Modulhandbuch 2012/2013 Bachelor of Science EHSM in Sports

Fachspezifische Inhalte für them. Einheit Trainingsgrundlagen Code: BSc 1.1
Kurs Atelier Kondition Code: BSc 1.1.1
Kursniveau � Basic level
� Advanced level
� Intermediate level
� Specialised level
Kurstyp � Core course � Related course � Minor Course
Form � Semesterwochenstunden � Blockwoche
Zeitpunkt � Herbstsemester � Frühlingssemester
Kursverantwortung Kurath, Monika monika.kurath@baspo.admin.ch
Kreditpunkte 6 KP
Workload (Std.) 180 Gesamtaufwand 108 Kontaktstudium 72 Selbststudium
Verbindlichkeit � obligatorischer Kurs � Wahlpflichtkurs
Präsenzregel HS: Seminar/Praxis: 11 von 13 FS: Seminar/Praxis: 11 von 14
Teilnehmerzahl
Voraussetzung
minimum: – maximum: –
Lernziele Die Studierenden
Inhalt
• verfügen über eine ausgeprägte Ganzkörperspannung und -stabilität, insbesondere Rumpfstabilität.
• sind in der Lage, diverse Übungen mit der Langhantel korrekt auszuführen.
• kennen die verschiedenen Arten von Schnelligkeit und entsprechende Trainingsformen.
• verfügen über eine gut entwickelte Beweglichkeit.
• verfügen über eine gut entwickelte Ausdauerleistungsfähigkeit.
• erfahren die Wirkung eines zielgerichteten sportlichen Trainingsprozesses am eigenen Körper.
• Methoden und Übungsformen zur Verbesserung der Ganzkörperspannung und -stabilität,
insbesondere Rumpfstabilität.
• Trainingsübungen mit der Langhantel.
• Ziele, Methoden und Inhalte des Krafttrainings.
• Trainingsformen zu den verschiedenen Arten von Schnelligkeit.
• Methoden und Übungsformen zur Optimierung der Beweglichkeit.
• Weitere Ansätze zur Beweglichkeitsoptimierung (z. B. Shiatsu, Yoga).
• Ziele, Methoden und Inhalte des Ausdauertrainings.
Lehr-/Lernmethoden Plenum- / Gruppenunterricht, Gruppen- / Partner- / Einzelarbeit, Workshops
Zulassung zum
Kompetenznachweis
Präsenzregel einhalten. Lernnachweise erledigen (erfüllt/nicht erfüllt).
Kompetenznachweis HS: Praktische Prüfungen im/Ende Semester.
• Beweglichkeitstest, 30-m-Sprint fliegend, Rumpfkrafttest, Test Oberkörperkraft, Test Fusskraft.
FS: Praktische Prüfung Mitte Semester.
• Kernbewegungen aus dem Turnen.
FS: Praktische Prüfungen im/Ende Semester.
• Wiederholung einer zu bestimmenden Teilprüfung aus dem HS.
• Demonstration von Langhantelübungen, Crosslauf.
Bewertung � Note � Vermerk (erfüllt/nicht erfüllt)
Literatur • Hegner, J. (2006). Training fundiert erklärt – Handbuch der Trainingslehre. Herzogenbuchsee: Ingold Verlag.
• Weber, A., & Hunziker, R. (2009). J+S Broschüre Physis – Praktische Beispiele. Magglingen: EHSM.
• Zawieja, M. (2008). Leistungsreserve Langhanteltraining. Münster: Philippka Sportverlag.
• Unterlagen Dozentin.
Bemerkungen Beginn nur im Herbstsemester möglich.
12 Modulhandbuch 2012/2013 – Bachelor of Science EHSM in Sports (Ausgabe: 15. November 2012)