1 2 - energie-BKK

Das Mitgliedermagazin der energie-BKK
02/2012

Wichtige Rufnummern
Für Mitglieder der energie-BKK
energie-BKK Servicehotline 0800 0123512
Gesundheitstelefon * 0180 3 202525
Arzneimittelservice Uni Bremen 0800 25574276
Allgemeine Notrufnummern bundesweit
Ärztlicher Notdienst 116117
Feuerwehr/Rettungswagen 112
Polizei 110
Kinder- und Jugendtelefonseelsorge 0800 1110333
*(0,09 € pro Minute aus dem deutschen Festnetz und
maximal 0,42 € pro Minute aus Mobilfunknetzen)
Inhalt
Editorial 3
Aktuell
Gesundheitssysteme in Europa 4
Die richtige Strategie bei Allergien 6
Unser Plus
Ab in den Urlaub 8
Priscus-Liste 9
Lebensqualität
Die richtige Zahnpflege von Anfang an 10
Lass Blumen sprechen 12
Das Herz, der Kreislauf, das Training 16
Zumba – Tanz und Party pur 18
Frischer Sommersalat 22
infothek
Lichtbildabgabe & Einführung der eGK 11
Früherkennung Darmkrebs 11
Hausarztverträge 11
Neue Räume in Hamburg 15
Online-Sucht beim Gesundheitstag 15
Jugend
Steigere dein Selbstwertgefühl 20
Kinder
Welche drei Tiere haben sich verirrt? – Kinderquiz 23
Leserforum
Diskutieren Sie mit! Wir freuen uns auf Ihre Anregungen in
Form von Leserbriefen. Ihre Beiträge senden Sie bitte an:
energie-BKK · Stichwort „in Bestform“
Lange Laube 6 · 30159 Hannover
Impressum
Herausgeber: energie-BKK · Lange Laube 6 · 30159 Hannover
Redaktion: Dieter Poppe (verantw.), Gundel Rappe, Anke Schenk, Thomas Zernickel,
Claudia Kudlinski, Frank Kudlinski
Konzeption und Gestaltung: WENN&ABER agentur für kommunikation gmbh
Fotos: WENN&ABER, corbis, iStockphoto.com/DZM, ©lunamarina - Fotolia.com
Redaktionskontakt: Marketing · Gundel Rappe, Tel.: 0511 91110-265
Das Magazin dient der energie-BKK dazu, ihre gesetzliche Verpflichtung zur Aufklärung der Versicherten
über deren Rechte und Pflichten in der Sozialversicherung zu erfüllen. Rechtsverbindlich für sozialrechtliche
Themen sind Gesetz und Satzung. Keine Reproduktion des Inhalts ohne schriftliche Genehmigung
des Herausgebers. Für unverlangt eingesandte Manuskripte, Fotos etc. übernimmt der Herausgeber
keine Haftung. Wir behalten uns das Recht vor, Leserbeiträge auszugsweise bzw. in gekürzter Fassung
zu veröffentlichen.
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Wo geht die Reise hin?
Wissen Sie schon, wo Sie dieses Jahr den Sommerurlaub
verbringen oder bleiben Sie mit Ihrer Familie zuhause?
Haben Sie sich ein Reiseziel in Europa ausgesucht? Was
Sie unbedingt auf die Reise mitnehmen sollten, ist Ihre
Krankenversichertenkarte. In dieser „Bestform“ haben
wir wichtige Hinweise zusammengestellt, bevor es für
Sie heißt: ab in den Urlaub. Damit sind Sie – auch weit
weg von zuhause – auf der sicheren Seite.
Apropos Reise – wir nehmen Sie mit auf eine informative
Reise durch Europa und stellen die wichtigsten
europäischen Gesundheitsmodelle vor. In Deutschland
steigen nicht nur gefühlt, sondern tatsächlich die Ausgaben
für das Gesundheitssystem. Ursächlich dafür sind
mehrere Faktoren, unter anderem neue Behandlungsmethoden,
verbesserte Techniken und eine älter werdende
Bevölkerung.
Wenn Sie von dieser Informationsreise zurück sind, geht
es wieder hinein ins Leben zu den täglichen Heraus-
forderungen. Dazu gehört in dieser Jahreszeit auch die
richtige Strategie bei Allergien, denn Pollenflug hat jetzt
Hochsaison. Wir geben Ihnen aktuelle Informationen
zum Thema.
Eine kinderleichte Sache ist es „Blumen sprechen zu
lassen“. Was Rosen sagen und Tulpen ausdrücken, erfahren
Sie in dieser Ausgabe und treffen damit den richtigen
Ton, wenn Sie das nächste Mal einen persönlichen
Blumenstrauß überreichen. Das erfreut den oder die
Beschenkte ganz sicher.
Ich freue mich, wenn Ihnen unser Magazin auch
mit dieser neuen Ausgabe wieder Inspirationen und
Informationen gibt. So kann es angenehm und leicht in
Richtung Sommer gehen, um jetzt die sonnigen Seiten
des Lebens zu genießen.
Viel Schwung und Gesundheit wünscht Ihnen
Dieter Poppe, Vorstand
Editorial
+++ energie -BKK heißt 100 % gut versorgt: Als eine der ersten Krankenkassen
erhalten alle unsere Versicherten deutschlandweit die neue eGK +++
3 in Bestform 02/2012

Aktuell
Gesundheitssysteme
in europa
Deutschland war das erste Land, in dem eine allgemeine
Krankenversicherung eingeführt wurde und
noch heute, fast über 130 Jahre später, sind deren
Vorteile offenkundig. Jetzt besteht die Herausforderung
darin, dieses System nachhaltig weiter
zu sichern. Die geführten Debatten, die zahlreichen
Umstrukturierungen und Reformen des Systems verunsichern.
Aus diesem Anlass ein kleiner, europaweiter
Ländervergleich.
Bei der vergleichenden Betrachtung wird fast europaweit „die
Gesundheit“ als besonderes sozial zu schützendes Gut gesehen.
Gesundheit kann nicht ausschließlich unter Marktgesichtspunkten
betrachtet werden, sondern wird als staatlich
zu ordnende Aufgabe verstanden. Grundsätzlich sollen der
Bevölkerung die notwendigen medizinischen Leistungen garantiert
zugänglich sein.
Die Gesundheitssysteme in Europa lassen sich im Wesentlichen
in zwei Modelle einteilen. Zum einen dem staatlichen
Versorgungssystem (Beveridge-Modell) und zum anderen
dem Sozialversicherungssystem (Bismarck-Modell).
Während des zweiten Weltkrieges reformierte der englische
Ökonom Lord Beveridge das soziale Sicherungssystem Großbritanniens
– unter dem Blickwinkel der Vermeidung von Armut
und Bedarfsgerechtigkeit. Der Staat sichert hier ein Minimum
medizinischer Versorgung für die gesamte Bevölkerung
ab. Der Versicherungsschutz wird zumeist durch den Wohnsitz
begründet und die Finanzierung erfolgt aus dem allgemeinen
Steueraufkommen. Durch eine rigide Haushaltspolitik
des Staates sind die Gesundheitsausgaben hier niedriger als
Grundsätzlich sollen notwendige medizi nische
Leistungen garantiert zugänglich sein...
zum Beispiel in Deutschland. Eine Unterversorgung und Rationalisierung
von Leistungen wird dabei in Kauf genommen.
Das wirkt sich für die Versicherten unter anderem in Wartelisten
für stationäre Behandlungen aus. Durch ein zusätzliches
privates Versicherungssystem sollen Versorgungslücken geschlossen
werden. Dieses Modell gibt es unter anderem in
den folgenden Ländern:
• Dänemark • Finnland
• Großbritannien • Irland
• Italien • Portugal
• Schweden • Spanien
Das Bismarck-Modell ist nach dem deutschen Reichskanzler
Bismarck benannt. Er war maßgeblich an der Einführung
der gesetzlichen Krankenversicherung in Deutschland beteiligt.
In diesem System steht die Sicherung des Lebensstandards
und eine Beitrags- und Leistungsgerechtigkeit im
Vordergrund. Der Staat hat nur eine mittelbare Steuerungsfunktion.
Das Modell sieht ein medizinisch notwendiges Maß
der Versorgung vor. Der Versicherungsschutz erfolgt durch
ein Arbeitsverhältnis und die Finanzierung in der Regel über
einkommensabhängige Beiträge, die von Arbeitgebern und Arbeitnehmern
gemeinsam getragen werden. Dieses Modell gibt
es unter anderem in den folgenden Ländern:
• Belgien • Deutschland
• Frankreich • Griechenland
• Luxemburg
• Österreich
• Niederlande
4

Ambulante ärztliche Behandlung
Der Hausarzt kann in den meisten Ländern frei gewählt werden.
Allerdings muss man sich in Dänemark, Großbritannien,
Irland, Italien, Portugal, Spanien und in den Niederlanden in
ein Hausarztsystem einschreiben, wodurch die freie Arztwahl
sehr eingeschränkt ist. Zudem kann der Patient in diesen
Ländern den Arzt nur halbjährlich oder jährlich wechseln.
In Deutschland und Frankreich kann man freiwillig an einem
Hausarztmodell teilnehmen.
Ein Facharzt kann in Dänemark, Finnland, Großbritannien, Irland,
Portugal, Spanien und Italien nur aufgesucht werden,
wenn eine Überweisung des Hausarztes vorliegt. Das gilt auch
für die Niederlande, wobei privat Krankenversicherte keine
Überweisung benötigen. In den Ländern Deutschland, Frankreich,
Österreich und Schweden kann der Facharzt direkt aufgesucht
werden.
Sowohl in der hausärztlichen als auch in der fachärztlichen
Versorgung findet in erster Linie das Sachleistungsprinzip Anwendung.
Nur in Belgien, Frankreich und Luxemburg gilt das
Kostenerstattungsprinzip. Der Versicherte kann in Deutschland
zwischen dem Sachleistungs- und dem Kostenerstattungsprinzip
wählen.
Eine Praxisgebühr bei der hausärztlichen Versorgung gibt
es in Deutschland (pro Quartal 10 EUR) und Österreich (pro
Quartal 3,63 EUR). In Schweden muss bei jedem Arztbesuch
sogar ein Anteil von 11 bis 28 EUR gezahlt werden. Belgier
und Franzosen zahlen bis zu 30 Prozent der hausärztlichen
Behandlungskosten. Keine Zuzahlung erhebt Dänemark, Großbritannien,
Italien und die Niederlande.
In den Ländern mit freiem Zugang zu den Fachärzten sind die
Zuzahlungen höher als beim Hausarzt. Die Schweden zahlen
zwischen 16 und 33 EUR. Bei den Belgiern steigen die Kosten
auf 40 Prozent, während in Deutschland die Praxisgebühr nur
gezahlt werden muss, wenn keine Überweisung des Hausarztes
vorliegt.
Krankenhausversorgung
In den meisten Ländern kann der Patient das Krankenhaus frei
wählen. In der Regel sind dies öffentliche Kliniken beziehungsweise
Krankenhäuser, mit denen die Krankenkassen Verträge
abgeschlossen haben. Eine Ausnahme gibt es in Großbritannien.
Hier bestimmt der Hausarzt das Krankenhaus. In Däne-
Aktuell
Länder mit dem Beveridge-Modell
haben längere Wartezeiten...
mark und Schweden ist der Zugang auf wohnortnahe, regional
finanzierte Häuser begrenzt.
Auch hier gibt es eine Zuzahlung. So ist vom Patienten in Belgien,
Deutschland und Österreich je Krankenhaustag ein
fester Betrag zu entrichten. In Deutschland und Österreich ist
der Eigenanteil auf 28 Tage begrenzt. Keine Zuzahlung ist in
Dänemark, Großbritannien, Italien und den Niederlanden zu
leisten.
Vor allem in steuerfinanzierten Ländern gibt es längere Wartezeiten,
als in beitragsfinanzierten. Eine Ausnahme sind hier
die Niederlande. Bei Operationen gibt es die längsten Wartezeiten
in Großbritannien und die niedrigsten in den Niederlanden,
wobei in Belgien, Deutschland, Frankreich und
Österreich kaum Wartezeiten zu verzeichnen sind.
Arzneimittel
Mit Ausnahme von Deutschland existiert in allen der bereits
betrachteten Länder eine Liste der Arzneimittel, welche
verordnet werden dürfen (Positivliste). Dagegen gibt es in
Deutschland, Frankreich, Großbritannien, den Niederlanden
und Österreich eine Negativliste.
In nahezu allen Vergleichsländern muss eine Zuzahlung geleistet
werden. Die Höhe ist recht unterschiedlich. So beträgt
diese in Großbritannien durchschnittlich 9 EUR, in Österreich
4,35 EUR und in Deutschland 5 EUR bis höchstens 10 EUR je
Arzneimittel.
Zur Behandlung von schweren Krankheiten sind für Arzneimittel
in Belgien und Italien keine Zuzahlungen zu leisten, während
für Arzneimittel der Positivliste in den Niederlanden keine
Kosten entstehen.
Fazit
Es bleibt festzustellen, dass unabhängig vom Gesundheitssystem
in allen Vergleichsländern ein Anstieg der Ausgaben
zu beobachten ist. Verantwortlich dafür ist eine Steigerung
der Lebenserwartung, wachsende Ansprüche und der medizinisch
technische Fortschritt mit kostenintensiven Behandlungsmethoden
und Therapien. In allen Ländern sind deshalb
immer wieder Reformen notwendig, um die knappen Ressourcen
in Einklang zu bringen. Änderungen dürfen jedoch nicht
nur punktuell erfolgen. Umfassende Reformen müssen auch
über einen langfristigen Zeitraum Bestand haben.
5 in Bestform 02/2012

Aktuell
Allergien - was tun gegen Pollenflug und Co.
die richtiGe strateGie bei allerGien
Auweia, „Pollenflug“! Dieses Jahr flogen die ersten
Pollen schon im milden Winter durch die Luft. Jetzt
ist Hochsaison. Allein schon auf den Begriff reagieren
rund sechs Millionen Heuschnupfengeplagte
in Deutschland allergisch – Tendenz steigend. Die
Atemwege spielen verrückt, die Augen jucken, welch
eine Plage. Wer das ganze Jahr über verschnupft ist,
könnte eher an einer Hausstauballergie leiden. Triefnase
und Co. nerven jedenfalls gewaltig. Das kennen
Sie? Sie leiden unter ähnlichen oder anderen
Symptomen wie zum Beispiel Hautjucken? Hier unsere
Tipps für Sie.
Allergie – Basisinfo
Die häufigsten Allergieformen sind Heuschnupfen,
Neurodermitis, allergisches Asthma und Nahrungsmittel-
allergien. Als Allergie wird eine überschießende Abwehrreaktion
des Immunsystems auf bestimmte und normalerweise
harmlose Umweltstoffe (Allergene) bezeichnet. Das
Abwehrsystem bekämpft harmlose Stoffe wie bedrohliche
Feinde. Das äußert sich in typischen, durch entzündliche
Prozesse ausgelösten Symptomen wie Anschwellen der
Schleimhäute, Husten, Asthma, Hautreizungen, Erbrechen
oder Durchfall.
Pollenallergie
Informieren Sie sich beim Infotelefon des Wetterdienstes genau
über die Pollenflugzeiten und halten Sie sich zu diesen
Tageszeiten möglichst nicht im Freien auf. Am besten nach
starken Regengüssen ins Freie gehen, dann sind für ein paar
Stunden die Pollen aus der Luft gewaschen. Tragen Sie eine
Sonnenbrille im Freien, um Ihre Augen zu schützen.
Lüften Sie, wenn der Pollenflug am geringsten ist. In der Stadt
sollte morgens zwischen 6 und 8 Uhr und auf dem Land zwischen
19 und 24 Uhr gelüftet werden. In den kritischen Zeiten
am besten täglich vor der Nachtruhe die Haare waschen.
Halten Sie beim Autofahren die Fenster geschlossen und
schalten Sie die Lüftung nur dann ein, wenn Sie einen eingebauten
Pollenfilter haben. Legen Sie Ihren Urlaub in die Zeit,
in der Sie zu Hause am stärksten unter den Beschwerden leiden.
Ideal sind pollenarme Gegenden an der See oder im Gebirge.
Kreuzreaktionen mit Obst, Gemüse und Gewürzen sind
möglich, wenn sie ähnlich oder identische Allergene besitzen.
Dann schwellen u. a. Mundschleimhäute an oder es kann zu
Magen- und Darmbeschwerden kommen.
Harmlose Stoffe werden zu bedrohlichen
Feinden – Das Immunsystem schießt mit
Kanonen auf Spatzen.
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Hausstauballergie
Gut lüften und die Luftfeuchtigkeit unter 50 Prozent bei einer
Temperatur von rund 20 Grad halten. Matratzen, Kissen, Betten
mit allergen- und milbendichten Bezügen umhüllen. Puppen
und Stofftiere gibt es aus allergenhemmenden Textilien.
Mit einem feuchten Tuch Staubwischen und einen Staubsauger
mit Mikrofilter verwenden. Textilien sollten bei mindestens
60 Grad gewaschen werden, denn dabei sterben die Milben
ab. Auf „Staubfänger“ verzichten – ideal sind Glattledersofas,
Holzmöbel, Jalousien oder leichte, waschbare Gardinen. Kleidung
und Bücher in geschlossenen Schränken aufbewahren.
Matratzen solten nach etwa acht Jahren durch neue ersetzt
werden.
Stress und Überlastungen können sich
negativ auf eine Allergie auswirken...
Nahrungsmittelallergie
Führen Sie zur Erleichterung der Diagnostik und Therapie ein
Tagebuch für Nahrungsmittelsymptome mit Tag, Uhrzeit, Nahrungsmittelart
und -menge, Stärke der Symptome und betroffene
Körperregionen. Überprüfen Sie regelmäßig die Unverträglichkeiten
auf Lebensmittel, vor allem bei Kindern.
Gerade bei Allergien mit Sofortreaktionen kann es zu lebensbedrohlichen
Situationen kommen. Deshalb ist die ärztliche
Behandlung dringend anzuraten!
Je naturbelassener ein Lebensmittel ist, desto höher kann sogar
seine allergene Wirkung sein. Deshalb kann die Vollwerternährung
nur teilweise helfen. Gedünstetes Obst und Gemüse
ist unter Umständen verträglicher als Frischkost. Häufige
Allergieauslöser sind Kuhmilch, Eier, Nüsse, Getreide (besonders
bei Kindern), Gemüse/Obst (besonders bei Erwachsenen),
Seefisch, Gewürze, Soja (besonders bei Säuglingen und
Kindern).
Allergisches Asthma
Allergene und Reize wie Stress, zu hohe Anstrengung, Luftverschmutzung,
starke Gerüche und kalte Luft sind zu meiden.
Entspannungsübungen (Qi Gong, Yoga, autogenes Training)
helfen Stress abzubauen und stellen das innere Gleich gewicht
her. Medikamente gegen einen eventuellen Asthmaanfall
bereithalten.
Sonnenallergie
Diese erkennen Sie an Hautrötungen und Juckreiz. Langsam
an die Sonne gewöhnen und Sonnenschutz mit hohem Lichtschutzfaktor
(frei von Fett- und Konservierungsstoffen) verwenden.
Meiden Sie Kosmetika. Bevorzugen Sie den Aufenthalt
im Schatten und bekleiden Sie empfindliche Stellen.
Aktuell
Grundsätzlich gilt:
Oberste Priorität für Allergiker ist das jeweilige Allergen zu
meiden. Auch Stress, Angst, Überlastung und seelische Spannungen
können sich negativ auswirken. Durch Entspannungsübungen
können Allergiker ihr Wohlbefinden verbessern.
Achten Sie außerdem auf eine ausgewogene Ernährung, essen
Sie wenig Fleisch und trinken Sie viel Wasser. Zur Einnahme
von Nahrungsergänzungsmitteln sollte der behandelnde Arzt
befragt werden, denn sie wirken nicht unbedingt positiv.
TIPP - BOX
Allergie-Ratgeber
Deutscher Allergie- und Asthmabund e. V. (DAAB),
Fliethstraße 114, 41061 Mönchengladbach,
Tel. 02161 814940, www.daab.de
Deutscher Neurodermitis Bund e. V., Spaldingstr. 210,
20097 Hamburg, Tel. 040 230744,
www.neurodermitis-bund.de
Deutsche Atemwegsliga e. V., Burgstr. 12, 33175 Bad Lippspringe,
Tel. 05252 933615, www.atemwegsliga.de
Weitere Tipps enthält unsere Broschüre „Allergien
vorbeugen“.
Unsere Broschüre bestellen Sie im Internet unter
www.energie-bkk.de/mediacenter.aspx
in Bestform 02/2012

Unser Plus
Auslandskrankenversicherung
ab in den urlaub
Ihre Krankenversichertenkarte enthält den Versicherungsschutz
der energie-BKK und geht mit Ihnen
auf die Reise – nicht nur in Deutschland, sondern in
vielen europäischen Ländern. Als Behandlungsausweis
dient dann die Europäische Krankenversichertenkarte
(European Health Insurance Card – kurz
EHIC) auf der Rückseite Ihrer Karte.
Ein absolutes „Muss“ –
Private Auslandskrankenversicherung
Zuzahlungen, Gebühren oder Eigenbeteiligungen aus dem
Ausland dürfen von uns nicht erstattet werden; das Gleiche
gilt für einen eventuell notwendigen Rücktransport
nach Deutschland. Merkblätter, die z. B. die Zuzahlungsbeträge
in den einzelnen Urlaubsländern enthalten, hat
auch die Deutsche Verbindungsstelle Krankenversicherung
(DVKA) im Internet bereitgestellt.
www.dvka.de/oeffentlicheSeiten/UrlaubAusland/
MerkblaetterUrlaub.htm
Bei Reisen in „Nicht-Abkommensstaaten“ (z. B. USA, Marokko
und weitere Urlaubsländer) müssen Sie die gesamten
Kosten selbst tragen. Aus diesem Grund empfehlen
wir Ihnen und Ihren Angehörigen den Abschluss einer privaten
Auslandskrankenversicherung. Mehr Informationen
erhalten Sie auch unter www.energie-bkk.de/1558.html.
Mit der EHIC können zum Beispiel niedergelassene Ärzte
oder Ärzte des nationalen Gesundheitsdienstes direkt
aufgesucht werden. Umfang und Höhe der Leistungen
richten sich dann jeweils nach dem Recht des Urlaubslandes.
Mehr Informationen und Links zum Thema finden Sie im
Internet unter www.energie-bkk.de/76.html. Dort finden
Sie auch ein Formular zur Anforderung Ihres Auslandskrankenscheins,
den Sie benötigen, wenn Sie einen Urlaub
in Bosnien-Herzegowina, Serbien und Montenegro,
Tunesien oder in die Türkei planen.
Schutzimpfungen – Unser Plus
Als Mehrleistung übernehmen wir alle ärztlich empfohlenen
Impfungen, auch die Kosten für Reiseimpfungen wie
z. B. Hepatitis B oder die Kosten der Malaria-Prophylaxe.
Auslands-Serviceruf – Wir sind bei Ihnen
Wenn Sie im Ausland erkranken oder einen Unfall erleiden,
steht Ihnen im Bedarfsfall unser 24-Stunden-Service
an 365 Tagen im Jahr zur Verfügung.
Die Notrufnummer: 0049 180 3 202525.
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Mit Medikamenten Nebenwirkungen bekämpfen?
priscus-liste
Die Versorgung älterer Menschen mit Arzneimitteln
gewinnt in der Gesundheitsversorgung zunehmend
an Bedeutung. Viele Senioren bekommen zu viele
oder ungeeignete Medikamente, obwohl eindeutige
Empfehlungen existieren.
Für die energie-BKK ist dies ein Anlaß, dieses Thema aufzugreifen
und in Zusammenarbeit mit Professor Glaeske (Universität
Bremen, Leiter der BKK Arzneimittelberatung) die Arzneimitteldaten
näher zu analysieren.
Mit einer von führenden Medizinern und Pharmakologen erarbeiteten
Übersicht – die sogenannte Priscus-Liste – kann die
Medikamentenversorgung von Senioren besser auf deren Bedürfnisse
abgestimmt werden. In dieser Liste sind 83 Arzneistoffe
aufgeführt, die als potentiell unangemessen für ältere
Patienten bewertet wurden. Besonders Schlaf- und Beruhigungsmittel,
Neuroleptika und Medikamente gegen Herzschwäche
werden oft ungeeignet verordnet. Beruhigungsmittel
erhöhen zum Beispiel die Sturzgefahr, verzögern die
Reaktionsgeschwindigkeit und führen zu Verwirrung. Nebenwirkungen
werden meist durch weitere Medikamente bekämpft.
Dadurch kann ein Teufelskreis entstehen!
Aber es gibt Abhilfe: Die Priscus-Liste führt für jedes der fragwürdigen
Mittel alternative Behandlungsformen auf. Und falls
doch ein ungeeignetes Mittel gegeben wird, gibt sie Auskunft
über hilfreiche Begleitmittel und über wichtige Laborkontrollen.
Unser Plus
Im Rahmen des Projekts der energie-BKK werden die Ärzte informiert
und erhalten patientenbezogen einen individuellen
Verordnungsspiegel. „Unsere Priscus-Medikamentenempfehlungen
sind als Hilfestellung und zur Unterstützung von Ärzten
und Apothekern gedacht. Auch wenn die Liste nicht vollständig
ist und eine auf den einzelnen Patienten bezogene Nutzen-Risiko-Abwägung
nicht ersetzt, wollen wir damit auf die
besonderen Probleme in der Arzneimitteltherapie älterer Menschen
aufmerksam machen“, informierte Professor Glaeske.
Die unübersichtliche Anzahl von Medikamenten und Ratschlägen
ist besonders bedenklich, da sich viele Therapieempfehlungen
widersprechen und den Patienten sogar schaden
können. Schwächt zum Beispiel die neue Arznei gegen Gelenkrheuma
die Wirkung der Tabletten gegen Bluthochdruck,
kann dies den Patienten unnötig in Gefahr bringen.
Die Universität Bremen bietet seit Jahren für die energie-BKK
eine Arzneimittelberatung an. „Dies gilt auch für die Selbstmedikation,
die dem behandelnden Arzt häufig nicht bekannt
ist. Selbstverständlich entstehen Ihnen für dieses Beratungsangebot
keine Kosten“, so Dieter Poppe, Vorstand der
energie-BKK.
TIPP - BOX Priscus-Liste
Unter der gebührenfreien Telefonnummer 0800 25574276
beantworten Experten in Zusammenarbeit mit der Universität
Bremen Ihre Fragen rund um die Medikamentenversorgung.
9 in Bestform 02/2012

Lebensqualität
Milchzähne putzen
die richtiGe ZahnpfleGe
von anfanG an
Sie fallen aus, darum ist ihre Pflege nicht ganz so
wichtig – so denken einige Eltern über die Milchzähne
und deren Pflege. Aber das richtige Zähneputzen
ist auch schon für Milchzähne wichtig, denn sie erfüllen
für das Folgegebiss eine überaus wichtige Platzhalterfunktion.
halten. Deswegen ist zur Vorbeugung richtiges Putzen wichtig:
• Ist der erste Zahn da, putzen Sie diesen einmal am Tag mit
einer Kinderzahnbürste und Kinderzahnpasta. Etwa ab dem
zweiten Lebensjahr, wenn schon mehrere Zähne da sind,
sollten Sie Ihrem Kind morgens und abends die Zähne putzen.
• Kinderzahnpasta kann ruhig cool glitzern oder süß schmecken.
Das hat keine Auswirkungen auf die Zahngesundheit.
Sie sollte aber ausreichend Fluorid enthalten, um die Zähne
zu härten.
• Fluortabletten nur in Absprache mit dem Zahnarzt geben.
Normales Haushaltssalz mit Fluoridzusatz wird empfohlen.
• Mit Unterstützung lernen Kinder bereits frühzeitig, wie sie
vorsichtig mit Zahnseide die Zahnzwischenräume reinigen.
• Zahnpflegekaugummis sollten nur in wirklichen Ausnahmefällen
als Putzersatz dienen und sind für Kleinkinder nicht
geeignet.
• Putzen Sie immer mit der „KAI-Methode“ und unterstützen
Sie Ihr Kind auch noch beim Putzen, wenn es in der Grundschule
ist. Bei der KAI-Methode werden erst die Kauflächen,
dann die Außen- und zuletzt die Innenseiten der Zähne
gesäubert. Lassen Sie sich von Ihrem Zahnarzt alles
zeigen und erklären.
• Drei Minuten sollte geputzt werden. Helfen Sie beispielsweise
mit der Lieblings-CD durchzuhalten.
Hat ein Milchzahn bereits Karies, kann er
den Nachbar-Folgezahn anstecken...
Milchzahn und Wechselgebiss
Wird ein Milchzahn von Karies befallen und fällt vorzeitig aus,
haben die Nachfolgezähne keine seitliche Unterstützung. Im
Extremfall verschieben sich dadurch alle Zähne, es kommt
zu Zahnfehlstellungen, Problemen beim Kauen oder auch zu
Sprachfehlern wie zum Beispiel Lispeln. Fällt ein Zahn zu früh
aus, suchen Sie am besten den Rat eines Kieferorthopäden,
Fluoridtabletten für Kleinkinder?
Zahnärzte empfehlen Eltern, bereits ab dem ersten Milchzahn
eine fluoridierte Zahnpasta zu verwenden und auf die Beigabe
von Tabletten zu verzichten. Fluoride sind zwar wichtig, aber
nicht das einzige Mittel, um Karies zu vermeiden.
denn bei frühzeitigem Eingreifen können viele Fehlstellungen Das können Sie gegen Karies tun: Vermeiden Sie, dass Ihr Kind
behoben werden. Keine Angst vor einer Zahnspange: Die neuen ständig an der Flasche nuckelt, achten Sie auf eine gesunde Er-
Modelle sind dezent und meist kaum sichtbar.
nährung mit nur wenig Zucker, legen Sie ausreichend Pausen
In der Übergangsphase von den Milchzähnen zu den folgenden
Zähnen (Wechselgebiss) stehen beide dicht nebeneinander.
Hat ein Milchzahn bereits Karies, kann er den Nachbar-Folgezahn
anstecken – und dieser sollte schließlich ein Leben lang
zwischen den Mahlzeiten ein, sorgen Sie für eine frühzeitige
Zahnpflege Ihres Kindes und gehen Sie schon mit Ihrem Kleinkind
rechtzeitig zum Zahnarzt.
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Wichtige Informationen zur eGK
Im letzten Jahr informierten wir Sie über die Einführung der
elektronischen Gesundheitskarte (eGK) und über die Notwendigkeit
Ihres Lichtbildes zur Erstellung der Karte. Im April
erhielten alle Versicherten, die bis jetzt kein Bild abgegeben
haben, einen Brief mit der Bitte, ein Foto einzureichen.
Sollten Sie bisher noch kein Lichtbild eingereicht haben,
haben Sie zwei Möglichkeiten, Ihr Foto einzureichen:
1. Nutzen Sie die Antwortkarte, die dem Anschreiben beilag,
kleben Sie Ihr Bild ein und versenden Sie die unterschriebene
Karte mit dem beiliegenden Freiumschlag.
2. Auf unserer Homepage finden Sie ein Bilduploadtool, mit
dessen Hilfe Sie Ihr Bild online an uns weiterleiten können.
Die energie-BKK versorgt im Juni 2012 deutschlandweit
alle Versicherten mit der eGK.
Früherkennung Darmkrebs
Wichtige Information!
So vermeiden Sie spätere Zuzahlungen:
Ab dem Alter von 50 Jahren können Männer eine Beratung über
die Früherkennung von Darmkrebs frühestens nutzen. Sie haben
zwei Jahre Zeit für die Inanspruchnahme. Nur wenn in dieser
Zeit eine Beratung durchgeführt wird, kann später die Belastungsgrenze
für Zuzahlungen von 2% auf 1% gesenkt werden!
Der Nachweis der ärztlichen Beratung erfolgt über eine formlose
Bescheinigung. Die Ausstellung ist für die Versicherten
kosten frei.
Beispiel:
• Versicherter, geboren am 2. April 1962
• Beratung über die Früherkennung von Darmkrebs
möglich ab 2. April 2012
• Beratung muss bis 1. April 2014 erfolgen
Hausarztverträge
infothek
Bitte bedenken Sie: Liegt uns kein Foto vor, können wir
keine Karte ausstellen und Sie haben nach Ablauf der
Gültigkeit Ihrer Krankenversicherungskarte keinen Anspruchsnachweis
gegenüber den Leistungserbringern
(z. B. Ärzten, Krankenhäusern).
Wenn Sie Fragen zum Thema Bildabgabe haben, rufen Sie
unsere spezielle Hotline unter Tel. 0800 3030832 an. Wir
helfen Ihnen gerne weiter.
Regional News
Ab sofort gibt es wieder einen Hausarztvertrag sowohl
in Bayern als auch in Schleswig-Holstein. Welche Ärzte
daran teilnehmen, erfahren Sie unter unserer
Servicehotline 0800 0123512.
11 in Bestform 02/2012

Lebensqualität
lass blumen sprechen
Sag es durch die Blume – ein Strauß Lieblingsblumen
kommt immer gut an, vor allem, wenn berücksichtigt
wird, dass jede Blume ihre eigene Bedeutung
hat. Nach Europa verbreitete sich die
Blumensprache übrigens im 18. Jahrhundert durch
eine englische Lady. Sie brachte ihre Erkenntnisse
aus dem Orient mit. Doch welche Blume bedeutet
was und hilft, wenn die richtigen Worte fehlen, um
Gefühle auszudrücken? Beim Vergissmeinnicht
lässt sich die Botschaft leicht erahnen. Aber
welche Bedeutung haben andere Blumen?
Rosen
Die Rose ist die weltweit am häufigsten verkaufte
Blume. Mit einer roten Rose zeigt man eindeutige
Gefühle, denn sie steht für „Leidenschaft
& Liebe“. Die rosafarbene Rose lässt hingegen
nur „zarte Gefühle“ erahnen. Weiße Rosen drücken
„Unschuld“ und „Treue“ aus, sie sind deshalb
bei vielen Hochzeiten im Brautstrauß verwendet.
Tulpe
Die Tulpe ist eine beliebte Blume bei den Deutschen.
Sie steht für „Liebe & Zuneigung“. Es heißt, je
dunkler die Blüte desto „heftiger“ das Gefühl. Ein riesiger
Strauß roter Tulpen ist also eine echte Liebeserklärung.
Gelb steht für „Sonnenschein“ und ist etwas fürs sonnige
Gemüt, Rosa bedeutet „zarte Liebe“ und Orange drückt
„Faszination“ aus.
Sonnenblume
Die Sonnenblume und gute Laune gehören
zusammen. Das „Lächeln“ der
Sonnenblumen steht für pure „Fröhlichkeit“,
„Spaß“ und „menschliche Wärme“. Deshalb
steht sie auch als Sympathieträger unverblümt
an erster Stelle als kleiner Gruß: „Ich mag
Dich!“.
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Vergissmeinnicht
Das Vergissmeinnicht symbolisiert „Liebe“
und „Treue“, aber auch ein „Wir gehören
zusammen!“. Ein Sträußchen kann
aber auch innerhalb der Familie oder unter
Freunden verschenkt werden.
Narzisse / Osterglocke
Narzissen blühen in der Frühlingszeit und
sind jetzt sehr beliebt. Sie symbolisieren
„Frische“, „Lebendigkeit“ und auch
„Fruchtbarkeit“. Außerdem steht die Narzisse
für „Eitelkeit“ und „Egoismus“.
Ranunkeln
Die gefüllte Blütenpracht „imponiert“ und
steht für „Attraktivität“ und eine „magische
Anziehungskraft“. Ranunkeln sagen:
„Du bist klasse“ und „Du bist einmalig“.
Kamille
Bei diesem Blümchen nicht gleich an ein
heißes Dampfbad und Erkältung denken.
Aber zugegeben, als Tee ist die Kamille
sehr beliebt. Da Kamille auch Heilung
bringt, steht sie für „Hoffnung“ und „Trost“.
Flieder
Der Flieder kündigt den Frühling an
und er steht für „zarte Bande“ zwischen
zwei Herzen, also das Symbol für eine
„beginnende Liebe“.
Veilchen
Das Veilchen ist „dezent und zurückhaltend“
und steht für „Bescheidenheit“ oder
„Unschuld“.
TIPP - BOX Blumeninfos
www.Pflanzenkunde.net
www.infantologie.de/love/blumen.php
Lebensqualität
Orchidee
Wer Schnitt-Orchideen verschenkt,
signalisiert dem Gegenüber seine Bewunderung
nach dem Motto „Du bist
traumhaft schön“. Mit ihrer Arten-Vielfalt
steht sie für starken Überlebenswillen gepaart
mit „Cleverness“.
Gänseblümchen
Früher wurde das Gänseblümchen auch als Heilpflanze
verwendet. Sie steht für „kindliche
Unschuld“ und sagt dem Gegenüber „ich sehe
dich gern!“ und „in deiner Nähe bin ich zufrieden“.
Calla
Die Blume symbolisiert „Unsterblichkeit“ und
besticht mit einem „eleganten Äußeren“ und einem
„Du bist wunderschön“.
in Bestform 02/2012

infothek
Regelungen für den
Fall der Amtsenthebung
oder -entbindung
Höhe/Laufzeit einerAbfindung/eines
Übergangsgeldes
bzw. Weiterzahlung der
Vergütung/Weiterbeschäftigung
vertragl. Sonderregelungen
der Versorgung
Vorjahresvergütung Wesentliche Versorgungsregelungen
DienstwaÜbergangsre- in der ge- vergleichbar
Zusatzver- Zuschuss zur
Grundver- variable Begen auch gelung nach setzl.Renten- mit beamtensorgung/Be
privaten Vergütungstandteile
zur privaten Ablauf der vers.versirechtl.Regetriebsrentesorgung Nutzung Amtszeit chertlungen vergleichbare
Besoldungs-
gezahlter Be-
jährlich auf-
jährlich auf- jährlich auf-
gezahlter Begruppe
und
trag in €
ja/nein Höhe/Laufzeit zuwendenderzuwendenderzuwendendertrag
in €
jährlich auf-
Betrag in €
Betrag in € Betrag in €
zuwendender
Betrag in €
Funktion
Bezeichnung
BKK/
Verband
Inhalt der Regelung
und
jährlich aufzuwendender
Betrag in €
Regelungen werden im
Einzelfall getroffen
- B 8 - - -
40 %/1. Jahr
32,5 %/2. Jahr
230.000 - nein
Vorstandsvorsitzende
GKV-Spitzenverband
Berlin
Regelungen werden im
Einzelfall getroffen
- B 8 - - -
25 %/3. Jahr
40 %/1. Jahr
32,5 %/2. Jahr
25 %/3. Jahr
40 %/1. Jahr
32,5 %/2. Jahr
25 %/3. Jahr
71,75 % der
festen Jahresbezüge
bis zur
Regelaltersgrenze
80 % der festenJahresbezüge
bis zur
Regelaltersgrenze
220.000 - nein
Stv. Vorstandsvorsitzender
GKV-Spitzenverband
Berlin
Regelungen werden im
Einzelfall getroffen
- B 8 - - -
Vorstandsmitglied 215.000 - nein
GKV-Spitzenverband
Berlin
einvernehmliche Lösung
treffen, Weiterzahlung
der Vergütung
5.000 -
gem. Tarifvertrag
BKK-Verbände
3.283,50 -
65.000 26.000 ja
Vorsitzender des
Vorstandes bis
30.06.2011
BKK LV Mitte
einvernehmliche
Lösung treffen
nein A 15 - 5.000 -
ja
bis zu 20%
12.000
60.000
Stv. Vorsitzender
des Vorstandes bis
30.06.2011
BKK LV Mitte
einvernehmliche
Lösung treffen
ja - nein B 3 - - -
bis zu
5.000
57.000
Vorstand bis
30.06.2011
BKK LV Mitte
einvernehmliche
Lösung treffen
nein A 15 - 5.000 -
ja
bis zu 20%
12.000
60.000
Vorsitzender des
Vorstandes ab
1.07.2011
BKK LV Mitte
einvernehmliche Lösung
treffen, Vereinbarung
einstweiliger
Ruhestand entspr. beamtenrechtl.Regelungen
nein B 3 - - -
80 % der festenJahresbezüge
bis zur
Regelaltersgrenze
Vereinbarung
einstweiliger
Ruhestand
entspr. beamten-rechtlichenRegelungen
ja
bis zu 20%
14.050
70.250
Stv. Vorsitzender
des Vorstandes ab
1.07.2011
BKK LV Mitte
einvernehmliche
Lösung treffen
57.000 bis zu 5.000 ja - nein B 3 - - -
Vorstand
ab 1.07.2011
BKK LV Mitte
nein nein nein
analog der betriebl.Alterssicherung
E.ON
Energie AG
energie-BKK Vorstand 121.299,96 65.300 ja nein 6.567 nein
14

Online-Sucht beim Gesundheitstag
Seit drei Jahren ist die energie-BKK vor den Toren Hannovers
mit einem Servicebüro in Isernhagen präsent. Am 22.04.2012
fand hier der regionale Gesundheitstag statt –unser Themenschwerpunkt
dieses Jahr: „Online-Sucht“. Gemeinsam mit der
Therapiestation „Teen Spirit Island“ von der Kinderklinik auf
der Bult und verschiedenen Fachleuten erhielten interessierte
Eltern und Kinder Antwort zu diesem Thema.
Veröffentlichung der Vorstandsvergütungen
für das Jahr 2011
Nach § 35a Abs. 6 Satz 2 Sozialgesetzbuch IV sind wir aus
Transparenzgründen verpflichtet, die folgenden Vergütungen
zu veröffentlichen: siehe Seite 14
infothek
Neue Räume in Hamburg
Seit dem 12.03.2012 ist das neue Servicecenter
der energie-BKK in Hamburg geöffnet. Unsere
Mitarbeiter freuen sich, Sie persönlich zu betreuen.
Kommen Sie vorbei, Sie finden uns im
Steindamm 96 in 20099 Hamburg.
15 in Bestform 02/2012

Lebensqualität
Kommt von Herzen...
das herZ – der Kreislauf –
das traininG
Das „kommt von Herzen“ oder „geht auf die Pumpe“
– Sie wissen sofort, wovon hier die Rede ist oder?
Wir spüren das Pumpen unseres Herzschlags als
Lebenszeichen , wenn wir die Hand in der Mitte auf
unser Brustbein legen. Dort befindet sich in etwa
das Herz.
Das faustgroße Organ besteht tatsächlich aus zwei Pumpen,
die im gleichen Takt arbeiten. Sie halten den Blutkreislauf in
Gang. Innerhalb einer Minute pumpt das Herz das ganze Blut
einmal durch unseren Körper, um alles mit lebenswichtigem
Sauerstoff, Wasser, Nährstoffen und Hormonen zu versorgen.
Es ist unser wichtigster Muskel, etwa 300 Gramm schwer.
Diese Informationen sind allgemein nachzulesen. Auch, dass
nur ein gesunder Lebensstil die lebenswichtige
Leistungsfähigkeit erhält, ist bekannt. Davon lassen
sich viele nicht beeindrucken, denn Herz-
Kreislauf erkrankungen sind eine Volkskrankheit
in Deutschland. Man könnte sagen, dass der moderne
Mensch der Industrieländer in der Lage ist,
viele Überlebensprobleme per Knopfdurck zu lösen,
nur der innere Schweinehund ist schwer
zu überwinden. Körperliche Beanspruchung ist
im Alltag wenig gefordert – vieles geschieht per
Knopfdruck, Computer oder Telefon. Wer den eigenen
Körper samt Herz effektiv in Schwung halten
will, muss sich dies richtig vornehmen und angewöhnen
wie tägliches Zähneputzen.
Der Trainingswissenschaftler Vincenzo Materia
lässt uns an seinen Erfahrungen teilhaben und informiert
uns über Zusammenhänge, die weniger
offensichtlich sind:
Einfacher Belastungstest
1. Beobachtungen haben gezeigt, dass selbst Marathonläufer,
die an einer Aerobic-Stunde teilnehmen, einen Erschöpfungszustand
erfahren. Nordic-Walker schnitten bei einer
vergleichbaren Belastung noch schlechter ab. Der Grund? Bei
beiden Disziplinen werden von den möglichen 360 Grad der
Bewegungsamplitude im Schultergelenk maximal 40 Grad
beansprucht. Die Bewegungsamplitude bei beiden Sportarten
ist mit der alltäglichen Belastung vergleichbar. Nicht nur
die Schulter, auch das Becken ist von dieser Einschränkung
betroffen.
Mit einfachen Übungen Herz und
Kreislauf trainieren...
Bewegungs-TIPP - BOX
3D-Kardiobottle-System nach Materia
Auf 3 Achsen und 3 Ebenen den Herzkreislauf
trainieren, da kann jeder mitmachen: Eine 1,5 l
Wasserflasche in beide Hände nehmen und
diese mehrfach nach oben über den Kopf und
nach unten durch die Beine (Abb 1) schwingen.
Dann die Flasche diagonal von oben nach
unten vor dem Körper schwingen (Abb 2) und
spiegelverkehrt wiederholen (Abb 3). Nun frontal
hin und her um die Hüfte schwingen (Abb
4). Führen Sie diese Abfolge wiederholt zur
Lieblingsmusik aus, am besten im 3/4 (Walzer-)takt.
Nach 3 min. den Puls 15 sek. messen
– die richtige Herzfrequenz: 30 bis 37 (Materia-Methode).
Die Übung kann bis auf 20
min. gesteigert werden, optimal sind dreimal
die Woche. Bei dieser Zieldauer ändert sich der
Stoffwechsel von Blutzucker- in die vorteilhafte
Fettverbrennung.
1
16

Jeder einzelne kann sich mit einem einfachen Test davon
überzeugen, wie enorm diese Einschränkungen den Kreislauf
belasten: Dafür wird zuallererst der Ruhepuls gemessen. Anschließend
stellt sich die ausführende Person eineinhalb Minuten
lang – wie in der Abbildung (Seite 16) – an eine Wand.
Dabei versucht sie während der gesamten Zeit, aktiv die Arme
und Beine zu strecken sowie die Lendenwirbel an die Wand zu
pressen. Probieren Sie es aus! Diese Bewegungsausführung
ist bei 95 % aller Bundesbürger nicht möglich, weswegen die
Ausführung mit hoher körperlicher Anstrengung verbunden
ist. Bei einer Pulsmessung nach der Belastung wird ein Anstieg
von 35 bis 50 Schläge pro Minute zu verzeichnen sein.
2. Viele sind besser über die Anatomie des Herzens, die
Funktion des Blutkreislaufs informiert, als über die Erhaltung
der Beweglichkeit und Koordination ihrer Gelenke und Muskeln.
Es spielt aber alles zusammen, wie sich abermals zeigt.
Neugeborene verfügen noch über einen Bewegungsradius
der Kugelgelenke in Schulter und Hüfte von 360 Grad. Würde
man diese Fähigkeiten pflegen, wäre die Ausschöpfung der
Bewegungsradien ein Leben lang gewährleistet und auch das
Herz würde besser Schritt halten. Bei Kindern, die bereits
im frühen Alter angefangen haben zu turnen oder Ballett zu
tanzen, ist diese erhaltene Beweglichkeit gut zu beobachten.
Nach Aussagen von Orthopäden sind mangelnde Beweglichkeit
und Koordination die Ursache zahlreicher Einschränkungen.
Diese Anomalien treten auch in Form von erhöhten
Belastungen des Herz- und Kreislaufsystems auf. Niemand erwartet
von einem Orthopäden ein Training für Herz und Kreis-
Lebensqualität
lauf verschrieben zu bekommen. Ebenso wenig wird ein Kardiologe
Stretching verschreiben. An dieser Stelle sollte man
allerdings wissen, dass mangelnde Koordination eine höhere
Anzahl an Muskeln beansprucht und hierdurch, genau wie
bei einer mangelnden Beweglichkeit eine höhere Belastung
resultiert. Weil die mangelnde Koordination im direkten Zusammenhang
mit dem Herz- und Kreislauf steht und auch die
Ursache schwerer Verletzungen ist, lohnt es sich, die Koordination
zu trainieren und auf diese Weise auch das Herz zu entlasten.
...es muss nicht gleich der Weg ins Fitnessstudio
sein, Sie können auch im Büro fit bleiben!
Desto größer die Sitz- oder Liegezeit am Tag, desto größer ist
der Koordinationsverlust und die Belastung des Kreislaufs.
Auch Ihr Vierbeiner braucht schließlich täglich seinen Auslauf
und freut sich auf Bewegung, um fit zu bleiben. Warum sollte
es beim Menschen da anders sein? Deshalb ist es für Herz-
und Kreislauf immer gut, an der frischen Luft regelmäßig Spazierenzugehen
– mindestens drei mal in der Woche für 30
Minuten.
Es muss nicht immer gleich der Weg ins Fitnessstudio oder
der Lauf um den See sein. Sie brauchen nicht bis zum Feierabend
zu warten, sondern sollten sich am Arbeitsplatz und zuhause
regelmäßig Bewegung gönnen.
2 3 4 1
17 in Bestform 02/2012

Lebensqualität
Mia tut es, Denise macht es, Ute, Jens, Phil und Leonie
auch. Es werden immer mehr, die dabei sind.
Die Rede ist von „Zumba“. Auch Sarah ist begeisterter
Fan, allerdings aus einem anderen Blickwinkel.
Sie ist Tanzlehrerin und nun auch ausgebildete
Zumba-Trainerin an der Tanzschule Bothe in Hannover.
„Zumba ist mehr als nur Tanz und mehr als nur
Fitness. Das ist Party, Spaß und Lebensgefühl pur“,
verrät sie.
das ist tanZ
und party pur
Zumba beinhaltet auch Kardio -Training und stärkt so die Herz-
Kreislauffunktion. Das Gruppen- und Rhythmusgefühl komme
ebenfalls nicht zu kurz, schwärmt Sarah. Die Musik geht sofort
ins Blut, in die Hüften und die Beine. Die Zumba-Trainerin hält
es kaum mehr auf dem Platz, sie springt auf und zeigt spontan
eine Schrittfolge.
Salsa, Samba, Merengue, Cumbia,
eine Prise Bollywood...
Die Grundschritte sind leicht, für jeden schnell zu erfassen
und mitzumachen. Die Musik ist heiß und kommt aus Lateinamerika.
Das ist wie Karneval in Rio oder Fiesta auf einem
Marktplatz in Kolumbien oder Mexiko: Salsa, Samba, Merengue,
Cumbia, eine Prise Bollywood dazu. Der Trainer mixt sich
individuell die Musikfolge für seine Choreografie und Gruppe -
dann geht es los.
18

19
Eine Stunde und 14 Songs lang wird der Körper in Wallung gebracht
und rhythmisch bewegt. Man lässt sich fallen, wird abgelenkt
vom täglichen Allerlei, von Sorgen und Problemen: Der
Kopf entstresst und entspannt, die Koordination wird geschult,
die Lachmuskeln aktiviert, das Immunsystem gestärkt und das
Feuer entflammt. Das gibt rundum neue Energie und baut auf.
Ja, es sei unterhaltsam und der Spaßfaktor sei hoch, ist Trainerin
Sarah überzeugt.
Keine Alltagssorgen, kein Stress, beim
Zumba steht der Spaß im Vordergrund...
Der Erfinder „Beto“ ist Kolumbianer und fing in den 1990er
Jahren dort mit Fitnesskursen an, die er mit lateinamerikanischen
Rhythmen anreicherte. So machte das Training jedem,
nicht nur Fitnessanhängern, Spaß. Über Lateinamerika und die
USA ist Zumba nach Europa geschwappt und auch in Deutschland
längst kein Geheimtipp mehr. Überall wird in kleinen und
in großen Gruppen getanzt und auch zu sogenannten „Conventions“
eingeladen. Das sind große Zusammenkünfte verschiedener
Gruppen, Tanzschulen, Fitnessclubs – wo alle gemeinsam
trainieren und abfeiern. Der Spaßfaktor ist dann doppelt
und dreifach so hoch.
In verschiedenen Stufen lernen die Kursteilnehmer zunächst
die Grundschritte. Das klappt schnell, so dass eigentlich jeder
sofort lostanzen kann. Trainiert werden Bauch, Beine, Po,
Rücken, Herzmuskel durch abwechslungsreiches Intervalltraining.
Der Einstieg sind langsame Lockerungsübungen, dann
wird eine Sequenz gepowert und durch eine ruhigere Passage
abgelöst, damit sich der Puls erholen kann. Aber dann geht
es langsam erneut wieder auf zur Höchstform. „Dabei schwitze
selbst ich als Trainerin“, verrät Sarah und lacht „nach einer
Stunde Zumba sind alle gut temperiert, ich auch und das will
etwas heißen.“
Es beginnt langsam und steigert sich –
zwischendurch gibt es kleine Trinkpausen...
Mittlerweile gibt es spezielle Zumbakurse für Kinder, „Zumba
Gold“ für ältere Menschen, Zumba Aqua im Wasser. Auch das
ist ein Erlebnis sagt Sarah oder auch Zumba Toning mit Hanteln
eher in Richtung Krafttraining. Zumba in allen Lebenslagen
und für alle Altersgruppen ist die Vermarktungsidee.
Man muss keine großen Voraussetzungen mitbringen, um
Zumba zu tanzen. Es ist kein Vorwissen erforderlich oder besondere
Fitness. Mit Rhythmusgefühl ist man etwas im Vorteil,
aber auch das ist kein Problem. Hier geht es nicht um
Tanzschritte, sondern das Bauchgefühl: Lasst intuitiv raus,
was ihr in der Musik hört, sage ich meinen Kursteilnehmern“,
Lebensqualität
so Sarah. Rund 20 Zumba-Begeisterte nehmen an einem Kurs
teil. Es sollten nicht mehr als 50 Teilnehmer sein, um als Trainer
den Überblick zu behalten. Die Kursteilnehmer sind meist
weiblich, aber auch immer mehr männliche Teilnehmer kommen
dazu. Hier wächst auch die Fangemeinde. Dem Alter sind
keine Grenzen gesetzt, ab dem Teenageralter geht es los.
Zur Ausstattung gehören bequeme Sachen, die durchgeschwitzt
werden können und bequeme Sportschuhe für die
Fußfreiheit. „Natürlich gibt es auch extra Zumba-Mode, sie ist
aber wirklich nicht zwingend wichtig“, sagt Sarah. Für 30 bis
40 Euro im Monat kann man bei ihr und ihrer Kollegin Karina
soviel Zumba-Tanzen wie man möchte – also fast täglich.
Zweimal die Woche Zumba ist gut und hält den gesamten Körper
fit: „Legt los und habt Spaß“, spornt Sarah an. Sie springt
begeistert in die Luft und zeigt die typische Zumba-Erkennung
aus dem Stehgreif. Dann beginnt ihr Kurs mit 25 tanzhungrigen
Teilnehmern, die zum heißen Merengue so richtig in Fahrt
kommen.
TIPP - BOX
Zumba
Unsere Gesprächspartnerin heißt Sarah und kommt von
der Tanzschule Bothe in Hannover. Mehr Informationen unter
www.tanzschule-bothe.de/salsa_zumba.php.
Allgemeine Informationen, Links zu Videos und Informationen
zu sog. Conventions erfahren Sie unter
www.zumbafitness.eu.
in Bestform 02/2012

Jugend
Steigere dein
SelbStwertgefühl
Wer bin ich? Was kann ich? Was bin ich wert?
Mein Name ist Lena, ich bin 18 Jahre alt und mache
gerade eine Ausbildung als Mediengestalterin. Mein
Beruf hat viel mit Ästhetik und perfekter Gestaltung
zu tun. Gutes Aussehen zu schaffen – da bin
ich voll in meinen Element. Ich bin mir sicher, wer
die obigen Fragen positiv beantworten kann, der hat
festen Boden unter den Füßen.
Ein starkes Selbstwertgefühl ist der Garant für Zufriedenheit,
Gesundheit und Erfolg. Dann ist ja alles bestens. Umgekehrt
kann ein schwaches Selbstwertgefühl zu ernsthaften
Problemen führen, schlechte Stimmung oder sogar Depressionen
hervorrufen. Eine Reihe von Misserfolgen, wie schlechte
Arbeiten und Noten in der Schule, können auf die Gemütslage
und das Selbstwertgefühl schlagen. Aber es gibt kleine
Tricks und Tipps, die helfen, im Alltag das Selbstwertgefühl zu
steigern. Der erste Schritt ist, zu lernen sich selbst mit allen
Schwächen und Fehlern zu akzeptieren.
Deshalb: Schluss mit dem Perfektionismus -
dem Ideal einer Barbie-Puppe.
Das Selbstwertgefühl ist zwar keine Frage des Geschlechts,
aber besonders wenn Frauen über ihren Körper reden, könnte
man denken, dass sie über eine Großbaustelle sprechen. Im
Kreis meiner Freundinnen bemerke ich das häufiger. Woher
kommt das verzerrte Selbstbild? Das Ideal heißt: schlank!
Wer schlank ist, ist schön und attraktiv, aber auch automatisch
erfolgreich im Beruf und im Privatleben – so lassen es
uns Medien und Öffentlichkeit glauben. Eigentlich sollten wir
wissen, dass die makellosen Schönheiten auf Zeitschriften
und Magazinen ihr Aussehen oft auch Visagisten und Medien-
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21
gestaltern wie mir verdanken. Sie frisieren mit Schminke und
Bildbearbeitungsprogrammen vieles wunschgemäß zurecht,
was in der Realität nicht ganz so überzeugend ist. Wir lassen
Figuren schlanker erscheinen, nehmen Rundungen und Pickel
weg, geben aber auch Üppiges dazu. Das ist vielen ja auch
bekannt und trotzdem bewundern wir die Promis, die Botox
und Size Zero verfallen sind. Gerade Jugendliche sind in ihrem
Selbstbild noch nicht so gefestigt und lassen sich leichter beeinflussen.
Im Alltag werden wir mit perfekten Schönheiten
bombardiert, auf Plakatwänden, an Litfaßsäulen, im Internet -
du kannst dem kaum entkommen. Die Topmodels zeigen, was
„schlank sein“ heißt. Ultradünn ist das Vorbild, dabei leiden
sie manchmal auch daran, magersüchtig zu sein. „Normalge-
Jeder hat Helden, doch Kryptonite
gibt es nur auf einem anderen Stern!
wichtige“ Personen kommen sich hingegen nicht perfekt vor.
Verrückte Welt: Schon geht es los mit den Minderwertigkeitskomplexen
wie zu klein, zu groß, zu dick oder zu dünn...
Jetzt kommst du: Mach Schluss mit dem Vergleichen, vertraue
deinem Bauchgefühl und sage dir: Jeder Kritik kann
auch etwas Gutes abgewonnen werden. Hüfte zu schmal, Po
zu rund? Super, dann ist das doch ein echter Hingucker
in der Lieblingsjeans. Die Nase ist zu groß? Vielleicht ist
es genau das gewisse Etwas, das dein Gesicht ausdrucksstark
und so besonders macht. Das Gefühl, als
Mensch nicht viel wert zu sein, ist jedenfalls sehr,
sehr unangenehm. Glücklicherweise können wir ja
einiges tun, um das eigene Selbstwertgefühl zu
steigern.
Ich habe übrigens einen Kurs in „Rhetorik“ besucht.
Dabei habe ich viel über mich gelernt:
Worauf ich anspringe, was ich ausbauen kann
und was schon super läuft. Gesten, Mimik, Aussprache
wird betrachtet. Es hat mir sehr geholfen,
mein Selbstwertgefühl auszubauen.
3
Jugend
Kleine tipps für den Alltag
1
Heidi ist Heidi, Kate bleibt Kate, Brad ist Brad und du bist du!
Vergleiche dich weniger mit anderen. Mach dir klar: Keiner ist
perfekt und jeder Mensch hat seine Stärken und Schwächen.
Verzeihe dir, wenn du Fehler machst!
Schau in den Spiegel und lächele bewusst dein Spiegelbild an:
Morgens beim Zähneputzen, beim Mantel anziehen im Flur, in
der Kaufhausscheibe unterwegs. Das Gesicht, was dir entgegenkommt,
ist sympathisch - spürst du es? Versuche die Sympathien
aufzubauen. Rufe dir dabei deine Stärken und Positives
ins Bewusstsein - alles was du magst (duftenden Kaffee,
die Wolken am Himmel, die warme Sonne...) Das baut auf.
Nutze die Chance und sag laut „Nein“, wenn du „Nein“ meinst!
Das gehört zum guten Ton! Übe „Nein“ zu sagen, bei Dingen,
die du nicht möchtest. Wir neigen automatisch aus Höflichkeit,
Erziehung und dem Wunsch nach Anerkennung dazu,
halbherzig „Ja“ zu sagen. Die eigenen Wünsche und Bedürfnisse
werden dabei vernachlässigt. Trainiere also das „Nein“.
in Bestform 02/2012
4
Wechsele die Sichtweise: Wie beschreibt dich dein bester
Freund/deine liebste Freundin? Der Freund kennt Eigenschaften
von dir, die er schätzt. Sonst wäre er nicht dein bester
Freund, oder? Hör dir genau an, was er/sie über dich sagt.
Es kommt von Herzen, nimm es an!
5
Brust raus, Bauch rein, Po anspannen - kein Witz! Körpersprache
lernen nicht nur Modells, sondern das hilft jedem, die
Ausstrahlung zu verbessern und das Selbstwertgefühl zu steigern.
Übrigens: Trau dich, im Gespräch den direkten Augenkontakt
zum Gesprächspartner zu halten, das überzeugt, die
Unsicherheit verfliegt und du fühlst dich schnell sicher!
Heute ist kein schöner Tag? Na, dann mach ihn dir doch selbst
schön! Positiv zu denken, hebt die Laune und gibt Selbstsicherheit.
Auch wenn es dann wirklich unterm Strich mal nicht
so gut läuft... morgen beginnt ein neuer Tag und mit neuen
Chancen, es besser zu machen!
6
2

Lebensqualität
frisch fruchtiGer rote beete salat
Der Sommer ist nah und die Grillsaison beginnt. Da
ist ein schneller, einfacher Salat, der richtig frisch
und fruchtig schmeckt, genau das Richtige. Die Zutaten
bekommen Sie auch schnell einmal im Supermarkt
um die Ecke. Viel Spaß beim Probieren.
Einkaufsliste
4 x Rote Beete (je ca. 100 g, gekocht und geschält),
1 Bund Rukola/Rauke, 1 Rolle Ziegenkäse,
50 g Walnüsse, 2 Orangen, 1 Limone,
4 EL Olivenöl, Orange-Zitronenöl,
Salz, Pfeffer,
Kresse
Vorbereitung
Den Salat putzen und waschen, die Rote Beete in vier oder
fünf Scheiben schneiden. Die Walnüsse knacken und möglichst
in ganzen Stücken in der Pfanne anrösten und mit Honig
karamellisieren. Anschließend den Ziegenkäse in Scheiben
schneiden.
Die Sauce zubereiten
Eine Orange und die Limone auspressen, mit dem Olivenöl gut
verrühren, Salzen und Pfeffern nach Geschmack (eher wenig),
einen Spritzer Orangen- oder Zitronenöl zum Verfeinern.
Anrichten
Auf einem großen Spagettiteller die Rukolablätter fächerförmig
auf dem Teller anrichten. Die Rote Beete- und Ziegenkäsescheiben
auf einem extra Teller zusammenstellen (damit kein
Rote Beetesaft auf den Ziegenkäse kommt) und vorsichtig auf
den Anrichteteller übersetzen. Mit kandierten Walnüssen und
einer Orangenscheibe garnieren, die Beete und Rukolablätter
mit einem großen Löffel Sauce benetzen. Zum Schluss etwas
Kresse als Dekoration.
Guten Appetit!
22

Welche drei Tiere haben
sich hier verirrt?
10 x Straßenmalkreide
zu gewinnen: Wenn ihr die Lösung habt,
schickt die Antworten auf einer Postkarte bis zum 29. Juni 2012 an
energie-BKK „in Bestform“ · Lange Laube 6
30159 Hannover · info@energie-bkk.de
Kinder
23 in Bestform 02/2012

Azubis & Studenten sind bei uns richtig!
1. Preis: Urlaub
4-tägiger Kurzurlaub für eine Person
aus dem „fit for young-Programm“
2. Preis: gepflegte Zähne
Professionelle Zahnreinigung beim
Zahnarzt deiner Wahl bis 100 Euro
3. Preis: Schreibset
Füller und Kugelschreiber mit Energie
Anmeldung
Name, Vorname
Mein Handy,
mein Fußballclub,
meine Freunde,
meine Kasse!
Ja, ich werde Mitglied der energie-BKK zum .....................
Rentenversicherungsnummer (falls bekannt) Geb.-Datum
Anschrift
Telefon tagsüber E-Mail
Arbeitgeber
Anschrift des Arbeitgebers
Bisherige Krankenkasse
familienversichert Pflichtmitglied
Datum / Unterschrift
Jeder Einsender erhält einen original USB-Stick der energie-BKK
und nimmt automatisch an unserer Verlosung teil.
Bitte senden an: energie-BKK – Marketing
Lange Laube 6 · 30159 Hannover · Ansprechpartner: Dirk Clüver
in Bestform 04/2011
e-mail: Dirk.Cluever@energie-bkk.de
in Bestform 02/2012