BMW BKK Flyer_Bewegung.pdf

ERGREIFEN SIE IHRE CHANCE.INFORMATIONEN UND ANGEBOTE.BMW BKK.IMMER IN IHRER NÄHE.Kompetente Unterstützung und Beratung zum ThemaBewegung finden Sie beispielsweise auch hier: BMW BKKwww.bmwbkk.de Initiative Gesundheithttp://gesundheit.bmwgroup.net BMW LaufsportDas größte Laufmagazin der Weltwww.bmw.runnersworld.de Nutzen Sie auch die umfangreichen Angebote derProAktiv an den BMW Standorten. Für BMW BKKVersicherte gelten dort reduzierte Mitgliedsbeiträge.Außerdem übernimmt die BMW BKK für die meistender dort angebotenen Gesundheitskurse 100Prozent der Kosten (max. 100 Euro). Deutsches Walking Institut e.V.www.walking.de Aktion gesunder Rücken e.V.www.agr-ev.de Wirbelsäulenliga e.V.www.wirbelsaeulenliga.deSie finden uns an allen BMW Werksstandorten. DieBMW Niederlassungen werden regelmäßig besucht.BMW BKK BerlinAm Juliusturm 14 – 38, 13599 BerlinBMW BKK DingolfingMengkofener Str. 6, 84130 DingolfingBMW BKK LandshutMeisenstr. 23, 84030 LandshutAGIS Design · Fotos: BMW BKK, AGIS · Stand: November 2012Foto: BMW Group GesundheitsmanagementBMW BKK LeipzigBMW Allee 1, 04349 LeipzigBMW BKK MünchenDostlerstr. 3, 80809 MünchenKnorrstr. 147, 80937 München (FIZ)BMW BKK RegensburgHerbert-Quandt-Allee, 93055 RegensburgGebührenfreieServicenummer:0800 1128240.www.bmwbkk.deFREUDE ANBEWEGUNG.BEWEGUNG FÖRDERT DIELEISTUNGSFÄHIGKEIT VONKÖRPER UND GEIST.

BEWEGUNG FÖRDERT DIELEISTUNGSFÄHIGKEIT VONKÖRPER UND GEIST.Es ist wissenschaftlich bestätigt, dass Bewegung gesundheitsförderndauf Körper, Geist und Wohlbefindenwirkt. Tatsächlich reicht schon relativ wenig muskuläreBeanspruchung aus, um leistungsfähig und gesund zubleiben. Es gibt kein Medikament, das ähnlich positiveund – richtig ausgeführt – nebenwirkungsfreie Auswirkungenauf unseren Körper hat wie Bewegung.ENTDECKEN SIE FREUDEAN DER BEWEGUNG.Früher waren die Menschen im Alltag körperlich sehrgefordert. Mittlerweile haben Computer und Maschinendie Arbeits- und Freizeitwelt deutlich vereinfacht.Dies ermöglicht uns einen modernen, flexiblen undbequemen Lebensstil, der aber auch körperlicheInaktivität mit sich bringt. Das ist ein Grund für Volkskrankheitenwie Rückenschmerzen oder Herz-Kreislauferkrankungenund stellt uns vor eine neue Herausforderung:Wir müssen uns bewusst für ein bewegtesLeben engagieren.Foto: Fotolia/© andresinfiniteDIE EFFIZIENZ UNSERES KÖRPERS.Der Körper passt sich sehr effizient den Herausforderungendes Lebens an. Weil Muskeln Energieverbrauchen, werden genau die Muskeln stark, die wiram meisten brauchen. Wenn wir beispielsweise vielsitzen, werden die Muskeln stark, die wir dafür benötigen,und diejenigen schwach und kurz, die zum Sitzenüberflüssig sind.Das gleiche geschieht mit dem Muskel, der das Blutdurch unseren Körper pumpt: das Herz. Wenn wir esgut trainieren und uns ausgewogen ernähren, wirdes stark und arbeitet effizient. Pflegt man aber eineninaktiven, bequemen Lebensstil, wird unser Herzschwach, weil unser Körper möglichst wenig Energieverschwenden will. Deshalb: Bringen Sie Bewegungin Ihr Leben! Beim Ausdauertraining sind über längere Zeitmehr als 30 Prozent der Muskulatur aktiv (z. B.Radfahren oder Laufen). Körper und Geist werdenwiderstandsfähig gegenüber lang anhaltendenBelastungen. Krafttraining stärkt die Muskulatur und führt zueiner höheren Energieverbrennung bereits in Ruhe,es stärkt die Knochen und unterstützt die Regulierungdes Körpergewichts.Die wirkungsvollsten Effekte haben Kraft- und Ausdauertrainingin Kombination mit den anderen motorischenGrundeigenschaften des Körpers – Beweglichkeit,Koordination und Schnelligkeit.Wenn Sie an einem qualifizierten Bewegungskursin Ihrer Nähe teilnehmen, unterstützt Sie dieBMW BKK mit der Übernahme von 90 Prozentder Kosten (maximal 100 Euro).BEWEGUNG IM ALLTAG.Ganz leicht lassen sich kurze Bewegungseinheitenin den Alltag integrieren: Fahren Sie mit dem Rad zur Arbeit oder zum Bus. Gehen Sie so oft wie möglich kurze Strecken zuFuß. Besuchen Sie Ihre Kollegen im selben Haus öftermal direkt am Arbeitsplatz anstatt zum Telefonhörerzu greifen. Steigen Sie eine Station früher aus der Bahn oderdem Bus und gehen Sie den restlichen Weg zu Fußan der frischen Luft. Nehmen Sie die Treppen anstatt Rolltreppeoder Aufzug. Nutzen Sie die Mittagspause für einen kurzenSpaziergang in flottem Tempo.Wenn Sie aktiv werden möchten, lassen Sie sichzunächst von Ihrem Arzt untersuchen, damit IhnenBewegung auch wirklich Freude bereiten kann.In unserer Kursdatenbank können Sie ausmehr als 5.000 qualitätsgeprüften Kursenim gesamten Bundesgebiet wählen:www.bmwbkk.de/Kursdatenbank