20 Jahre in Pfronten · 1 Jahr in Lechbruck - Sauna und Fitnessinsel ...
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<strong>20</strong> <strong><strong>Jahr</strong>e</strong> <strong>in</strong> <strong>Pfronten</strong> <strong>·</strong> 1 <strong>Jahr</strong> <strong>in</strong> <strong>Lechbruck</strong><br />
<strong>Sauna</strong> & Fitness<br />
<strong>Sauna</strong> & Fitness<br />
<strong>Pfronten</strong> & <strong>Lechbruck</strong><br />
Falkenste<strong>in</strong>weg 14 <strong>·</strong> 87459 <strong>Pfronten</strong> <strong>·</strong> Telefon (0 83 63) 65 37 <strong>·</strong> Fax (0 83 63) 92 57 46<br />
Geisenmoos 15 <strong>·</strong> 86983 <strong>Lechbruck</strong> <strong>·</strong> Telefon (0 88 62) 98 79 - 11 <strong>·</strong> Fax (0 88 62) 98 79 - 13<br />
www.sauna-fitness<strong>in</strong>sel.de
Seite 02 Vorwort, Inhalt, Impressum<br />
Geschäftsleitung: Ulrike <strong>und</strong> Stephan S<strong>in</strong>ner<br />
Herzlich Willkommen <strong>in</strong> der <strong>Sauna</strong>- & Fitness<strong>in</strong>sel<br />
Ihre Ges<strong>und</strong>heit <strong>und</strong> Ihr Wohlbefi nden liegen uns am Herzen.<br />
Fre<strong>und</strong>lichkeit, Service, Motivation <strong>und</strong> Tra<strong>in</strong><strong>in</strong>gssteuerung werden bei uns groß geschrieben.<br />
Wir erstellen nach Ihren persönlichen Bedürfnissen Tra<strong>in</strong><strong>in</strong>gspläne <strong>und</strong> stehen Ihnen als kompetenter<br />
Berater <strong>in</strong> Sachen Fitnesstra<strong>in</strong><strong>in</strong>g, Abnehmen, Rückentra<strong>in</strong><strong>in</strong>g, Sportrehabilitation,<br />
Herz-Kreislauf-Tra<strong>in</strong><strong>in</strong>g <strong>und</strong> Ges<strong>und</strong>heitsprävention zur Seite.<br />
Stephan <strong>und</strong> Ulrike S<strong>in</strong>ner<br />
E<strong>in</strong>e bewegende sportliche Zeit<br />
Sport gehörte zum Leben von Stephan S<strong>in</strong>ner immer schon dazu. 17 <strong><strong>Jahr</strong>e</strong> lang war der Sportbegeisterte Eishockey-Profi . Der Nationalspieler<br />
war bei 850 Spielen <strong>in</strong> der 1. <strong>und</strong> 2. B<strong>und</strong>esliga sowie <strong>in</strong> der DEL dabei. Für Stephan S<strong>in</strong>ner war klar, dass er auch nach se<strong>in</strong>er Profi -Zeit als<br />
Eishockeyspieler dem Sport verb<strong>und</strong>en bleiben wollte. Als ihm die <strong>Sauna</strong>- & Fitness<strong>in</strong>sel <strong>in</strong> <strong>Pfronten</strong> angeboten wurde, zögerte er nicht lange<br />
<strong>und</strong> übernahm das Studio am 1. September <strong>20</strong>04 geme<strong>in</strong>sam mit se<strong>in</strong>er Ehefrau Ulrike. Von ursprünglich 725 Quadratmetern ist die <strong>Sauna</strong>- &<br />
Fitness<strong>in</strong>sel auf 1.<strong>20</strong>0 Quadratmeter vergrößert worden <strong>und</strong> das auf drei Etagen. Übernommen haben Stephan <strong>und</strong> Ulrike S<strong>in</strong>ner die <strong>Sauna</strong>- &<br />
Fitness<strong>in</strong>sel von Klaus <strong>und</strong> Hannelore Mayr, die das Studio am 4. Dezember 1989 eröffneten.<br />
E<strong>in</strong>e <strong>Sauna</strong>- & Fitness<strong>in</strong>sel gibt es seit dem 17. Januar <strong>20</strong>09 nun auch <strong>in</strong> <strong>Lechbruck</strong>. Auf e<strong>in</strong>er Fläche von 500 Quadratmetern können hier die<br />
K<strong>und</strong>en mehr für ihre Fitness <strong>und</strong> Ges<strong>und</strong>heit tun.<br />
Inhalt<br />
Vorwort <strong>und</strong> Impressum 02<br />
Team der <strong>Sauna</strong>- <strong>und</strong> Fitness<strong>in</strong>sel 03<br />
Vielfältiges Kursangebot 04<br />
Ges<strong>und</strong>heitsprävention 05<br />
Sp<strong>in</strong>n<strong>in</strong>g 05<br />
Krafttra<strong>in</strong><strong>in</strong>g 06<br />
Ausdauertra<strong>in</strong><strong>in</strong>g 06<br />
<strong>Sauna</strong> <strong>und</strong> Wellness 07<br />
Massage 07<br />
Kurspläne von <strong>Pfronten</strong> <strong>und</strong> <strong>Lechbruck</strong> 08<br />
Impressum<br />
• Herausgeber: <strong>Sauna</strong>- <strong>und</strong> Fitness<strong>in</strong>sel<br />
Falkenste<strong>in</strong>weg 14 <strong>·</strong> 87459 <strong>Pfronten</strong><br />
Telefon (0 83 63) 65 37 <strong>·</strong> www.sauna-fi tness<strong>in</strong>sel.de<br />
• Redaktion: Sab<strong>in</strong>a Riegger<br />
• Grafi k & Layout: Katr<strong>in</strong> Graf<br />
• Fotos: Sab<strong>in</strong>a Riegger, Lars Christian K<strong>in</strong>k<br />
• Anzeigendisposition: Sab<strong>in</strong>a Riegger<br />
• Druck: Geiselmann Pr<strong>in</strong>tKommunikation GmbH<br />
• Aufl age: 17.460 + Zusatzdruck: 400<br />
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Team der <strong>Sauna</strong>- <strong>und</strong> Fitness<strong>in</strong>sel Seite 03<br />
Stephan S<strong>in</strong>ner<br />
Geschäftsführer<br />
Jörg Wackersreuther<br />
Tra<strong>in</strong><strong>in</strong>gsbetreuung<br />
Birgitt Demmler<br />
Rezeption<br />
Verena Wanger<br />
Aerobic-Team<br />
Sandra Pfeffer<br />
Sp<strong>in</strong>n<strong>in</strong>g & Aerobic<br />
Ulrike S<strong>in</strong>ner<br />
Geschäftsführer<strong>in</strong><br />
Christ<strong>in</strong>e Echtler<br />
K<strong>in</strong>derbetreuung<br />
Kerst<strong>in</strong> Lubitz<br />
Rezeption<br />
Claudia Hollmann<br />
Aerobic-Team<br />
Florian Weijers<br />
Sp<strong>in</strong>n<strong>in</strong>g-Team<br />
Robert Mayr<br />
Studioleiter <strong>Pfronten</strong><br />
Franz Mayr<br />
Azubi Sport- <strong>und</strong><br />
Fitnesskaufmann<br />
Kar<strong>in</strong> Gräf<br />
Rezeption<br />
Bett<strong>in</strong>a Leser<br />
Aerobic-Team<br />
Petra Moore<br />
Sp<strong>in</strong>n<strong>in</strong>g-Team<br />
Daniela Lenzenhuber<br />
Kursleitung Pf/Lb<br />
Emanuela Signore<br />
Azubi Sport- <strong>und</strong><br />
Fitnesskauffrau<br />
Iva Müller<br />
Aerobic-Team<br />
Raphaela Wörle<br />
Aerobic-Team<br />
Zoltan Lenhardt<br />
Sp<strong>in</strong>n<strong>in</strong>g-Team<br />
Sabr<strong>in</strong>a Peyrl<br />
Tra<strong>in</strong><strong>in</strong>gsbetreuung<br />
Margaret Erhart<br />
Aerobic-Team<br />
Petra Löckher<br />
Aerobic-Team<br />
Anne Mörz<br />
Aerobic-Team
Seite 04 Vielfältiges Kursangebot<br />
Aktuelle Trends <strong>und</strong> Innovationen werden gemäß unseres<br />
Firmenleitbildes bis heute zügig <strong>in</strong> unserem Unternehmen<br />
umgesetzt.<br />
Auch unsere zahlreichen Mitglieder der Generation 50+ haben viel<br />
Spaß beim Tra<strong>in</strong><strong>in</strong>g. Denn auch im Alter lässt sich der Ges<strong>und</strong>heitszustand<br />
durch regelmäßiges Tra<strong>in</strong><strong>in</strong>g verbessern <strong>und</strong> somit der Alltag<br />
erleichtern.<br />
Mehr Infos zu unseren aktuellen Kursplänen für die Studios<br />
<strong>in</strong> <strong>Pfronten</strong> <strong>und</strong> <strong>Lechbruck</strong> fi nden Sie auf Seite 8 beziehungsweise<br />
im Internet unter www.sauna-fi tness<strong>in</strong>sel.de<br />
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Markus Nöß<br />
Ges<strong>und</strong>e Schuhe Bergsport<br />
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Vielfältiges Kursangebot<br />
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Als dynamisches Fitnesstra<strong>in</strong><strong>in</strong>g <strong>in</strong> der Gruppe mit rhythmischen<br />
Bewegungen zu motivierender Musik wurde Aerobic absolut populär.<br />
Bis heute haben sich aus der damals entstandenen Gr<strong>und</strong>form<br />
Aerobic e<strong>in</strong>e ganze Reihen von Unterformen entwickelt, die alle<br />
ihre unterschiedlichen Schwerpunkte <strong>und</strong> Ziele haben. E<strong>in</strong>s haben<br />
alle geme<strong>in</strong>sam: In der Gruppe macht unter fachlicher Anleitung<br />
Bewegung e<strong>in</strong>fach mehr Spaß.<br />
Stephan S<strong>in</strong>ner bietet mit se<strong>in</strong>em kompetenten Team, unter der<br />
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Ges<strong>und</strong>heitsprävention <strong>·</strong> Sp<strong>in</strong>n<strong>in</strong>g Seite 05<br />
Ges<strong>und</strong>heitsprävention<br />
Der häufi gste Gr<strong>und</strong> den Orthopäden aufzusuchen s<strong>in</strong>d Rückenbeschwerden. Qualifi<br />
zierte Muskeltests zeigen immer wieder, dass die wenigsten Menschen e<strong>in</strong> ausgewogenes<br />
Rumpfkraftverhältnis aufweisen.<br />
Der Back-Check von Dr. Wolff ermöglicht <strong>in</strong> kurzer Zeit e<strong>in</strong>e wissenschaftlich evaluierte<br />
Beurteilung des Muskelstatus e<strong>in</strong>er Person. Dabei lässt sich neben den meist<br />
verwendeten Funktionen „Flexion“ (Bauchmuskulatur) <strong>und</strong> „Extension“ (Rückenmuskulatur)<br />
auch die Muskelkraft der Be<strong>in</strong>e, Arme-/Schulter- sowie Nackenmuskulatur<br />
bestimmen. Die <strong>in</strong>dividuellen Ergebnisse werden mit Referenzwerten verglichen.<br />
Damit können dann gezielt <strong>in</strong>dividuelle Tra<strong>in</strong><strong>in</strong>gspläne erstellt werden. Die<br />
Back-Check Ergebnisse bilden den Ist-Zustand der Testperson ab <strong>und</strong> s<strong>in</strong>d für viele<br />
e<strong>in</strong>e gute Motivation, das eigene (Ges<strong>und</strong>heits-)Verhalten kritisch zu refl ektieren<br />
<strong>und</strong> wenn nötig zu verändern.<br />
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Beweglichkeit <strong>und</strong> mentaler Aspekte macht das Sp<strong>in</strong>n<strong>in</strong>g-Programm so<br />
e<strong>in</strong>zigartig. Es begeistert, motiviert <strong>und</strong> reißt mit. Se<strong>in</strong>en <strong>in</strong>dividuellen Charakter<br />
bekommt jede Tra<strong>in</strong><strong>in</strong>gse<strong>in</strong>heit durch verschiedene Herzfrequenz-Zonen:<br />
Recovery 50 – 65 % der maximalen Herzfrequenz<br />
Endurance 65 – 75 % der maximalen Herzfrequenz<br />
Strength 75 – 85 % der maximalen Herzfrequenz<br />
Intervall 65 – 92 % der maximalen Herzfrequenz<br />
Race Day 80 – 92 % der maximalen Herzfrequenz<br />
Wir wünschen der Familie S<strong>in</strong>ner<br />
alles Gute zum <strong>20</strong>-jährigen Jubiläum!<br />
Reichenstr. 33 • 87629 Füssen<br />
Telefon (0 83 62) 9 39 08 33
Seite 06 Kraft- <strong>und</strong> Ausdauertra<strong>in</strong><strong>in</strong>g<br />
Ausdauertra<strong>in</strong><strong>in</strong>g<br />
Noch vor 100 <strong><strong>Jahr</strong>e</strong>n g<strong>in</strong>gen die Menschen jeden Tag etwa 17 km<br />
zur Arbeit, zur Schule <strong>und</strong> im Alltag zu Fuß. Heute gehen wir durchschnittlich<br />
750 Meter. In Großstädten häufig noch weniger. Ke<strong>in</strong><br />
W<strong>und</strong>er, dass unsere Ges<strong>und</strong>heit darunter leidet. Mehr als 50 Prozent<br />
der chronischen Erkrankungen s<strong>in</strong>d auf Bewegungsmangel zurückzuführen.<br />
Gezielte Bewegung ist hier der Schlüssel zum Erfolg.<br />
E<strong>in</strong> Ausdauertra<strong>in</strong><strong>in</strong>g verbessert nicht nur die Leistungsfähigkeit<br />
<strong>und</strong> das Wohlbef<strong>in</strong>den, sondern m<strong>in</strong>dert auch das Risiko von degenerativen<br />
Herz-Kreislauferkrankungen <strong>und</strong> unterstützt den Abbau<br />
von Stressoren. Darüber h<strong>in</strong>aus stellt es die Basis für die meisten<br />
Sportarten dar. E<strong>in</strong> regelmäßig durchgeführtes Tra<strong>in</strong><strong>in</strong>g von zwei<br />
bis drei mal 30-45 M<strong>in</strong>uten wöchentlich steigert die Ausdauerleistungsfähigkeit,<br />
fördert e<strong>in</strong>e schnellere Regeneration nach körperlicher<br />
Belastung <strong>und</strong> verbessert die Herz-Kreislaufleistung.<br />
Was Sie über Krafttra<strong>in</strong><strong>in</strong>g wissen sollten<br />
Geistig fit <strong>und</strong> gut gelaunt! – Krafttra<strong>in</strong><strong>in</strong>g hilft nicht nur den<br />
Muskeln Ihres Körpers leistungsfähig zu bleiben, auch der Kopf<br />
profitiert vom Tra<strong>in</strong><strong>in</strong>g.<br />
Ges<strong>und</strong>er Rücken durch Krafttra<strong>in</strong><strong>in</strong>g! – Wenn der Rücken<br />
schmerzt s<strong>in</strong>d oft die Muskeln zu schwach! Starke, tra<strong>in</strong>ierte Muskeln<br />
wirken wie e<strong>in</strong> Schutzschild!<br />
Muskeln schonen/schützen Gelenke! – Oft s<strong>in</strong>d zu schwache<br />
oder ungleich starke Muskeln Ursache für Gelenkbeschwerden.<br />
Hier kann Krafttra<strong>in</strong><strong>in</strong>g helfen!<br />
Krafttra<strong>in</strong><strong>in</strong>g beugt Osteoporose vor – E<strong>in</strong> regelmäßig betriebenes<br />
<strong>und</strong> systematisches Krafttra<strong>in</strong><strong>in</strong>g kann die Knochendichte<br />
sowie den M<strong>in</strong>eralgehalt des Knochens erhöhen.<br />
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<strong>Sauna</strong> <strong>·</strong> Wellness <strong>·</strong> Massage Seite 07<br />
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Seite 08 Kurspläne von <strong>Pfronten</strong> <strong>und</strong> <strong>Lechbruck</strong><br />
Montag Dienstag Mittwoch<br />
P F R O N T E N<br />
Donnerstag Freitag Samstag Sonntag<br />
M | 9.00 bis 10.00 Uhr<br />
Bodyton<strong>in</strong>g<br />
A | 10.00 bis 10.15 Uhr<br />
Bauch Intensiv<br />
A | 10.15 bis 11.00 Uhr<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
15.00 bis 16.00 Uhr<br />
Jazz/HipHop (6-8 <strong><strong>Jahr</strong>e</strong>)<br />
16.00 bis 17.00 Uhr<br />
Jazz/HipHop (8-10 <strong><strong>Jahr</strong>e</strong>)<br />
A | 9.00 bis 10.00 Uhr<br />
Forever Fit<br />
A | 10.00 bis 11.00 Uhr<br />
Forever Fit<br />
17.00 bis 18.00 Uhr<br />
Jazz/HipHop (10-14 <strong><strong>Jahr</strong>e</strong>) M | 18.15 bis 19.30 Uhr<br />
A | 18.00 bis 18.45 Uhr<br />
BOSU Zirkel ®*<br />
A | 18.45 bis 19.45 Uhr<br />
Bodyton<strong>in</strong>g<br />
M | 19.45 bis <strong>20</strong>.00 Uhr<br />
Bauch Intensiv<br />
A | <strong>20</strong>.00 bis <strong>20</strong>.45 Uhr<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
Muscle & More<br />
Bauch Intensiv<br />
M | 19.30 bis 21.00 Uhr<br />
Step & Staby<br />
A | 19.30 bis <strong>20</strong>.15 Uhr<br />
Aqua Power Fit**<br />
A | 8.15 bis 8.45 Uhr<br />
Aqua Mix**<br />
A | 9.00 bis 9.45 Uhr<br />
Fatburner Aerobic<br />
A | 9.45 bis 10.30 Uhr<br />
Bodyton<strong>in</strong>g<br />
A | 18.15 bis 19.15 Uhr<br />
BBP<br />
A | 18.45 bis 19.15 Uhr<br />
Aqua Fitness Mix**<br />
A | 19.15 bis <strong>20</strong>.00 Uhr<br />
Lat<strong>in</strong>o Dance<br />
A | 9.00 bis 10.00 Uhr<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
A | 10.00 bis 11.00 Uhr<br />
Forever Fit<br />
A | 11.00 bis 12.00 Uhr<br />
Soft Aerobic<br />
A | 18.00 bis 18.45 Uhr<br />
Aqua Fitness**<br />
A/F | 18.00 bis<br />
19.00 Uhr<br />
Muscle & More<br />
BOSU ®<br />
A | 19.00 bis <strong>20</strong>.00 Uhr<br />
Dance Aerobic<br />
A | <strong>20</strong>.00 bis <strong>20</strong>.45 Uhr<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
A | <strong>20</strong>.45 bis 21.15 Uhr<br />
Yoga<br />
A | 8.00 bis 9.00 Uhr<br />
Früh Sport*<br />
M/F | 9.00 bis 10.00 Uhr<br />
Step<br />
A | 10.00 bis 10.45 Uhr<br />
BOSU & Tone<br />
A | 18.30 bis 19.30 Uhr<br />
Fit for FUN<br />
A | 19.30 bis <strong>20</strong>.00 Uhr<br />
Stretch<strong>in</strong>g<br />
Montag Dienstag<br />
L E C H B R U C K<br />
Mittwoch Donnerstag Freitag<br />
A | 9.00 bis 9.45 Uhr<br />
Bauch-Be<strong>in</strong>e-Po<br />
A | 9.45 bis 10.30 Uhr<br />
Forever Fit<br />
A | 10.30 bis 11.00 Uhr<br />
Pilates<br />
A | 18.15 bis 19.19 Uhr<br />
Wellness Workout<br />
M | 19.15 bis <strong>20</strong>.15 Uhr<br />
Dance/Lat<strong>in</strong>o<br />
A | 18.00 bis 18.45 Uhr<br />
Sp<strong>in</strong>n<strong>in</strong>g<br />
M | 18.45 bis 19.45 Uhr<br />
Step & Tone<br />
A | 19.45 bis <strong>20</strong>.00 Uhr<br />
Bauch Intensiv<br />
A | <strong>20</strong>.00 bis <strong>20</strong>.45 Uhr<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
A | <strong>20</strong>.45 bis 21.15 Uhr<br />
Yoga<br />
A | 9.15 bis 10.00 Uhr<br />
Sp<strong>in</strong>n<strong>in</strong>g<br />
A | 10.00 bis 10.30 Uhr<br />
Forever Fit Aerobic<br />
A | 10.30 bis 11.15 Uhr<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
A | 18.00 bis 19.00 Uhr<br />
Muscle & More<br />
A | 19.00 bis 19.15 Uhr<br />
Bauch Intensiv<br />
A | 19.15 bis <strong>20</strong>.00 Uhr<br />
Sp<strong>in</strong>n<strong>in</strong>g<br />
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A | 17.15 bis 18.00 Uhr<br />
Sp<strong>in</strong>n<strong>in</strong>g<br />
A | 18.00 bis 19.00 Uhr<br />
Bauch-Be<strong>in</strong>e-Po<br />
M | 19.00 bis <strong>20</strong>.00 Uhr<br />
Dance Aerobic<br />
✂✂✂<br />
10.00 bis 11.30 Uhr<br />
Teakwon-Do (Kids)<br />
10.00 bis 11.30 Uhr<br />
Allkampf Jitsu (Kids)<br />
System J. Beck<br />
Legende<br />
E – E<strong>in</strong>steiger <strong>·</strong> M – Mittelstufe<br />
F – Fortgeschrittene <strong>·</strong> A – Alle<br />
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** kostenplichtig, Infos im Alpenbad <strong>Pfronten</strong><br />
K<strong>in</strong>derbetreuung:<br />
Montag, Mittwoch, Freitag von 9.00 bis 11.00 Uhr
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