ZU EINEM STARKEN KöRPER - RP Online

Mit Kieser Trainingan der perfektenAbfahrt arbeitenSkilaufen wird, wie alle saisonalen Sportarten,oft in ungenügender körperlicher Verfassungbetrieben. Die Muskulatur ist nicht ausreichendauf die sportartspezifischen Belastungen vorbereitet.Durch die heutzutage vorherrschendeCarving-Technik und das Material werden zudemwesentlich höhere Fliehkräfte als früher erzeugt,die zu einer gesteigerten Belastung des Körpersführen. Neben der passenden Ausrüstungbenötigen Sie fürs Skilaufen hauptsächlich Kraft.Es ist daher sinnvoll, die schneefreie Zeit für einregelmäßiges Krafttraining zu nutzen.Die meisten Skiunfälle ereignen sich gegen Endeeines Skitages, wenn die Muskeln müde sind.Eine kräftige und damit ausdauernde Hüft- undKniestreckmuskulatur schützt vor Verletzungen.Eine gut entwickelte Rückenmuskulatur, zumBeispiel zur Aufrechterhaltung der aerodynamischgünstigen Abfahrtshocke, ist für den alpinenSkiläufer unabdingbar. Die gesamte Rumpfmuskulaturkommt für die Ausgleichs- undRumpfdrehbewegung beim Kurzschwung zumEinsatz; Bein-, Hüft- und Rückenmuskeln federnzum Schutz von Gelenken und Wirbelsäule dieharten Stöße des Geländes ab.NackenUntererRückenBauchMit Kieser Trainingden Rücken stärkenDie Ursachen für Rückenprobleme sind vielfältig– jedoch haben acht von zehn Patienten, die unterchronischen Rücken- und Nackenbeschwerdenleiden, eine zu schwache Rückenmuskulatur. Sinddie Muskeln, welche die Wirbelsäule stabilisieren,zu schwach, werden Bandscheiben und Wirbelgelenkeüberlastet. Frühzeitige Abnutzungserscheinungensind die Folge. Es kommt zuBlockierungen, Arthrosen und schmerzhaftenEntzündungen der Wirbelgelenke, zur Degenerationder Bandscheiben bis hin zu Bandscheibenvorfällenmit Kompression von Nervenwurzelnmit Beinschmerzen („Ischias“) und Lähmungen.Zu Beginn des Trainings findet auf computergestütztenTestmaschinen eine sorgfältige Rückenanalysestatt. Das Ergebnis gibt Aufschluss übermuskuläre Defizite, die Kraft Ihrer Rückenstreckerund die Beweglichkeit Ihrer Wirbelsäule: Die Basisfür einen fundierten, effizienten Trainings- oderTherapieplan.Durch High Intensity Krafttraining kann dieRückenmuskulatur in relativ kurzer Zeit effektivgestärkt werden, was auch durch unabhängigeStudien belegt wird. Kieser Training bietet Ihnenfür jedes Trainingsziel ein auf Ihre Bedürfnisseabgestimmtes Trainingsprogramm. Bei stärkerenRückenproblemen werden spezielle Therapiemaschinenzur reinen Stärkung des Rückenseingesetzt.Programm für Ski AlpinA2: HüfteDie vordere Rumpfmuskulatur ist unverzichtbar, um Buckelpisten,Ausweichmanöver und lange Abfahrten auszuhalten.Für eine ausgewogene Stärkung des gesamtenKörpers empfehlen wir, auch die folgendenÜbungen in Ihr Training zu integrieren. Ein aufIhre individuellen Bedürfnisse ausgerichtetesProgramm fürs Skifahren erstellen wir Ihnen gerne.A4: OberschenkelinnenB7: OberschenkelhintenC1: RückenD5: BrustProgramm ZUR RÜCKENSTÄRKUNGLE/F3: Unterer RückenDie untere Rückenmuskulatur stabilisiert die Wirbelsäuleund hilft, eine Überbelastung der kleinen Wirbelgelenkeund Bandscheiben zu vermeiden.Für eine ausgewogene Stärkung des gesamtenKörpers empfehlen wir, auch die folgendenÜbungen in Ihr Training zu integrieren. Ein aufIhre individuellen Bedürfnisse ausgerichtetesProgramm für einen starken Rücken erstellenwir Ihnen gerne.B1: OberschenkelvorneB7: OberschenkelhintenC1: RückenD5: BrustB1: Oberschenkel vorneDie Oberschenkelmuskulatur stabilisiert Knie und Hüfte beiHaltung in Kniebeuge und sorgt für Gegenkraftaufbau beiKurvenfahrten.CE/G5: NackenDurch die Kräftigung der Muskulatur können bis zu 80 %aller chronischen Probleme gebessert werden.F3: Unterer RückenTrainierte Streckmuskeln der Wirbelsäule sind wichtig fürdie Abfahrtshocke und die stabile Haltung.A3: GesäSSF1: RumpfB8: SchienbeinF2: BauchDer gerade Bauchmuskel stabilisiert den Rumpf und die Stellungdes Beckens, sodass die Bandscheiben im Bereich der LWSentlastet werden.A5: BeckenbodenA3: GesäSSG4: Hals

AKTIONSWOCHENBIS ZU 100 € SPARENKieser Training Düsseldorf bietet Ihnen im Januarviele attraktive Einstiegsangebote, um gesundund kraftvoll ins neue Jahr zu starten.SchulteruntererrückenReservieren Sie sich noch heute Ihren Terminfür ein kostenloses Einführungstraining.wadeGerne beraten wir Sie vor Ort und besprechenmit Ihnen Ihre individuellen Trainingsziele.Unsere erfahrenen Instruktoren und Therapeutenerstellen Ihnen zielgerichtete Trainingspläneund führen Sie mit drei begleiteten Trainingsin das Kieser Training ein.Wir freuen uns auf Ihren Besuch!Dieses Angebot gilt nur für Neukunden beiAbschluss einer Mitgliedschaft bis 26.01.2014.Gutscheinfür eine FreundschaftsempfehlungEmpfehlen Sie Kieser Training weiterund ermöglichen Sie Ihren Freundenein kostenloses Einführungs training. BeiAbschluss einer Mitgliedschaft erhaltenSie einen zusätzlichen Trainingsmonat.Düsseldorf – Am WehrhahnForm 2 Krafttraining GmbHRethelstraße 2640237 DüsseldorfTelefon (0049) 211 687 83 40duesseldorf3@kieser-training.comSchulterDüsseldorf / OberkasselActimed Krafttraining GmbHLuegallee 5240545 DüsseldorfTelefon (0049) 211 550 27 70duesseldorf2@kieser-training.comtrizepsschienbeinÖffnungszeitenMontag bis Freitag07.30 – 21.30 UhrSamstag, Sonntag und Feiertage09.00 – 18.00 UhrSPAREN SIE BIS ZU 100 €BIS ZUM 26 JANUAR 2014Gutscheinfür ein persönlichesEinführungstrainingRufen Sie uns an und vereinbaren Sieeinen Termin für Ihr Einführungstrainingoder buchen Sie online unterkieser-training.de/testen