger und wir sehnen uns alle nach mehr Aktivitäten.Hierzu bietet Ihnen die Frühling-/Sommer-Ausgabe 2009 unseres Freizeit- und Gesundheitssport-Programms „Fit für Freizeit“ ausreichend Gelegenheit.Unser Organisationsteam hat nochmals unter der Leitung unseres Sportprofis Rainer Langenheim(Gesundheitstrainer für Bewegung und Entspannung) für Sie ein vielseitiges Kursangebotzusammengestellt. Ab dem 01.04.09 übernimmt Norbert Finck (bekannt als Kursleiter Pilates undFit im Kreuz) die Verantwortung. Wir wollen mit der Zeit gehen und aktuelle Trends u.a.betriebliche Gesundheitsförderung oder speziell geförderte Gesundheitskurse „Mach2“ anbieten(siehe Seite 14). Als Ruderverein möchten wir natürlich auch auf unsere Ruderkurse aufmerksammachen. Rudern ist die Faszination, sich fast lautlos mit der eigenen Muskelkraft über das Wasserzu bewegen. Mitten in der Stadt finden Sie bei uns idyllische Natur, in dem die Seele trotz allerkörperlicher Anstrengung vom Alltag ausspannen kann. Rudern wird bis ins hohe Alter betrieben,überzeugen Sie sich selbst.Nach dem Sport genießen Sie ein kühles Getränk auf unserer Terrasse. Von dort aus hat maneinen herrlichen Blick über den Tegeler See. Kommen Sie doch einfach mal vorbei und lernen Sieunser Clubhaus kennen, diese wird aktuell um einen großen Sportbereich erweitert (siehe auchArtikel „Der RC Tegel investiert in die Zukunft“, Seite 23). Wir sind immer Mittwoch abends (oderauf Verabredung) für Sie da.Unsere Trainer und Übungsleiter sind fachlich versiert. Um ein qualitativ hochwertigesSportangebot zu gewährleisten, nehmen Sie regelmäßig an Fortbildungen teil. Dafür werden wirvon der Berliner Ärztekammer und dem Landessportbund e.V. mit dem "Qualitätssiegel Sport ProGesundheit" zertifiziert (siehe Siegel Kurse).Der Ruder-Club Tegel engagiert sich nicht nur im Freizeit- und Breitensport, sondern fördert auchviele Talente bis zur nationalen sowie internationalen Spitze. In den letzten Jahren konnten dieSpitzenruderer des RC Tegel viele Medaillen auf den Weltmeisterschaften errudern, darunterauch drei Weltmeistertitel. Aktuell wurde der RC Tegel mit dem Senatspreis für die besteJugendarbeit ausgezeichnet, dieses nun schon zum 21.mal.Anmeldungen sind ab dem 01.04.2009 möglich. Haben Sie ein Angebot gefunden, das für Sie inFrage kommt? Dann verlieren Sie keine Zeit. Denn einige Angebote sind immer schnellausgebucht. Also das Anmeldeformular ausfüllen und faxen oder per Post senden. Noch schnellergeht es mit der Online-Anmeldung auf unserer Internetseite www.rctegel.de (unter der Rubrik„Fit für Freizeit“).Wir wünschen allen Teilnehmern viel Vergnügen an unseren Angeboten.Mit sportlichen GrüßenThorsten Jüterbock- 1. Vorsitzender -Seite 2

Aktuelles bei Fit für Freizeit!… das Fit für Freizeit Team macht Sie auch Vorort fit!- Betriebliche Gesundheitsförderung ist in modernen Unternehmen immer häufiger einBestandteil der Unternehmensphilosophie. Wir ermitteln mit Ihnen u.a. gesundheitlicheSchwachstellen in Ihrem Unternehmen. Wir würden uns auch freuen, wenn Sie Interesse anunserem Förderkreis haben.- Zertifizierte Kurse (siehe Siegel „Sport pro Gesundheit“). Hier ist die Erstattung derKursgebühren über Krankenkassen möglich. Unsere Kurse sind von weiteren Kassen anerkanntworden (u.a. DAK und Barmer)!- Der Ruder-Club Tegel organisiert bei diversen Lauf- und Radveranstaltungen in Berlin einigeHelferstände (Strecken- und Getränkeposten). Dazu zählen die "Rudererschänke" (Kilometer 5)beim jährlichen Berlin-Marathon und die Mithilfen im Bereich Tegel beim Mercedes-Benz-Halbmarathon und Berlin-Velothon.Außerdem veranstalten wir Aktiv-Wochenenden (u.a. Öko-Bauerhof), Ausflüge und Fahrten inswunderschöne Berliner Umland!Haben Sie Interesse an diesen oder weiteren Themen?Informationen unter 030/ 40 30 39 01 oder 0170/ 78 59 59 8Kurse für den Sommer 2009 siehe auch Seite 15mach2 vermittelt den Menschen durch ein neues Kursangebot u.a. im Ruder-Club Tegel nicht nurdas nötige Basiswissen für ein gesünderes Leben, mach2 zeigt auch ganz konkret, wie es im Alltagfunktioniert. Für das Thema Ernährung steht eine Ernährungsfachkraft (Oec. - trophologin) ausBerlin. Unter deren fachlichen Anleitung finden auch im Ruder-Club Tegel (u.a. unsere NordicWalking Kurse) mach2-Kurse statt. So kommt der symbolische Apfel mit der Botschaft "mach2.Besser essen.Mehr bewegen" auf die Bühne des Sports.Haben Sie Interesse an diesen speziellen Kursen?Informationen unter 030/ 403 039 01 oder 0170/ 785 95 98Seite 3

Adressen unserer SportstättenClubhaus Ruder-Club TegelGabrielenstr. 83, 13507 Berlin, an der SechserbrückeS 25 (Tegel): ca. 25 min FußwegU 6 (Alt-Tegel): ca. 15 min FußwegBus 124, 125, 133, 222 (Alt-Tegel): ca. 15 min FußwegGrundschule in den RollbergenWaldshuter Zeile 6, 13469 Berlin (Seiteneingang / Schluchseestr. 79)S 1, S 85 (Waidmannslust): ca. 20 min FußwegBus 122, 222, 322 (Zabel-Krüger-D./Titiseestr.): ca. 3 min FußwegJulius-Leber-OberschuleTreskowstr. 26, 13507 BerlinS 25 (Tegel): ca. 10 min FußwegU 6 (Alt-Tegel): ca. 2 min FußwegBus 124, 125, 133, 222 (Alt-Tegel): ca. 2 min FußwegHavelmüller GrundschuleNamslaustr. 49, 13507 BerlinU 6 (Borsigwerke): ca. 12 min FußwegBus 133: ca. 5 min FußwegSchwimmbad der Julius-Leber-KaserneKurt-Schumacher-Damm 41, 13405 BerlinU 6 (Kurt-Schumacher-Platz): ca. 10 min FußwegBus X21, 122, 125, 221 (Kurt-Schumacher-Platz): ca. 10 min FußwegBus M21, 128 (Julius-Leber-Kaserne): ca. 8 min FußwegLuise-Schroeder Sporthalle/KastenruderanlageLuise-Schroeder-Platz 1/Seestraße, 10711 BerlinU 8, U 9, Bus 125, 128, 150 (Osloer Str.): ca. 10 min FußwegTram M13, 50, Bus 327 (Luise-Schroeder-Platz 1/Seestraße )Seite 4

Fit für Freizeit ÜbungsleiterteamAusbilderteam „Rudern“Wolfgang Kretschmer (Leiter der Ruderkurse)RonaldAlexSabineFunkKlaus-Jürgen SchmidtEvaWehrheimHelgaWolfund weitere Helfer!Norbert FinckFitnesstrainer, Rückenschulleiter,Übungsleiter BMichaela WalterÜbungsleiterin, Bachelor ofPhysiotherapyKarin HackmannÜbungsleiterin C für Fitness und Gesundheitsowie Nordic WalkingRainer LangenheimGesundheitstrainer; NORDIC-WalkingInstructor; KoordinationstrainerSabine AndresÜbungsleiterin (Kinder)Franziska SengerLizenzierte Aqua Fitnesstrainerin,RettungsschwimmerinFrank HoffmannÜbungsleiter Oldies FitnessAlice SchulzeÜbungsleiterin C Nordic WalkingUnser neuer sportlicher Leiter Norbert Finck (links)und der Leiter unserer Ruderkurse Wolfgang Kretschmer (rechts)Seite 5

Rudern für AnfängerClubhaus des Ruder- Club TegelGabrielenstr. 83 - Nähe Sechserbrücke -13507 Berlin - ReinickendorfRudern - eine Verbindung von aktiver Erholung, Naturerlebnis und Fitness. Eine Einführung in die„Geheimnisse“ des Ruderns im Mannschaftsboot und im Einer bieten diese Angebote.Jeder - von 18 bis 80 Jahren - kann hier das Rudern erlernen. Lediglich die Schwimmfähigkeit istBedingung. Als Abschluss ist eine Tagesfahrt mit Picknick zu einem der zahlreichenwassersportlichen Ziele in Berlins schöner Seenlandschaft geplant. Mitzubringen ist Sportbekleidung (möglichst eng anliegend).Umkleiden und Duschmöglichkeiten stehen zur Verfügung.Wir hoffen, Sie für diesen tollen Sport begeisternzu können. Der Kurs Nr. 1 wurde zertifiziert,und nach Abschluss des Kurses können Siedie Kosten bei Ihrer Krankenkasse geltend machen!Kurs Nr.1 (10 Termine) nicht in den Ferien & 01.06.09Montag 18:00 - 20:00 Uhrnormal ermäßigt RCT27.04.09 bis 06.07.09 95 € 80 € 35 €Spezielle Fragen zum Kurs Nr. 1 beantwortetKlaus-Jürgen Schmidt Tel.: 431 93 40Kurs Nr.3 (10 Termine) nicht in den Ferien & 20.05.09Mittwoch 10:00 - 12:00 Uhrnormal ermäßigt RCT29.04.09 bis 08.07.09 85 € 70 € freiKurs Nr.4 (10 Termine) nicht in den Ferien & 21.05.09Donnerstagnormal ermäßigt RCT18:00 - 20:00 Uhr30.04.09 bis 09.07.09 85 € 70 € freiKurs Nr.6 (6 Termine) nach den SommerferienMontag 18:00 - 20:00 Uhrnormal ermäßigt RCT31.08.09 bis 12.10.09 55 € 40 € freiKurs Nr.9 (6 Termine) nach den SommerferienDonnerstagnormal ermäßigt RCT18:00 - 20:00 Uhr03.09.09 bis 15.10.09 55 € 40 € freiSeite 6

Rudern für fortgeschrittene AnfängerClubhaus des Ruder- Club TegelGabrielenstr. 83 - Nähe Sechserbrücke -13507 Berlin - ReinickendorfDieser Kurs richtet sich an Ruderer, die sich schon etwas sicherer im Boot fühlen bzw. schon einenAnfängerkurs belegt haben. Jeder, der nicht Mitglied im RC Tegel ist, ist berechtigtan maximal zwei Ruderkurs-Angeboten teilzunehmen!Kurs Nr.2 (10 Termine) nicht in den Ferien & 01.06.09Montag 18:00 - 20:00 Uhrnormal ermäßigt RCT27.04.09 bis 06.07.09 85 € 70 € freiKurs Nr.5 (10 Termine) nicht in den Ferien & 21.05.09Donnerstag 18:00 - 20:00 Uhrnormal ermäßigt RCT30.04.09 bis 09.07.09 85 € 70 € freiKurs Nr.7 (6 Termine) nach den SommerferienMontag 18:00 - 20:00 Uhrnormal ermäßigt RCT31.08.09 bis 12.10.09 55 € 40 € freiKurs Nr.10 (6 Termine) nach den SommerferienDonnerstag 18:00 - 20:00 Uhrnormal ermäßigt RCT03.09.09 bis 15.10.09 55 € 40 € freiSpezielle Fragen beantwortet der Leiter unserer RuderkurseWolfgang Kretschmer Tel.: 433 18 90Ausblick auf die Wintersaison 2009/2010Für alle, die testen wollen, ob ihnen der Rudersport Spaß macht, bieten wir Kurse in derWintersaison 2009/2010 in einer Ruderkastenanlage an.Sie können im Ruderkasten in den Monaten Februar bis März 2010 die Technik des Rudernserlernen und gehen dann gleich aufs Wasser. Der Ruderer kann sich leichter im Bootzurechtfinden, da er die Technik schon gut beherrscht.Wer dann Spaß am Rudern gefunden hat, kann im Frühjahr gleich mit dem Kurs FortgeschritteneAnfänger auf das Wasser gehen und das Erlernte vertiefen. Ein Anfängerkurs im Bootshausbeginnt mit der Technikschulung am und vor dem Steg an den ersten beiden Tagen.Kastenruderer fahren am 5.Tag gleich über den Tegeler See.Wir bieten 2 Kurse an:Schnupperkurs ohne weiterführenden Kurs:Schnupperkurs mit weiterführenden Kurs:4 Termine (Kasten)4 Termine (Kasten) und4 Termine auf dem WasserSeite 7

Jugendsport im Ruder-Club TegelIn der Jugendabteilung des Ruder-Club Tegel rudern zurzeit über 100 Kinderund Jugendliche vom Anfänger bis zum Leistungsruderer. Betreut werden sievon zwölf ausgebildeten Übungsleitern und Trainern.Gegliedert ist die Jugendabteilung in die Bereiche: Kinder, Breitensport undLeistungssport. Der Ruder-Club Tegel wurde aufgrund seiner Jugendarbeitbereits mehrfach ausgezeichnet. Dazu gehören 21 Senatspreise für die besteJugendarbeit im Rudersport sowie die zweimalige Verleihung des „GrünenBandes“ (1989, 2004) für hervorragende Talentförderung im Verein.Rowing for Runaways von 14-18 JahrenIn der Breitensportgruppe stehen neben dem Erlernen des Ruderns fürAnfänger vor allem der Spaß an der sportlichen Betätigung und dasGruppenerlebnis im Vordergrund. In Mannschaftsbooten werden der TegelerSee und die angrenzenden Gewässer erkundet. Zurzeit rudern 25 Jugendlichein der Breitensportgruppe.Im Winter steht in der Turnhalle Konditionstraining, Basketball, Hockey, FlagFootball usw. auf dem Programm. Es werden Wochenendfahrten,Sternfahrten, Radtouren, Tagesfahrten und jedes Jahr einSkilanglaufwochenende sowie ein Camping-Wochenende angeboten.Wer noch nicht rudern kann, kann as ab Mai 2009 bei uns erlernen.Ansprechpartner:Randi Franzke (Fun Rowing for Youngsters),0160 / 915 668 00, r.franzke@rctegel.deSeite 8

Die Trainingstage sind immer freitags um 17 Uhr. (Siehe Kurs Nr. 11, Seite 10)Ansprechpartner:Tobias Lohr (stellv. Jugendleiter),0163 / 460 92 60, tobias.lohr@rctegel.deKindergruppe von 9-13 JahrenZurzeit rudern über 40 Kinder, aufgeteilt in drei Gruppen, in der Kindergruppedes RC Tegel.Die nächste Anfängerausbildung beginnt im Oktober 2009. Auf Grund derGruppengröße nehmen wir dafür nur Mädchen und Jungen der Jahrgänge1998, 1999 und 2000 auf.Anmeldungen sind jederzeit möglich:Ansprechpartner:Jochen Zimmer030 / 431 49 55, jochen.zimmer@rctegel.deSeite 9

Rudern für JugendlicheBootshaus des Ruder- Club TegelGabrielenstr. 83 - Nähe Sechserbrücke -13507 Berlin – ReinickendorfNeben dem Erlernen des Rudersports stehen das Gruppenerlebnis und der Spaß an dersportlichen Betätigung an erster Stelle.In der ersten Hälfte des Kurses erlernt man zunächst das Gefühl für ein Ruderboot in einem Einer.Anschließend rudert der gesamte Kurs in einem Mannschaftsboot.Während der zweiten Hälfte des Ruderkurses rudert man mit den Jugendlichen derBreitensportgruppe zusammen in Mannschaftsbooten.Das Highlight des Kurses ist die Teilnahme an der Internen Vereinsregatta am 11. Juli. Abgerundetwird er mit einem Grillabend nach dem letztens Trainingstag am 17. Juli. Mitzubringen ist Sportbekleidung (möglichst eng anliegend).Umkleiden und Duschmöglichkeiten stehen zur Verfügung.Übungsleiter: Tobias LohrKurs Nr.11 (11 Termine) ab Anfang MaiFr. 17:00 – 19:00 Uhr Jugendliche 14-18 Jahre RCT08.05. – 17.07.09 36 € freiSeite 10

Tegeler Ruder Regatta 200940 Jahre Kinderrudern im Ruder-Club TegelRuder-Club Tegel 1886 e.V.am Samstag, 11. Juli 2009Rennfolge:Fit für Freizeit ViererJuM 2xPokalrennen (gemischter Kinder Doppelzweier)Ju 1xPokalrennen (Kinder Einer, Jungen)SM 1x Männer Einer (Club Meisterschaft 2009)Mixed Gig 4x+ SF Mixed Gig-Doppelvierer m. St. (Schlagzahlrennen, ab 45 Jahre)Mä 1xPokalrennen (Kinder Einer, Mädchen)JuM 2xMixed Kinder Doppelzweier (nicht für Pokalruderer)Mixed Gig 4x FFF Mixed Gig-Doppelvierer m. St. (gemischter Fit für Freizeit Vierer)SF 1x Frauen Einer (Club Meisterschaft 2009)St 1xPokalrennen (Kinder Einer, Steuerleute)KJMMannschafts-Kanadier (Rennen im Groß-Kanadier)Mixed 2-Offener Mixed Zweier o. St. (für alle DRV-Mitglieder)JuM Gig 4x+ Offener Mixed Gig-Doppelvierer (für alle DRV-Mitglieder)JuM Gig 4x Pokalrennen (Gemeinsames Abschlussrennen der Kindermannschaften)Challenge Achter Herausforderungsachter (Trainingsleute fordern Masters heraus)JuM Gig 4x+ Einladungsanfängervierer (Kinder, die 2009 Rudern erlernt haben)Mixed Achter Offener gemischter Achter (für alle DRV-Mitglieder)Surprice Race Überraschungsrennen (Großboot)Die Regatta beginnt um 12:00 Uhr mit den Vorrennen für die Meisterschaftsrennen. ImPokalrennen der Kinder werden Vierermannschaften antreten. Jeder wird zunächst inKleinbooten (Einer, Zweier) und zum Schluss gemeinsam im Vierer rudern. Die offenen Rennenwerden gemeinsam mit Ruderern anderer Vereine gemischt. Als besondere Herausforderungwerden die Mannschaftskanadier Rennen gelten, wo die Ruderer mal die Sportart wechseln. DerChallenge Achter wird ein Vergleich zwischen Trainingsruderern und Masters zeigen. Alsbesondere Überraschung gilt das Surprice Rennen für unsere Kinder.Die Startreihenfolge und Rennen können sich unter Umständen noch ändern. Anmeldungen undweitere Informationen werden sowohl Online als auch über Aushänge im Clubhaus zum 01.05.09möglich sein. Dabei sind Anmeldungen für die Kinderrennen (inkl. Pokalrennen) nur über dieJugendabteilung möglich. Siegerehrung 18:30 Uhr mit anschließender Sommerparty.Anmeldeschluss:Regattaleitung:Freitag, der 10.07.2009, 18:00 UhrLutz Redlinger (E-Mail: regatta@rctegel.de)Seite 11

Eltern-Kind-Turnen für KükenKurs Nr.12Montag 16:00 - 17:00 Uhr04.05.09 bis 12.10.09 (16 Termine)Normal Ermäßigt RCT70 € 55 € 20 €Ort:TrainerinJulius-Leber-OSObere HalleSabine AndresTel.: 0163 / 843 95 55… als Dauerangebot!Mindestteilnehmerzahl (normal) 5!Wenn unsere „Küken“ zu laufen beginnen, wirdes Zeit, sie etwas zu fordern. Alle Kinder ab demLaufalter bis ca. 3 Jahren können hier mit ihrenEltern das komplette Alphabet des Eltern-Kind-Turnens erleben.Mit Wahrnehmungs- und Bewegungsspielen nachpsychomotorischen und rhythmischenGesichtspunkten werden Phantasie, Kreativität,Bewegungsfreude und Gesundheit gefördert undbeim Umgang mit anderen Kindern erste sozialeErfahrungen gemacht.Die „Küken“ gehen hier auf Entdeckungsreise,wobei Mami und Papi die Lieblingspartnerbleiben. nicht in den Ferien und am 01.06.09 und 13.07.09(Unsere Kinderkurse werden immer beliebter…)Seite 12

Spiel und Bewegung für kleine MäuseKurs Nr.13Montag 17:00 - 18:00 Uhr04.05.09 bis 12.10.09(16 Termine)Normal Ermäßigt RCT70 € 55 € 20 €Ort:Julius-Leber-OSObere Halle… als Dauerangebot!Mindestteilnehmerzahl (normal) 5!Alle „Mäuse“ können hier im Alter von 4-5 Jahrenin Bewegungs- und Gruppenspielen lernen, sich fürein Stündchen von ihren Eltern zu lösen. Durchphantasievolle psychomotorische Spiele undÜbungen werden Gleichgewicht, Körperstabilität,Wahrnehmung, Gesundheit und auchSelbstbewusstsein angeregt.TrainerinSabine AndresTel: 0163 / 843 95 55 nicht in den Ferien und am 01.06.09 und 13.07.09(…und die Eltern sind auch mit viel Spaß bei der Sache!)Seite 13

PilatesKurs Nr.14Montag 18:45 - 19:50 Uhr20.04.09 bis 12.10.09(18 Termine)Normal Ermäßigt RCT85 € 65 € 30 €Ort:Gymnastikhalle GSin den RollbergenTrainerNorbert FinckTel: 0163 / 636 39 36… als Kurs- und Dauerangebot!Mindestteilnehmerzahl (normal) 5!Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode, diedem Körper unabhängig von Alter und derkörperlichen Leistungsfähigkeit mehr Kraft,Ausdauer und Beweglichkeit verleiht. Aufschonende Weise verbessert man dieKörperhaltung, Balancegefühl, Koordinationund die Fähigkeit gut zu Atmen. Insbesonderedas wichtige und intensive Zusammenspiel vonAtmung und Bewegung und das Stabilisierender Körpermitte spielt eine zentrale Rolle undführt bei den Teilnehmern zu erstaunlichenVerbesserungen. nicht in den Ferien und am 01.06.09 und 13.07.09Fit im Kreuz(Wirbelsäulengymnastik)Kurs Nr.15Montag 19:50 - 21:30 Uhr20.04.09 bis 12.10.09(18 Termine)Normal Ermäßigt RCT135 € 105 € 45 €Ort:Gymnastikhalle GS inden RollbergenTrainerNorbert FinckTel: 0163 / 636 39 36… als Kurs- und Dauerangebot!Mindestteilnehmerzahl (normal) 5!Geboten wird ein vielfältigesÜbungsprogramm zur Haltungsverbesserungund zum Ausgleich muskulärer Dysbalancen.Sie dient zur Vorbeugung bzw. zum Abbauvon ungünstigen Bewegungsmustern imAlltag. Neben der Kräftigung derRumpfmuskulatur und derHauptmuskelgruppen beinhalten dieStunden Mobilisations- und Dehnübungensowie Übungen zur Verbesserung desKörpergefühls.Seite 14

Walking / Nordic-WalkingIm Tegeler Forstmach2 vermittelt den Menschen durch ein neues Kursangebot u.a. im Ruder-Club Tegel nicht nurdas nötige Basiswissen für ein gesünderes Leben, mach2 zeigt auch ganz konkret, wie es im Alltagfunktioniert. Für das Thema Ernährung steht die Kooperation mit dem "Richtig-Essen-Institut" ausBerlin.Kurs Nr. 16 Dienstag 17.00 - 18.30 Uhr12 Termine vom 28.04.09 bis 14.07.09Normal: 90 € / Ermäßigt: 75 € / RCT: 65 €Ort: RCT Clubhaus Gabrielenstraße 83, 13507 BerlinTrainer: Rainer Langenheim, Tel.: 030/ 40 58 46 96Anzeige:Seite 15

Nordic-Walkingein Lauftreff für FortgeschritteneKurs Nr.17Dienstag 19:00 - 20:00 Uhr28.04.09 bis 07.07.09(10 Termine)Normal Ermäßigt RCT55 € 45 € 25 €Ort:TrainerTagestreffpunktRainer LangenheimTel.: 030 / 40 58 46 96… als Kursangebot!Mindestteilnehmerzahl (normal) 7!…der Kurs für Spätstarter! es ist einbesonderes Erlebnis, den Sonnenuntergangsportlich zu begleiten!!!Dieses Angebot richtet sich an alle, die aufsanfte und gelenkschonende Art und Weiseihre Ausdauer verbessern möchten. Es wirdniemand alleine im Wald stehen gelassen –wir walken gemeinsam. Die Vermittlungeiner effektiven Nordic-Walking Technik undverschiedene Trainingsmethodiken sollenden Fortgeschrittenen ein besonderes„Lauferlebnis“ bieten. nicht in den Ferien und am 01.06.09Nordic-Walkingam Vormittag (60plus)Kurs Nr.18Donnerstag 10:00 - 11:00 Uhr30.04.09 bis 09.07.09(10 Termine)Normal Ermäßigt RCT60 € 45 € 25 €Ort:RCT Clubhaus… als Kursangebot!Mindestteilnehmerzahl (normal) 7!…der Kurs für die ältere Generation! Aucham Donnerstagvormittag gibt es jetzt wiederdie Möglichkeit, im moderaten TempoNordic-Walking zu erlernen. Die Vermittlungder Nordic-Walking Technik steht erstmal imVordergrund. Mobilisations- undDehnübungen runden die Übungseinheitenab. Unsere erfahrene Übungsleiterinbegleitet die Gruppe ganz individuell.TrainerinKarin HackmannTel: 030 / 431 26 02 nicht in den Ferien und am 21.05.09!Seite 16

Ruder-Club Tegel auf der Grünen Woche 2009:Bauarbeiten am Neubau (Februar 2009):Seite 17

30. RCT-Volkscrosslauf(Schmalzstullenlauf)des Ruder-Club Tegel 1886 e.V.in Berlin - Tegeler Forst(Schwarzer Weg/Großer Malchsee) mit Wandern und Walking ! für Schüler und Schülerinnen ! für Jüngere und für Ältere !Seite 18Sonntag, den 08. November 2009Haben Sie Interesse?Die Ausschreibung finden Sie im Internet unter:http://www.rctegel.de/crosslaufoder per Post:Ruder Club Tegel - CrosslaufBeate SchodrowskiGabrielenstr. 83, 13507 BerlinWir schicken Ihnen dann gerne ein Anmeldeformular zu.

Rückentraining(Fitnessgymnastik)Kurs Nr.20Mittwoch 20:00 - 21:30 Uhr22.04.09 bis 14.10.09(18 Termine)Normal Ermäßigt RCT130 € 100 € 40 €Ort:Julius-Leber-Oberschuleuntere TurnhalleTrainerinMichaela WalterTel.: 0179/ 112 51 72 nicht in den Ferien und am 03.06.09!Anzeige:… als Kurs- und Dauerangebot!Mindestteilnehmerzahl (normal) 5!Es sind oft die einseitigen Tätigkeiten, zuwenig Bewegung im Alltag oder auch Stress,die häufig zu Verspannungen im Rücken undSchulter- und Nackenbereich führen.Kräftigung und Entspannung derRückenmuskulatur, sowie die Beweglichkeitder Wirbelsäule werden in diesem Kursgezielt und systematisch geschult.Individuelle Tipps für ein rückengerechtesVerhalten vervollständigen das Programm.Ein angenehmer Tagesausklang…Seite 19

Aqua - JoggingKurs Nr.21Donnerstag 19:05 - 19:45 Uhr30.04.09 bis 15.10.09(15 Termine)Normal Ermäßigt RCT105,00€ 80,00€ 35,00€Ort:TrainerinJulius-Leber-Kaserne(Schwimmhalle +Freibad)Franziska SengerTel.: 030/ 63 91 00 80… als Dauerangebot!Mindestteilnehmerzahl (normal) 7!Mit Hilfe spezieller Aqua-Jogging-Gürtel kannscheinbar mühelos im tiefen Wasser ohneBodenkontakt gelaufen werden. Inverschiedenen Laufstilen wird die eigeneAusdauer mühelos gesteigert. Viele Übungen- an Land scheinbar unerträglich schwer –werden im Wasser mit spielerischerLeichtigkeit ausgeführt. Das Wasser wirktdabei wie ein Polster auf die Gelenke, schontdiese und beugt Überlastungen vor.Gleichzeitig steigert die angenehme Massagedas Wohlbefinden und entspannt denganzen Körper.Alle Fitness-Stufen können hier in derGruppe viel Spaß erleben. nicht in den Ferien und am 14.05.09, 21.05.09 + 01.10.09!Schwimmtraining(nur für Vereinsmitglieder)Kurs Nr.22Donnerstag 20:00 - 21:00 Uhrab 23.04.09!Normal Ermäßigt RCT- - freiOrt:StadtbadMärkisches ViertelTrainer/Trainerin nicht in den FerienJörg Koch undJanine Symanzik… als Dauerangebot!Am Abend im Wasser sich so richtigfordern und auspowern auf langenStrecken.Hier haben alle Clubmitglieder dieGelegenheit, Ihre Ausdauer und Technikzu verbessernNatürlich wird das Schwimmtrainingvon einem erfahrenen Übungsleiter(und Rettungsschwimmer) betreut, derauch das Training für die Schwimmwettbewerbeleitet.(Bitte anmelden!)Jörg Koch: Telefon 030/ 435 16 47Janine Symanzik: Telefon 030/ 679 211 50Seite 20

Teilnahmebedingungen für unsere KurseTeilnehmerTeilnahmeberechtigt an den Veranstaltungen ist grundsätzlich jeder, der sich gemäß den Anmeldebedingungenangemeldet hat. Eine Mitgliedschaft im Verein ist dafür nicht erforderlich. Eine Anmeldung ist auch für RCT-Mitglieder erforderlich.Die vorhandenen Teilnehmerplätze werden in der Reihenfolge der Anmeldung vergeben. EineAnmeldebestätigung erfolgt nicht! Sollte die Veranstaltung ausgebucht sein, erhalten Sie unsere Absage.Sofern freie Plätze vorhanden sind, ist ein Einstieg jeder Zeit möglich! Sofern nicht ausdrücklich daraufhingewiesen wird, ist für “Ausübende Mitglieder” keine Gebühr erforderlich.Die Teilnehmerdaten werden für den internen Gebrauch per EDV erfasst.Teilnahmebeitrag (*bitte beachten!)Die Zahlung des Teilnahmebeitrages erfolgt *nach Beginn der ersten durchgeführten Kurseinheit unverzüglichper Überweisung unter Angabe des Namens des Teilnehmers und der Kursnummer auf das Konto desRuder-Club Tegel 1886 e.V.Berliner Bank (BLZ 100 200 00)Kontonummer 1 555 216 000Eine Ermäßigung können wir nur Schülern, Studenten und Auszubildenden mit entsprechendem Nachweisgewähren. Ein späterer Einstieg in ein laufendes Angebot führt zu einer Reduzierung des Teilnahmebeitrages!TeilnahmeberechtigungErst bei vorliegender Anmeldung und nach Eingang des Teilnahmebeitrages ist der Teilnehmer berechtigt, andem eingetragenen Angebot teilzunehmen.Die erworbene Teilnahmeberechtigung ist nicht übertragbar. Der RC Tegel kann die zu einem Kursangemeldeten und teilnahmeberechtigten RCT-Mitglieder, die zwei Mal in Folge unentschuldigt an derVeranstaltung nicht teilgenommen haben, von der weiteren Teilnahme ausschließen.VeranstaltungenDer Umfang der Veranstaltungen (Ort, Zeit, Dauer, Inhalt) ergibt sich aus der Beschreibung imVeranstaltungsprogramm. Es besteht kein Anspruch, dass Veranstaltungen von dem/der im Programmangekündigten Übungsleiter/in geleitet werden.Rücktritt/ RückerstattungBei schriftlicher Abmeldung des Teilnehmers bis eine Woche vor Beginn der Veranstaltung erfolgt eineRückerstattung des Beitrages abzüglich einer Bearbeitungsgebühr von EUR 5,00. Danach - bis Beginn - erfolgteine Rückerstattung abzüglich einer Bearbeitungsgebühr von 50 % des Teilnahmebeitrages.Bei Nichtteilnahme ohne vorheriger Anmeldung oder Abbruch eines Angebotes werden die gezahlten Beiträgenicht zurückerstattet. Der RC Tegel kann wegen mangelnder Beteiligung, Ausfall einer Übungsleiters oder ausanderen Gründen eine gesamte Veranstaltung oder einzelne Termine absagen. Können vom RC Tegel keineErsatztermine angeboten werden, werden die gezahlten Beiträge anteilig zurückerstattet.Versicherungsschutz und HaftungWir weisen jeden Teilnehmer, der nicht Mitglied des Ruder-Club Tegel 1886 e.V. ist, ausdrücklich darauf hin,dass er für einen etwaigen Unfallversicherungsschutz selbst Sorge zu tragen hat. Für Unfälle, Diebstähle undBeschädigungen von Privateigentum in den vom Ruder-Club Tegel genutzten Räumen, Plätzen, Hallen usw.schließen sowohl die Veranstalter als auch die Eigner (z.B. die zuständigen Bezirksämter) jegliche Haftung aus.Seite 24

Allgemeine HinweiseDen Anweisungen der Übungsleiter, Rettungsschwimmer und Hausmeistern ist nachzukommen. Der RC Tegelkann einen Teilnehmer von der weiteren Teilnahme ausschließen, wenn er z.B. durch Störungen den Ablauf derVeranstaltung unmöglich macht. In diesem Fall besteht kein Anspruch auf Erstattung des Teilnahmebeitrages.Es wird vorausgesetzt, dass jeder Teilnehmer körperlich gesund ist und ihm der Gesundheitszustand ärztlichbestätigt wurde.Sind für einen Kurs zu wenige Teilnehmer, d.h. die Kosten des Übungsleiters überschreitet erheblich die Summeder Teilnehmergebühren, so hält sich der RC Tegel vor, einen Kurs nicht stattfinden zu lassen.Information und Anmeldung* „Aktion Teilnehmer werben Teilnehmer“- Werber und Neuteilnehmer erhalten 10 % Rabatt!- Vereinsmitglieder können sich nicht gegenseitig werben!- Die Anmeldung erfolgt mit dem Anmeldeformular(letzte Seite in diesem Heft) per Brief/ Fax, telefonisch an:- oder über unsere Internetadresse:Ruder-Club Tegel 1886 e.V.c / o Norbert FinckBerlichingenstr. 4, 10553 BerlinTel.: 030/ 403 039 01Fax: 030/ 403 047 29http://www.rctegel.de (ONLINE-Anmeldungen)(auch in der Rubrik „Fit für Freizeit“ )Die Anmeldung zu allen Angeboten ist abMittwoch, den 01.04.2009 ab 9:00 Uhr möglich !Früher eingehende Anmeldungen können nicht berücksichtigt werden.Seite 25

Ruder-Club Tegel 1886 e.V.Der Ruder-Club Tegel 1886 e.V. ist mit knapp 500 Mitgliedern der drittgrößte Ruder-Club Berlinsund der älteste Sportverein im Bezirk Reinickendorf. Das Clubhaus steht am nördlichen Ufer desTegeler Sees in unmittelbarer Nähe zum Tegeler Forst.Die Bedeutung des Ruder-Club Tegel 1886 e.V. basiert auf den Erfolgen des Leistungs- undHochleistungssports, des Jugendsports sowie des Breiten- und Freizeitsports. Der RC Tegel kannauf große Erfolge auf nationaler und internationaler Ebene blicken:Olympisches Gold und Bronze, mehrere Weltmeisterschaftstitel, viele Deutsche Meisterschaftstitelin allen Bootsklassen im Erwachsenen- und Jugendbereich.Im Jugendbereich stehen Leistungs- und Breitensport gleichberechtigt nebeneinander undergänzen sich durch Austausch von Erfahrungen und Informationen sowie durch gemeinsameAktivitäten. Dem Ruder-Club Tegel wurden bereits 21 mal der Senatspreis der Stadt Berlin für diebeste Jugendarbeit verliehen, nicht zuletzt auch durch die erfolgreiche Kooperation mit derLessing- und der Humboldt-Oberschule. Die zweimalige Verleihung des mit € 5.000,- dotierten„Grünen Bandes“ (u.a. 2004) für hervorragende Talentförderung erhielt der RC Tegel ebenfalls.Im Ruder-Club Tegel ist immer etwas los:Die jährliche Ausrichtung des zweitgrößten Volks-Crosslaufes (Schmalzstullenlauf, Seite 17) inBerlin, die erfolgreiche Teilnahme am Deutschen Sportabzeichen, die Durchführung vonWanderfahrten, Partys und gesellschaftlichen Veranstaltungen bieten Jung und Alt auch nebendem Rudern zu jeder Zeit ein passendes Angebot.Hier finden Sie uns:Ruder-Club Tegel 1886 e.V.Gabrielenstr. 8313507 BerlinMitgliedsbeiträge (monatlich) im Ruder-Club TegelStand: 01.01.2009Ausübende Mitglieder € 36,00Unterstützende Mitglieder € 19,00Ehepaare ohne Kinder € 60,00Familien mit Kindern € 65,00Studenten, Auszubildende € 18,00Mitglieder der Jugendabteilung € 13,00(unter 18 Jahre)Auswärtige Mitglieder € 7,00Die Aufnahmegebühr beträgt zurzeit einen MonatsbeitragSeite 26

Anzeige„das Ruderhaus“essen & trinken / backen & bankenWir bieten Ihnen abwechslungsreicheBrunches, Mittag- oder Abendessen sowie Buffets.Das Restaurant-Clubhaus im Ruderclub Tegelfür Familienfeste und Betriebsfeiern.Wir freuen uns als Familie Stibitzky,Sie als Gäste und Sportfreunde bewirten zukönnen!Reservierungshotline : 0174 / 666 12 77im Internet unter : www.rctegel.de„das Ruderhaus“im Ruderclub TegelGabrielenstr. 8313507 BerlinTel. 030/809 43 671 oder Tel. 030/433 81 67Seite 27

Bitte senden an:Anmeldeformularfür unsere Kurse 2009Ruder-Club Tegel 1886 e.V.Franziska Redlinger, Schauflerpfad 39a, 13503 BerlinFax: 030/ 436 734 13 Telefon: 030/ 436 639 61Ich melde mich, bzw. mein Kind, verbindlich unter Anerkennung der Teilnahmebedingungenan und verpflichte mich zur Zahlung des festgelegten Teilnahmebeitrages.Angebot/Titel:Angebot/Titel:Angebot/Titel:Angebot/Titel:Angebot/Titel:Nr.Nr.Nr.Nr.Nr.Meine Daten:Name, Vorname:Straße:PLZ, Ort:______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________Geburtsdatum: _____________________________________ Tel. privat: __________________________E-Mail: _____________________________________ Tel. dienstl. __________________________RCT-Mitglied: ja nein Schüler/Student/Azubi: ja nein(wenn ja, bitte Nachweis)Nur für Aquajogging-Kurs:Ausweis-Nr.: _____________________________ Kfz-Kennzeichen: __________________________Wie sind Sie auf uns aufmerksam geworden: Anzeige Kursheft Webseite SonstigesDer Teilnahmebeitrag € _____________________ wird nach Beginn der erstenKurseinheit überwiesen auf das Konto des Ruder-Club Tegel 1886 e.V.:Berliner Bank, BLZ: 100 200 00Kto.Nr. 1 555 216 000________________________________________________________________Datum, Unterschrift (ggf. des Erziehungsberechtigten)

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